Нам важно ваше мнение, ведь именно оно помогает нам создавать контент, полезный и интересный вам. Мы запустили новый формат – ЧЕК-АП, где приглашаем экспертов для глубокого анализа конкретных вопросов здоровья и разбора советов и рекомендаций с форумов.
Пройдите небольшой опрос ниже и поделитесь своим мнением!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Health Buddy - биохакинг, здоровье
📌Рабочие способы вернуть либидо, как в 18! ШОУ ЧЕК-АП #2
Смотрите новое видео на наших каналах⬇️
YT - https://youtu.be/BQwS0IE4HGA
RT - https://rutube.ru/video/private/6c6d453abb1430776ea25471e0df0968/?p=eidDXWfyDnHjw6W9oYSuqw
VK - https://vkvideo.ru/video…
Смотрите новое видео на наших каналах⬇️
YT - https://youtu.be/BQwS0IE4HGA
RT - https://rutube.ru/video/private/6c6d453abb1430776ea25471e0df0968/?p=eidDXWfyDnHjw6W9oYSuqw
VK - https://vkvideo.ru/video…
🥰3
Health Buddy - биохакинг, здоровье
Выберите вариант:
Ваш голос повлияет на развитие нашего канала! 🌟
Ждем ваших голосов и комментариев!
Ждем ваших голосов и комментариев!
Биохакинг надпочечников: за пределами кортизола
Вы проверили кортизол, но проблема осталась?
Надпочечники производят еще 50 гормонов, включая:
- Прегненолон (предшественник всех стероидов)
- Аллопрегнанолон (естественный антидепрессант)
Что делать, если они в дисбалансе?
✔ Анализ на DHEA-S и прегненолон (часто низкие при длительном стрессе)
✔ Гидрокортизон в микродозах (только под контролем врача!)
✔ Фитотерапия: солодка (если кортизол низкий), родиола (если высокий)
КЕЙС: Пациент с резистентностью к ГКС — после 3 месяцев сопровождения вернул чувствительность рецепторов.
💬 Проверяли ли вы свой уровень кортизола и другие гормоны надпочечников?
Вы проверили кортизол, но проблема осталась?
Надпочечники производят еще 50 гормонов, включая:
- Прегненолон (предшественник всех стероидов)
- Аллопрегнанолон (естественный антидепрессант)
Что делать, если они в дисбалансе?
✔ Анализ на DHEA-S и прегненолон (часто низкие при длительном стрессе)
✔ Гидрокортизон в микродозах (только под контролем врача!)
✔ Фитотерапия: солодка (если кортизол низкий), родиола (если высокий)
КЕЙС: Пациент с резистентностью к ГКС — после 3 месяцев сопровождения вернул чувствительность рецепторов.
💬 Проверяли ли вы свой уровень кортизола и другие гормоны надпочечников?
👍2❤1🔥1
Токсичная продуктивность: почему выгорание — это не про лень, а про биологию 👩⚕️
Представьте, что ваш мозг — это смартфон. Когда батарея на 5%, а вы все равно запускаете тяжелые приложения — он перегревается и выключается. Точно так же работает ваш организм при хроническом стрессе.
☑️ Кортизол — это как злой начальник, который постоянно кричит: «Работай быстрее!». Но если он орет без перерыва, ваш «офис» (тело) начинает разваливаться:
☑️ Гиппокамп (отвечает за память) уменьшается — вы забываете, куда положили ключи.
☑️ Префронтальная кора (принятие решений) слабеет — вы три часа выбираете, что заказать на ужин.
Что делать?
✔️ «90/20» — золотое правило продуктивности
90 минут работы (как у спринтеров на Олимпиаде) + 20 минут отдыха (не в соцсетях — лучше чай, растяжка, прогулка).
Почему? Ваш мозг физически не может держать фокус дольше.
✔️ «Кортизол-контроль» на бытовом уровне
Если после работы чувствуете, что «голова кипит» — 5 минут дыхания «4-7-8» (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8). Это как кнопка «перезагрузки» для нервной системы.
📌 Экспертный лайфхак:
Попробуйте фосфатидилсерин (200 мг/день) — это «успокоительное» для надпочечников. По данным исследований, снижает кортизол на 30% (и никакого «эффекта овоща». Но только после консультации специалиста.
