امروزه محققان علم روان‌شناسی توانسته‌اند معیارهایی تعریف نمایند که با آنها می‌توان میزان قدرت اراده در هر فرد را تا حدودی ارزیابی نمود. برخی از این معیارها عبارتند از:

میزان توانایی فرد در به‌ تأخیر‌انداختن لذت و مقاومت در برابر وسوسه‌های کوتاه‌مدت برای رسیدن به اهداف بلند‌مدت(توانایی نه گفتن)
ظرفیت گذشتن از افکار، احساسات یا تکانش‌های ناخواسته
تنظیم آگاهانه و تلاشگرانه زندگی به ‌اختیار خود
ایده کلی که در تعاریف بالا برای “قدرت اراده” وجود دارد، وجود یک من آگاه(ایگو) قوی است که قدرت تنظیم روحی و جسمی فرد را دارا ‌باشد. ایگو همان شخصیتی است که فرد از خودش می‌شناسد، تصمیم گیرنده اصلی است و زندگی هر فردی از طریق ایگو او اراده می‌شود.
www.tg-me.com/beharamco

#اطلاعیه

با درود و مهر
یاران عزیز به آرام لطفاً تا تاریخ ۲۰ اسفند کتابهایی که از کتابخانه امانت برده اید، بازگردانید.
و همچنین لوازم خود را از موسسه خارج کنید.
سپاسگزارم 🙏

با درود و احترام
موسسه سلامت جسم و ذهن به آرام تمایل به تغییر مکان خود دارد.
مکان مورد نیاز، اتاق حداقل حدود 40 متر برای یوگا، و حداقل 3 اتاق برای خدمات مشاوره یا فقط سالن مناسب یوگا‌، که به صورت مشترک نیز قابل استفاده است.
در محدوده وکیل آباد

شماره هماهنگی
09022099122

سپاس

@beharamco

💚🤍💚🤍💚🤍💚🤍💚

❇️ افراد بالای 50 سال ، گاهی تصور میکننددچارآلزایمر شده‌اند ؛
مثلا ، يادشان  نميادکلید یا فلان وسيله رو كجا گذاشتند ؛ یا ...

این افراد غالبا از فراموشی شكايت دارند ؛
نام اين <<کمبود انوسگنوسيا>> يا فراموشی مقطعی است ؛
شايع ترين علايم فراموشی محو خاطره‌ است
بعد از 50 سالگی اكثر افراد اين علايم را دارند ؛ و این ناشی از افزايش سن است نه بيماری ؛ 
مشكل خاصی در بخش حافظه ندارند ؛
پروفسور دابيوس - رييس موسسه IMMA 
به اكثر مردم كه با مواردی فراموش كاری مواجه شدند
اطمينان ميدهد كه  :
اگر از شروع یا افزایش  فراموش كاری خود شكايتی داريد ؛
يك تست كوچكِ عصب شناسی انجام دهید :
فقط از چشمانتان استفاده كنيد.

1 - در شكل زير حرف C را پيدا كنيد :
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOCOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
2 -حالا كه c را پيدا كرديد، در شكل زير عدد 6 را بيابيد :
999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999969999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999999

3 - حالا حرف N را پيدا كنيد. توجه داشته باشيد اين سوال كمي سخت تر است :
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
4-حالا حرف Y را پیدا کنید.:
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXYXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
5-حالا حرف G را پیدا کنید:
QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQGQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ
اگر هر پنج تست را به درستی پاسخ داديد ؛
لازم نيست  نزد دكتر مغزو اعصاب برويد ؛
مغزتان در بهترين وضعيت سلامتی است ؛
شما هيچ گونه علايم مربوط به آلزايمر را نداريد ؛
پس برای همه‌ی دوستان بالای 50  سال خود بفرستيد ؛
تا آنها هم از وضعيت سلامت خود مطمئن شوند ...

