Спите?
Я перед выходными принесла вам краткую сводку того, что читалось и смотрелось в последнее время.
Книжное:
📖 Благодаря моей родной душе, узнала о Светлане Бойм, антропологе, филологе и писателе, и с головой ушла в тексты ее книги «Общие места». Филигранные эссе о мифологии повседневной жизни. Лучшее из того, что читала в этом году.
📖 Вернулась к истокам и приложилась к «Изголовью из трав» Нацумэ Сосеки. Книга, которая помогает по-настоящему понять феномен японской культуры и души.
📖 Эми Липтрот и ее «Выгон» как полное попадание в мое состояние сейчас. Дневниковая проза о возвращении к себе на фоне невероятных пейзажей шотландского побережья. Сама по себе книга - визуальный восторг. Очень красивая.
Киношное:
🎥 Кино месяца - точно «Великолепная поездка». Мне ее порекомендовал кинопоиск, когда я доставала из своей синемафильской картотеки фильмы о кризисах. Не понимаю, как упустила эту прекрасную работу, такую витальную и красивую.
🎥 Вспоминала «Июльский дождь». По прежнему считаю этот фильм самой стильной лентой советского кинематографа. Каждый кадр - сокровище.
🎥 И если уж говорить об эстетике, то лавры стильного сериала этой весны достаются второму сезону «Загодочных убийств Агаты Кристи». Ретро-детектив, каждую серию которого я обнимала глазами. Какие интерьеры, ребят! А какая работа художника по костюмам💔 (Смотрела только 2-й сезон, остальные мимо, между собой они не связаны напрямую).
ПС: Поняла, что почти не смотрю видео-контент: документалку, интервью и пр. Нужно найти какую-то жемчужину, чтобы с интересом вернуться. Если вас что-то красивое и смысловое последнее время на ютубе зацепило, поделитесь, пожалуйста.
Я перед выходными принесла вам краткую сводку того, что читалось и смотрелось в последнее время.
Книжное:
Киношное:
ПС: Поняла, что почти не смотрю видео-контент: документалку, интервью и пр. Нужно найти какую-то жемчужину, чтобы с интересом вернуться. Если вас что-то красивое и смысловое последнее время на ютубе зацепило, поделитесь, пожалуйста.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤117👍15🙏10✍4⚡1
«НОВАЯ ГЛАВА»
Программа терапевтического курса уникальна и построена полностью на моем опыте кризисной работы.
Уже много лет я помогаю людям как в экстремальных ситуациях, так и в самых тяжелых кризисных периодах.
‼️ Важно - это эксклюзивный запуск. ПОВТОРА КУРСА НЕ БУДЕТ!
Для кого я создавала этот проект?
На курсе вы сможете:
▪️Научиться выдерживать перемены эмоционально и создавать новые опоры.
▪️Найти смысл и выстроить новые ориентиры в жизни
▪️Собрать свой личный кризисный план — шаг за шагом, с заботой о себе.
Все подробности на САЙТЕ
Я жду вас в «Новой главе».
Пройдем важный этап вместе !
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Beztrevog
НОВАЯ ГЛАВА
Авторская программа Берген Олеси по выходу из личностных кризисов. Терапевтический проект, созданный для того, чтобы вы смогли превратить даже самые непростые кризисные состояния в новое начало.
1❤33🍾5⚡2
Без тревог pinned «🧡 ОТКРЫТА ЗАПИСЬ НА ПРОЕКТ «НОВАЯ ГЛАВА» Программа терапевтического курса уникальна и построена полностью на моем опыте кризисной работы. Уже много лет я помогаю людям как в экстремальных ситуациях, так и в самых тяжелых кризисных периодах. ‼️ Важно -…»
ОПРОСНИК
Проходить через кризис всегда сложно:
🧳 теряются привычные ориентиры и контакт с собой, много неопределенности и тревоги
🧳 вообще много сложных чувств: грусть, страх, вина, чувство утраты, жалость к себе, раздражение, постоянная запутанность. В какой-то момент может быть много ажитации, а какой-то подавленности и замирания.
