Что является главной причиной старения кожи?
Anonymous Quiz
41%
Недостаток воды
48%
Уф-излучение
10%
Употребление сладкого
1%
Холодная погода
👏1
Какой уровень SPF рекомендуется для защиты кожи от солнца?
Anonymous Quiz
3%
SPF 5
9%
SPF 15
81%
SPF 30+
7%
SPF 100
Какие продукты содержат коллаген или стимулируют его выработку?
Anonymous Quiz
0%
Фастфуд
100%
Железо, костный бульон, рыба
0%
Сладкие газированные напитки
0%
Картофельные чипсы
Какой витамин особенно важен для укрепления иммунитета?
Anonymous Quiz
7%
Витамин A
88%
Витамин D
4%
Витамин Е
1%
Витамин K
Какой орган организма больше всего страдает от обезвоживания?
Anonymous Quiz
9%
Сердце
2%
Лёгкие
86%
Кожа
3%
Печень
Какие продукты могут ускорить старение из-за высокого уровня сахара?
Anonymous Quiz
0%
Овощи
100%
Сладкие газированные напитки и выпечка
0%
Рыба
0%
Орехи
Какой процесс в организме замедляется с возрастом?
Anonymous Quiz
7%
Выработка энергии
89%
Метаболизм
2%
Производство гормонов радости
2%
Рост волос
Какой вид массажа помогает улучшить состояние кожи лица?
Anonymous Quiz
1%
Спортивный массаж
84%
Лимфодренажный массаж
14%
Точечный массаж
1%
Массаж спины
Какой гормон отвечает за регуляцию сна?
Anonymous Quiz
1%
Адреналин
2%
Дофамин
95%
Мелатонин
2%
Серотонин
Какой вид тренировок помогает сохранить мышцы и кости с возрастом?
Anonymous Quiz
26%
Йога
21%
Пилатес
38%
Силовые тренировки
15%
Прогулки
Какой фактор ускоряет старение клеток?
Anonymous Quiz
1%
Употребление воды
98%
Хронический стресс
1%
Сон более 8 часов
0%
Умеренные физические нагрузки
Какой показатель крови важно контролировать для профилактики диабета?
Anonymous Quiz
5%
Гемоглобин
92%
Уровень сахара
3%
Уровень холестерина
0%
Уровень лейкоцитов
Какой процесс в организме замедляется при недостатке воды?
Anonymous Quiz
4%
Выработка гормонов
76%
Обмен веществ
4%
Рост волос
16%
Производство красных кровяных клеток
Ждем ваши ответы! Если вы ответили на все вопросы правильно, напишите об этом в комментариях под этим постом👇
Около 50% людей приходят на работу пьяными, потому что последствия от недосыпа можно соотнести с алкогольным опьянением.
Симптомы те же:
- нарушение концентрации
- невозможность сфокусироваться на своих задачах
- нарушение мозговой активности
Кстати, многиеуходят в запой систематически страдают от нарушения сна, ложась спать после 00:00 и просыпаясь ближе к полудню.
К каким долгосрочным последствиям это может привести — рассказали в нашей новой статье в Дзен📤 https://dzen.ru/a/Z9gIPq4fYztQ-K5C
Симптомы те же:
- нарушение концентрации
- невозможность сфокусироваться на своих задачах
- нарушение мозговой активности
Кстати, многие
К каким долгосрочным последствиям это может привести — рассказали в нашей новой статье в Дзен
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дзен | Статьи
Недосып = опьянение: почему хронический недосып опаснее, чем кажется
Статья автора «Health Buddy» в Дзене ✍: Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с вашим мозгом, если вы спите меньше 6 часов? Оказывается, это намного серьезнее, чем просто чувство усталости.
👍2❤1
Forwarded from Swetlana
Новая статья в нашем канале на Дзен пользуется популярностью!
А вы уже видели ее?
Сегодня рассказываем о том, как на нас влияет тревожность и как научиться справляться с этим чувством. Рекомендуем всем!➡️ https://dzen.ru/a/Z9tEuS4-nUDsXsON
Время прочтения - 5 минут.
А вы уже видели ее?
Сегодня рассказываем о том, как на нас влияет тревожность и как научиться справляться с этим чувством. Рекомендуем всем!
Время прочтения - 5 минут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дзен | Статьи
Чувство вины: почему оно управляет вашей жизнью и как перестать быть его заложником
Статья автора «Health Buddy» в Дзене ✍: Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что чувство вины диктует ваши решения?
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как биохакинг помогает оставаться молодым: секреты, которые работают
⠀
Представьте, что ваше тело — это машина. Если заправлять её плохим топливом, она быстро износится. Биохакинг — это наука об оптимизации организма, которая помогает сохранить молодость и красоту. Разберём основные принципы.
⠀
1️⃣ Сон — ваша "ночная зарядка"
Сон — это время, когда организм "чинит" клетки и восстанавливает кожу. Менее 6–7 часов сна — и это видно: тусклый цвет лица, мешки под глазами. Биохакеры спят до 23:00, создают идеальные условия (темнота, прохлада) и отслеживают фазы сна. Результат? Кожа светится.
⠀
2️⃣ Питание — топливо для клеток
Если кормить организм фастфудом, он начинает "ржаветь". Ешьте больше антиоксидантов (ягоды, зелень), полезных жиров (авокадо, рыба) и белков (курица, яйца). Интервальное голодание очищает организм и стимулирует коллаген. В итоге — чистая кожа и энергия.