www.tg-me.com/beharamco

🔐5 راه آسان‌ برای افزایش تمرکز

🔸هنگامی که از دایان سایویر، خبرنگار تلویزیون پرسیده شد راز موفقیتش چیست، او پاسخ داد: "من فکر می‌کنم یکی از درس‌هایی که آموخته‌ام این است که هیچ جایگزینی برای توجه کردن نیست."
ممکن است اکنون بگویید، "من با این امر موافق هستم، اما چگونه توانایی برای تمرکز و حفظ توجه در هر شرایطی را بهبود بخشم؟"

🔸 چه در یک دفتر مشغول به کار باشید، درحال تحصیل در یک مدرسه باشید، در جلسه نشسته‌اید و یا بر روی به پایان رساندن پروژه‌ای کار می‌کنید، این پنج نکته به شما کمک خواهد کرد بهتر تمرکز کنید.

1⃣ قانون پنج تا بیشتر

از این پس، اگر در حال انجام یک وظیفه هستید و وسوسه تسلیم شدن را دارید، فقط پنج تا بیشتر از آن کار را انجام دهید: پنج صفحه بیشتر بخوانید. پنج مسئله ریاضی دیگر حل کنید. پنج دقیقه بیشتر کار کنید.
درست همان‌طور که ورزشکاران با گذشتن از نقطه خستگی خود، توانایی فیزیکی ایجاد می‌کنند، شما نیز می‌توانید با انجام این کار استقامت روحی به دست بیاورید.
ادامه تمرکز زمانی که مغز شما خسته است، کلید کشش تمرکز ذهنی و ساخت مقاومت ذهنی است.

2⃣ فقط یک فکر در آن واحد داشته باشید.

ساموئل گلدویین می‌گوید: "اگر گیج به نظر می‌آیم، به این دلیل است که دارم فکر می‌کنم." آیا احساس پراکندگی ذهنی دارید؟ به جای آنکه به ذهن خود بگویید در مورد کارهای بی‌اهمیت و اولویت‌های کمتر، نگران نباشد (که باعث می‌شود دقیقاً همین کار را انجام دهد!)، ذهن خود را به انجام فقط یک کار با زمان آغاز و پایان مشخص اختصاص دهید.
آیا هنوز نمی‌توانید نگرانی‌ها را از سرتان بیرون کنید؟ آن‌ها را در لیست کارهای انجام خود بنویسید تا بتوانید فراموششان کنید. ثبت تعهدات به این معنی است که شما مجبور نیستید از مغز خود به عنوان یک تابلو اعلان «یادآوری» استفاده کنید، بدین معنی که می‌توانید توجه خود را برای وظیفه‌ای که دارای اولویت اول است بگذارید.

3⃣ کارها را به تعویق نیندازید

دفعه بعد که قصد دارید یک مسئولیت را به تعویق بیندازید، از خودتان را بپرسید: «آیا باید این کار را انجام دهم؟ آیا باید این کار را انجام ‌دهم، تا در ذهن من باقی نماند؟ آیا بعد از آن آسان‌تر می‌شود؟» این سه سؤال می‌توانند به شما انگیزه ذهنی بدهند زیرا شما را با این حقیقت مواجه می‌کنند که این کار باید دیر یا زود انجام شود و به تعویق انداختن آن تنها به گناه شما اضافه می‌کند و سبب می‌شود ذهن و زمان شما را بیشتر به خود درگیر کند.

4⃣ از دست‌های خود برای جرقه‌ی تمرکز استفاده کنید

ذهن را به عنوان یک دوربین و چشم خود را به عنوان دیافراگم آن تصویر کنید. اغلب اوقات، چشم ما در حال "ضبط همه چیز" و مغز ما در حالت "تمرکز زاویه گسترده" است. ما در واقع می‌توانیم در مورد چیزهای زیادی فکر کنیم و به این ترتیب به طور مؤثری کار می‌کنیم (به عنوان مثال، رانندگی در یک بزرگراه شلوغ در حالی که با دوستانتان صحبت می‌کنید و در حال تنظیم رادیو هستید، مراقب اتومبیل کناری و به دنبال مسیر خروجی خود می‌گردید را تصور کنید.)
اگر هر بار که می‌خواهید از زاویه گسترده به تمرکز برسید دست خود را جلوی چشمانتان بگذارید انجام این کار مانند یک جرقه برای تمرکز می‌شود.