-----
Больше интересных фактов о выгорании, стресс и продуктивности — на нашем вебинаре 25 июня в 19:00.
Представьте, что ваш мозг — это смартфон. Когда батарея на 5%, а вы все равно запускаете тяжелые приложения — он перегревается и выключается. Точно так же работает ваш организм при хроническом стрессе.
Что делать?
90 минут работы (как у спринтеров на Олимпиаде) + 20 минут отдыха (не в соцсетях — лучше чай, растяжка, прогулка).
Почему? Ваш мозг физически не может держать фокус дольше.
Если после работы чувствуете, что «голова кипит» — 5 минут дыхания «4-7-8» (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8). Это как кнопка «перезагрузки» для нервной системы.
Попробуйте фосфатидилсерин (200 мг/день) — это «успокоительное» для надпочечников. По данным исследований, снижает кортизол на 30% (и никакого «эффекта овоща». Но только после консультации специалиста.
-----
Больше интересных фактов о выгорании, стресс и продуктивности — на нашем вебинаре 25 июня в 19:00.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3🥰1
Health Buddy - биохакинг, здоровье
Токсичная продуктивность: почему выгорание — это не про лень, а про биологию 👩⚕️ Представьте, что ваш мозг — это смартфон. Когда батарея на 5%, а вы все равно запускаете тяжелые приложения — он перегревается и выключается. Точно так же работает ваш организм…
Скажите стрессу «пока»!
И приходите на нашу открытую встречу с СЕО нашего сервиса Антоном Меркуловым и ведущим специалистом, врачом превентивной медицины Ольгой Ивановой.
Ждём всех через час по ссылке https://start.bizon365.ru/room/192690/stress
И приходите на нашу открытую встречу с СЕО нашего сервиса Антоном Меркуловым и ведущим специалистом, врачом превентивной медицины Ольгой Ивановой.
Ждём всех через час по ссылке https://start.bizon365.ru/room/192690/stress
Вы все пропустили? Не беда!
Сегодня мы повторим наш вебинар с Антоном Меркуловым и Ольгой Ивановой.
Поговорим о стрессе, о его влиянии на здоровье человека и как этому можно противостоять.
Приглашаем всех по той же ссылке https://start.bizon365.ru/room/192690/stress
До встречи в 19:00 🙌
Сегодня мы повторим наш вебинар с Антоном Меркуловым и Ольгой Ивановой.
Поговорим о стрессе, о его влиянии на здоровье человека и как этому можно противостоять.
Приглашаем всех по той же ссылке https://start.bizon365.ru/room/192690/stress
До встречи в 19:00 🙌
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как отличить «не хочу» от «не могу»
Вы лежите на диване, смотрите в потолок и думаете: «Я ленивая(ый) тюлень». Но вдруг это не лень, а полный разряд батарейки?
✔️ Лень — это когда:
✔ Не хочу мыть посуду, но с радостью пойду гулять с друзьями
✔ Мне лень писать отчёт, зато я 2 часа листаю мемы и чувствую себя отлично
✔ Если бы мне заплатили миллион, я бы всё сделал(а) за 5 минут
Лечится:
- Дедлайнами (угрозами от начальника/себя)
- Вознаграждением (сначала делаю — потом сериал)
✔️ Выгорание — это когда:
✔ Даже мысль о встрече с друзьями вызывает усталость
✔ Я открываю Netflix и просто тупо смотрю на экран, не в силах выбрать сериал
✔ Даже за миллион я не могу заставить себя ответить на письмо
Лечится:
- Полным отдыхом (не "отпуском с ноутбуком", а реальным ничегонеделанием)
- Перезагрузкой нервной системы (спорт без фанатизма, прогулки без целей)
Вы лежите на диване, смотрите в потолок и думаете: «Я ленивая(ый) тюлень». Но вдруг это не лень, а полный разряд батарейки?
