❤️‍🔥🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳

Записала для вас аудио о том, что правда является настоящей поддержкой для тревожного человека, как о ней просить и почему близким очень непросто в такие моменты.

Там много рекомендаций и для тех, кто тревожен, и для тех, кто находится рядом

Давно не приносила сюда ответы
Исправляюсь ❤️

🎥🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳🧳

Друзья, созрел новый (для меня) формат. Время от времени я буду записывать для вас большие видео, в которых буду поднимать важные темы из мира психотерапии

Первое видео - ✔️
Тема: Пять главных ошибок в работе с тревожными состояними

Думаю, что каждый услышит что-то полезное для себя.

кому неудобно смотреть здесь - ссылка на видео

Хрустальные замки.

Если посмотреть на любое избегание, то в его причине человек всегда видит дискомфорт, симптом или напряжение, которое он не хочет переживать.

⏺Не уезжаю далеко от дома, потому что боюсь в любой момент потерять сознание или словить паническую атаку
⏺Не могу выйти на работу, потому что мне становится плохо уже даже по дороге к ней.
⏺Я не встречаюсь с друзьями, потому что я так напряжен, что не могу думать ни о чем другом, кроме как о своем состоянии.
⏺Я не могу разобраться с проблемой, мне трудно, каждый раз когда я думаю об этом, начинает болеть голова и холодеть руки.

Цепочка избегания проста: есть некоторая потребность, реализуя которую, человек встречается с напряжением. Не желая чувствовать дискомфорт, не меняя отношение к симптому, не меняя поведение и восприятие, человек принимает самое очевидное решение - убежать, выпасть из ситуации или не встретиться с ней вовсе.

Это «сиюминутная выгода» - помогает быстро разрешить возникшее напряжение и испытать чувство расслабленности.
Но! Куда исчезает потребность? Что происходит с теми желаниями, потребностями, необходимостями, от реализации которых ты убегаешь в свой привычный домик?

Никуда все это не исчезает. Но когда мы не реализуем нужное, то оказываемся в точке неполноценности: испытываем вину, стыд, злость, неудовлетворенность. А это самое ужасное. Недовольство собой должно уйти - это главнейшее требование человека к самому себе.

Вот здесь-то и возникает как мираж тот самых хрустальный замок - это такая иллюзию, которая словно склеивает реальность и ее избегание. Человек каким-то образом в своей голове неосознанно нормализует или оправдывает то, что объективно не нормально.

Вспомните, как из-за агорафобии или социофобии вы постепенно оказывались в изоляции. Или как вы снова и снова не шли к врачу, не решали проблему. И каждый раз вы создавали новую и новую иллюзию нормальности.
На уровне осознания вы, конечно же, сказали бы и мне, и себе: «Это не нормально, что я избегаю». Но живете при этом вы совсем на ином уровне, где это осознание вытесняется

Еще одна любимая уловка в хрустальном замке:
«это период такой»
«надо подождать»
«потом будет иначе»
«это пройдет, все впереди».

А где-то рядом с этой уловкой есть иллюзия о том, что Жизнь бесконечна, времени вагон, и возможности наши неограниченные. И это самая большая ложь. Веря в эту иллюзию, человек разрешает себе избегать и дальше. Кажется, что всё ещё впереди

Особенность хрустального замка в том, что каждый раз при соприкосновении с реальностью он бьется осколками вовнутрь.
Человек не может не замечать очередной пропущенный утренник дочери, одиночество и изоляцию, ворох нерешенных проблем, мечты, которые так и остаются лишь мечтами. Он не может не замечать, что это не «они виноваты» и не «мир такой». Но признать это трудно.

Нереализованность, недовольство жизнью и собой растут. Человек снова и снова склеивает свой хрустальный замок, убегая в иллюзию нормальности. Много сил уходит на то, чтобы не встречаться с сомнениями, желаниями, потребностями. Это рождает бесконечный внутренний конфликт и напряжение, которое в свою очередь реализуется через:

-симптомы
-астению
-психосоматические проявления
-тревогу
-злость, раздраженность, зависть, ярость

Важно понять, что хрустальные замки - это самообман, помогающий справиться с недовольством собой и не встречаться со сложными чувствами. Бывает и так, что даже будучи в терапии, человек годами может не признавать правды, нормировать, оправдывать и находить тысячу и одну причину убегать. Главный самообман, конечно в том, что страх больше чем он.

Так вот, друзья, настоящая любовь к себе, как и реальные качественные изменения в жизни, начинаются с принятия своей реальности, с честности с собой.
Если я перманентно избегаю жизни, прячусь от нее, ничего по факту не меняю, но при этом говорю себе кучу добрых слов, жалею себя и подбадриваю, то это не самоподдержка. Это самообман.