5⃣ کارها را به عنوان اولین بار یا آخرین بار ببینید

آیا می‌خواهید بدانید چگونه در زمان حال حاضر باشید به جای اینکه ذهنتان در جاهای دیگر سرگردان و مشغول باشد؟ به سادگی به اطراف خود نگاه کنید و محیط اطراف خود را ببینید. این گل را در گلدان تماشا کنید. به تصویر روی دیوار نزدیک شده و از هنر هنرمند شگفت زده شوید. به عزیزی که تا کنون قدر او را نمی‌دانستید نزدیک شوید و واقعاً به او نگاه کنید. انجام این کار باعث می‌شود دنیا در برابر چشمان شما زنده و پر از زیبایی شود.

📚منبع: Verywellmind

@mindfulnessss

T.me/Beharamco

#به_آرام
⭕️ #اطلاعیه_برنامه_طبیعت_گردی


🏜برنامه یک روزه مراسم چهارشنبه سوری در منطقه تاریخی و دیدنی رادکان

📆 زمان حرکت: دوشنبه ۲۷ اسفند ، رفت ساعت ۸ صبح، برگشت به مشهد حدود ساعت ۱۶

خدمات برنامه:

🧘‍♂️ یوگا و مدیتیشن در طبیعت
🪕موسیقی محلی و رقص چوب
🔥آتش بازی
همراه با پذیرایی دمنوش و چای
ناهار مرغ شکم پر با رشته پلو و برنج ساده و نوشیدنی
🚘ترانسفر با وسیله ی نقلیه شخصی و مسئولیت فردی
💰 مبلغ برنامه: ۵۰۰  هزار تومان

ثبت نام از طریق واریز وجه به شماره کارت موسسه و ارسال فیش، مشخصات کارت ملی و شماره موبایل به شماره تلگرام موسسه

مهلت ثبت نام: تا شنبه ۲۵ اسفند ساعت ۱۰ صبح
ظرفیت محدود
اولویت با افرادی است که زودتر ثبت نام خود را قطعی نمایند.

شماره کارت
5029087001358871

#تلگرام
09022099122

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir

📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link

📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco

#به_آرام
⭕️ #اطلاعیه_برنامه_طبیعت_گردی


🏜برنامه یک روزه مراسم چهارشنبه سوری در منطقه تاریخی و دیدنی رادکان

📆 زمان حرکت: دوشنبه ۲۷ اسفند ، رفت ساعت ۸ صبح، برگشت به مشهد حدود ساعت ۱۶

خدمات برنامه:

🧘‍♂️ یوگا و مدیتیشن در طبیعت
🪕موسیقی محلی و رقص چوب
🔥آتش بازی
همراه با پذیرایی دمنوش و چای
ناهار مرغ شکم پر با رشته پلو و برنج ساده و نوشیدنی
🚘ترانسفر با وسیله ی نقلیه شخصی و مسئولیت فردی
💰 مبلغ برنامه: ۵۰۰  هزار تومان

ثبت نام از طریق واریز وجه به شماره کارت موسسه و ارسال فیش، مشخصات کارت ملی و شماره موبایل به شماره تلگرام موسسه

ظرفیت باقیمانده 5 نفر

شماره کارت
5029087001358871

#تلگرام
09022099122

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir

📲 #اینستاگرام
🌐 https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link

📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/beharamco

دورهمی پایان سال همکاران گرامی به آرام ☺️

@beharamco

#به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " دوره پنجاه و چهارم حضوری ذهن آگاهی  "
✅اهداف دوره:
کاهش اضطراب، کاهش وسواس فکری، کاهش غمگینی، کنترل خشم، افزایش رضایت از زندگی، بهبود روابط، افزایش تمرکز، افزایش همدلی، شفقت ورزی، بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری، بهبود حافظه، هدفمندی، یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره ۸ جلسه ای: دوشنبه ۱ اردیبهشت, ساعت ۱۸:۳۰ الی ۲۰
🍃هزینه: یک میلیون و ششصد هزار تومان
🍃 ۱۵ تخفیف ثبت نام تا ۱۰ فروردین
🍃 تخفیف دانشجویی ۲۰ درصد
🍃مهلت ثبت نام ۲۵ فروردین


♻️ ثبت نام از طریق  واریز وجه به شماره کارت مهرافروزان به آرام 
5029087001358871 

و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به
موبایل جهت هماهنگی:
09022099122

ساعات پاسخگویی:
۸:۳۰ الی ۱۳ و ۱۶ الی ۲۰

🌐 #وب‌سایت
🌐 http://beharam.ir

📲 #اینستاگرام
🌐https://www.instagram.com/mindfulness_afrooz?igsh=aWhtMjI5bDZ1dThs
🌐https://instagram.com/beharam.ir?utm_medium=copy_link
📲 #تلگرام
🌐 www.tg-me.com/mindfulnessss
🌐 www.tg-me.com/beharamco

تا نوای هفت سُرنا در گلستان، جان دمید
خواب ِ دیرین شد ز چشمان ِ زمستان ناپدید
روزگارا، هفت سُرنا را به گوش جان نواز
چشم را بیدار دار و سینه‌ ها را پُر امید

روزگارا، گلشن ِ نوروز را پُر بار کُن
شهد پیروزی به کام مرد و زن بسیار کُن
اَبر را جان‌بخش ساز و ماه را آیینه دار
بد دلان را دور، با ما نیکوان را یار کُن

روزگارا، تازه شد هستی در آغاز بهار
جشن جمشید جهان بین را جهان آرا بدار
مهر افزون کُن درون سینه ها در سال نو
فرِّ شادی را به جام زندگی از نو بیار

نوروز بر شما مبارک
ارادتمند
پورافروز

🍄 سیزده پیمانِ سیزده بدر!🍄


❇️ پیمان می‌بندیم به نحوی رانندگی کنیم که منجر به مرگ هیچ جانداری نشود (بیشینه سرعت در هنگام عبور از جاده‌های همجوار با مناطق حفاظت شده ۴۰ کیلومتر در ساعت است)؛

❇️ پیمان می‌بندیم به جای افروختن آتش با چوب یا خرید ذغال، از کپسول‌های سفری گازی کوچک قابل شارژ یا تشیار استفاده کنیم:

❇️ پیمان می‌بندیم جز ردپا چیزی در طبیعت باقی ننهیم؛

4⃣ پیمان می‌بندیم از هر نوع آلودگی صوتی، و غیره پرهیز کنیم، زیرا گوش حیوانات چندین برابر گوش انسان به صدا واکنش نشان داده و حساس است؛

❇️ پیمان می‌بندیم هرگز با خودرو از فاصله صدمتری به محیط‌های ساحلی و تالابی نزدیک‌تر نشویم.

❇️ پیمان می‌بندیم از همیشه صبورتر، پذیراتر و بخشنده‌تر بوده و هرگز شروع‌کننده هیچ نزاعی در طبیعت نخواهیم بود.

❇️ پیمان می‌بندیم از ظروف یکبار مصرف و پلاستیکی استفاده نکرده و مروج سبک زندگی نزدیک به طبیعت باشیم.

❇️ پیمان می‌بندیم سبزه‌های هفت سین را در خیابان‌ها و طبیعت رها نکرده، آنها را با راهنمایی سمن‌ها به شهرداری‌ها، واحدهای دامداری و پرورش اسب تحویل دهیم تا یا کمپوست شود و یا خوراک دام.

❇️ پیمان می‌بندیم ماهی‌های سرخ هفت سین را فقط در استخرها و حوضچه‌های بسته رها کرده و آنها را وارد رودخانه‌ها و تالاب‌ها نکنیم.

❇️ پیمان می‌بندیم اگر زباله‌ای را در طبیعت رهاشده دیدیم یا اگر آتش نیمه خاموشی را یافتیم، نگوییم به ما مربوط نیست!

❇️ پیمان می‌بندیم نه فقط ته سیگار در طبیعت رها نکنیم، بلکه ته سیگارهای رهاشده را هم جمع‌آوری کنیم.

❇️ پیمان می‌بندیم شماره خودروهایی که سرنشینان آنها دور از چشم پلیس زباله از شیشه اتومبیل‌شان به بیرون پرتاب می‌کنند را یادداشت کرده و به نزدیکترین مامور پلیس گزارش دهیم.بسیاری از آتش‌سوزی‌های مراتع و جنگل‌ها و یا آلودگی منابع آب و خاک از پرتاب یک ته‌سیگار یا مواد غذایی فاسدشدنی آغاز می‌شود.

❇️ و سرانجام پیمان می‌بندیم هیچ گیاه وحشی را نکنده و از طبیعت جدا نسازیم، وارد حریم مزارع کشاورزی نشده، خودرو خود را در کنار رودخانه‌ها و تالاب‌ها نشوییم، در مصرف آب صرفه‌جویی کرده و مواد شوینده را در محیط‌های آبی و طبیعت رها نسازیم.

 موسسه بین المللی زیست محیطی دکتر بسکی  و موسسه فرهنگی زیست محیطی جمعیت سبز بین الملل ایران 🌹.

@beharamco

#اطلاعیه
#به_آرام
با درود و مهر عزیزان به آرامی

اميد بخدا از شنبه،  ١٦ فروردين ماه، كلاسها طبق جدول بالا تشكيل خواهد شد.

جهتِ يادآورى و براى داشتن مكانى آرام و پايدار، موارد ذیل را ملاحظه بفرمایید تا به يارى هم و دست در دست هم، به برگزارى بهتر كلاسها  كمك کنیم.

١. لطفا ۱۰ دقيقه قبل از شروع كلاسها، جهت تعويض لباس حضور داشته باشيد.

٢. سعی کنید از لباس نخى يا كتان و پنبه و پوشش مناسب يوگا، استفاده كنيد.

٣. لطفا قبل از  حضور در كلاس، حتما دوش بگيريد و از خوشبو کننده های شیمیایی استفاده نکنید.

٤. يك ملافه يا مت به عنوان زيرانداز به همراه داشته باشيد.

٥. از سه ساعت قبل  از كلاس، لطفا غذاى جامد ميل نكنيد.

٦. در صورت داشتن هر نوع دردى، لطفا مربى خود را در جريان بگذاريد.

۷. به آئین نامه که در سالن نصب شده توجه فرمایید.

۸. لطفا عدمِ حضورتان  را در گروه اعلام كنيد.

آدرس جدید به آرام:
بلوار وکیل آباد، بین وکیل آباد ۲۵ و دانش آموز، پلاک ۴۰۱، واحد ۲

📲 #موبایل

09022099122

سپاس🙏🌸

T.me/beharamco

🌸اولین روز به آرام در مکان جدید به آرامی و خیر شد🌸

#اطلاعیه
#به_آرام
کلاس خوانش و تفسیر مثنوی مولانا
زیر نظر استاد بزرگوار، سرکار خانم دکتر میرزا وزیری، دوشنبه این هفته ساعت ۱۷ الی ۱۸:۱۵ برگزار خواهد شد.

ظرفیت باقیمانده ۴ نفر

T.me/Beharamco