🎥🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳

Друзья, созрел новый (для меня) формат. Время от времени я буду записывать для вас большие видео, в которых буду поднимать важные темы из мира психотерапии

Первое видео - ✔️
Тема: Пять главных ошибок в работе с тревожными состояними

Думаю, что каждый услышит что-то полезное для себя.

кому неудобно смотреть здесь - ссылка на видео

Хрустальные замки.

Если посмотреть на любое избегание, то в его причине человек всегда видит дискомфорт, симптом или напряжение, которое он не хочет переживать.

⏺Не уезжаю далеко от дома, потому что боюсь в любой момент потерять сознание или словить паническую атаку
⏺Не могу выйти на работу, потому что мне становится плохо уже даже по дороге к ней.
⏺Я не встречаюсь с друзьями, потому что я так напряжен, что не могу думать ни о чем другом, кроме как о своем состоянии.
⏺Я не могу разобраться с проблемой, мне трудно, каждый раз когда я думаю об этом, начинает болеть голова и холодеть руки.

Цепочка избегания проста: есть некоторая потребность, реализуя которую, человек встречается с напряжением. Не желая чувствовать дискомфорт, не меняя отношение к симптому, не меняя поведение и восприятие, человек принимает самое очевидное решение - убежать, выпасть из ситуации или не встретиться с ней вовсе.

Это «сиюминутная выгода» - помогает быстро разрешить возникшее напряжение и испытать чувство расслабленности.
Но! Куда исчезает потребность? Что происходит с теми желаниями, потребностями, необходимостями, от реализации которых ты убегаешь в свой привычный домик?

Никуда все это не исчезает. Но когда мы не реализуем нужное, то оказываемся в точке неполноценности: испытываем вину, стыд, злость, неудовлетворенность. А это самое ужасное. Недовольство собой должно уйти - это главнейшее требование человека к самому себе.

Вот здесь-то и возникает как мираж тот самых хрустальный замок - это такая иллюзию, которая словно склеивает реальность и ее избегание. Человек каким-то образом в своей голове неосознанно нормализует или оправдывает то, что объективно не нормально.

Вспомните, как из-за агорафобии или социофобии вы постепенно оказывались в изоляции. Или как вы снова и снова не шли к врачу, не решали проблему. И каждый раз вы создавали новую и новую иллюзию нормальности.
На уровне осознания вы, конечно же, сказали бы и мне, и себе: «Это не нормально, что я избегаю». Но живете при этом вы совсем на ином уровне, где это осознание вытесняется

Еще одна любимая уловка в хрустальном замке:
«это период такой»
«надо подождать»
«потом будет иначе»
«это пройдет, все впереди».

А где-то рядом с этой уловкой есть иллюзия о том, что Жизнь бесконечна, времени вагон, и возможности наши неограниченные. И это самая большая ложь. Веря в эту иллюзию, человек разрешает себе избегать и дальше. Кажется, что всё ещё впереди

Особенность хрустального замка в том, что каждый раз при соприкосновении с реальностью он бьется осколками вовнутрь.
Человек не может не замечать очередной пропущенный утренник дочери, одиночество и изоляцию, ворох нерешенных проблем, мечты, которые так и остаются лишь мечтами. Он не может не замечать, что это не «они виноваты» и не «мир такой». Но признать это трудно.

Нереализованность, недовольство жизнью и собой растут. Человек снова и снова склеивает свой хрустальный замок, убегая в иллюзию нормальности. Много сил уходит на то, чтобы не встречаться с сомнениями, желаниями, потребностями. Это рождает бесконечный внутренний конфликт и напряжение, которое в свою очередь реализуется через:

-симптомы
-астению
-психосоматические проявления
-тревогу
-злость, раздраженность, зависть, ярость

Важно понять, что хрустальные замки - это самообман, помогающий справиться с недовольством собой и не встречаться со сложными чувствами. Бывает и так, что даже будучи в терапии, человек годами может не признавать правды, нормировать, оправдывать и находить тысячу и одну причину убегать. Главный самообман, конечно в том, что страх больше чем он.

Так вот, друзья, настоящая любовь к себе, как и реальные качественные изменения в жизни, начинаются с принятия своей реальности, с честности с собой.
Если я перманентно избегаю жизни, прячусь от нее, ничего по факту не меняю, но при этом говорю себе кучу добрых слов, жалею себя и подбадриваю, то это не самоподдержка. Это самообман.