✔ Не хочу мыть посуду, но с радостью пойду гулять с друзьями
✔ Мне лень писать отчёт, зато я 2 часа листаю мемы и чувствую себя отлично
✔ Если бы мне заплатили миллион, я бы всё сделал(а) за 5 минут
Лечится:
- Дедлайнами (угрозами от начальника/себя)
- Вознаграждением (сначала делаю — потом сериал)
✔ Даже мысль о встрече с друзьями вызывает усталость
✔ Я открываю Netflix и просто тупо смотрю на экран, не в силах выбрать сериал
✔ Даже за миллион я не могу заставить себя ответить на письмо
Лечится:
- Полным отдыхом (не "отпуском с ноутбуком", а реальным ничегонеделанием)
- Перезагрузкой нервной системы (спорт без фанатизма, прогулки без целей)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2🤔1
Тест «Лень vs. Выгорание»
Если бы вам прямо сейчас предложили заняться любимым хобби — вы бы:
Если бы вам прямо сейчас предложили заняться любимым хобби — вы бы:
Anonymous Poll
50%
Лень: О, да!
50%
Выгорание: Да ну, лучше полежу...
Ваше обычное состояние после выходных:
Anonymous Poll
42%
Лень: Отдохнул(а) и готов(а) к подвигам (но не к уборке)
58%
Выгорание: Какие ещё выходные? Я как будто и не отдыхал(а)
Реакция на кофе:
Anonymous Poll
45%
Лень: Бодрит, хочу танцевать!
55%
Выгорание: Выпил(а) — сердце колотится, но энергии ноль
Что делать?
Если это лень → ищите мотивацию (но без жёстких пинков).
Если это выгорание → срочно снижайте нагрузку и проверяйте:
Важно: Если вы несколько месяцев чувствуете "не просто лень", а пустоту и безразличие — это повод проверить здоровье.
👩⚕️ Не гадайте — проверьтесь!
Запишитесь на бесплатную консультацию, и мы поможем разобраться:
Это просто нехватка мотивации?
Или организм кричит "SOS"?
👉 Записаться на диагностику
P.S. Лень — это когда вы не хотите делать что-то одно. Выгорание — когда не хотите вообще ничего. Где ваша грань? 😉
Если это лень → ищите мотивацию (но без жёстких пинков).
Если это выгорание → срочно снижайте нагрузку и проверяйте:
Кортизол (гормон стресса)
Ферритин (запас железа)
Витамин D (его дефицит = вечная усталость)
Важно: Если вы несколько месяцев чувствуете "не просто лень", а пустоту и безразличие — это повод проверить здоровье.
Запишитесь на бесплатную консультацию, и мы поможем разобраться:
Это просто нехватка мотивации?
Или организм кричит "SOS"?
👉 Записаться на диагностику
P.S. Лень — это когда вы не хотите делать что-то одно. Выгорание — когда не хотите вообще ничего. Где ваша грань? 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
УСТАЛОСТЬ ИЛИ ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ? Почему после 30 стоит проверять свое здоровье регулярно
Мы привыкли списывать усталость на стресс и недосып. Но после 30 лет организм начинает иначе реагировать на нагрузки – то, что раньше проходило за день, теперь может затянуться на недели.
Когда обычная усталость становится опасной?
🔴 4 тревожных сценария:
🖋Не помогает ни отдых, ни отпуск – просыпаесь уже разбитым
🖋резкое похудение без причин (5+ кг за месяц)
🖋странные сопутствующие симптомы: увеличенные лимфоузлы, необычные боли, изменения кожи
🖋Длится более 2 месяцев без улучшений
Почему после 30 это особенно важно?
▪️ Замедляется метаболизм – токсины выводятся хуже
▪️ Копятся последствия стрессов молодости
▪️ Возрастные изменения могут маскировать серьезные болезни
Что делать?
1️⃣ Базовый чек-ап раз в год:
• Общий и биохимический анализ крови
• Гормоны щитовидки (ТТГ, Т4 свободный)
• УЗИ органов малого таза/брюшной полости
2️⃣ При хронической усталости добавить:
• Ферритин и железо (исключить анемию)
• Витамины D и B12
• Онкомаркеры по показаниям
3️⃣ Следить за "языком тела":
• Ночная потливость
• Необъяснимые синяки
• Изменение родинок
Важно: 90% случаев рака, обнаруженных на ранней стадии, излечимы. Но он не болит, пока не станет поздно.
#ЗдоровьеПосле30
Мы привыкли списывать усталость на стресс и недосып. Но после 30 лет организм начинает иначе реагировать на нагрузки – то, что раньше проходило за день, теперь может затянуться на недели.
