Как избежать эффекта плато?⚡️
Хорошая новость: эффект плато — это не конец пути. Вот несколько проверенных способов преодолеть его:
1️⃣ Пересмотрите калории
Уменьшите суточную норму калорий на 100–200 единиц. Но не переусердствуйте: слишком низкокалорийная диета замедлит метаболизм ещё сильнее.
Используйте метод "рефидинга": раз в неделю увеличивайте калорийность, чтобы "обмануть" организм и ускорить метаболизм.
2️⃣ Меняйте тренировки
Добавьте новые упражнения или измените интенсивность. Например, попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT).
Увеличьте нагрузку на мышцы: силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу, которая ускоряет метаболизм.
3️⃣ Увеличьте белок в рационе
Белок ускоряет метаболизм, сохраняет мышцы и снижает аппетит. Старайтесь включать в каждый приём пищи яйца, рыбу, творог или бобовые.
4️⃣ Добавьте кардио
Если вы сосредоточены только на силовых тренировках, добавьте кардио: бег, плавание или быструю ходьбу. Это поможет сжечь дополнительные калории.
5️⃣ Убедитесь, что пьёте достаточно воды
Обезвоживание замедляет метаболизм и может спровоцировать задержку жидкости. Пейте минимум 1,5–2 литра воды в день.
6️⃣ Дайте организму отдых
Иногда эффект плато возникает из-за переутомления. Убедитесь, что вы высыпаетесь (7–8 часов в сутки) и даёте себе дни отдыха от тренировок.
7️⃣ Проверьте свои привычки
Возможно, вы недооцениваете калории в готовых блюдах или перекусах. Ведите дневник питания, чтобы точно отслеживать потребление.
Хорошая новость: эффект плато — это не конец пути. Вот несколько проверенных способов преодолеть его:
1️⃣ Пересмотрите калории
Уменьшите суточную норму калорий на 100–200 единиц. Но не переусердствуйте: слишком низкокалорийная диета замедлит метаболизм ещё сильнее.
Используйте метод "рефидинга": раз в неделю увеличивайте калорийность, чтобы "обмануть" организм и ускорить метаболизм.
2️⃣ Меняйте тренировки
Добавьте новые упражнения или измените интенсивность. Например, попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT).
Увеличьте нагрузку на мышцы: силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу, которая ускоряет метаболизм.
3️⃣ Увеличьте белок в рационе
Белок ускоряет метаболизм, сохраняет мышцы и снижает аппетит. Старайтесь включать в каждый приём пищи яйца, рыбу, творог или бобовые.
4️⃣ Добавьте кардио
Если вы сосредоточены только на силовых тренировках, добавьте кардио: бег, плавание или быструю ходьбу. Это поможет сжечь дополнительные калории.
5️⃣ Убедитесь, что пьёте достаточно воды
Обезвоживание замедляет метаболизм и может спровоцировать задержку жидкости. Пейте минимум 1,5–2 литра воды в день.
6️⃣ Дайте организму отдых
Иногда эффект плато возникает из-за переутомления. Убедитесь, что вы высыпаетесь (7–8 часов в сутки) и даёте себе дни отдыха от тренировок.
7️⃣ Проверьте свои привычки
Возможно, вы недооцениваете калории в готовых блюдах или перекусах. Ведите дневник питания, чтобы точно отслеживать потребление.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как пережить плато без стресса?
♥️ Не зацикливайтесь на весах
Вес — это не единственный показатель успеха. Измеряйте объёмы тела, делайте фото "до/после" и обращайте внимание на самочувствие.
♥️ Цените маленькие победы
Даже если вес стоит на месте, ваше тело продолжает меняться. Возможно, вы теряете жир и наращиваете мышцы.
♥️ Помните: это временно
Эффект плато — это часть процесса похудения. Через 1–2 недели после корректировки плана вы снова начнёте терять вес.
Плато — не повод сдаваться♥️
Эффект плато — это сигнал, что ваш организм адаптировался к текущему режиму. Вместо того чтобы опускать руки, используйте это время для анализа и внесения изменений. Небольшие шаги — новые тренировки, корректировка питания или отдых — помогут вам вернуться на путь к цели.
