تنها دو ساعت سکوت باعث تولید سلولهای جدید میشود
در دنیای پرهیاهوی امروز، سکوت
یک نعمت نایاب است.
اما آیا میدانستید که تنها دو ساعت سکوت در روز میتواند تأثیر عمیقی بر مغز شما بگذارد؟
طبق پژوهشهای علمی، سکوت نهتنها آرامبخش است، بلکه میتواند تولید سلولهای جدید در مغز را نیز تحریک کند.
این فرایند بیشتر در بخش هیپوکامپ مغز اتفاق میافتد؛ بخشی که مسئول یادگیری، حافظه و احساسات است.
اما سکوت چگونه این کار را انجام میدهد؟
- کاهش استرس و اضطراب:
در سکوت، سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کاهش مییابد.
این فضا به مغز اجازه میدهد تا وارد حالت ترمیم و بازسازی شود
- افزایش تمرکز و آگاهی:
بدون صدای اضافی، مغز میتواند بهتر تمرکز کند و عملکرد شناختی تقویت میشود.
- تحریک رشد نورونهای جدید:
پژوهشها نشان دادهاند که در سکوت مطلق، تولید نورونهای تازه در مغز افزایش مییابد؛ فرآیندی که به آن نوروجنسیس میگویند.
چطور از سکوت بهرهمند شویم؟
- روزانه ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت را به خلوت و سکوت کامل اختصاص دهید.
- از موبایل و اینترنت فاصله بگیرید و فقط «باشید».
- میتوانید در طبیعت قدم بزنید یا در خانه مدیتیشن یا تنفس عمیق انجام دهید.
سکوت فقط آرامشبخش نیست؛ بلکه برای مغز شما همچون یک داروی معجزهآسا عمل میکند.
تنها دو ساعت در روز، سکوت را به خودتان هدیه دهید… مغزتان برای آن از شما تشکر خواهد کرد!
سکوت یعنی رشد
سکوت یعنی تولد دوباره ذهن
@Behdasht_iran
در دنیای پرهیاهوی امروز، سکوت
یک نعمت نایاب است.
اما آیا میدانستید که تنها دو ساعت سکوت در روز میتواند تأثیر عمیقی بر مغز شما بگذارد؟
طبق پژوهشهای علمی، سکوت نهتنها آرامبخش است، بلکه میتواند تولید سلولهای جدید در مغز را نیز تحریک کند.
این فرایند بیشتر در بخش هیپوکامپ مغز اتفاق میافتد؛ بخشی که مسئول یادگیری، حافظه و احساسات است.
اما سکوت چگونه این کار را انجام میدهد؟
- کاهش استرس و اضطراب:
در سکوت، سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کاهش مییابد.
این فضا به مغز اجازه میدهد تا وارد حالت ترمیم و بازسازی شود
- افزایش تمرکز و آگاهی:
بدون صدای اضافی، مغز میتواند بهتر تمرکز کند و عملکرد شناختی تقویت میشود.
- تحریک رشد نورونهای جدید:
پژوهشها نشان دادهاند که در سکوت مطلق، تولید نورونهای تازه در مغز افزایش مییابد؛ فرآیندی که به آن نوروجنسیس میگویند.
چطور از سکوت بهرهمند شویم؟
- روزانه ۳۰ دقیقه تا ۲ ساعت را به خلوت و سکوت کامل اختصاص دهید.
- از موبایل و اینترنت فاصله بگیرید و فقط «باشید».
- میتوانید در طبیعت قدم بزنید یا در خانه مدیتیشن یا تنفس عمیق انجام دهید.
سکوت فقط آرامشبخش نیست؛ بلکه برای مغز شما همچون یک داروی معجزهآسا عمل میکند.
تنها دو ساعت در روز، سکوت را به خودتان هدیه دهید… مغزتان برای آن از شما تشکر خواهد کرد!
سکوت یعنی رشد
سکوت یعنی تولد دوباره ذهن
@Behdasht_iran
❤15👏2
🔴هرگز قرص خواب آور نخورید
🔹تحقیقات نشان می دهد قرص های خواب آور (حتی 1 عدد) به اندازه یک پاکت سیگار برای بدن مضر است.
🔹قرص خواب آور به میزان 35% بیشتر افراد را به سرطان مبتلا می کند.