Когда обычная усталость становится опасной?
🔴 4 тревожных сценария:
🖋Не помогает ни отдых, ни отпуск – просыпаесь уже разбитым
🖋резкое похудение без причин (5+ кг за месяц)
🖋странные сопутствующие симптомы: увеличенные лимфоузлы, необычные боли, изменения кожи
🖋Длится более 2 месяцев без улучшений
Почему после 30 это особенно важно?
▪️ Замедляется метаболизм – токсины выводятся хуже
▪️ Копятся последствия стрессов молодости
▪️ Возрастные изменения могут маскировать серьезные болезни
Что делать?
1️⃣ Базовый чек-ап раз в год:
• Общий и биохимический анализ крови
• Гормоны щитовидки (ТТГ, Т4 свободный)
• УЗИ органов малого таза/брюшной полости
2️⃣ При хронической усталости добавить:
• Ферритин и железо (исключить анемию)
• Витамины D и B12
• Онкомаркеры по показаниям
3️⃣ Следить за "языком тела":
• Ночная потливость
• Необъяснимые синяки
• Изменение родинок
Важно: 90% случаев рака, обнаруженных на ранней стадии, излечимы. Но он не болит, пока не станет поздно.
#ЗдоровьеПосле30
👍6
Внезапная аллергия после 30: почему тело начинает бунтовать?
Вы годами спокойно гладили кота, ели креветки и носили бижутерию — и вдруг... чихание, зуд, отеки. Поздравляем, у вас "взрослый дебют" аллергии!
Почему это происходит именно после 30-ти?
1️⃣ Кишечник объявил забастовку
После антибиотиков, стресса и фастфуда микробиом разрушается → иммунитет сходит с ума и атакует безобидные вещества.
2️⃣ Иммунная система перегружена
Экология, хронические воспаления и даже слишком стерильная среда в детстве (!) приводят к сбоям.
3️⃣ Гормоны играют против вас
Беременность, климакс или проблемы с щитовидкой меняют реактивность организма.
4️⃣ Эффект "последней капли"
Можно 10 лет контактировать с пыльцой/пылью/металлами — и в один день иммунитет внезапно скажет "хватит".
Вы годами спокойно гладили кота, ели креветки и носили бижутерию — и вдруг... чихание, зуд, отеки. Поздравляем, у вас "взрослый дебют" аллергии!
Почему это происходит именно после 30-ти?
1️⃣ Кишечник объявил забастовку
После антибиотиков, стресса и фастфуда микробиом разрушается → иммунитет сходит с ума и атакует безобидные вещества.
2️⃣ Иммунная система перегружена
Экология, хронические воспаления и даже слишком стерильная среда в детстве (!) приводят к сбоям.
3️⃣ Гормоны играют против вас
Беременность, климакс или проблемы с щитовидкой меняют реактивность организма.
4️⃣ Эффект "последней капли"
Можно 10 лет контактировать с пыльцой/пылью/металлами — и в один день иммунитет внезапно скажет "хватит".
Health Buddy - биохакинг, здоровье
Внезапная аллергия после 30: почему тело начинает бунтовать? Вы годами спокойно гладили кота, ели креветки и носили бижутерию — и вдруг... чихание, зуд, отеки. Поздравляем, у вас "взрослый дебют" аллергии! Почему это происходит именно после 30-ти? 1️⃣ Кишечник…
4 самых неожиданных "взрослых" аллергена
🐱 Питомцы-предатели
Жили с котом 5 лет? Теперь он вызывает слезы и чихание (виноват белок Fel d1 в слюне и перхоти).
🍤 Морепродукты-обманщики
Креветки, которые раньше усваивались нормально, теперь вызывают отек губ (реакция на белок тропомиозин).
🍷 Алкоголь-диверсант
Красное вино = гистаминовая бомба, пиво = реакция на дрожжи/глютен.
💍 Украшения-предатели
Никель в бижутерии накапливается годами — и вдруг вызывает дерматит.
-----
Что делать при первых симптомах?