💡 Совет: Если вы не знаете, как скорректировать свой план, обратитесь к специалисту. Наши эксперты помогут составить индивидуальную программу, учитывающую ваши особенности и цели.
👉 Запишитесь на консультацию нутрициолога.
Помните: успех в похудении — это не только результат, но и процесс. Будьте терпеливы, последовательны и добры к себе. Вы уже на пути к лучшей версии себя! 💪✨
Вес — это не единственный показатель успеха. Измеряйте объёмы тела, делайте фото "до/после" и обращайте внимание на самочувствие.
Даже если вес стоит на месте, ваше тело продолжает меняться. Возможно, вы теряете жир и наращиваете мышцы.
Эффект плато — это часть процесса похудения. Через 1–2 недели после корректировки плана вы снова начнёте терять вес.
Плато — не повод сдаваться
Эффект плато — это сигнал, что ваш организм адаптировался к текущему режиму. Вместо того чтобы опускать руки, используйте это время для анализа и внесения изменений. Небольшие шаги — новые тренировки, корректировка питания или отдых — помогут вам вернуться на путь к цели.
💡 Совет: Если вы не знаете, как скорректировать свой план, обратитесь к специалисту. Наши эксперты помогут составить индивидуальную программу, учитывающую ваши особенности и цели.
👉 Запишитесь на консультацию нутрициолога.
Помните: успех в похудении — это не только результат, но и процесс. Будьте терпеливы, последовательны и добры к себе. Вы уже на пути к лучшей версии себя! 💪✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Randomize Bot 🎲 [Рандомайзер]
Внимание, у нас новый РОЗЫГРЫШ!
Лето совсем скоро, давайте подготвимся к нему вместе с Health Buddy и UCANDLES — осознанно, красиво и со вкусом.
Что разыгрываем?
3 одинаковых набора, в каждом:
— Диффузор Black Pepper
— Свеча 3WBBW Astoria Lux
— Скраб Basil & Mint
— Мыло Celtic Verbena
— Молочко Song of Bali
И БЕСПЛАТНЫЙ МЕСЯЦ в закрытом платном комьюнити Health Buddy.
Это не просто клуб.
Это — живая экосистема, где здоровье, энергия, мышление и окружение работают на вас.
Хочешь участвовать?
1️⃣Подпишись @ucandles @HealthBuddy и @HealthBuddyCommunity
2️⃣Нажмите на кнопку под постом 👇 и вам автоматически будет присвоен номерок.
📲А также поделитесь постом со своими близкими, так вы увеличите свои шансы на победу!
Желаем всем удачи! 🫶
Лето совсем скоро, давайте подготвимся к нему вместе с Health Buddy и UCANDLES — осознанно, красиво и со вкусом.
Что разыгрываем?
3 одинаковых набора, в каждом:
— Диффузор Black Pepper
— Свеча 3WBBW Astoria Lux
— Скраб Basil & Mint
— Мыло Celtic Verbena
— Молочко Song of Bali
И БЕСПЛАТНЫЙ МЕСЯЦ в закрытом платном комьюнити Health Buddy.
Это не просто клуб.
Это — живая экосистема, где здоровье, энергия, мышление и окружение работают на вас.
Хочешь участвовать?
1️⃣Подпишись @ucandles @HealthBuddy и @HealthBuddyCommunity
2️⃣Нажмите на кнопку под постом 👇 и вам автоматически будет присвоен номерок.
📲А также поделитесь постом со своими близкими, так вы увеличите свои шансы на победу!
Желаем всем удачи! 🫶
Health Buddy - биохакинг, здоровье pinned «Внимание, у нас новый РОЗЫГРЫШ! Лето совсем скоро, давайте подготвимся к нему вместе с Health Buddy и UCANDLES — осознанно, красиво и со вкусом. Что разыгрываем? 3 одинаковых набора, в каждом: — Диффузор Black Pepper — Свеча 3WBBW Astoria Lux — Скраб Basil…»
Майские выходные без переедания: как сохранить здоровье на праздниках🌿
Майские праздники — это время для отдыха, пикников и, конечно же, шашлыков. Однако зачастую такие мероприятия заканчиваются перееданием, дискомфортом и чувством вины. Но есть способы наслаждаться праздниками, не жертвуя своим здоровьем. Расскажем, как избежать переедания, контролировать порции и выбрать полезные продукты, а также предложим альтернативы сладким газировкам.
