📣 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد با همکاری مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه بیرجند برگزار می‌کند:

🔶 وبینار آموزشی « جستجوی حقیقت در دل آتش و بمباران (جنگ و ترومای رسانه) »

🔹 مدرس: جناب آقای دکتر هاشم قادری (روانشناس و درمانگر تروما/ مؤسس انستیتو ترومای ایران/ دکترای تخصصی روانشناسی دانشگاه تهران)

🔹 پنجشنبه 29 خرداد ماه ۱۴۰۴

⏰ ساعت ۱۸ الی ۲۰

🔹 لینک ثبت نام و ورود:https://mohit.online/event/4olzel

🔹 ویژه دانشجویان سراسر کشور و سایر علاقه مندان

🔹 برای کسب اطلاعات بیشتر با شماره ۰۵۱۳۸۸۰۶۹۶۷ تماس بگیرید.

📌روابط عمومی مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد
https://nshn.ir/3a_b1Jm2PJxIG7

🆔 https://eitaa.com/moshaver_fum
🆔 https://www.tg-me.com/moshavereh_fum
🌐 https://moshaver.um.ac.ir/
☎️ ۰۵۱ - ۳۸۸۰۶۹۱۴- ۰۵۱-۳۸۸۰۶۹۱۹

#بشنویم🎙
📌#سؤال *انقدر استرس و اضطرابم زیاده که به کارهای معمول زندگیم نمیرسم و امور زندگیم مختل شده، باید چه کار کنم؟*

#پاسخ *خانم دکتر سمیرا هاشمی،
هیئت‌علمی مشاوره دانشگاه فرهنگیان تهران*

🎙در فایل صوتی بالا راهکارهایی که می‌تواند به ما در این شرایط کمک کند، توضیح داده شده است.
با دقت گوش دهید و در صورتی که ابهامی وجود داشت از طرق راه‌ارتباطی در کانال با ما در میان بگذارید.

▫️- دوری از تنش و استرس
▪️- پیگیری اخبار به صورت محدود
▫️- توجه به خواب و تغذیه سالم
▪️- حفظ ارتباط‌ با زندگی روزمره


[*«محیا»*](ble.ir/join/7DGYx8AtJP)
مشاوران حامی و یاریگر ایران🌱

*به خانواده «محیا» بپیوندید و این کانال را با کسانی که به یاری نیاز دارند، به اشتراک بگذارید.*
👇🏻
http://ble.ir/join/EJ9zMUvQZu

https://eitaa.com/mahya_moshaver

اختلال فلج تصمیم‌گیری (Analysis Paralysis)

فلج تصمیم‌گیری به حالتی گفته می‌شود که فرد به دلیل اضطراب، ترس از اشتباه یا تردید بیش از حد، قادر به تصمیم‌گیری نمی‌شود. در این وضعیت، فرد در انتخاب‌های ساده نیز دچار شک و تردید می‌شود و نمی‌تواند تصمیمات لازم را بگیرد.

ویژگی‌های فلج تصمیم‌گیری

1. شک و تردید دائمی: فرد ساعت‌ها یا روزها برای تصمیم‌گیری درباره موضوعات ساده زمان می‌گذارد.

2. ترس از اشتباه: نگرانی شدید از گرفتن تصمیم نادرست و پیامدهای منفی آن.

3. فکر کردن بیش از حد: تحلیل بیش از حد انتخاب‌ها و پیامدهای آن‌ها که به سردرگمی بیشتر منجر می‌شود.

4. احساس فلجی و ناتوانی: فرد ممکن است احساس کند که قادر به حرکت یا انتخاب نیست و از هر گونه اقدامی اجتناب کند.

5. کندی در انجام کارها: این حالت می‌تواند باعث کندی در انجام حتی کارهای روزمره شود.

دلایل احتمالی فلج تصمیم‌گیری

اضطراب و ترس از اشتباه

کمال‌گرایی: تمایل به رسیدن به تصمیمات "کامل" که باعث می‌شود فرد برای انتخاب یک گزینه معطل بماند.

