🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_التمر

1️⃣7️⃣ فوائد التمر للرجال:

🌴 يمكن أن يكون التمر مفيدًا للرجال على وجه الخصوص من خلال مساهمته في تحسين الحياة الجنسية لديهم، كما من الممكن أن يساعد في علاج العقم لدى الرجال، حيث يمكن أن يساعد التمر في التقليل من مستويات هرمون التسيتوستيرون والتي يمكن أن تتسبب بالإصابة بالعقم لدى بعض الرجال.

🌴 أيضًا، يمكن أن تساعد مركبات
الاستراديول والفلافونويد المتواجدة في التمر على زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها .

🌴 ولهذا، تم استخدام التمر في الطب الشعبي الأفريقي القديم لعلاج العقم عند الذكور، ولكن ما زال هناك الحاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد فوائد التمر للخصوبة وعلاج العقم.

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_التمر

1️⃣8️⃣ فوائد التمر في رمضان:

🌴 تزويد الجسم بمصدر فوري للطاقة، وذلك لاحتواء التمر على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات ،تقليل خطر مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، وذلك لاحتواء التمر على الألياف الغذائية التي تحفز عملية الهضم بكفاءة أعلى، تلبية نسبة كبيرة من احتياجات الجسم لمجموعة من المعادن والفيتامينات المهمة للصحة والمناعة، مثل فيتامين سي، ومضادات الأكسدة، والكالسيوم، وفيتامين ب6،

🌴 يحوي سكريات طبيعية بسيطة سهلة الهضم والامتصاص، مثل: الفلوكوز، والسكروز، والفركتوز، التي
تعمل على رفع سكر الدم، وإمداد جسمك بالطاقة بشكل مباشر فور تناولها، يهيء جسمك لاستقبال الوجبات اللاحقة، يحميك من التلبكات المعوية.

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_التمر

1️⃣9️⃣ أضرار الإفراط في التمر:

🌴 رفع سكر الدم:

على الرغم من أن السكريات الموجودة في التمر طبيعية، ولكن عند تناوله بكميات كبيرة، قد يرتفع سكر الدم بشكل حاد، لذلك يجب على مرضى السكري مراجعة الطبيب قبل تناوله، لتحديد الكمية اللازمة.

🌴 زيادة الوزن:

الإسراف منه قد يؤدي إلى زيادة الوزن، بسبب سعراته الحرارية المرتفعة، التي تتراوح بين 300 و400 سعرة حراري لكل 100 جرام.

🌴 الحساسية:

قد يثير التمر أعراض الحساسية عند بعض الأشخاص في حالة تناوله بشكل مفرط، لأن السلفات الموجودة به قد تسبب ألمًا في المعدة وتهيج البشرة وارتفاع حرارة الجسم.

🌴 مشاكل الكلى:

يحتوي التمر على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي قد يؤثر سلبًا على صحة الكليتين، إذا ارتفعت مستوياته في الدم، وهذا ما يجعله من الأطعمة التي لا يحبذ تناولها في حالة الإصابة بأحد أمراض الكلى.

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الافوكادو

1️⃣ 🥑 الأفوكادو أو البرسية أو كمثرى القاطور، ينتمي لفصيلة الغاريات، أصل الثمرة يعود إلى المكسيك، تستخدم الأفوكادو كأحد بدائل اللحوم في تحضير الأطباق النباتية نظراً لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون.

🥑 تحتوي ثمرة الأفوكادو على العديد من المغذيات، أبرزها عدة فيتامينات منها فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين سي، فيتامين إي، وفيتامين ك، كما تحتوي على الألياف، والبروتينات، إضافة إلى المعادن كالفسفور، النحاس، الحديد، البوتاسيوم والمغنيسيوم.

🥑 تمتاز الأفوكادو بأنها تمد الجسم بكمية مرتفعة من السعرات الحرارية نظراً لاحتوائها على كمية مرتفعة من الدهون غير المشبعة الأحادية المفيدة لصحة الإنسان وكمية قليلة من الكولسترول الضار، ويمكن تناول الأفوكادو كما هو، أو استخدامه في وصفات الطعام الصحية، أو استخدامه لتحضير عصير الأفوكادو اللذيذ.