🧳 человек переполнен внутренними конфликтами, старое и новое сталкивается в бесконечных дилеммах
🧳 кризис сталкивает нас с самыми уязвимыми местами нашей психики, с тем, что мы привыкли избегать
в кризисе мы все одиноки, потому что это всегда глубокое внутреннее переживание
🧳 как раньше уже не будет, и по-старому уже не получится
Чаще всего мы оказываемся неготовыми к кризисам, нас не учат их проживать.
В среде идеализируется стабильность и успех, а кризисы считаются чем-то ненормальным. Поэтому вместо того, чтобы учиться справляться и расти в кризисах, мы пытаемся от них убежать и часто допускаем ошибки. В результате - застреваем на долго в этом состоянии.
Очень многие люди живут не проходя через кризисы, а привыкая к ним.
Неразрешенный кризис превращается в устойчивое внутреннее напряжения. Оно может проживаться по-разному:
🧳 через депрессивное состояние: потеря интереса и энергии, астения, ощущение безвыходности, постоянные страдания и недовольство собой и другими.
🧳 через тревожность, соматизацию и агрессию.
Вместо осознания своих настоящих потребностей человек может «заглушить» кризис работой, зависимостями, постоянной активностью. Да, это даёт кратковременное облегчение, но не решает внутреннего напряжения.
🧳 Вовремя оценить и понять свое состояние очень важно, заметить трудности, изменения в состоянии, ненорму.
Я приготовила для вас опросник, который поможет вам оценить уровень влияния кризиса.
В нем описаны различные реакции и признаки, которые в совокупности характеризуют кризисное состояние.
🧳 🧳 🧳 🧳 🧳
Проходить через кризис всегда сложно:
в кризисе мы все одиноки, потому что это всегда глубокое внутреннее переживание
Чаще всего мы оказываемся неготовыми к кризисам, нас не учат их проживать.
В среде идеализируется стабильность и успех, а кризисы считаются чем-то ненормальным. Поэтому вместо того, чтобы учиться справляться и расти в кризисах, мы пытаемся от них убежать и часто допускаем ошибки. В результате - застреваем на долго в этом состоянии.
Очень многие люди живут не проходя через кризисы, а привыкая к ним.
Неразрешенный кризис превращается в устойчивое внутреннее напряжения. Оно может проживаться по-разному:
Вместо осознания своих настоящих потребностей человек может «заглушить» кризис работой, зависимостями, постоянной активностью. Да, это даёт кратковременное облегчение, но не решает внутреннего напряжения.
Я приготовила для вас опросник, который поможет вам оценить уровень влияния кризиса.
В нем описаны различные реакции и признаки, которые в совокупности характеризуют кризисное состояние.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤65
Кризис среднего возраста связан с переоценкой прошлого опыта, осознанием ограниченности времени и ресурсов. Мы сталкиваемся с реальностью: не всё можно успеть, и многое уже невозможно вернуть.
⠀
Этот период переоценки. То, что раньше мотивировало, может перестать быть значимым. Появляется потребность жить наконец по-настоящему. Дети подрастают, карьера достигла потолка или оказалась вообще не по сердцу, прежние цели больше не заводят. А иногда ты смотришь на свою жизнь и понимаешь, что многое упущено, синдром отложенной жизни начинает «болеть».
Мы начинаем все чаще переживать потери: уходят родные, появляются проблемы со здоровьем, прежние роли утрачиваются.
⠀
Как мы можем ощущать этот кризис?
⠀
▫️Ощущение внутренней пустоты. Вроде бы все хорошо, но мало что по-настоящему радует.
▫️Много внутренних конфликтов между тем, что есть, и тем, как хочется иначе.
▫️Появляется тревога, связанная со старением: тело меняется, здоровье тоже, а в соцсетях культ юности - как относиться к этому? Как обходиться? Страх смерти, одиночества, немощи может стать пиковым.