О чем вам воскресным вечером расскажут на канале психолога? М?
Конечно, о самых необычных симптомах тревожно- депрессивного расстройства. Они пугают своей странностью, к тому же их часто принимают за что угодно, только не за невроз.

➡️Первая группа - диссоциативные состояния:

- ощущение, что смотришь на себя со стороны или сверху, как будто выход из тела. При этом состояние ужасает, возникает панический страх.
- ощущение, что мир плоский тли перевернутый
- смотря на себя в зеркало, человек может видеть себя как в мультфильме
- дереализация, сопровождающаяся неврологическими функциональными нарушениями (миоклонии, онемение лица, тремор, головокружение, шум в ушах и пр)
- потеря ощущения, что «я - реальный». Человек чувствует себя фантомом, при это может активно функционировать.

➡️Вторая группа - телесные симптомы:

- кратковременная утрата зрения, слуха или голоса
- снижение мышечной массы («тающие мышцы»)
- неукротимая аэрофагия, в результате которой человек изолируется от общества
- икота до изнеможения
- нарушение походки вплоть до комичной
- «внутренний крик» - ощущение, что физиологически внутри себя ты кричишь, но фактически этого не происходит
- «желанная» рвота - происходит в моменты сильного напряжения, кажется неукротимой, но на самом деле она выбираема, поскольку после наступает разрядка
- ощущение невыносимого давления на мочеточник и промежность у женщин
- устойчивое ощущение падения
- неврогенная крапивница - исчезает, как только снижается уровень кортизола в крови. Не связана с аллергенами.
- приступы истерики, соматические очень похожие на эпилепсию

➡️Третья группа - искажение восприятия:

- чувство, что не можешь говорить, застревание на словах, будто потеряна связь между мыслью и речью. Иногда бывает ощущение, что человек понимает слово, но его смысл постепенно исчезает.
- кратковременные отключения, когда кажется, что куда-то просто выпал на пару минут, что их не было вовсе.
- ложные воспоминания. Ощущение, что возникшая вдруг мысль, это не просто мысль, а воспоминание.
- синдром «бумера». Ощущение, что конечность становится очень длинной (часто развивается на фоне длительного приема больших доз АД)


Почему пишу об этом: мне важно снижать уровень стигматизации и давать поддержку тем, кто с этим столкнулся

Почему это важно прочесть даже тем, кого это все обошло стороной? Чтобы понять, что тревожный мозг часто обманывает нас. Невроз вообще хитрый. Он сильно влияет на наше восприятие и искажает реальность. Но на самом деле даже такие монстры не опасны , они исчезают, как только снижается наряжение.

🎥🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳

Хотели мы с Аленой записать небольшую, минут на 30, беседу, и быстро пройтись по самым часто задаваемым вопросам о тревожности.

Но вышел целый семинар, в котором так много мыслей, отсылок, пояснений и даже личного.

➡️Подробно ответили на 10 самых частых вопросов о тревожных расстройствах:

• Насколько опасно ТР. Переходит ли оно во что-то другое? Вредит ли здоровью?
• Как отличить ТР от физической болезни? Как диагностировать?
• Это вообще пройдет? Или с этим надо учиться жить?
• Сколько времени надо чтобы стало легче? Как я пойму что есть улучшения?
• Можно ли вылечиться без таблеток?
• Кажется я схожу с ума! Как понять, что это не шизафрения?
• Почему у меня возникают откаты, я же уже проходила терапию?
• Мне стыдно за мое состояние, кажется, что я сломанная как быть?
• Что делать если ничего не помогает?
• Можно ли справиться самому без терапии?

Полезно будет и тем, кто ищет эти ответы и тем, кто давно в танцах.

➡️ А еще рассказали о личном опыте и о том, почему проекты «Без тревог» работают.


1:40 времени - это много. Но мы получили удовольствие, извините❤️

Видео ниже. Если не удобно смотреть здесь, вот ССЫЛКА

❤️‍🔥🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳

Наша беседа с Кириллом Зайцевым о нарциссической тревоге.

Кирилл - мой друг, коллега и единомышленник. А еще он руководитель учебного отдела нашей «Комнаты».

Знакомы мы, кажется, миллион лет, и очень похоже смотрим и на нашу профессию, и на внутренний мир личности. Мало с кем еще настолько переживается единство в подходе.

Мы обязательно продолжим записывать такие беседы, потому что это для нас огромное удовольствие. Пусть и первый блин случился немного комом)

А что если посмотреть на терапию тревожного челрвека ни как на работу с симптомами, эмоциями, пугающими мыслями и пр, а как на работу с напряжением, которое создают те дефициты и болезненные паттерны, которые лежат в основе вашего типа личности?

