🌟 فقط در ۲ دقیقه لبخندتو متحول کن!
اگه دنبال یه روش ساده و خونگی برای سفید کردن دندونات هستی، این ترکیبو از دست نده 😍


@Behdasht_iran

به سختی وزن کم می‌کنید؟
با مشکلات تیروئید چه کنیم...


@Behdasht_iran

راهکارهای بازسازی و فعال سازی چاکرای ریشه
-انجام تمرینات زمینی و مراقبه های مرتبط با چاکرای ریشه
-استفاده از رنگهای قرمز در پوشاک یا محیط زندگی

@Behdasht_iran

سرکه سیب، بامیه و سرکه انگور هر کدام فواید خاصی برای دیابتی‌ها دارند:

@Behdasht_iran

تا حالا دقت کردی بعضی خوراکی‌ها دقیقاً شبیه یه عضو بدن هستن؟
فکر می‌کنی اتفاقیه؟ نه رفیق، اینا طراحی طبیعتن 💡🌱


@Behdasht_iran

سماق و اعجاز کاهش وزن..

@Behdasht_iran

✔روغن هسته زرد آلو مانع از پیر شدن پوست میشود

🟠این روغن یک لوسیون مرطوب کننده عالی برای پوسته که خواص ضدالتهابی داره و پوست رو تغذیه و محافظت میکنه. همچنین خاصیت آنتی باکتریالی هم داره و پوست رو به طور عمقی از هر نوع آلودگی پاک میکنه.

🔴از اونجایی که این روغن سرشار از آنتی اکسیدان هاست، از پوست در برابر رادیکالهای آزاد محافظت کرده و مانع پیر شدن پوست میشه


@Behdasht_iran

👌👌چرا غذا خوردن در آخر شب درست نیست؟

🎯🎯آنزیم‌هایی که در اکسیداسیون اسیدهای چرب درگیرند، شبانه روزی عمل می‌کنند.
این آنزیم‌ها می‌دانند چه زمانی باید گلوکز را متابولیزه کنند.

پس زمانی که در وقت غیر معمول مثلاً ۱۱:۳۰ شب غذا می‌خورید، در این زمان که باید بر روی خواب تمرکز کنید- اعضای سوخت و سازی بدن مثل کبد فعال می‌شوند اما چون کاملاً آماده فعالیت نبوده و نمی‌توانند با مقدار زیاد مواد غذایی که وارد بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می‌کنند.

این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق می‌دهد.

@Behdasht_iran

حرکت عالی 👌
تقويت عضلات پشتي
فيله ( بازکننده ستون فقرات ) كمري
همسترينگ
باسن
تمرین در منزل هم قابل اجراست.
🏆


@Behdasht_iran

نکات اجرای حرکت پشت بازو با میله صاف:

– گرفتن میله از بالا با شست‌ها روی میله
– مچ‌ها را خنثی نگه دارید تا از فشار اضافی جلوگیری شود
– آرنج‌ها را نزدیک به بدن نگه دارید تا پایداری بیشتر شود
– شانه‌ها را عقب نگه دارید، از بالا انداختن یا گرد کردن آن‌ها خودداری کنید
– شانه‌ها و آرنج‌ها را ثابت نگه دارید، فقط ساعدها را باز و بسته کنید

@Behdasht_iran

🔺نکات مهم سلامتی!👌🫀

🔹بفرستید برای کسایی که سلامتیشون براتون اهمیت داره


@Behdasht_iran

‍ ❇️ حقایقی جالب در مورد ویتامین ب:

1⃣ ویتامین ب از 8 ویتامین متمایز تشکیل شده که زمانی تصور میشد یک ویتامین است.

2⃣ تمام ویتامین های ب حلال در آبند.
- ویتامین ب باید روزانه دریافت شود چون در بدن ذخیره نمی شود.

3⃣ از منابع غذایی گوناگونی بدست می آید.

4⃣ویتامین ب برای تشکیل سروتونین، دوپامین و اپی نفرین و سه ماده ی شیمیایی حیاتی مغز لازم است.

5⃣ رشد، تکثیر و تقسیم سلولی را بهبود می بخشد.

6⃣ سیستم ایمنی را تقویت می کند


@Behdasht_iran

این حالت باعث می‌شه سیستم عصبی کم‌کم آروم بگیره، عضلات بدن شُل بشن و یه پیام مهم به مغز برسه: «اینجا امنه.»

وقتی مغز این پیام رو دریافت می‌کنه، واکنش‌های استرسی شروع به خاموش شدن می‌کنن. کم‌کم ضربان قلب پایین میاد، تنفس عمیق‌تر می‌شه و ذهن از حالت آماده‌باش خارج می‌شه.

در واقع بدن از وضعیت “ستیز یا گریز” بیرون میاد و وارد حالت “آرامش، بازسازی و ترمیم” می‌شه — جایی که بدن می‌تونه خودش رو ترمیم کنه و دوباره نفس بکشه…

@Behdasht_iran

External Cephalic Version Technique
بچه رو تو رحم مادر چرخوند تا سرش به سمت پایین قرار بگیره و مجبور نباشند سزارین کنند.