▫️Обесценивание себя и всего того, что тебя окружает. Сравнение себя с другими, падение в никчемность и разочарование.
▫️Потребность в переменах: желание «вырваться», поменять работу, город, страну, свой стиль, окружение, пойти учиться новому и т д
▫️Внутренний кризис часто совпадает с кризисом в отношениях, теряется интерес, появляется отстраненность, разочарование, нет уже той страсти, дети подрастают, роли перепутаны. Возникает желание снова пережить влюбленность в других отношениях, испытать те самые «бабочки в животе».
▫️Иногда может переживаться буквально подростковый бунт, который связан с потребностью психически отделиться от прежних навязанных стереотипов и сценариев, по которым ты жил долгое время.
▫️Ангедония, апатия, усталость, бессмысленность, депрессивность и недовольство - частые спутники.
Кажется, что ты выгорел и все достало.
▫️Потеря ориентиров и кризис идентичности: если прежние цели, роли и сценарии больше не работают, то из чего создавать новое? Страшно заметить свои желания, рассмотреть себя новых.
⠀
Чувствуете на себе?
⠀
Этот период переоценки. То, что раньше мотивировало, может перестать быть значимым. Появляется потребность жить наконец по-настоящему. Дети подрастают, карьера достигла потолка или оказалась вообще не по сердцу, прежние цели больше не заводят. А иногда ты смотришь на свою жизнь и понимаешь, что многое упущено, синдром отложенной жизни начинает «болеть».
Мы начинаем все чаще переживать потери: уходят родные, появляются проблемы со здоровьем, прежние роли утрачиваются.
⠀
Как мы можем ощущать этот кризис?
⠀
▫️Ощущение внутренней пустоты. Вроде бы все хорошо, но мало что по-настоящему радует.
▫️Много внутренних конфликтов между тем, что есть, и тем, как хочется иначе.
▫️Появляется тревога, связанная со старением: тело меняется, здоровье тоже, а в соцсетях культ юности - как относиться к этому? Как обходиться? Страх смерти, одиночества, немощи может стать пиковым.
▫️Обесценивание себя и всего того, что тебя окружает. Сравнение себя с другими, падение в никчемность и разочарование.
▫️Потребность в переменах: желание «вырваться», поменять работу, город, страну, свой стиль, окружение, пойти учиться новому и т д
▫️Внутренний кризис часто совпадает с кризисом в отношениях, теряется интерес, появляется отстраненность, разочарование, нет уже той страсти, дети подрастают, роли перепутаны. Возникает желание снова пережить влюбленность в других отношениях, испытать те самые «бабочки в животе».
▫️Иногда может переживаться буквально подростковый бунт, который связан с потребностью психически отделиться от прежних навязанных стереотипов и сценариев, по которым ты жил долгое время.
▫️Ангедония, апатия, усталость, бессмысленность, депрессивность и недовольство - частые спутники.
Кажется, что ты выгорел и все достало.
▫️Потеря ориентиров и кризис идентичности: если прежние цели, роли и сценарии больше не работают, то из чего создавать новое? Страшно заметить свои желания, рассмотреть себя новых.
⠀
Чувствуете на себе?
5❤190
Апрель был без сомнения очень красивым!
🧡 Событием месяца стал выпускной нашего терапевтического проекта «Путь». Любимые участницы приехали с разных стран и городов❤️ Да и почти вся наша команда наконец-то была в сборе) не на расстоянии электронных сообщений, а по-настоящему рядом.
Какое-то невероятное счастье я пережила в тот день. От живого контакта, от красивой музыки, теплых разговоров и улыбок людей. Видео опубликую ниже.
🧡 Апрель был рабочим. Я начала консультировать съемочную команду сериала про «тихое» домашнее наsилие. Уникальный опыт, в котором моей задачей будет не просто следить за «психологической» логикой процесса, но и помогать сценаристам и актерам понять, как агрессия живет внутри них.
