Ну штош, традиционная подборка постов прошедшего сезона (смотрите какие классные имеются!):

😳Почему бывает, что «умом понимаю, но чувствую иначе»? (И что с этим делать тоже)

😳Что общего между депрессией и паническим расстройством

😳Чему КПТ сообщество может поучиться у других подходов

😳Что может пойти не так в сообществах поддержки

😳Про странные требования в психотерапии

😳Про боязнь конфликтов (и как их преодолевать)

😳Зачем психологу блог (коллеги, чек!)

Есть у меня одно наблюдение про страх начинания, поделюсь.

В общем, желание попробовать новую сферу деятельности часто сопровождается потоком мыслей о сложностях, с которыми вам предстоит столкнуться. Парализующий страх не беспричинный, он просто следствие всех этих образов: «а вдруг с меня спросят то, чего не знаю», «а вдруг я ошибусь и меня раскритикуют». В целом-то, прогнозирование рисков — полезный механизм, позволяет избежать некоторых критичных провалов и долгосрочно это может быть такой тактикой развития: «представил препятствие > придумал, как его обойти > получил плюсик к навыкам на будущее».
Но частенько новичков такие мысли заваливают, и вся их потенциальная польза скатывается в паралич: «надо всё познать перед тем, как начать».

Тут полезно расчехлить КПТ навыки и пройтись по всем этим мыслям-требованиям к вам, как к начинающему. Например: а точно ли это адекватно требовать от начинающего, условно скажем, репетитора по японскому, уметь объяснять все эти поговорки, на которых вы себя подлавливаете? А адекватно ли требовать от молодого дизайнера с ходу выдавать идеи по ребрендингу какой-нибудь кофейни? Подставьте сюда свой интерес, и вы сможете придумать кучу требований, на которых можно себя подловить, что НЕДОСТАТОЧНО ГОТОВ.

Лучшее, что можно делать с такими требованиями это выбрасывать их нафиг, очерчивая реалистичные границы своих компетенций на ближайший период. Если вы репетитор японского, то сфокусируйтесь на том, чтобы вначале прокачать базовые скиллы по языку и комфортно общаться с учениками. Не надо каких-то трюков с уровнем С2 — начинающие ваши ученики не за этим к вам идут. Дизайнер, вы тоже чего-то на себя заранее давите. Вот будет ТЗ, там и проясните чего от вас хотят, и тогда уже яснее будет как делать ребрендинг, не надо заранее за всех всё решать. И тд и тп.

Но все требования отбросить точно не получится.
Какие-то из них для вас будет критически важно сохранить просто потому что на их основе у вас будет строиться профессиональная идентичность. Например, как психолог я буду чувствовать себя хуже, если мы не найдем с клиентом возможности понять проблему и ее механизмы — это требование «разбираться в проблемах» для меня базовое в профессиональной идентичности и я не могу его откинуть.
Таких картинок, где ваше требование не выполняется (вполне реалистичных и вероятных), вам мозг подкинет еще до первой попытки в щедром количестве — важно не пытаться обесценить те из них, которые про реальные ваши ценности. Которые вам действительно важны.

Тогда как быть с мыслями о том, что вы можете налажать?
сегодня не шантажирую за лайки, поэтому помним ставить добровольно 💓 продолжение ниже 🥩

Итак, как быть с мыслями о том, что вы можете налажать?
У меня есть два совета

♥️ Совет первый: попробуйте набросать план, как будете действовать в случае, если косяк произойдет. Не вы первый, не вы последний, наверняка такое уже обсуждается в кругу коллег или можно добыть инфу у опытных наставников — заручитесь поддержкой! План реагирования на потенциальные косяки заведомо успокаивает.

🥛 А второй совет похож на тот, что вам посоветует большинство из тех, кто уже в этом деле освоился: «Просто начни, а там увидишь».

Дело в том, что, слишком фокусируясь на возможных косяках (а давайте согласимся, что они скорее всего будут), мы теряем из виду то обилие ситуаций, которые могут пойти нормально. Именно на этих нормально строится самооценка тех, кто уже в деле освоился.
У вашего репетитора по японскому может быть много профессиональных косяков, но еще больше просто нормальных занятий, которые он провел, и этого достаточно, чтобы можно было выстраивать стабильную проф. идентичность.
Заметьте, что в отличие от интуитивного совета «просто начни», лучше рассматривать начинание как процесс выстраивания для себя базы из удачных (или просто нормальных) попыток, которые вообще-то важны и пойдут в копилку вашего знания о себе.

Да, если вы начнете и сразу накосячите, то, вероятно, захотите всё это бросить. Обычно выживают в новой деятельности те, у кого заведомо высокий порог чувствительности к косякам или те, кому поначалу повезло накопить позитивного опыта без значительных фейлов. Но большинство тех, кого вы ставите себе в пример, вероятно продолжают свою деятельность не потому что они безупречны, а потому что могут признать косяки и опираться на другой опыт тоже.

Поэтому важно не замыкаться в попытках подготовиться ко всему заранее, а идти получать свой первый опыт рискуя немножечко. Как только в вашей банке опыта появится несколько ложек меда, ложка дегтя вас уже не будет определять так сильно, как это кажется в начале пути, пока вы представляете себе отдельный случай провала — это то, о чем легко забыть, когда готовишься проявиться в новой сфере.

Вопрос ради шутки! Еду в Тбилиси, угрозы не ожидаю.

Но звонил сегодня бабушку поздравлять, рассказываю ей о поездке. Она говорит «там такое творится! Грузины друг против друга выходят!» я ей в двух словах объяснил суть и она такая «теперь поняла! Ну хорошо!»

Мой авторитет у бабули 🔝😎
Телевизор пока проигрывает