@Behdasht_iran
🔹تحقیقات نشان می دهد قرص های خواب آور (حتی 1 عدد) به اندازه یک پاکت سیگار برای بدن مضر است.
🔹قرص خواب آور به میزان 35% بیشتر افراد را به سرطان مبتلا می کند.
@Behdasht_iran
🤯8❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
پلو مخلوط؛ مرصع پلو دلبر😍
مواد لازم :
کره و شکر
برنج ۳.۵ پیمانه
خلال پسته ۳۰ گرم
خلال پوست نارنج یا پرتقال ۵۰ گرم
پیاز متوسط ۲ عدد
خلال بادام ۳۰ گرم
نمک و فلفل سیاه
کشمش ½ پیمانه
فیله مرغ ۱ کیلو
زرشک ۱ پیمانه
سیر ۱ بوته
زعفران
@Behdasht_iran
مواد لازم :
کره و شکر
برنج ۳.۵ پیمانه
خلال پسته ۳۰ گرم
خلال پوست نارنج یا پرتقال ۵۰ گرم
پیاز متوسط ۲ عدد
خلال بادام ۳۰ گرم
نمک و فلفل سیاه
کشمش ½ پیمانه
فیله مرغ ۱ کیلو
زرشک ۱ پیمانه
سیر ۱ بوته
زعفران
@Behdasht_iran
🔥4❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻 کمرتو با شاه عقرب بیمه کن 👇
اگه میخوای شونههات رو بیاری بالا، لگنت باز بشه، درد کمرت کم شه و قدرت جنسیات برگرده، این حرکت برات ساخته شده!
✅ اصلاح فرم بدن و قامت
✅ افزایش انعطاف ران، لگن و ستون فقرات
✅ بهبود گردش خون در ناحیه لگن و اندام جنسی
✅ تقویت عضلات شکم، کمر و کف لگن
✅ مناسب برای رفع خشکی بدن، گودی کمر و حتی افزایش قد واقعی!
🔄 تعداد تکرار: ۱۰۰ بار در روز
🗓 تعداد جلسات: ۳ تا ۵ روز در هفته
🔥 قبل از شروع، اینطوری گرم کن:
۳۰ ثانیه حرکت پروانه (Jumping Jack)
۳۰ ثانیه اسکات ساده با وزن بدن
۲۰ ثانیه چرخش شانهها به جلو و عقب
@Behdasht_iran
اگه میخوای شونههات رو بیاری بالا، لگنت باز بشه، درد کمرت کم شه و قدرت جنسیات برگرده، این حرکت برات ساخته شده!
✅ اصلاح فرم بدن و قامت
✅ افزایش انعطاف ران، لگن و ستون فقرات
✅ بهبود گردش خون در ناحیه لگن و اندام جنسی
✅ تقویت عضلات شکم، کمر و کف لگن
✅ مناسب برای رفع خشکی بدن، گودی کمر و حتی افزایش قد واقعی!
🔄 تعداد تکرار: ۱۰۰ بار در روز
🗓 تعداد جلسات: ۳ تا ۵ روز در هفته
🔥 قبل از شروع، اینطوری گرم کن:
۳۰ ثانیه حرکت پروانه (Jumping Jack)
۳۰ ثانیه اسکات ساده با وزن بدن
۲۰ ثانیه چرخش شانهها به جلو و عقب
@Behdasht_iran
❤8
آب میوههای مفید برای کلیه:
آب مرکبات:
(لیمو، پرتقال، گریپفروت) این میوهها سرشار از سیترات هستند و میتوانند به پیشگیری از تشکیل سنگهای کلیوی کمک کنند.
@Behdasht_iranآب هندوانه:
آب فراوان و پتاسیم موجود در هندوانه برای کلیهها مفید است و به افزایش حجم ادرار کمک میکند.
آب ذغال اخته:
ذغال اخته حاوی آنتیاکسیدانهایی است که میتوانند به سلامت کلیه کمک کنند.
آب کرفس:
کرفس دارای خاصیت پاککنندگی سموم است و کالری کمی دارد.
آب انار:
آب انار نیز برای کلیهها مفید است و میتواند به دفع سنگ کلیه کمک کند.
آب توت فرنگی، تمشک و گیلاس:
این میوهها نیز به دلیل دارا بودن سیترات و آنتیاکسیدانها برای کلیهها مفید هستند.