🧡 Еще, как вы уже знаете, я дописала очень важный для меня проект «Новая глава» о кризисах.
Эта тема для меня очень ценна, в ней много моих смыслов, потому что в ней очень много моей профессиональной идентичности.
Проект проведу только один раз. Повтора не будет. Потому что дальше тему кризисов я буду давать только своим студентам-психологам в нашей школе.
Выпускной на проекте тоже несомненно будет❤️
А как прошел ваш апрель?
Какое-то невероятное счастье я пережила в тот день. От живого контакта, от красивой музыки, теплых разговоров и улыбок людей. Видео опубликую ниже.
Эта тема для меня очень ценна, в ней много моих смыслов, потому что в ней очень много моей профессиональной идентичности.
Проект проведу только один раз. Повтора не будет. Потому что дальше тему кризисов я буду давать только своим студентам-психологам в нашей школе.
Выпускной на проекте тоже несомненно будет
А как прошел ваш апрель?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤66
На сессиях всегда записываю фразы, которыми человек описывает свою боль, состояние, симптом. Это такие фразы-маркеры. Иногда похожие фразы можно услышать от разных людей, в иногда это что-то такое попадающее в точку, что может откликнуться во многих.
Про кризисы тоже есть такие фразы. В них мы тоже можем узнавать себя.
Вот они:
◾️ Я не понимаю, кто я теперь и что вообще дальше делать. С чего начать себя собирать - не ясно.
◾️ Понимаете, мне просто хочется, чтобы от меня отстали, ничего уже не надо.
◾️ Ничего страшного ведь не произошло, но внутри меня словно что-то надломилось, причем так тихо и незаметно.
◾️ Вот вроде все хорошо, все есть, но какое-то все словно неживое. Какая-то пустота.
◾️ Мне хотелось как лучше, я бежала, старалась, ждала, а в итоге кажется, что все испортила и как что теперь делать - не ясно.
◾️ Я устала быть сильной. Но как это изменить, я не знаю. Жить иначе я не умею.
◾️ Как будто ничего по большому счету не радует. Даже то, что раньше приносило удовольствие.
◾️ Я уже давно не справляюсь, но просто пытаюсь вытягивать себя.
◾️ Как будто я потеряла все. Да и прежней меня не осталось. Я не узнаю себя и не представляю себя без …
◾️ Я не могу взять паузу, иначе все рухнет.
◾️ Я остро чувствую, что мне нужно что-то менять. Но не знаю, что именно.
◾️ Перестала мечтать, кажется, что будущего-то и нет. Зачем тогда эти фантазии?
◾️ Кажется, уже поздно что-то менять, все хорошее уже позади. Надо было раньше думать.
◾️ Мне стало очень одиноко, хотя рядом муж, дети, друзья. Кажется, никто меня по-настоящему не видит.
◾️ Я всю жизнь чему-то соответствовал, а теперь не хочу, а как иначе не понимаю.
◾️ Кажется, что все навалилось, всего так много, что мне никогда уже не почувствовать расслабление.
◾️ Все живут, а я как будто замерла во времени.
◾️ Я иногда словно на минутку забываю о (какой-то утрате), а потом вспоминаю — и опять боль.
◾️ Я для других стараюсь улыбаться, а внутри пустота.
◾️ У меня как будто отобрали все, что было важно, а ничего взамен не дали.
И т д
___________________________
И вот я когда слышу такие фразы, буквально в каждой узнаю себя в каком-то моменте своей жизни.
Понимаю из какой боли мы это проживаем, и знаю, что это всегда точка роста и перехода.
Узнали себя?
Про кризисы тоже есть такие фразы. В них мы тоже можем узнавать себя.
Вот они:
И т д
___________________________
И вот я когда слышу такие фразы, буквально в каждой узнаю себя в каком-то моменте своей жизни.
Понимаю из какой боли мы это проживаем, и знаю, что это всегда точка роста и перехода.