Как избежать переедания на шашлыках и пикниках?👇
Переедание на праздниках чаще всего происходит из-за обилия еды, расслабленной атмосферы и отсутствия контроля над порциями. Вот несколько проверенных стратегий, которые помогут вам сохранить баланс:
🥙 Ешьте перед выходом на пикник
Не приходите на мероприятие голодным. Перекусите белковой пищей (творог, яйца, орехи) перед тем, как отправиться на пикник. Это поможет вам контролировать аппетит и избежать соблазна съесть лишнего.
🍲Используйте маленькие тарелки
Исследования показывают, что люди склонны есть больше, если используют большие тарелки. Маленькая тарелка автоматически ограничивает размер порции.
🥣Замедляйте процесс еды
Тщательно пережевывайте каждый кусочек и делайте паузы между укусами. Это даст мозгу время осознать, что вы сыты, и предотвратит переедание.
🗣️Сосредоточьтесь на общении
Праздники — это не только про еду, но и про общение. Вместо того чтобы постоянно подходить к столу, займитесь разговорами, играми или активными видами отдыха.
Майские праздники — это время для отдыха, пикников и, конечно же, шашлыков. Однако зачастую такие мероприятия заканчиваются перееданием, дискомфортом и чувством вины. Но есть способы наслаждаться праздниками, не жертвуя своим здоровьем. Расскажем, как избежать переедания, контролировать порции и выбрать полезные продукты, а также предложим альтернативы сладким газировкам.
Как избежать переедания на шашлыках и пикниках?👇
Переедание на праздниках чаще всего происходит из-за обилия еды, расслабленной атмосферы и отсутствия контроля над порциями. Вот несколько проверенных стратегий, которые помогут вам сохранить баланс:
Не приходите на мероприятие голодным. Перекусите белковой пищей (творог, яйца, орехи) перед тем, как отправиться на пикник. Это поможет вам контролировать аппетит и избежать соблазна съесть лишнего.
🍲Используйте маленькие тарелки
Исследования показывают, что люди склонны есть больше, если используют большие тарелки. Маленькая тарелка автоматически ограничивает размер порции.
🥣Замедляйте процесс еды
Тщательно пережевывайте каждый кусочек и делайте паузы между укусами. Это даст мозгу время осознать, что вы сыты, и предотвратит переедание.
🗣️Сосредоточьтесь на общении
Праздники — это не только про еду, но и про общение. Вместо того чтобы постоянно подходить к столу, займитесь разговорами, играми или активными видами отдыха.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чтобы пикник был вкусным и полезным, важно правильно подбирать продукты. Вот несколько идей:
1️⃣ Здоровые маринады без сахара
Традиционные маринады для шашлыков часто содержат много сахара и соусов, которые добавляют лишние калории. Попробуйте следующие варианты:
Маринад с лимоном и травами: Смешайте сок лимона, оливковое масло, чеснок, розмарин и черный перец.
Йогуртовый маринад: Используйте натуральный греческий йогурт, паприку, куркуму и немного имбиря.
Эти маринады не только вкусные, но и помогают сделать мясо более сочным без лишних калорий.
2️⃣ Овощи на гриле
Овощи — это идеальное дополнение к шашлыкам. Они богаты клетчаткой, которая помогает быстрее насытиться и поддерживает пищеварение. Попробуйте запечь на гриле:
- Цуккини, баклажаны, сладкий перец.
- Кукурузу в початках (без масла).
- Шампиньоны или другие грибы.
3️⃣ Полезные закуски
Вместо чипсов и магазинных снеков попробуйте:
- Авокадо-гумус с цельнозерновыми хлебцами.
- Ореховые смеси (без соли и глазури).
- Нарезку из свежих овощей с домашним соусом из греческого йогурта и зелени.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🧃 Что выпить вместо сладких газировок?
