🔰 سرد كردن پس از تمرین🔰
1️⃣ کاهش گرفتگی عضلانی
2️⃣ بهبود روند ریکاوری
3️⃣ پاک سازی مواد اسید لاکتیک
4️⃣ کاهش سرگیجه
5️⃣ کاهش آدرنالین درخون
6️⃣ کاهش حرارت بدن
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
1️⃣ کاهش گرفتگی عضلانی
2️⃣ بهبود روند ریکاوری
3️⃣ پاک سازی مواد اسید لاکتیک
4️⃣ کاهش سرگیجه
5️⃣ کاهش آدرنالین درخون
6️⃣ کاهش حرارت بدن
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
افراد مثبت اندیش
زمان حال را پربار می‌سازند،
آینده را بهبود می‌بخشند،
تسخیرناپذیر را به مبارزه می‌طلبند
و غیرممکن‌ها را به دست می‌آورند::
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
زمان حال را پربار می‌سازند،
آینده را بهبود می‌بخشند،
تسخیرناپذیر را به مبارزه می‌طلبند
و غیرممکن‌ها را به دست می‌آورند::
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
Forwarded from B e t
لینک اینستا گرام بزن بیا. تو قرعه کشی شرکت کن
پست آخر اینستا بخون سه هزار دلار تو کپشن هست
لینک اینستا گرام بزن بیا. تو قرعه کشی شرکت کن
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from طنز تلخ :)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 خبر فوری
پاول دروف بنیان‌گذار تلگرام طی اقدامی
پروکسی های طراحی که بصورت خودکار به
اینترنت جهانی متصل میشه و اصلا قطعی
نداره چندتا از پروکسی هاشو اینجا میزاره
✅ @proxy_Durov
پاول دروف بنیان‌گذار تلگرام طی اقدامی
پروکسی های طراحی که بصورت خودکار به
اینترنت جهانی متصل میشه و اصلا قطعی
نداره چندتا از پروکسی هاشو اینجا میزاره
✅ @proxy_Durov
Forwarded from B e t
لینک اینستا گرام بزن بیا. تو قرعه کشی شرکت کن
پست آخر اینستا بخون سه هزار دلار تو کپشن هست
لینک اینستا گرام بزن بیا. تو قرعه کشی شرکت کن
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
۷ نکته برای حفظ سلامت بدن
✅تمرین
✅چیزی که از آن لذت میبرید
✅تحرک روزانه
✅خواب کافی
✅مدیریت استرس
✅غذاهای سالم
✅نوشیدن آب کافی
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
✅تمرین
✅چیزی که از آن لذت میبرید
✅تحرک روزانه
✅خواب کافی
✅مدیریت استرس
✅غذاهای سالم
✅نوشیدن آب کافی
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
بادام دشمن فشارخون بالا و دیابت
👈اگر کسی که چاق است
بادام بخورد هوس خوردن نان و برنج نخواهد کرد
👈اگر کسی سر درد دارد
بادام میگرن و سردرد های شدید را از بین میبرد{
👈و فواید آن برای خانم ها :
👌و در خانوم ها مانع کم خونی و پوکی استخوان میشود
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
👈اگر کسی که چاق است
بادام بخورد هوس خوردن نان و برنج نخواهد کرد
👈اگر کسی سر درد دارد
بادام میگرن و سردرد های شدید را از بین میبرد{
👈و فواید آن برای خانم ها :
👌و در خانوم ها مانع کم خونی و پوکی استخوان میشود
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
Forwarded from طنز تلخ :) via @chToolsBot
با این آهنگ گوگوش میشه جون داد 🤌🏻💯
این آهنگو تقدیم کرده به رها🍃❤️
خیلیا دنبال کاملش بودن 👇
این آهنگو تقدیم کرده به رها🍃❤️
خیلیا دنبال کاملش بودن 👇
🔰افزایش قدرت بدنی در تمرین🔰
1️⃣خوب گرم کنید
2️⃣آب کافی بنوشید
3️⃣حرکات را صحیح اجرا کنید
4️⃣مصرف مکمل کراتین
5️⃣اسکات و ددلیفت
6️⃣ استراحت 3 دقیقه ای بین هرست
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
1️⃣خوب گرم کنید
2️⃣آب کافی بنوشید
3️⃣حرکات را صحیح اجرا کنید
4️⃣مصرف مکمل کراتین
5️⃣اسکات و ددلیفت
6️⃣ استراحت 3 دقیقه ای بین هرست
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
Forwarded from طنز تلخ :)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
✅تمرین در منزل همراه با یک عدد بالشت
🔺چهارسر و پشت ران
🔺شکم
🔺داخل ران
🔺دست ها
️4ست10الی15تکرار برای هر حرکت
#تمرین_منزل
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
🔺چهارسر و پشت ران
🔺شکم
🔺داخل ران
🔺دست ها
️4ست10الی15تکرار برای هر حرکت
#تمرین_منزل
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
🔰غذاهای ممنوع قبل تمرین🔰
🍜سالاد
🍲نخود لوبیا
🍶لبنیات چرب
🍟غذاهای فراوری شده
🍚غذاهای جرب و شیرین
🍺آب میوه ها
🍡دانه های کتان
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
🍜سالاد
🍲نخود لوبیا
🍶لبنیات چرب
🍟غذاهای فراوری شده
🍚غذاهای جرب و شیرین
🍺آب میوه ها
🍡دانه های کتان
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
خواص عجیب شیر با دیگر غذاها
↩️شیر بادام: کاهش بیماری قلبی
↩️شیر برنج : سلامت استخوان
↩️شیر نارگیل : رفع استرس وخستگی
↩️شیر موز : افزایش حجم عضلات
↩️شیر خرما : رفع خشونت
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
↩️شیر بادام: کاهش بیماری قلبی
↩️شیر برنج : سلامت استخوان
↩️شیر نارگیل : رفع استرس وخستگی
↩️شیر موز : افزایش حجم عضلات
↩️شیر خرما : رفع خشونت
@Bdan_Sazi |🏋️♂️💪بزرگترین کانال بدنسازی
Forwarded from B e t
لینک اینستا گرام بزن بیا. تو قرعه کشی شرکت کن
پست آخر اینستا بخون سه هزار دلار تو کپشن هست
لینک اینستا گرام بزن بیا. تو قرعه کشی شرکت کن
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM