#اطلاعات_ورزشی

❌اگر مدت طولانی سرپا بوده یا راه رفته اید و احساس درد میکنید:

3/4بطری را از آب پر و فریز کنید؛ سپس آن را کف پا قرار داده و غلت دهید تا سردی بطری التهاب و درد را از بین ببرد

@Behdasht_iran

🧑🏻‍🍳دسر توت فرنگی
برای درست کردنش نیاز داریم به؛
ورقه یوفکا ۶-۸عدد
کره آب شده ۸۰گرم
پنیرخامه ای ۲۵۰گرم
تخم مرغ ۱عدد
وانیل ۱ق چ
شکر یا عسل ۲ق غ
مربا دلخواه
توتفرنگی یا میوه دلخواهتون
بزارید داخل فر از‌ قبل گرم شده ۱۷۰درجه بمدت ۴۰دقیقه


@Behdasht_iran

✅️پیشرفت زمانی اتفاق می‌افته که متفاوت تمرین کنیم نه مثل دیگران


بیشتر افراد درکی درستی از تمرین درست ندارند و نمی‌دونن که من از چه چیزی صحبت می‌کنم در مورد درد در مورد اون سوزش که خیلی‌ها به این مرحله می‌رسه رها می‌کنه تا سختی نکشی بدنت ساخته نمی‌شه بدن ساختن چیز آسونی نیست و راه میانبری هم نداره

@Behdasht_iran

🔻 ﺭﺍﻫﮑﺎﺭﻫﺎﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﺳﭙﺎﺳﻢ ﻋﻀﻼﺕ ﮐﻤﺮ 🔻
• ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ
• ﻭﺯﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺁﻧﺠﺎ ﮐﻪ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻧﮕهدارید
• ﻧﺮﻣﺶ ﻫﺎﯼ ﮐﺸﺸﯽ ﺭﺍ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ
• ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺯﻣﯿﻦ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﺎ ﭘﻮﺷﯿﺪﻥ ﮐﻔﺶ ﻫﺎﯼ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ
• ﺩﺭ ﺣﯿﻦ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻦ ﻗﻮﺯ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻠﻨﺪ ﮐﺮﺩﻥ ﺍﺟﺴﺎﻡ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ ﺯﻣﯿﻦ ﺑﻪ ﻋﻮﺽ ﺧﻢ ﮐﺮﺩﻥ ﮐﻤﺮ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺟﻠﻮ ، ﺯﺍﻧﻮﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺧﻢ ﮐﻨﯿﺪ
• ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﮐﻤﺮ ﺧﻮﺩ ﻧﭽﺮﺧﯿﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺍﺟﺴﺎﻡ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﻪ ﺟﻠﻮ ﻣﺘﻤﺎﯾﻞ ﻧﺸﻮﯾﺪ
• ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﯿﺪ ، ﻧﯿﮑﻮﺗﯿﻦ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺟﺮﯾﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺷﻤﺎ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺩﺍﺭﺩ.
• ﺍﺯ ﻧﻤﮏ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻭ ﺁﺏ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻞ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ.
• ﺍﺯ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻓﺸﺎﺭ ﻫﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺑﻪ ﺩﻭﺭ ﺑﺎﺷﯿﺪ.
• ﺑﺎ ﻣﺮﺑﯽ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﻨﯿﺪ
• ﻧﮑﺎﺕ ﺑﯿﻮﻣﮑﺎﻧﯿﮑﯽ ﺣﺮﮐﺖ ﺭﺍ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﮐﻨﯿﺪ
• ﻫﻔﺘﻪ ﺍﯼ ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ
• ﺍﺳﺘﺨﺮ ﺭﻓﺘﻦ ﻭ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺩﺭ ﺁﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻦ ﻓﺸﺎﺭ ﺍﺯ ﺭﻭﯼ ﺍﯾﻦ ﻋﻀﻼﺕ ﺧﻮﺍﻫﺪ شد