⠀
3️⃣ Движение — масло для шестерёнок
Физическая активность стимулирует кровообращение, доставляя питательные вещества к клеткам кожи. Особенно полезны йога и HIIT-тренировки. Без движения кожа теряет эластичность.
⠀
4️⃣ Холодный душ — встряска для молодости
Холодная вода улучшает микроциркуляцию и стимулирует коллаген. Это как кнопка "ресет" для организма. Да, первые минуты неприятны, но потом приходит бодрость, а кожа становится упругой.
⠀
5️⃣ Эмоции — невидимый крем
Стресс старит. Он провоцирует воспаления и истощает ресурсы организма. Учитесь контролировать эмоции через медитацию и осознанность. Это как чистить зубы: регулярно уделяйте внимание внутреннему состоянию.
⠀
Быть молодым — это выбор
Биохакинг учит, что старение — это процесс, который можно контролировать.
Ставьте + в комментариях, и мы отправим вам подборку материалов для внедрения принципов биохакинга в свою жизнь.
Молодость — это состояние, которое зависит от ваших действий сегодня.
⠀
Представьте, что ваше тело — это машина. Если заправлять её плохим топливом, она быстро износится. Биохакинг — это наука об оптимизации организма, которая помогает сохранить молодость и красоту. Разберём основные принципы.
⠀
1️⃣ Сон — ваша "ночная зарядка"
Сон — это время, когда организм "чинит" клетки и восстанавливает кожу. Менее 6–7 часов сна — и это видно: тусклый цвет лица, мешки под глазами. Биохакеры спят до 23:00, создают идеальные условия (темнота, прохлада) и отслеживают фазы сна. Результат? Кожа светится.
⠀
2️⃣ Питание — топливо для клеток
Если кормить организм фастфудом, он начинает "ржаветь". Ешьте больше антиоксидантов (ягоды, зелень), полезных жиров (авокадо, рыба) и белков (курица, яйца). Интервальное голодание очищает организм и стимулирует коллаген. В итоге — чистая кожа и энергия.
⠀
3️⃣ Движение — масло для шестерёнок
Физическая активность стимулирует кровообращение, доставляя питательные вещества к клеткам кожи. Особенно полезны йога и HIIT-тренировки. Без движения кожа теряет эластичность.
⠀
4️⃣ Холодный душ — встряска для молодости
Холодная вода улучшает микроциркуляцию и стимулирует коллаген. Это как кнопка "ресет" для организма. Да, первые минуты неприятны, но потом приходит бодрость, а кожа становится упругой.
⠀
5️⃣ Эмоции — невидимый крем
Стресс старит. Он провоцирует воспаления и истощает ресурсы организма. Учитесь контролировать эмоции через медитацию и осознанность. Это как чистить зубы: регулярно уделяйте внимание внутреннему состоянию.
⠀
Быть молодым — это выбор
Биохакинг учит, что старение — это процесс, который можно контролировать.
Ставьте + в комментариях, и мы отправим вам подборку материалов для внедрения принципов биохакинга в свою жизнь.
Молодость — это состояние, которое зависит от ваших действий сегодня.
❤4👍2🔥2
Разбираемся с причинами весенней усталости в статье 📤 https://dzen.ru/a/Z90nD-5XNVLzybYh
Забирайте проверенные способы повысить уровень энергии👈
Забирайте проверенные способы повысить уровень энергии👈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дзен | Статьи
Весенняя усталость: почему силы тают как весенний снег и как вернуть энергию жизни
Статья автора «Health Buddy» в Дзене ✍: Каждую весну миллионы людей сталкиваются с одним и тем же явлением: необъяснимая слабость, вялость и упадок сил.
Все для вашего физического и ментального здоровья - 10 последних статей на нашем Дзен-канале⚡️
🔹10 биохаков для буста энергии
🔹Как чувство тревоги управляет нами
🔹Сезонное: почему силы тают как весенний снег
🔹Чувство вины и его отравляющие жизнь свойства
🔹Недосып = опьянение
🔹Почему после 30 тело начинает ломаться
🔹Красивый, значит здоровый
🔹Зачем бизнесу эмоциональный интеллект
🔹Как предпринимателю управлять эмоциями
🔹Как взаимосвязаны депрессия и чувство вины
🔹10 биохаков для буста энергии
🔹Как чувство тревоги управляет нами
🔹Сезонное: почему силы тают как весенний снег
🔹Чувство вины и его отравляющие жизнь свойства
🔹Недосып = опьянение
🔹Почему после 30 тело начинает ломаться
🔹Красивый, значит здоровый
🔹Зачем бизнесу эмоциональный интеллект
🔹Как предпринимателю управлять эмоциями
🔹Как взаимосвязаны депрессия и чувство вины
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1
#кортизол — гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. В краткосрочной перспективе он помогает организму справиться с угрозой: мобилизует энергию, повышает концентрацию и защищает тело.
Однако при хроническом стрессе уровень кортизола остается высоким, что разрушает организм и ускоряет старение.
#гормоны #старение
Как кортизол делает нас старше? Смотрите в карточках📤
Однако при хроническом стрессе уровень кортизола остается высоким, что разрушает организм и ускоряет старение.
#гормоны #старение
Научные исследования подтверждают: постоянный стресс буквально "съедает" молодость.
Как кортизол делает нас старше? Смотрите в карточках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1