ورزش یادتون نره

@Behdasht_iran

تنها دو ساعت سکوت باعث تولید سلول‌های جدید می‌شود

در دنیای پرهیاهوی امروز، سکوت
یک نعمت نایاب است.

اما آیا می‌دانستید که تنها دو ساعت سکوت در روز می‌تواند تأثیر عمیقی بر مغز شما بگذارد؟

طبق پژوهش‌های علمی، سکوت نه‌تنها آرام‌بخش است، بلکه می‌تواند تولید سلول‌های جدید در مغز را نیز تحریک کند.

این فرایند بیشتر در بخش هیپوکامپ مغز اتفاق می‌افتد؛ بخشی که مسئول یادگیری، حافظه و احساسات است.

اما سکوت چگونه این کار را انجام می‌دهد؟

- کاهش استرس و اضطراب:
در سکوت، سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کاهش می‌یابد.
این فضا به مغز اجازه می‌دهد تا وارد حالت ترمیم و بازسازی شود

- افزایش تمرکز و آگاهی:
بدون صدای اضافی، مغز می‌تواند بهتر تمرکز کند و عملکرد شناختی تقویت می‌شود.

- تحریک رشد نورون‌های جدید:
پژوهش‌ها نشان داده‌اند که در سکوت مطلق، تولید نورون‌های تازه در مغز افزایش می‌یابد؛ فرآیندی که به آن نوروجنسیس می‌گویند.

چطور از سکوت بهره‌مند شویم؟

- روزانه ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت را به خلوت و سکوت کامل اختصاص دهید.

- از موبایل و اینترنت فاصله بگیرید و فقط «باشید».

- می‌توانید در طبیعت قدم بزنید یا در خانه مدیتیشن یا تنفس عمیق انجام دهید.

سکوت فقط آرامش‌بخش نیست؛ بلکه برای مغز شما همچون یک داروی معجزه‌آسا عمل می‌کند.

تنها دو ساعت در روز، سکوت را به خودتان هدیه دهید… مغزتان برای آن از شما تشکر خواهد کرد!

سکوت یعنی رشد
سکوت یعنی تولد دوباره ذهن

@Behdasht_iran

🔴هرگز قرص خواب آور نخورید

🔹تحقیقات نشان می دهد قرص های خواب آور (حتی 1 عدد) به اندازه یک پاکت سیگار برای بدن مضر است.

🔹قرص خواب آور به میزان 35% بیشتر افراد را به سرطان مبتلا می کند.


@Behdasht_iran

پلو مخلوط؛ مرصع پلو دلبر😍
مواد لازم :
کره و شکر
برنج ۳.۵ پیمانه
خلال پسته ۳۰ گرم
خلال پوست نارنج یا پرتقال ۵۰ گرم
پیاز متوسط ۲ عدد
خلال بادام ۳۰ گرم
نمک و فلفل سیاه
کشمش ½ پیمانه
فیله مرغ ۱ کیلو
زرشک ۱ پیمانه
سیر ۱ بوته
زعفران


@Behdasht_iran

🔻‌ کمرتو با شاه عقرب بیمه کن 👇

اگه می‌خوای شونه‌هات رو بیاری بالا، لگنت باز بشه، درد کمرت کم شه و قدرت جنسی‌ات برگرده، این حرکت برات ساخته شده!

✅ اصلاح فرم بدن و قامت
✅ افزایش انعطاف ران، لگن و ستون فقرات
✅ بهبود گردش خون در ناحیه لگن و اندام جنسی
✅ تقویت عضلات شکم، کمر و کف لگن
✅ مناسب برای رفع خشکی بدن، گودی کمر و حتی افزایش قد واقعی!

🔄 تعداد تکرار: ۱۰۰ بار در روز
🗓 تعداد جلسات: ۳ تا ۵ روز در هفته

🔥 قبل از شروع، این‌طوری گرم کن:
۳۰ ثانیه حرکت پروانه (Jumping Jack)
۳۰ ثانیه اسکات ساده با وزن بدن
۲۰ ثانیه چرخش شانه‌ها به جلو و عقب

@Behdasht_iran

🔴خواص مویز:

✅تقویت سیستم ایمنی:
مویز حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کنند.

✅بهبود عملکرد مغز و حافظه:
با تقویت جریان خون مغزی، کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود عملکرد حافظه، به سلامت مغز و پیشگیری از بیماری‌هایی مانند آلزایمر کمک می‌کند.

✅حفظ سلامت قلب و عروق:
مصرف مویز می‌تواند به کاهش کلسترول بد (LDL)، افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش فشار خون کمک کند، که در نتیجه به سلامت قلب و عروق مفید است.

✅کمک به هضم غذا:
مویز سرشار از فیبر است و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و تقویت سلامت روده کمک می‌کند.

✅تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها:
مویز حاوی کلسیم، فسفر و ویتامین K است که برای حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری هستند.

✅کمک به درمان کم خونی:
مویز منبع خوبی از آهن است و می‌تواند در درمان کم خونی و افزایش سطح هموگلوبین خون موثر باشد.

✅افزایش انرژی:
مویز به دلیل داشتن قندهای طبیعی و مواد مغذی، انرژی‌زا است و می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم و مقوی مصرف شود.

✅بهبود سلامت پوست و مو:
مویز به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها، به سلامت پوست و مو کمک می‌کند و می‌تواند در پیشگیری از ریزش مو و چین و چروک پوست موثر باشد.

✅خواص ضد التهابی:
مویز دارای خواص ضد التهابی است و می‌تواند در کاهش التهابات بدن و کمک به درمان برخی بیماری‌ها مانند گاستریت معده موثر باشد.

✅کاهش استرس:
مویز حاوی منیزیم است که به آرامش اعصاب و کاهش استرس کمک می‌کند.

✅تقویت قوای جنسی:
مویز می‌تواند به تقویت قوای جنسی در مردان کمک کند و در درمان ناتوانی‌های جنسی موثر باشد.

@Behdasht_iran

روغن مناسب برای موهات رو بشناس #کاربردی


@Behdasht_iran

۶ تفاوت مغز ورزشکار با مغز یک فرد عادی

مطالعات علمی نشان داده‌اند که مغز ورزشکاران در مقایسه با افراد عادی تفاوت‌های قابل توجهی دارد. از توانایی پردازش سریع اطلاعات بصری گرفته تا حافظه عضلانی بی‌نقص و پیش‌بینی‌های دقیق، مغز ورزشکاران به شکلی منحصر به فرد برای پیروزی تنظیم شده است.


@Behdasht_iran

⁨
پدرها چه چیزهایی را به فرزندان خود منتقل می‌کنند؟


@Behdasht_iran

دقیق ترین تصاویر از یک جنین😍😍

تاحالا به این همه شگفتی با این وضوح دقت کرده بودین!🤩



@Behdasht_iran

🔴بعد از حمام انجام نده.

@Behdasht_iran

نام اثر:خودخورى

@Behdasht_iran

🔴 پوستت داره نشونه‌های پیری رو نشون میده؟
وقتشه با کرم ضد چروک و سرم لیفتینگ، بهش جون دوباره بدی


@Behdasht_iran

🔴جا مایع طرح سنگ، اونم بدون قالب سیلیکونی😍

🔹ذخیرش کن که بعدا بسازیش

#کاربردی
#خلاقیت
@Behdasht_iran