@Behdasht_iran

💢چرا شکمم آب نمیشه؟😢


@Behdasht_iran

فواید تنفس صحیح در ورزش

۱ - هوشياري ذهني
۲ - کاهش استرس و افزايش آرامش
۳ - انرژي و نشاط بيشتر و خستگي کمتر
۴ - سم زدايي از بدن
۵ - بهبود تمرکز و حافظه
۶ - هضم بهتر
۷ - عملکرد بهتر اعضاي بدن و قلب و عروق
۸ - گردش خون بهتر
۹ - ترميم کننده و احيا کننده سلول ها
۱۰ - بهبود دهنده سلامت
۱۱ - کاهش وزن و کنترل درد
۱۲ - رفع سردرد
۱۳ - درمان برخي بيماري ها از جمله فشارخون،


@Behdasht_iran

آنتی‌بیوتیک‌ها + الکل = کاهش اثر دارو
مسکن‌ها (مثل استامینوفن، ایبوپروفن) + الکل = آسیب به کبد و معده
داروهای ضدافسردگی و آرام‌بخش‌ها + الکل = خواب‌آلودگی شدید و افت فشار
متروتیدازول و الکل هم به شدت مرگباره

❎🔥



@Behdasht_iran

تو یه رابطه، اینکه دو نفر از نظر احساسی مسئولیت‌پذیر باشن خیلی مهمه، مثل نفس کشیدن برای زنده موندنه.

اینکه فقط یکی حالش خوب باشه کافی نیست، هر دو باید حواسشون به احساسات و رفتاراشون باشه
لازم نیست طرف مقابلت کامل باشه، چون هیچ‌کس کامل نیست.

همه‌مون گاهی عصبانی می‌شیم یا حرف اشتباه می‌زنیم.اما اگه یکی از دو نفر همیشه ناراحتیا مشکلاتش رو سر اون یکی خالی کنه، بدون اینکه بفهمه یا قبول کنه که خودش هم مشکل داره، اون رابطه دیگه جای امن و راحتی نمی‌مونه. تبدیل می‌شه به جایی که فقط استرس و ناراحتی میاره.
🌞🌿
Online_counsel

@Behdasht_iran

اغلب سردردها بخاطر کم خوردن آب است

✍مغز درون یک کیسه مایع قرار دارد که مانع از برخورد آن به جمجمه می شود وقت کم آبی مغز به جمجمه برخورد می کند که این امر باعث سردرد می شود

‌@Behdasht_iran

روغن زنبق را نیز برای درمان میگرن

🔸 یک شیشه روغن زنبق تهیه کنید و هنگام شروع سردرد مقداری از آن را روی پیشانی بچکانید و کمی ماساژ دهید.
🔸همچنین یک قطره از این روغن را داخل بینی بریزید. این کار در تسکین درد و کاهش مدت آن تأثیر بسزایی دارد

‌@Behdasht_iran

برای لک حاملگی

6توت‌فرنگی بزرگ وتازه راباپشت قاشق له کنید و آن رابا 1ق عسل طبیعی مخلوط کرده و ۲۰دقیقه روی صورت‌تان ماسک کنید
این ماسک راهرروز تکرار

@Behdasht_iran

درمان قند خون با خاکشیر
 
خوردن خاکشیر برای درمان قند خون بالا نیز مؤثر است. برای این کار باید خاک شیر کوبیده شده را با مقداری آب جوش ترکیب کنید و بخورید.
اگر قند خون شما بالا است به هیچ عنوان نباید شکر یا شیرین کننده دیگری به آن اضافه کنید.

‌@Behdasht_iran

بسیار پیش می‌آید که بعد از تمام‌شدن یک رابطه، فرد در مرور خاطرات خوشایندی که با دیگری داشته مقاومت می‌کند.
زیرا که خاطرات خوشایند، #احساس_صمیمیت و نزدیکی را در او بیدار کرده و همراه آن، طردشدگی [از طرف نزدیکانِ گذشته‌اش] نیز بیدار می‌شود.

وحید اکبری
درمانگر روانکاوانه

@Behdasht_iran

صبحتون بهشت

آبشار گلیسی😍

@Behdasht_iran