Узнали себя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8❤226🔥1
Рубрика «Блудный попугай» в эфире!
Куда и почему я пропадала больше, чем на месяц, обязательно расскажу в самое ближайшее время❤️
А пока давайте сразу начнем с психологии, чем и отметим мое возвращение)
Вчера в нельзяграме мне задавали вопросы, из которых я выбрала 6, и записала аудио-ответы.
⬇️ ⬇️ ⬇️
Куда и почему я пропадала больше, чем на месяц, обязательно расскажу в самое ближайшее время❤️
А пока давайте сразу начнем с психологии, чем и отметим мое возвращение)
Вчера в нельзяграме мне задавали вопросы, из которых я выбрала 6, и записала аудио-ответы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤68
Audio
«Мне себя очень жаль, что приходится терпеть столько несправедливости и нападок на работе. Жалею, но не могу себя защитить. Что делать?»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47👏6🔥1🤔1
Audio
«Пошел в терапию, потому что хочу быть хорошим мужем для жены. Как измениться на самом деле?»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38💔7✍2
Audio
«Когда приходит чувство одиночества, как быстрее из него выбраться, чем себе помочь?»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤59🙏3
Audio
«Интересно про специфику дереализации. Почему появляется и что делать?»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤56🔥4👏1
Audio
«Все время стараюсь сонастроиться с малышом (1,5 года), помогать ему развиваться, принимаю, а он все равно очень фрустрирующий и тревожный.»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38👏4🥰2
Помню, как мое отношение к лечению антидепрессантами менялось в процессе практики.
Наивное и всемогущее «лучше без них» тоже не обошли меня стороной. И хорошо, что этот период подросткового бунта прошел очень быстро)
Ни за что себя не ругаю, потому что всегда сохраняла критичность и могла различать риски.
Сейчас совершенно точно ясно, что сочетание психотерапии и медикаментозной поддержки - золотой стандарт в лечении тревожно-депрессивных состояний.
⠀
Не стоит демонизировать лекарственную терапию. Тем более сейчас много современных, безопасных препаратов. При этом, действительно, фарма нужна не всегда и психотерапия остается определяющим процессом.
При выборе тактики лечения все зависит от множества факторов, и понять, как лучше для каждого конкретного человека можно лишь наблюдая за ним в динамике.
⠀
Однако есть случаи, когда абсолютно точно нужно идти к врачу и принимать решение о назначении препаратов:
⠀
🤩 тяжелая бессонница (когда более 10 дней человек страдает значительным нарушением сна)
⠀
🤩 когда человеку становится сложно заботиться о себе/ своем маленьком ребенке, выполнять простые дела
⠀
🤩 сложно осуществлять свою профессиональную деятельность
⠀
🤩 острая социофобия
⠀
🤩 устойчивая потеря аппетита, отвращение от еды, сильная диспепсия после еды
⠀
🤩 сочетание острого тревожного расстройства и ОКР
⠀
🤩 сильная фобичность, ежедневные многократные панические атаки, тяжелые симптомы, которые приводят к изоляции и сильному дистрессу
⠀
🤩 резкое усиление депрессивной динамики: апатия, тяжелые мысли о себе и жизни, заторможенность
⠀
🤩 более 2х месяцев нет отклика на терапию, сложно включаться в процесс, навык саморегуляции не формируется, ощущение хаоса
⠀
🤩 тревожное расстройство на фоне расстройства личности, при котором человеку трудно справляться с чувствами, приступами истерики, агрессией, есть склонность к самоповреждающему или рисковому поведению.
⠀
Пожалуйста, помните, что сейчас можно найти способ помочь при любом состоянии.
Наивное и всемогущее «лучше без них» тоже не обошли меня стороной. И хорошо, что этот период подросткового бунта прошел очень быстро)
Ни за что себя не ругаю, потому что всегда сохраняла критичность и могла различать риски.
Сейчас совершенно точно ясно, что сочетание психотерапии и медикаментозной поддержки - золотой стандарт в лечении тревожно-депрессивных состояний.