ترس از عدم کنترل نتایج: نگرانی از اینکه نتایج تصمیمات قابل پیش‌بینی و کنترل نباشند.

درمان فلج تصمیم‌گیری

1. درمان شناختی رفتاری (CBT): کمک به فرد برای شناسایی و تغییر افکار منفی که مانع تصمیم‌گیری می‌شوند.

2. تمرینات ساده‌سازی تصمیمات: شروع از تصمیمات کوچک و کم‌اهمیت‌تر تا فرد بتواند به تدریج به تصمیمات بزرگ‌تر بپردازد.

3. مدیریت اضطراب: استفاده از تکنیک‌های کاهش اضطراب مثل تنفس عمیق و مدیتیشن.

4. کاهش کمال‌گرایی: تمرین پذیرش اشتباهات و درک این که هیچ تصمیمی کاملاً بی‌عیب و نقص نیست.

فلج تصمیم‌گیری می‌تواند به اختلال در زندگی روزمره و کاهش اعتماد به نفس منجر شود. با استفاده از درمان‌های روان‌شناختی و تکنیک‌های مدیریت اضطراب، می‌توان این مشکل را به طور مؤثر درمان کرد.


https://www.tg-me.com/autcc

*پیشنهاد عضویت در کانال سلامت روان در جنگ*

سلام و عرض احترام
در گرماگرم روزهای جنگ، گروهی جهادی از روانشناسان، برای تولید بسته‌های آموزش عمومی تلاش می‌کردند که خروجی این تلاش و همکاری اساتید بزرگوار این کلیپ هایی است که ملاحظه می‌فرمائید.

جهت استفاده مجموعه‌های مختلف از این محتوا، دوستان پیگیر بدون هیچ چشم داشت عنوانی، هیچ لوگو و نشانی را در محتوا استفاده نکردند تا بتواند مورد استفاده همه قرار بگیرد.

امیدواریم سخاوت اساتید و تلاش این گروه جهادی مورد رضایت خداوند متعال قرار بگیرد.
🍀
اساتید بسته‌های سلامت روان در جنگ شامل:

دکتر بهمنی
دکتر طهماسبی
دکتر کاظمیان
دکتر فیاض
دکتر مدنی فر
دکتر چینی فروشان
خانم سلطان محمدی

هستند و کلیپ ها در زمان ۳ تا ۸ دقیقه ضبط شده و هر کدام پاسخ به یک سوال مشخص هستند.

*برای ملاحظه کلیپ ها به این کانال مراجعه بفرمایید*👇

http://ble.ir/salamatravanjang

لطفا در نشر حداکثری این پیام به هر کس که می‌شناسید کوتاهی نکنید.

بسته های سلامت روان در جنگ
‌
◀️سوال مخاطب: چرا نمی تونم شجاع باشم؟
‌
⏸️دکتر مسعود چینی فروشان ، روان شناس و مدرس دانشگاه. سوپروایزر و د مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی امیرکبیر
@salamatravanjang

بسته های سلامت روان در جنگ
‌
◀️سوال مخاطب: من یک وقتایی قلبم تند می زنه ، نفسم می گیره، فکر می کنم نکنه دارم دیوونه می شم. دارم دیوونه می شم؟
‌
⏸️دکتر مسعود چینی فروشان ، روان شناس و مدرس دانشگاه
@salamatravanjang

🔹پادکست رادیو همیار: اعتماد به‌نفس

👤مشاور تخصصی تولید محتوا: دکتر سلمان قادری

🔸تهیه و تدوین: امیر مهرورز

✍نویسندگان: ارغوان قضات (سرپرست)، تینا راسخ، امیر مهرورز

🎙گویندگان به‌ترتیب: نغمه سلطانی، سوگند صیفوری، ارغوان قضات، علیرضا فعلی، آرمین ابراهیمی، امیر مهرورز، تینا راسخ

▫️کاری از کانون همیاران سلامت روان مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی امیرکبیر (پلی‌تکنیک تهران)



کانال اطلاع رسانی:
📱@aut_hamyaran
📱 @autcc
اینستاگرام:
| @aut_counseling
ارتباط با ادمین:
@Hamyaran_aut
.