@Behdasht_iran

‏همه چيز التيام خواهد يافت.
بدن‌ت بهبودی می‌يابد،
قلبت شفا می‌گيرد،
زخم‌ها خوب می‌شوند،
ذهن ترميم می‌شود
و روح برمی‌‌‌گردد.
شادمانی باز خواهد گشت
و دوران بد هميشگی نيست❤️


@Behdasht_iran

اگر با کسی بیش از حد، بحث و مجادله کنی،
احترامت از بین می‌رود.

خود را به هر شکلی که شده مشغول کنید؛

وقت آزاد باعث مى‌شود، آدم‌ها زياد #فکر کنند، مخصوصاً فکرهای منفی و بیهوده.

تفکر باعث مى‌شود به شکل بيمار گونه‌اى متوجه‌ی خود شوی و در صورتى که بى‌نقص و بى‌چون و چرا نباشى، اين در خود فرو رفتن منجر به #افسردگى مى‌شود؛

براى همین است که افسردگى، دومين بيمارى شايع جهان است.


وحید اکبری
درمانگر روانکاوانه

@Behdasht_iran

با شکوه مانند دره‌ و آبشار درزو...💛💫
عسلویه

سلام بر ایران

@Behdasht_iran

ورزش یادتون نره


@Behdasht_iran

فقط با ی کلمه میتونید دنیای کسیو تغییر بدید ❤️

حس خوب و به دیگران انتقال بدید...


@Behdasht_iran

@Behdasht_iran
یکی از اثرهای رایج بعد از جنگ، اختلال استرس پس از سانحه‌ست (PTSD).
طبق پژوهش‌های سازمان بهداشت جهانی، مردم عادی که در معرض اخبار شدید یا فضای تنش مداوم بودن درگیر علامتی مثل بی‌خوابی، اضطراب مزمن، تحریک‌پذیری و افکار مزاحم می‌شن.

براساس گزارش‌های سازمان جهانی بهداشت و مطالعات میدانی بعد از جنگ‌های افغانستان، عراق، یوگسلاوی و اوکراین، میزان اختلالاتی مثل افسردگی، اضطراب، حملات پانیک و اختلال خواب هم بعد از پایان جنگ به طرز قابل‌توجهی افزایش پیدا می‌کنه.

در سطح جمعی چه اتفاقی میفته؟
در سطح جمعی، جامعه وارد یه وضعیت میشه که بهش می‌گیم collective trauma. یعنی آسیب روانی که نه فقط یه فرد یا خانواده، بلکه یه ملت یا یه نسل رو درگیر می‌کنه. نتیجه‌اش چی میشه؟

کاهش اعتماد عمومی، بی‌ثباتی هیجانی و کاهش آستانه‌ی تحمل در روابط بین فردی. یه جور خستگی روانی عمیق که همه‌گیر میشه.


تحقیقات بلندمدت در این حوزه نشون میدن که این ترومای جمعی اگه پردازش نشه، به نسل بعد منتقل میشه.
بهش می‌گیم transgenerational trauma.
یعنی بچه‌هایی که خودشون جنگ ندیدن، ولی از اضطراب و بی‌اعتمادی والدین‌شون، یه روان ناپایدار رو به ارث می‌برن.

یکی دیگه از تبعات جدی پساجنگ، فروپاشی حس انسجام اجتماعی یا همون social cohesion هست.
وقتی جامعه تجربه‌ی مشترک دردناک داره، ولی فرصت ابراز، سوگواری یا بازسازی نداره، نتیجه‌اش میتونه بشه انزوا، گسست ارتباطات انسانی و کاهش مشارکت مدنی. این همون چیزیه که جامعه رو از درون دچار فرسایش می‌کنه.


اگه قراره از آسیب‌های روانی جنگ و بحران جون سالم در ببریم، اول باید به رسمیت بشناسیم که داریم آسیب می‌بینیم.
بی‌قراری‌ها، اضطراب‌ها، بی‌حوصلگی‌ها، بی‌خوابی‌ها...
اینا تصادفی نیستن. اینا واکنش بدن به ناآمنی طولانی‌مدته

ترومای جمعی یه بذر ناسالمه که اگه امروز خاکشو پاک نکنیم، تو ذهن و بدن نسل بعد سبز میشه؛
بازسازی روان جامعه یعنی قبول کنیم زخمی هستیم،
ولی قراره با هم التیام پیدا کنیم.

این جنگ تموم نمی‌شه تا وقتی ما دوباره بلد بشیم زندگی کنیم. امن، آروم و بی‌وحشت از فردا...

باید بدون شرم از روان‌درمانی حرف بزنیم.
باید آموزش سلامت روان وارد مدرسه، رسانه، خانواده و فضای مجازی بشه.

جامعه‌ای که دردش رو نشناسه، درمان هم بلد نیست.
سکوت نه تنها آسیب رو حذف نمیکنه بلکه عمیق‌ترش می‌کنه

ما نیاز به فضاهایی داریم برای پردازش احساسات جمعی.
جوامعی که تونستن از دل جنگ بلند شن، اونایی بودن که اجازه دادن مردم حرف بزنن، گریه کنن، روایت کنن و درمان بشن.

دکتر محمد اسودی