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الافوكادو

2️⃣ 🥑 الافوكادو قليل السكر

🥑 تعتبر الأفوكادو أحد الفواكه التي تحتوي على كميات قليلة من السكر بالمقارنة بالأنواع الأخرى من الفاكهة، ونصف حبة من الأفوكادو تحتوي على ما مقداره نصف غرام فقط من السكر، كما يوجد السكر فيها بأشكال ثلاثة رئيسية ألا وهي الجلوكوز، الفركتوز والجالاكتوز.

3️⃣ 🥑 محتوى الافوكادو من الكربوهيدرات

🥑 ليست جميع الكربوهيدرات الموجودة في الأفوكادو قابلة للهضم، وتبلغ كمية الكربوهيدرات القابلة للهضم حوالي 1.8 غرام فقط لكل 100 غرام من الأفوكادو، في حين أن كمية الألياف تبلغ نسبتها حوالي (79٪) من مجموع كمية الكربوهيدرات الموجودة في الأفوكادو، أي أن كمية الألياف الموجودة في نصف حبة من الأفوكادو تبلغ حوالي 4.5 غرام

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الافوكادو

4️⃣ 🥑 الافوكادو غني بالأحماض الدهنية

🥑تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، من أبرزها حمض الأوليك الذي يعتبر مكوناً رئيسياً في زيت الزيتون.

5️⃣ 🥑 الافوكادو غني بالفيتامينات 
تحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الفيتامينات، منها:

🥑حمض الفوليك ب 9 المهم لنمو الأنسجة ووظائف الخلايا الطبيعية.
فيتامين ك المهم لتخثر الدم وصحة العظام.
🥑فيتامين ج المهم للجلد والمناعة.
🥑فيتامين ب 6 المهم لإنتاج الطاقة في الجسم.
🥑فيتامين هـ المضاد للأكسدة.


6️⃣🥑 فوائد الافوكادو للقلب

🥑 يساهم الأفوكادو في التقليل من مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية، ويعمل هذا بحد ذاته على الحماية من الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب المختلفة.

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الافوكادو

1️⃣0️⃣ 🥑 فوائد الافوكادو للعظام

🥑 يلعب دوراً في التقليل من أعراض التهاب المفاصل خاصة في منطقة الركبة والورك، وتتوافر في الأسواق العديد من أنواع المكملات الغذائية التي تعتمد في تركيبتها على زيت الأفوكادو وفول الصويا المخصصة لتخفيف هذا النوع من الالتهاب.

1️⃣1️⃣ 🥑الافوكادو غني بالبوتاسيوم

🥑 يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والتي تساعد في الحفاظ على التدرجات الكهربائية في خلايا الجسم، وهذا ضروري لأداء الجسم لوظائفه المختلفة والمتعددة، كما يساهم في انخفاض ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من مرض ارتفاع ضغط الدم، ويساهم في الحماية من الإصابة بالفشل الكلوي والسكتات الدماغية، ويساهم في الحفاظ على صحة الكلى ذلك أنه قادر على الحفاظ على توازن المعادن والسوائل والتي من أبرزها البوتاسيوم، ويساهم في ضبط وتنظيم حركة السوائل والسموم خلال جسم الإنسان.

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الافوكادو

1️⃣3️⃣ 🥑 الافوكادو لصحة الجهاز الهضمي

🥑 يحفز الأفوكادو عملية الهضم، كما أنه يهدئ الأمعاء، ولمحتواه من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان دور في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما يساهم في تحفيز تشكل العصارة وهذا بحد ذاته يحفز امتصاص المغذيات الموجودة في الأغذية النباتية من الجهاز الهضمي بالتالي الاستفادة من أكبر قدر من المواد الموجودة في الغذاء، ويساهم في التقليل من احتمالية حدوث الإمساك والإسهال نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.

