🍁КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ И СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ С НАСТУПЛЕНИЕМ ОСЕНИ И ПЕРВОЙ ПРОХЛАДОЙ?

Брать пример с природы:)

помните, мы говорили, что живём в природных циклах ? (а если наперекор им, против шерсти, то болячки не заставят себя долго ждать)
⠀
🗓 УПОРЯДОЧИТЕ ВАШ ДЕНЬ: распорядок, одни и те же действия в одно и то же время - это то, что приводит в баланс ветреную душу Вата, которая имеет тенденцию разгуляться по осени. Подробнее о признаках её повышения.
⁃ Вставайте и укладывайтесь спать в одно и то же время, до сна - время покоя и равновесия
- ешьте в одно время и не пропускайте приёмы пищи, не ешьте сухомятку и холодное на бегу
⁃ Планируйте дела и фокусируйте на одной задаче за период времени: мультизадачность расшатывает ваш баланс (нервишки, истощение надпочечников и как результат - повышенная тревожность, нарушения сна, беспорядок в пищеварении)
- избегайте чрезмерных эмоций, даже если это восторг: осень «приглушает» тона
- принимайте тёплый душ, ходите в баню, согревайтесь в инфракрасной сауне - любые возможные способы согреться с одновременным эффектом на лимфатическую систему, ей сейчас не стоит застаиваться
⠀
🧘🏻‍♀️Практикуйте приятное вам движение (без замерзания): йога, платес, разминки, ходьба
Обратите внимание на заземляющие упражнения и асаны, шавасану - осенью нам нужны дающие покой и равновесие.

Попробуйте дыхательные упражненияи вспоминайте о медитациях. Это помогает успокоить чрезмерно повысившуюся вату, снять стресс, а значит - повысить иммунитет.
⠀
💆🏼‍♀️Промасливайтесь!
И сон будет как у младенца, и кожа шелковистая и упругая.

Масляный массаж (абхьянга) является ключевым осенним ритуалом, успокаивает нервную систему, расслабляет, улучшает сон, питает ткани тела, устраняет сухость кожи, улучшает кровообращение, двигает лимфу.
Важно делать в тепле и после не ходить на улицу и не находиться на сквозняках: согреваемся

🕯Используйте заземляющие балансирующие успокаивающие эфирные масла: кедр, чёрная ель, лаванда, смесь Серенити, смесь Баланс, ветивер, ладан - doterra.
Это - целительно, от слова "целостный".

❤️- беру в копилку
👍 - уже использую

Выжатый 🍋
⠀
Вы можете думать, что усталость, это от того, что «все навалилось» или «я просто плохо сплю», но чаще всего причина в том, что ты просто накопила дефициты. Прямо биохимические. Прямо в крови.

🙃 А теперь немного физиологии (в стиле «на пальцах»):
Тело - это очень логичная система: если нет кислорода в тканях = нет энергии, а нет кислорода, потому что нет железа, а нет железа, потому что не усваивается или его за вас едят патогены и т.д.

И всё. Привет: хроническая усталость, апатия, «разбитость с утра», злость на всех, плаксивость и тяга к сладкому. У кого сложилось?
⠀
Но врач вам скажет: «Ну, гемоглобин чуть пониже нормы, не страшно»…а вам так плохо, что сил нет…
👆 То есть то, что в анализах, это верхушка айсберга, и причина глубже.
⠀
Например:

✍️Хронический стресс сжирает магний, отсюда бессонница, тики, срывы…
✍️Дефицит витаминов группы B , и привет, мозг как в киселе, лови раздражительность
✍️Низкий витамин D, падает настроение, иммунитет, гормональный фон
✍️Мало омеги-3, ухудшение памяти, внимания мотивация на нуле, всё как будто разваливается на части.
⠀
И это не эзотерика, это банальная биохимия. Хочешь «вставать с утра с силами» начни с базы: не с мотиваци, не с тайм-менеджмента, не с визуализации успеха. А с питания, сна и устранения дефицитов

Потом уже фигачь, визуализируй, планируй и покоряй мир.

Если хотите понять, насколько вы реально в «минусе» вот чек-лист для быстрой самодиагностики: 👇

САМОДИАГНОСТИКА

Отметьте каждый пункт по шкале от 0 до 10, где 0 — вообще не про тебя, 10 — максимально про вас.

1️⃣ Я просыпаюсь уже уставшей? Мне хватает энергии на весь день?

2️⃣ Есть ли у меня тяга к сладкому/мучному или кофе в течение дня?

3️⃣ Часто ли я чувствую “туман в голове”, забывчивость или сложности с концентрацией?

3️⃣Ломкие ли у меня ногти, выпадают волосы или сохнет кожа?

4️⃣ Есть ли у меня раздражительность, перепады настроения или трудности с засыпанием?

Если есть хотя бы один пункт, где захотелось поставить 5 и более баллов — не откладывайте. Организм уже включил «режим экономии», и если вы не поможете себе, он начнёт отключать вас по частям.
⠀
(И да, это звучит жёстко, но вы ведь хотите жить, а не выживать, правда?)

👍 - хочу жить с морем энергии
😒 - как-то взгрустнулось от результата диагностики