⠀
Не стоит демонизировать лекарственную терапию. Тем более сейчас много современных, безопасных препаратов. При этом, действительно, фарма нужна не всегда и психотерапия остается определяющим процессом.
При выборе тактики лечения все зависит от множества факторов, и понять, как лучше для каждого конкретного человека можно лишь наблюдая за ним в динамике.
⠀
Однако есть случаи, когда абсолютно точно нужно идти к врачу и принимать решение о назначении препаратов:
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Пожалуйста, помните, что сейчас можно найти способ помочь при любом состоянии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤230🙏34🤔4
В этом году веду и канал, и блог урывками, отчего, надо признаться, печалюсь.
Но, друзья мои, на то есть причина, и имя ей - «КОМНАТА». Прошу любить и жаловать❤️
С конца прошлого года много сил и времени было брошено на создание нашего образовательного сообщества для психологов «Комната».
Я вдохновлялась духом академической среды Ленинграда 70-х, где в кабинетах кафедры и на маленьких, уютных кухнях, в кругу единомышленников и друзей, в настоящем живом разговоре рождалось что-то очень ценное. Люди могли часами говорить друг с другом, размышлять, искать новое. Они обсуждали, дискутировали, заботились о слове и слушали друг друга по-настоящему.
⠀
Настоящая встреча людей, живой интерес друг к другу, поддержка, внутренняя свобода, желание глубоко размышлять и крепнуть, передавать опыт и вместе создавать что-то новое - это то, в чем я вижу саму суть нашего сообщества.
⠀
Команду «Комнаты» объединила большая Идея. Мы верим, что личность психолога, его опыт, интуиция, глубокое понимание внутренних процессов и искренний интерес к человеку всегда больше и важнее любого метода. Даже так: умение работать Собой - это и есть важнейший метод.
⠀
Мы создаем пространство, где в кругу своих психолог может развивать свою индивидуальность, глубоко исследовать психодинамические процессы, перенимать разносторонний опыт у мастеров, развивать свою психику как инструмент, ухаживать за ней и готовить ее к работе.
⠀
Я очень верю в нас, в большое будущее психотерапии и в то, что для «Комнаты» в этом будущем уже отведено хорошее место❤️
💎 Подписывайтесь на наш канал, друзья, и уже на днях нам будет о чем поговорить! Впереди большой и интересный путь.
Но, друзья мои, на то есть причина, и имя ей - «КОМНАТА». Прошу любить и жаловать❤️
С конца прошлого года много сил и времени было брошено на создание нашего образовательного сообщества для психологов «Комната».
Я вдохновлялась духом академической среды Ленинграда 70-х, где в кабинетах кафедры и на маленьких, уютных кухнях, в кругу единомышленников и друзей, в настоящем живом разговоре рождалось что-то очень ценное. Люди могли часами говорить друг с другом, размышлять, искать новое. Они обсуждали, дискутировали, заботились о слове и слушали друг друга по-настоящему.
⠀
Настоящая встреча людей, живой интерес друг к другу, поддержка, внутренняя свобода, желание глубоко размышлять и крепнуть, передавать опыт и вместе создавать что-то новое - это то, в чем я вижу саму суть нашего сообщества.
⠀
Команду «Комнаты» объединила большая Идея. Мы верим, что личность психолога, его опыт, интуиция, глубокое понимание внутренних процессов и искренний интерес к человеку всегда больше и важнее любого метода. Даже так: умение работать Собой - это и есть важнейший метод.
⠀
Мы создаем пространство, где в кругу своих психолог может развивать свою индивидуальность, глубоко исследовать психодинамические процессы, перенимать разносторонний опыт у мастеров, развивать свою психику как инструмент, ухаживать за ней и готовить ее к работе.
⠀
Я очень верю в нас, в большое будущее психотерапии и в то, что для «Комнаты» в этом будущем уже отведено хорошее место❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤67🔥22