1️⃣4️⃣🥑 الافوكادو لصحة الجلد

🥑 يعتبر الأفوكادو ضرورياً للاهتمام والعناية بالجلد، حيث تساهم في علاج الجلد التالف والمتشقق وإصلاحه، وهذا ما جعله مكوناً رئيسياً في العديد من مستحضرات التجميل، كما يدخل في علاج المشاكل الجلدية بما في ذلك الصدفية، ويقلل من حدوث الالتهابات الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس وخاصة الأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى أنه يعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتقدم في السن نظراً لاحتوائه على مركبات زانثوفيل المكافحة لظهور علامات الشيخوخة.

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الافوكادو

1️⃣5️⃣ 🥑 يعتبر الأفوكادو أحد الأطعمة المفيدة للرياضيين

🥑 حيث أنها تمدهم بالمغذيات الحيوية وكمية الطاقة المطلوبة والتي تحتاجها أجسادهم لأداء تلك المهام والتمارين، كما أنه يسرع من التئام الجروح، ويساهم في تحسين المزاج ذلك أنه يحتوي على نسبة من حمض الفوليك وفيتامينات المجموعة ب.

1️⃣6️⃣ 🥑 الافوكادو لحماية الأسنان

🥑تعتبر الأفوكادو أحد أنواع الفواكه التي تقدم الرعاية للأسنان، حيث أنها تساهم في القضاء على رائحة الفم الكريهة، وتقضي على الأسباب التي تؤدي إلى حدوث تلك الرائحة، ولها دور في الوقاية من الإصابة بسرطان الفم.

1️⃣7️⃣🥑 فوائد الافوكادو لتخفيف الغثيان الصباحي

🥑 يلعب الأفوكادو دوراً في تخفيف الغثيان الصباحي الذي يحدث للمرأة خلال فترة الحمل، ويكون ذلك نظراً لاحتوائه على فيتامين B6 الذي يعمل على تقليل حدوث الغثيان والقيء، كما يحتوي على حمض الفوليك الذي يساهم في حماية الجنين من حدوث عيوب خلقية.

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الافوكادو

1️⃣8️⃣ 🥑 اضرار الفوكادو

🥑 بالرغم من الفوائد المتعددة لجسم الإنسان، إلا أنه يجب عدم المبالغة في تناولها ذلك أن تناولها بكميات كبيرة قد يسبب العديد من الآثار الجانبية، والتي من أبرزها:

🥑الغثيان والقيء والإسهال.
🥑الصداع النصفي.
🥑حدوث حساسية للضوء.
🥑قد تؤثر على مفعول بعض الأدوية وتتفاعل معها وبخاصة الأدوية المضادة للتخثر بما في ذلك الوارفارين، وهذا ما يتطلب استشارة الطبيب وتوخي الحذر قبل تناولها بكميات كبيرة.

🥑 حساسية الافوكادو

تشمل أعراض حساسية الأفوكادو ما يلي:

🥑حكة في الفم.
🥑آلام في المعدة.
🥑تورم في اللسان.
🥑ضيق التنفس.

🥑قد تستدعي بعض الحالات التوجه إلى المستشفى لإجراء التدابير اللازمة لحالة المريض.

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الافوكادو

1️⃣9️⃣ 🥑 عصير الافوكادو

🥑فوائد عصير الافوكادو

🥑يساعد على فقدان الوزن، ويعزز صحة القلب ومناعة الجسم، ويدعم صجة الجهاز الهضمي،

🥑فاكهة الأفوكادو أحد المصادر الغنية بالدهون الأحادية اللا مشبعة الصحية للقلب، والتي تقلل كذلك من الالتهاب.

🥑 هذه الفاكهة تساهم في التخلص من الكوليسترول الضار.

🥑 تفيد في المحافظة على مستوى ضغط الدم، وذلك نظرًا لوجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم.

🥑 تحمي القلب وتعزز صحته بشكل ملحوظ، وتقلل كذلك من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية.

🥑 اضرار عصير الافوكادو

🥑 لا بد من تجنب شرب عصير الافوكادو إن كان الشخص يعاني من حساسية الأفوكادو، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض حساسية الافوكادو التي ذكرت سابقاً، كما ولا بد من تناول عصير الافوكادو باعتدال وعدم الافراط فيه لتجنب اضطراب المعدة والهضم.

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا