🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_اضرار_القرنفل

1️⃣ بالإضافة إلى فوائد منقوع القرنفل، وفوائد مغلي القرنفل يمكن أن يؤدي منقوع أو مغلي القرنفل، وزيته إلى بعض الآثار الجانبية، خصوصاً إذا تم استخدامهم بشكل خاطئ، وفيما يلي نذكر أضرار تناول قرنفل منقوع أو مغلي، إذ يمكن أن يؤدي إلى:
🍂 انزعاج المعدة.
🍂 التفاعل مع الأدوية المستخدمة مثل الأسبرين، والوارفرين، والإيبوبروفين؛ لذا ينصح أخذ استشارة الطبيب قبل إضافة كميات كبيرة منه إلى النظام الغذائي.

2️⃣كما تتمثل أضرار زيت القرنفل في ما يلي:
🍂 يمكن أن يتسبب الاستخدام المتكرر للزيت في الفم أو على اللثة في بعض الأحيان في تلف اللثة، ولب الأسنان، والجلد، والأغشية المخاطية.
🍂 قد يكون الزيت قاتلاً في بعض الأحيان خصوصاً عند الأطفال، فهم أكثر عرضة لهذه الأضرار الخطيرة مثل تلف أو فشل الكلى والكبد.
🍂 يمكن أن يؤدي استخدام زيت القرنفل غير المخفف إلى الغثيان، والقيء، والتهاب الحلق، وخدر، واضطرابات في الدم. كما يمكن حدوث صعوبة في التنفس.
🍂 يمكن أن يؤدي الزيت إلى اضطرابات النزف في الحالات الجراحية، ويبطئ من تخثر الدم؛ نظراً لاحتوائه على مادة الأوجينول فقد يكون استخدام الزيت أو قرنفل منقوع قاتلاً إذا استخدموا بكميات كبيرة؛ لذا يجب التوقف عن استخدامهم مدة أسبوعين على الأقل قبل الجراحة.
🍂 لا توجد معلومات كافية حول سلامة استخدام القرنفل للحامل أو المرضع في الجرعات الطبية؛ لذا ينصح بتجنب استخدام القرنفل للحمل وأثناء الرضاعة.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_العنب

5️⃣ الوقاية من الإمساك: 
🍇وذلك لاحتواء العنب على نسبة عالية من الألياف والماء، وكلاهمها يساهمان في تحسين عملية الهضم وإخراج البراز.
تقليل الالتهابات المزمنة وما يرتبط بها من أمراض: يعمل العنب كمضاد للالتهابات؛ وذلك لاحتوائه على مادة مضادة للالتهابات تمسى الريسفيراترول التي تجعل العنب يعمل كواقٍ من الالتهابات المختلفة، بما فيها التهابات المفاصل.

6️⃣ الوقاية من مرض السكري: 
🍇 فالبرغم من أن العنب من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المتوسط، إلا أن مركب الريسفيراترول المتواجد في العنب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري من خلال زيادة حساسية الأنسولين وزيادة إنتاج خلايا البنكرياس لهذا الهرمون. 

7️⃣ تقليل أعراض الحساسية الموسمية: 
🍇 فمركب الكيرسيتين المتواجد في العنب يمتلك خصائص مضادة للالتهابات والتي تساهم في التقليل من سيلان الأنف، وتدمع العينين، وغيرها من أعراض الحساسية.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_العنب

8️⃣ دعم صحة العظام:

🍇 يحتوي العنب على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام والتي تساهم في الوقاية من هشاشة العظام، ومنها المنغنيز، والبوتاسيوم، وفيتامين K.

9️⃣ الحفاظ على صحة الدماغ: 

🍇يمكن أن يساعد العنب على تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية لدى الفرد، كما أنه يعمل على التحسين من المزاج، فضلًا عن فوائده المحتملة في الوقاية من مرض الزهايمر.
🍇 لا يتسبب بتفاقم أعراض اضطرابات القولون:
🍇 يحتوي العنب على نسبة قليلة من سكريات الفودماب، ولهذا إن تناوله بكميات معتدلة لن يتسبب بتفاقم أعراض اضطرابات القولون، بما فيها القولون العصبي أو مرض كرون.

🔟فوائد أخرى، والتي تتضمن:
🍇التقليل من الالتهابات البكتيرية والفطرية.
🍇 الحفاظ على صحة البشرة وتسريع التئام الجروح.
🍇 تحفيز نمو الشعر والتقليل من تساقطه.
🍇تقليل الأرق وتحسين جودة النوم.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_أضرار_العنب

🍇 يمكن أن تتضمن أضرار العنب، والتي تحدث خاصة عند تناوله بكميات كبيرة، ما يلي:،

🍇التعرض للتسمم بالمبيدات الحشرية، وخاصة عند تناول العنب دون غسله جيدًا.
حدوث التفاعلات الدوائية وخاصة عند 🍇تناوله مع الأدوية التابعة لمجموعة حاصرات البيتا المستخدمة لعلاج أمراض القلب، وذلك لا حتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم.
🍇زيادة خطر حدوث النزيف لدى الفرد، خصوصًا عند تناوله للأدوية المميعة للدم، مثل دواء الوارفرين.
🍇زيادة خطر حدوث المضاعفات لدى المرضى المصابين بأمراض الكلى، وذلك نتيجة لتراكم البوتاسيوم في الجسم.
🍇أيضًا، يمكن أن يتسبب تناول العنب بحدوث الحساسية لدى بعض الأفراد والتي تتسبب بظهور الأعراض التالية:

🍇انتفاخ الفم واللسان.
🍇الطفح الجلدي.
🍇الشرى.
🍇كما يمكن أن تتسبب حساسية العنب بأعراض أكثر خطورة ويمكن أن تهدد حياة الفرد.

🍇 نهاية، يعتبر العنب من الأغذية المفيدة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى غناه بالألياف الغذائية والمركبات المضادة للأكسدة.

🍇 ويمكن أن تتضمن فوائد العنب الوقاية من مختلف أمراض القلب والشرايين، ومرض السكري، ومرض الزهايمر، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، والعيون، والعظام. لكن، يجب الحذر عند تناول كميات كبيرة من العنب خصوصًا في حال كان يتناول الفرد أدوية حاصرات البيتا أو أدوية تمييع الدم.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الشوفان

1️⃣ مصدر للطاقة

🟠إن تناول وجبة من الشوفان على الفطور يوفر كمية كبيرة من الطاقة التي سوف تستمر معك خلال النهار، وسوف تساعدك على إنجاز نشاطاتك اليومية دون تعب. ويعود السبب في ذلك إلى:
🟠محتوى عالي من الألياف الغذائية وهي أحد الكربوهيدرات المعقدة والتي تساعد على انتظام مستويات السكر في الدم وزيادة الشعور بالشبع وإعطاء المزيد من الطاقة لفترة طويلة.
🟠محتوى الشوفان عالي من مجموعة فيتامينات ب والتي تساهم في تعزيز عمليات إنتاج الطاقة في الجسم.

2️⃣ تقليل خطر الإصابة بالسمنة

🟠من فوائد الشوفان كوجبة يومية تقليل خطر الإصابة بالسمنة.

🟠وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية التي تساعد على امتلاء المعدة وزيادة الإحساس بالشبع.
🟠وبالمقارنة مع حبوب الإفطار المصنوعة من رقائق الذرة فإن هضم الشوفان أبطأ وبالتالي فهو:
🟠 يقلل من الشعور بالجوع.
🟠يقلل كمية الوجبات المتناولة لاحقًا.
🟠يقلل السعرات الحرارية ويمنع زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الشوفان

3️⃣ مصدر للطاقة

🟠الوقاية من الإصابة بالسكري
يساعد تناول الشوفان يوميًا في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، وذلك كونه ذو مؤشر جلايسيمي منخفض (مؤشر ارتفاع نسبة السكر في الدم).
🟠فعندما يكون المؤشر الجلايسيمي للطعام منخفض، هذا يعني أن عملية إفراغ المعدة ستكون أبطأ وبالتالي فإن ذلك سيؤثر على مستويات السكر في الدم وسوف يحسن من حساسية الأنسولين. وهذا ما أكدته نتائج دراسة نشرت في المجلة الامريكية للتغذية السريرية، إن تناول الأغذية ذات المؤشرالجلايسيمي الأقل، يرتبط مع مقاومة أنسولين أقل وخطر إصابة بمرض السكري من النوع الثاني أقل.

4️⃣ تعزيز صحة القلب
🟠من فوائد الشوفان كوجبة يومية تعزيز صحة القلب.
🟠حيث ربطت العديد من الدراسات ما بين استهلاك الشوفان وتعزيز صحة القلب، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية، بالإضافة لكونه مصدر غني بفيتامينات ومعادن هامة لتنظيم عمل القلب.
🟠وتبين في دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن تناول وجبات من الحبوب الكاملة يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. 
🟠 كما تبين أن بيتا جلوكان وهو أحد أهم الألياف القابلة للذوبان والموجود في الشوفان له تأثير إيجابي على التقليل من الكوليسترول.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الشوفان

5️⃣ تعزيز صحة الجلد
🟠يعد الشوفان من الأغذية المثالية لتعزيز صحة الجلد والبشرة والعناية بها، ويعتبر مهدئ لها ومخفف للتهيجات والحكة، حيث يساعد الشوفان على تعديل درجة حموضة للجلد.
🟠توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام دقيق الشوفان في علاج الأمراض الجلدية المختلفة بما فيها الأكزيما.

6️⃣ قيمة غذائية كبيرة
🟠 تناول الشوفان يوميًا مفيد جدًا حيث يعد الشوفان مصدر رائع لعدد كبيرمن العناصر الغذائية المختلفة المطلوبة لصحة الجسم مثل:
🟠الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات النباتية والقليل من الدهون.
🟠العديد من المعادن والفيتامينات المهمة مثل الحديد والنحاس والفسفور والكالسيوم والزنك.
🟠التقليل من خطر الإصابة بالربو عند الأطفال
🟠أشارت الدراسات أن إطعام الرضع الأصغر من 6 أشهر الشوفان، قلل من خطر إصابتهم بالربو في مرحلة الطفولة.

7️⃣ التقليل من الإمساك
🟠 تناول الشوفان يوميًا مفيد للإمساك فقد تبين أن نخالة الشوفان قللت من الإمساك لدى كبار السن، كما قللت من حاجتهم لاستخدام الملينات.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الشوفان

8️⃣ بالإضافة إلى فوائد الشوفان العلاجية السابقة، يوجد عدة استخدامات علاجية أخرى للشوفان، وهي:
🟠 استخدامه كعلاج للشعر من :
يمكن أن يساعد الشوفان في إصلاح التلف وتقوية جذور الشعر، والتحكم في قشرة الرأس وحكة فروة الرأس، وتعزيز نمو الشعر التالف.
🟠 قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بالأكزيما.
🟠 غالبًا ما يستخدم الشوفان في العلاجات الطبيعية لحب الشباب.
🟠 الشوفان قد يكون مفيدًا لعلاج فقر الدم.
🟠 يدخل في الأنظمة الغذائية المخصصة لعلاج مشكلة السمنة:
للعلم فإن خليط الشوفان والحليب يساعد على التخسيس.
🟠 ثبت أن الشوفان فعال في علاج  الربو (asthma).
🟠 قد يكون مفيد للأشخاص المرضى الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الشاي_الأخضر

🍃 الشاي الأخضر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، والتي من أهمها: فيتامينات المجموعة ب، وحمض الفوليك، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكافيين والعديد من مضادات الأكسدة.

🍃هذه التركيبة المفيدة للشاي أخضر هي ما جعلته مفيدًا جدًا، إذا تمثلت فوائده في الآتي:

1️⃣ حماية الجلد من التصبغات والتجاعيد:

🍃مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر جعلته مساهمًا جيدًا في حماية الجلد من تأثيرات أشعة الشمس، وذلك عبر تحييد الجذور الحرة التي تنتجها الشمس مما يُسبب شيخوخة الجلد.

2️⃣ المساهمة في خفض الوزن:

🍃من فوائد الشاي الأخضر أنه قد يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي يساعد في خسارة الوزن.
العوامل المسؤولة عن زيادة عملية التمثيل الغذائي في الشاي الأخضر هي على الأرجح مادة الكافيين ومادة البوليفينول الموجودة في أوراق الشاي.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا

🍃❦ثـمــــــــــــــــــــــــــــرات❦🍃
ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ.ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ ‎

#من_فوائد_الشاي_الأخضر

3️⃣ الحد من ارتفاع ضغط الدم:

🍃وُجد أن الشاي قد يوفر الحماية ضد تطور ارتفاع ضغط الدم، إذ إن مكونات الشاي الأخضر وخاصةً البوتاسيوم يُساهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية، ويجعلها تضخ الدم بشكلٍ أفضل.
كما أن الشاي الأخضر قد يُساهم في خفض الكوليسترول الضار في الجسم، وهذا يحد من الإصابة بأمراض القلب.

4️⃣ تعزيز صحة الأسنان:

🍃وُجد أن شرب كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا قد يحافظ على صحة الأسنان، وقد يمنع أمراض اللثة التي تُسبب فقدان الأسنان في سن الشيخوخة.
تجدر الإشارة إلى أنه ينخفض لدى الأشخاص الذين شربوا ما لا يقل عن كوب واحد من الشاي الأخضر يوميًا خطر فقدان 19% من أسنانهم مقارنةً بالذين لم يشربوا الشاي الأخضر كل يوم.

ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ــ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ❁ـ

#بطاقات_كلوا_واشربوا_ولا_تسرفوا