Газированные напитки с сахаром — это быстрый способ получить лишние калории и вызвать скачки уровня сахара в крови.
Вот несколько освежающих альтернатив:
1️⃣ Лимонад с мятой
Рецепт: Смешайте свежевыжатый сок 2–3 лимонов, 1 литр воды, пару веточек мяты и немного меда (по желанию). Добавьте лед — и готово!
Польза: Лимонная кислота стимулирует пищеварение, а мята освежает и снижает чувство тяжести после еды.
2️⃣ Огуречный фреш
Рецепт: Измельчите в блендере 2–3 огурца, добавьте воду, щепотку соли и листья базилика. Процедите через сито.
Польза: Огурцы отлично увлажняют организм и помогают справиться с жарой.
3️⃣ Имбирный эль без сахара
Рецепт: Натрите свежий имбирь (1–2 см), добавьте его в воду, сок половинки лимона и немного стевии (природного подсластителя). Дайте настояться 15 минут.
Польза: Имбирь улучшает пищеварение и уменьшает вздутие живота.
4️⃣ Минеральная вода с ягодами
Рецепт: Нарежьте клубнику, малину или листья мяты и добавьте их в бутылку с минеральной водой. Дайте настояться 30 минут.
Польза: Ягоды добавляют легкий аромат и антиоксиданты, а минералы поддерживают гидратацию.
👉Больше рекомендаций по питанию в нашем гайде, составленном специалистами из Гарварда, забрать его можно по ссылке.
Газированные напитки с сахаром — это быстрый способ получить лишние калории и вызвать скачки уровня сахара в крови.
Вот несколько освежающих альтернатив:
1️⃣ Лимонад с мятой
Рецепт: Смешайте свежевыжатый сок 2–3 лимонов, 1 литр воды, пару веточек мяты и немного меда (по желанию). Добавьте лед — и готово!
Польза: Лимонная кислота стимулирует пищеварение, а мята освежает и снижает чувство тяжести после еды.
2️⃣ Огуречный фреш
Рецепт: Измельчите в блендере 2–3 огурца, добавьте воду, щепотку соли и листья базилика. Процедите через сито.
Польза: Огурцы отлично увлажняют организм и помогают справиться с жарой.
3️⃣ Имбирный эль без сахара
Рецепт: Натрите свежий имбирь (1–2 см), добавьте его в воду, сок половинки лимона и немного стевии (природного подсластителя). Дайте настояться 15 минут.
Польза: Имбирь улучшает пищеварение и уменьшает вздутие живота.
4️⃣ Минеральная вода с ягодами
Рецепт: Нарежьте клубнику, малину или листья мяты и добавьте их в бутылку с минеральной водой. Дайте настояться 30 минут.
Польза: Ягоды добавляют легкий аромат и антиоксиданты, а минералы поддерживают гидратацию.
👉Больше рекомендаций по питанию в нашем гайде, составленном специалистами из Гарварда, забрать его можно по ссылке.
Добавки для похудения: что реально работает?💊
Хотите ускорить процесс похудения, но запутались в многообразии добавок? Разбираемся, какие из них действительно эффективны и на что стоит обратить внимание, листайте карточки⏩ ⏩ ⏩
👩⚕️Если вам необходима консультация специалиста, воспользуйтесь нашей акцией — консультация диетолога-превентолога всего за 1990 рублей!
Хотите ускорить процесс похудения, но запутались в многообразии добавок? Разбираемся, какие из них действительно эффективны и на что стоит обратить внимание, листайте карточки
👩⚕️Если вам необходима консультация специалиста, воспользуйтесь нашей акцией — консультация диетолога-превентолога всего за 1990 рублей!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Детокс-программы: правда или миф?👀
Детокс-программы активно рекламируются как способ быстро очистить организм от токсинов, сбросить вес и восстановить энергию. Актуальненько будет после майских праздников😉
Но действительно ли они работают или это просто маркетинговый ход? Разбираемся.
⁉️ Что такое детокс-программы?
Детокс-программы — это набор практик, направленных на "очищение" организма.
Они могут включать:
- Строгие диеты (например, только смузи, соки или сырые продукты).