آب سیب:
سیب حاوی فیبر و ویتامین C است که به عملکرد کلیه کمک میکند.
@Behdasht_iran
آب مرکبات:
(لیمو، پرتقال، گریپفروت) این میوهها سرشار از سیترات هستند و میتوانند به پیشگیری از تشکیل سنگهای کلیوی کمک کنند.
@Behdasht_iranآب هندوانه:
آب فراوان و پتاسیم موجود در هندوانه برای کلیهها مفید است و به افزایش حجم ادرار کمک میکند.
آب ذغال اخته:
ذغال اخته حاوی آنتیاکسیدانهایی است که میتوانند به سلامت کلیه کمک کنند.
آب کرفس:
کرفس دارای خاصیت پاککنندگی سموم است و کالری کمی دارد.
آب انار:
آب انار نیز برای کلیهها مفید است و میتواند به دفع سنگ کلیه کمک کند.
آب توت فرنگی، تمشک و گیلاس:
این میوهها نیز به دلیل دارا بودن سیترات و آنتیاکسیدانها برای کلیهها مفید هستند.
آب سیب:
سیب حاوی فیبر و ویتامین C است که به عملکرد کلیه کمک میکند.
@Behdasht_iran
❤5
🔴خواص مویز:
✅تقویت سیستم ایمنی:
مویز حاوی ویتامین C و آنتیاکسیدانهای قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با بیماریها کمک میکنند.
✅بهبود عملکرد مغز و حافظه:
با تقویت جریان خون مغزی، کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود عملکرد حافظه، به سلامت مغز و پیشگیری از بیماریهایی مانند آلزایمر کمک میکند.
✅حفظ سلامت قلب و عروق:
مصرف مویز میتواند به کاهش کلسترول بد (LDL)، افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش فشار خون کمک کند، که در نتیجه به سلامت قلب و عروق مفید است.
✅کمک به هضم غذا:
مویز سرشار از فیبر است و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و تقویت سلامت روده کمک میکند.
✅تقویت استخوانها و دندانها:
مویز حاوی کلسیم، فسفر و ویتامین K است که برای حفظ سلامت و استحکام استخوانها و دندانها ضروری هستند.
✅کمک به درمان کم خونی:
مویز منبع خوبی از آهن است و میتواند در درمان کم خونی و افزایش سطح هموگلوبین خون موثر باشد.
✅افزایش انرژی:
مویز به دلیل داشتن قندهای طبیعی و مواد مغذی، انرژیزا است و میتواند به عنوان یک میان وعده سالم و مقوی مصرف شود.
✅بهبود سلامت پوست و مو:
مویز به دلیل داشتن آنتیاکسیدانها و ویتامینها، به سلامت پوست و مو کمک میکند و میتواند در پیشگیری از ریزش مو و چین و چروک پوست موثر باشد.
✅خواص ضد التهابی:
مویز دارای خواص ضد التهابی است و میتواند در کاهش التهابات بدن و کمک به درمان برخی بیماریها مانند گاستریت معده موثر باشد.
✅کاهش استرس:
مویز حاوی منیزیم است که به آرامش اعصاب و کاهش استرس کمک میکند.
✅تقویت قوای جنسی:
مویز میتواند به تقویت قوای جنسی در مردان کمک کند و در درمان ناتوانیهای جنسی موثر باشد.
@Behdasht_iran
✅تقویت سیستم ایمنی:
مویز حاوی ویتامین C و آنتیاکسیدانهای قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با بیماریها کمک میکنند.
✅بهبود عملکرد مغز و حافظه:
با تقویت جریان خون مغزی، کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود عملکرد حافظه، به سلامت مغز و پیشگیری از بیماریهایی مانند آلزایمر کمک میکند.
✅حفظ سلامت قلب و عروق:
مصرف مویز میتواند به کاهش کلسترول بد (LDL)، افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش فشار خون کمک کند، که در نتیجه به سلامت قلب و عروق مفید است.
✅کمک به هضم غذا:
مویز سرشار از فیبر است و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و تقویت سلامت روده کمک میکند.
✅تقویت استخوانها و دندانها:
مویز حاوی کلسیم، فسفر و ویتامین K است که برای حفظ سلامت و استحکام استخوانها و دندانها ضروری هستند.
