🔴تاکنون ۲ مادر باردار در حملات وحشیانهٔ صهیونیست‌ها به شهادت رسیده‌اند

🔹وزارت بهداشت: از آغاز جنگ توسط اسرائیل علیه مردم کشورمان ۱۶۳ زن مجروح و ۴۴ نفر بانو هم به شهادت رسیده‌اند که دو نفر از این عزیزان مادر باردار بوده‌اند و همراه با جنین خود جان داده‌اند.


@Behdasht_iran

هر لحظه از زندگی
تصویری است که
قبلا‌ هرگز آن را ندیده ایم.
و هرگز دوباره آن را نمی بینیم
پس لذت ببریم و
هر لحظه را زیبا کنیم ...


@Behdasht_iran

🔻تمرینات اصلاحی خونگی برای رفع قوز

@Behdasht_iran

🔻 این حرکت برای کمردرد و خستگی های روزانه عالیه 🔥


@Behdasht_iran

هیچ رازی وجود نداره

هیچ داروی معجزه آسایی توی "دنیا" نیست
که تو رو به "اندام" مورد علاقه خودت برسونه
فقط و فقط "تکرار" ورزش و رژیم
💚💪😍



@Behdasht_iran

متن بیانیه «تحمیل آتش‌بس به دشمن صهیونیستی در پی عملیات موفق بشارت فتح»


@Behdasht_iran

خداآفرین _ طبیعت روستای لمعه ارامنه و مسیر آن😍


صبح بخیر به ایران قشنگم


@Behdasht_iran

ورزش یادتون نره

@Behdasht_iran

👣 فرم اشتباه راه‌رفتن؛ قاتل خاموش زانوها!

آیا می‌دونستی نحوه‌ی راه‌رفتن ما می‌تونه تاثیر مستقیمی روی سلامت زانوها، کمر و حتی کف پا داشته باشه؟
بیشتر افراد بدون توجه به فرم بدنشون راه می‌رن، اما این عادت ساده می‌تونه در طول زمان منجر به دردهای مزمن مفصلی و عضلانی بشه.


---

📌 مشکلات رایج در فرم اشتباه راه رفتن:

1. کف‌پای صاف یا بیش‌از‌حد قوس‌دار
باعث توزیع نادرست فشار روی زانو و مچ پا می‌شه.


2. چرخش پا به داخل یا بیرون (Pronation/Supination)
یکی از دلایل شایع درد زانو و ساییدگی مفصل.


3. گام‌های بلند یا کوتاه غیرطبیعی
فشار اضافه به مفصل ران و کمر وارد می‌کنه.


4. خم بودن زیاد تنه به جلو حین راه رفتن
باعث فشار روی ستون فقرات کمری می‌شه.




---

✅ راهکارها برای اصلاح فرم راه رفتن:

🔹 تمرین تقویت کف پا و عضلات ساق
مثلاً تمرینات با توپ زیر پا یا راه‌رفتن روی حوله.

🔹 استفاده از کفی‌های طبی یا کفش مناسب
کفش مناسب قوس کف پا و فرم بدن رو حمایت می‌کنه.

🔹 تمرینات کششی همسترینگ، ساق و لگن
افزایش انعطاف‌پذیری باعث قدم‌برداشتن صحیح می‌شه.

🔹 بررسی فرم راه رفتن توسط فیزیوتراپیست یا مربی تخصصی
حتی ویدیو گرفتن از راه رفتنت می‌تونه کمک‌کننده باشه!


---

💡 نکته طلایی:
اگه در طول روز زیاد پیاده‌روی می‌کنی و گاهی زانو یا کمرت درد می‌گیره، فرم راه رفتن‌ت رو جدی‌تر بررسی کن.


@Behdasht_iran

ادویه های مخصوص هرغذا 💯

@Behdasht_iran

پاشید وقت بگیرید از تراپیستاتون. حداقل یک سال تراپی لازم داریم.

@Behdasht_iran

خسته نباشید به نیروهای امداد، کادر درمان، پلیس که سخت ترین شبها رو تو کشور عزیزمون ایران داشتن.
خدا قوت.


@Behdasht_iran

رئیس اداره سلامت مادران وزارت بهداشت: بیمارستان‌های دولتی موظف به ارائه تمامی مراقبت‌ها به مادران باردار هستند، حتی اگر پرونده‌ای نداشته باشند.


@Behdasht_iran

وزیر بهداشت: در جنگ اخیر تاکنون ۶۰۶ شهید داشتیم

🔹۹۵ درصد از شهدا زیر آوار جان باختند و تنها ۵ درصد از مجروحانی که به بیمارستان‌ها منتقل شدند به شهادت رسیدند.


@Behdasht_iran

مگر اسراییل اعلام نکرد که ۱۰۰ درصد تاسیسات هسته‌ای را زده پس چرا هنوز به حملات‌ش ادامه می‌دهد؟

@Behdasht_iran