1️⃣ Не пить антигистаминные наобум — сначала сдать анализы:
- Кровь на специфические IgE
- Кожные пробы у аллерголога
2️⃣ Вести дневник:
- Фиксировать все странные реакции
- Отмечать контакт с новыми веществами
3️⃣ Проверить кишечник:
- Анализ на дисбактериоз
- Тест на проницаемость кишечника
-----
💬 У вас тоже аллергия "проснулась" во взрослом возрасте? Делитесь историями в комментариях — вместе разберемся, как с этим жить!
#аллергия #иммунитет #здоровье30+
🐱 Питомцы-предатели
Жили с котом 5 лет? Теперь он вызывает слезы и чихание (виноват белок Fel d1 в слюне и перхоти).
🍤 Морепродукты-обманщики
Креветки, которые раньше усваивались нормально, теперь вызывают отек губ (реакция на белок тропомиозин).
🍷 Алкоголь-диверсант
Красное вино = гистаминовая бомба, пиво = реакция на дрожжи/глютен.
💍 Украшения-предатели
Никель в бижутерии накапливается годами — и вдруг вызывает дерматит.
-----
Что делать при первых симптомах?
1️⃣ Не пить антигистаминные наобум — сначала сдать анализы:
- Кровь на специфические IgE
- Кожные пробы у аллерголога
2️⃣ Вести дневник:
- Фиксировать все странные реакции
- Отмечать контакт с новыми веществами
3️⃣ Проверить кишечник:
- Анализ на дисбактериоз
- Тест на проницаемость кишечника
-----
💬 У вас тоже аллергия "проснулась" во взрослом возрасте? Делитесь историями в комментариях — вместе разберемся, как с этим жить!
#аллергия #иммунитет #здоровье30+
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Правила питания после 30
После 30 метаболизм, как потрепанный, но всё ещё мощный двигатель, нуждается в качественном топливе, чтобы продолжать крутиться.
Правильное питание в этом возрасте состоит из 4 китов:
Белки – максимально разнообразные. Не только куриные грудка, но и разные виды рыбы, бобовые. Каждый прием пищи.
Недостаток белка – уменьшение мышечной массы и снижение метаболизма. Как следствие – лишний вес, отёки.
Жиры – жирная рыба, авокадо, орехи. Все это поможет вам сохранять здоровье тела и красивую форму гораздо эффективнее, чем диета.
Сложные углеводы – ваша энергия. Если не хотите засыпать после приема пищи посредине дня, сократите количество быстро углеводов: сладкое, мучное. Вместо этого употребляете разнообразные каши, в первой половине дня
Избыток быстрых углеводов рационе – привет, диабет. После 30 риск растёт с каждым днём.
Клетчатка – разнообразная зелень, овощи, ягоды, псиллиум. Все это поможет качественной работе кишечника, сохранит метаболизм на высоком уровне, укрепит иммунитет, станет профилактикой онкологических заболеваний.
Простые рекомендации, которые можно внедрить без хлопот с помощью нашего гайда
«Тарелка здорового питания»
Забирайте его бесплатно по ссылке.
После 30 метаболизм, как потрепанный, но всё ещё мощный двигатель, нуждается в качественном топливе, чтобы продолжать крутиться.
Правильное питание в этом возрасте состоит из 4 китов:
Белки – максимально разнообразные. Не только куриные грудка, но и разные виды рыбы, бобовые. Каждый прием пищи.
Недостаток белка – уменьшение мышечной массы и снижение метаболизма. Как следствие – лишний вес, отёки.
Жиры – жирная рыба, авокадо, орехи. Все это поможет вам сохранять здоровье тела и красивую форму гораздо эффективнее, чем диета.
Сложные углеводы – ваша энергия. Если не хотите засыпать после приема пищи посредине дня, сократите количество быстро углеводов: сладкое, мучное. Вместо этого употребляете разнообразные каши, в первой половине дня
Избыток быстрых углеводов рационе – привет, диабет. После 30 риск растёт с каждым днём.
Клетчатка – разнообразная зелень, овощи, ягоды, псиллиум. Все это поможет качественной работе кишечника, сохранит метаболизм на высоком уровне, укрепит иммунитет, станет профилактикой онкологических заболеваний.
Простые рекомендации, которые можно внедрить без хлопот с помощью нашего гайда
«Тарелка здорового питания»
Забирайте его бесплатно по ссылке.
❤5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1🤔1