✅کمک به درمان کم خونی:
مویز منبع خوبی از آهن است و میتواند در درمان کم خونی و افزایش سطح هموگلوبین خون موثر باشد.
✅افزایش انرژی:
مویز به دلیل داشتن قندهای طبیعی و مواد مغذی، انرژیزا است و میتواند به عنوان یک میان وعده سالم و مقوی مصرف شود.
✅بهبود سلامت پوست و مو:
مویز به دلیل داشتن آنتیاکسیدانها و ویتامینها، به سلامت پوست و مو کمک میکند و میتواند در پیشگیری از ریزش مو و چین و چروک پوست موثر باشد.
✅خواص ضد التهابی:
مویز دارای خواص ضد التهابی است و میتواند در کاهش التهابات بدن و کمک به درمان برخی بیماریها مانند گاستریت معده موثر باشد.
✅کاهش استرس:
مویز حاوی منیزیم است که به آرامش اعصاب و کاهش استرس کمک میکند.
✅تقویت قوای جنسی:
مویز میتواند به تقویت قوای جنسی در مردان کمک کند و در درمان ناتوانیهای جنسی موثر باشد.
@Behdasht_iran
❤4👍1
Forwarded from موسسه نیکوکاری مهرآفرین پناه عصر
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍲 هر روز، صدها کودک در مهرآفرین، مهمان سفرههایی هستن که با محبت شما گرم میشن و گرم میمونن…
🍽 غذای آماده برای این بچهها یعنی: گرسنه نماندن، آرامش، امنیت و طعم زندگی بهتر.
🔵 هر مبلغی، یعنی غذایی برای کودکی که چشمبهراه مهربونی شماست
💳
💳
💳
🔖
📞
👨💻 mehrafarinorg.com
⭐️ بیائید مهرآفرین باشیم
|اینستاگرام| وب سایت | پرداخت آنلاین|
❤️ @mehrafarincharity
5022291900010701
6037991199506100
6037991199500038
IR970570029081010596674101
*۷۳۳*۷*۳#
|اینستاگرام| وب سایت | پرداخت آنلاین|
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
عدم تحرک کدام قسمت از بدن را دچار اختلال میکند؟
Anonymous Quiz
24%
پانکراس
12%
کلسیم
48%
کلیه
16%
گلبول های قرمز
❤7🔥2👏2
۶ تفاوت مغز ورزشکار با مغز یک فرد عادی
مطالعات علمی نشان دادهاند که مغز ورزشکاران در مقایسه با افراد عادی تفاوتهای قابل توجهی دارد. از توانایی پردازش سریع اطلاعات بصری گرفته تا حافظه عضلانی بینقص و پیشبینیهای دقیق، مغز ورزشکاران به شکلی منحصر به فرد برای پیروزی تنظیم شده است.
@Behdasht_iran
مطالعات علمی نشان دادهاند که مغز ورزشکاران در مقایسه با افراد عادی تفاوتهای قابل توجهی دارد. از توانایی پردازش سریع اطلاعات بصری گرفته تا حافظه عضلانی بینقص و پیشبینیهای دقیق، مغز ورزشکاران به شکلی منحصر به فرد برای پیروزی تنظیم شده است.
@Behdasht_iran
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴همیشه میگم تغییرات کوچک میتونه نتایج متفاوتی ایجاد کنه و همین باعث میشه خیلیا نتیجه بگیرن اما گروهی هرچقدر هم تمرین میکنن تغییر حاصل نمیشه ؛
🔹توی این ویدیو نحوه اجرای چند حرکت برای درگیری دو گروه عضلانی سرینی (باسن) و چهارسر ران (جلو ران) گذاشته شده ✌🏻
@Behdasht_iran
🔹توی این ویدیو نحوه اجرای چند حرکت برای درگیری دو گروه عضلانی سرینی (باسن) و چهارسر ران (جلو ران) گذاشته شده ✌🏻
@Behdasht_iran
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔴 پوستت داره نشونههای پیری رو نشون میده؟
وقتشه با کرم ضد چروک و سرم لیفتینگ، بهش جون دوباره بدی
@Behdasht_iran
وقتشه با کرم ضد چروک و سرم لیفتینگ، بهش جون دوباره بدی
@Behdasht_iran
❤4😁1