محققان می گویند گردو تنها یک خوراکی خوشمزه نیست بلکه می تواند به بهبود وضعیت باکتری های معده نیز کمک کند که این باکتری های مفید به سلامت قلب کمک می کند


@Behdasht_iran

وقتی با عشق گل می‌کارید، عاشقانه پرورشش می‌دهید ؛

فرزاندانتان را نیز با محبت و مهربانی بار بیاورید . . .


وحید اکبری
درمانگر روانکاوانه

@Behdasht_iran

ملاقات عمومی در بیمارستان‌های یزد تا اطلاع ثانوی لغو شد

دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد که روز گذشته در اطلاعیه‌ای از کاهش ملاقات عمومی بیمارستان‌های یزد به ۳ روز خبر داده بود، در آخرین اطلاعیه خود اعلام کرد:
🔹پیرو تصمیم اخذ شده در نشست ستاد بحران دانشگاه، جهت کنترل رفت‌وآمد در بیمارستان‌های آموزشی و دولتی استان، برنامه ملاقات عمومی و بازدید از بیماران تا اطلاع ثانوی لغو شد.

@Behdasht_iran

توصیه‌های ایمنی وزارت بهداشت به مردم


@Behdasht_iran

دیزاین کیک ببینیم جنگ رو بشوره ببره

@Behdasht_iran

📌رئیس جمعیت هلال‌احمر: از رژیم صهیونیستی بعید نیست به ساختمان هلال‌احمر هم حمله کند، ولی ما خالی نمی‌کنیم

کولیوند:

🔹همانطور که رژیم صهیونیستی به بیمارستان صحرایی ما در سوریه حمله کرد، بعید نیست به ساختمان ما در تهران هم حمله کند، اما ما محکمیم و توکل‌مان به خداست.


@Behdasht_iran

🔴تاکنون ۲ مادر باردار در حملات وحشیانهٔ صهیونیست‌ها به شهادت رسیده‌اند

🔹وزارت بهداشت: از آغاز جنگ توسط اسرائیل علیه مردم کشورمان ۱۶۳ زن مجروح و ۴۴ نفر بانو هم به شهادت رسیده‌اند که دو نفر از این عزیزان مادر باردار بوده‌اند و همراه با جنین خود جان داده‌اند.


@Behdasht_iran

هر لحظه از زندگی
تصویری است که
قبلا‌ هرگز آن را ندیده ایم.
و هرگز دوباره آن را نمی بینیم
پس لذت ببریم و
هر لحظه را زیبا کنیم ...


@Behdasht_iran

🔻تمرینات اصلاحی خونگی برای رفع قوز

@Behdasht_iran

🔻 این حرکت برای کمردرد و خستگی های روزانه عالیه 🔥


@Behdasht_iran

هیچ رازی وجود نداره

هیچ داروی معجزه آسایی توی "دنیا" نیست
که تو رو به "اندام" مورد علاقه خودت برسونه
فقط و فقط "تکرار" ورزش و رژیم
💚💪😍



@Behdasht_iran

متن بیانیه «تحمیل آتش‌بس به دشمن صهیونیستی در پی عملیات موفق بشارت فتح»


@Behdasht_iran

خداآفرین _ طبیعت روستای لمعه ارامنه و مسیر آن😍


صبح بخیر به ایران قشنگم


@Behdasht_iran

ورزش یادتون نره

@Behdasht_iran

👣 فرم اشتباه راه‌رفتن؛ قاتل خاموش زانوها!

آیا می‌دونستی نحوه‌ی راه‌رفتن ما می‌تونه تاثیر مستقیمی روی سلامت زانوها، کمر و حتی کف پا داشته باشه؟
بیشتر افراد بدون توجه به فرم بدنشون راه می‌رن، اما این عادت ساده می‌تونه در طول زمان منجر به دردهای مزمن مفصلی و عضلانی بشه.


---

📌 مشکلات رایج در فرم اشتباه راه رفتن:

1. کف‌پای صاف یا بیش‌از‌حد قوس‌دار
باعث توزیع نادرست فشار روی زانو و مچ پا می‌شه.


2. چرخش پا به داخل یا بیرون (Pronation/Supination)
یکی از دلایل شایع درد زانو و ساییدگی مفصل.


3. گام‌های بلند یا کوتاه غیرطبیعی
فشار اضافه به مفصل ران و کمر وارد می‌کنه.


4. خم بودن زیاد تنه به جلو حین راه رفتن
باعث فشار روی ستون فقرات کمری می‌شه.




---

✅ راهکارها برای اصلاح فرم راه رفتن:

🔹 تمرین تقویت کف پا و عضلات ساق
مثلاً تمرینات با توپ زیر پا یا راه‌رفتن روی حوله.

🔹 استفاده از کفی‌های طبی یا کفش مناسب
کفش مناسب قوس کف پا و فرم بدن رو حمایت می‌کنه.

🔹 تمرینات کششی همسترینگ، ساق و لگن
افزایش انعطاف‌پذیری باعث قدم‌برداشتن صحیح می‌شه.

🔹 بررسی فرم راه رفتن توسط فیزیوتراپیست یا مربی تخصصی
حتی ویدیو گرفتن از راه رفتنت می‌تونه کمک‌کننده باشه!


---

💡 نکته طلایی:
اگه در طول روز زیاد پیاده‌روی می‌کنی و گاهی زانو یا کمرت درد می‌گیره، فرم راه رفتن‌ت رو جدی‌تر بررسی کن.


@Behdasht_iran

ادویه های مخصوص هرغذا 💯

@Behdasht_iran