Что если терапия тревожности - это не про починку своего мышления, поиск искажений, работу с убеждениями и пр, а про освоение навыка строить отношения с собой, со своим телом и со своей жизнью?

Что если вам вообще не обязательно знать, что именно делать с тем или иным симптомом, а достаточно уметь распоряжаться своим вниманием и своими решениями?

Все больше силы, смысла и результата я вижу в том, чтобы в терапии тревожно-депрессивных состояний опираться в первую очередь на то, как тревога, симптомы, напряжение отражают структуру психики.

Сейчас поясню.
По факту у человека есть всего несколько форм тревоги, каждая из которых отражает ту или иную психодинамику, ну или часть личности:

🧡Нарциссическая тревога. Это тревога нашей нарциссической части, которая есть в каждом человеке. Это тревога сигнализирующая о хрупкости нашего Я. Тревога, которая тесно переплетена со стыдом, страхом отвержения, критики и ошибки. Это тревога, которая возникает там, где сомоценность не крепка.

🧡Обсессивная тревога. Это тревога контроля. Она возникает там, где нет гарантий и инструкций, где много неясности, где нет человек встречается с хаосом, неопределенностью и собственным невсемогуществом. Такая тревога всегда отражает стремление упорядочить то, что понять и принять во всей своей многогранности не выходит.

🧡Экзистенциальная тревога. Это тревога, которая возникает от невыдерживание экзистенциальных данностей жизни. По сути это большой страх жизни, который проживается через страх смерти, свободы, одиночества, ответственности, и страх встречаться с трудным, сложным, дискомфортным.

🧡Сепарационная тревога. Это тревога, которая связана с отдельностью, взрослением, слиянием и созависимыми процессами. Она возникает там, где достаточного взросления не произошло, и поэтому возникает страх не справиться, не выжить самому, не выстоять будучи отдельным от какой-то значимой фигуры.

🧡Ранняя тревога или тревога распада. О ней я писала недавно, можно пояитать в одном из последних постов. Иногда ее еще называют психотической тревогой, потому что обычно человек, испытывая ее, как будто и правда утрачивает на этот момент контакт с реальностью. Реальность становится искаженной.

Так вот, друзья. Все это - наши динамики. В той или иной мере они присутствуют в каждом, как и тревоги, которая рождается внутри этих динамик.

Проблема возникает там, где у нас так много дефицитов в результате невротизации, что эти наши части начинают нас захватывать и нами управлять. Это и есть невроз. Напряжение нарастает, мы не можем нормально справляться с жизнью, не можем ее выдерживать, а тревога становится такой сильной, что транслируется самые разные симптомы на телесном, эмоциональном и когнитивном уровне.

🧡В «Без тревого 2:0» мы будем смотреть на свое состояние с этой точки, с точки наших личностных аспектов. И учиться с этим работать через понимание, влияние, тело, формирование новых навыков и практики, направленные на саморегуляцию.

На тарифах с моей поддержкой я даже проведу для вас первичную дифференциальную диагностику, чтобы вы могли лучше понять свои динамики и свои стратегии тревоги.
А на групповых встречах онлайн (Плюс) мы будем с вами прикасаться как раз к теме того, как ваша тревога рассказывает вам о вашем типе личности❤️

🧡НАЧИНАЕМ УЖЕ ЗАВТРА.

Присоединяйтесь)
Следующая возможность будет только через год.

✍Из рабочих заметок на полях:

✍️Люди, которые считают себя неудачниками - это часто те, кто много фантазируют и строят ожидания, вообще никак не соотнесясь с реальностью. А потом они разочаровываются, потому как не могут выдержать неидеальность результата.

✍️Абсолютно неверная интерпретация и чрезмерность темы внутреннего ребенка в популярной психологии привела в итоге к еще большей инфантилизации. Только теперь это называют заботой о себе.

✍️Невроз во взрослом возрасте - это тотальное одиночество и неувиденность в детстве. Даже если мама была рядом и говорила с тобой.

✍️Мы никогда не сможем изменить то, чему мы сопротивляемся и с чем сражаемся. Терапия, направленная на борьбу - бессмысленна.

✍️Границы современных сект и культов все размытее. Теперь они адаптированы под современный язык и потребности, часто выглядят как коучинг, телесные практики, курсы развития личности, духовные ретриты, или даже некоторые терапевтические курсы. Но несмотря на современную оболочку, они все равно структурно и идейно являются сектой.