- Голодание или интервальное голодание.
- Прием добавок (активированный уголь, спирулина, магний).
- Обильное питье воды, травяных чаев и других жидкостей.
🎯 Цель таких программ — ускорить выведение токсинов, улучшить пищеварение и запустить метаболизм.
Детокс-программы активно рекламируются как способ быстро очистить организм от токсинов, сбросить вес и восстановить энергию. Актуальненько будет после майских праздников😉
Но действительно ли они работают или это просто маркетинговый ход? Разбираемся.
⁉️ Что такое детокс-программы?
Детокс-программы — это набор практик, направленных на "очищение" организма.
Они могут включать:
- Строгие диеты (например, только смузи, соки или сырые продукты).
- Голодание или интервальное голодание.
- Прием добавок (активированный уголь, спирулина, магний).
- Обильное питье воды, травяных чаев и других жидкостей.
🎯 Цель таких программ — ускорить выведение токсинов, улучшить пищеварение и запустить метаболизм.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
Детокс-программы: правда или миф?👀 Детокс-программы активно рекламируются как способ быстро очистить организм от токсинов, сбросить вес и восстановить энергию. Актуальненько будет после майских праздников😉 Но действительно ли они работают или это просто…
📌Правда: что действительно работает?
✅Обильное питье
Вода помогает почкам и печени выводить продукты обмена веществ. Умеренное увеличение потребления воды действительно полезно для организма.
✅Ограничение обработанной пищи
Исключение сахара, алкоголя, фастфуда и полуфабрикатов снижает нагрузку на печень и улучшает общее состояние здоровья.
✅Увеличение потребления клетчатки
Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты поддерживают здоровье кишечника и способствуют естественному выведению токсинов.
✅Голодание и интервальное голодание
Кратковременное голодание может стимулировать аутофагию — процесс "чистки" клеток, при котором организм избавляется от поврежденных белков.
✅Обильное питье
Вода помогает почкам и печени выводить продукты обмена веществ. Умеренное увеличение потребления воды действительно полезно для организма.
✅Ограничение обработанной пищи
Исключение сахара, алкоголя, фастфуда и полуфабрикатов снижает нагрузку на печень и улучшает общее состояние здоровья.
✅Увеличение потребления клетчатки
Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты поддерживают здоровье кишечника и способствуют естественному выведению токсинов.
✅Голодание и интервальное голодание
Кратковременное голодание может стимулировать аутофагию — процесс "чистки" клеток, при котором организм избавляется от поврежденных белков.
Health Buddy - биохакинг, здоровье
📌Правда: что действительно работает? ✅Обильное питье Вода помогает почкам и печени выводить продукты обмена веществ. Умеренное увеличение потребления воды действительно полезно для организма. ✅Ограничение обработанной пищи Исключение сахара, алкоголя, фастфуда…
Мифы о детокс-программах🙈
🚫Организм не может очиститься сам
На самом деле печень, почки, лимфатическая система и кожа уже выполняют функцию естественного детокса. Программы не заменяют эти процессы, а лишь временно поддерживают их.
🚫Детокс помогает быстро сбросить вес
Потеря веса во время детокса обычно связана с потерей воды, мышечного гликогена и временным снижением аппетита. После завершения программы вес часто возвращается.
🚫Соковые детоксы глубоко очищают организм
Соковые программы ограничивают потребление белка, жиров и клетчатки, что может привести к энергетическому дефициту и нарушению работы кишечника.
🚫Добавки полностью выводят токсины
Большинство добавок не имеют доказанной эффективности. Например, активированный уголь связывает вещества только в желудке и кишечнике, но не выводит токсины из крови или клеток.
🚫Организм не может очиститься сам
На самом деле печень, почки, лимфатическая система и кожа уже выполняют функцию естественного детокса. Программы не заменяют эти процессы, а лишь временно поддерживают их.
🚫Детокс помогает быстро сбросить вес
Потеря веса во время детокса обычно связана с потерей воды, мышечного гликогена и временным снижением аппетита. После завершения программы вес часто возвращается.
🚫Соковые детоксы глубоко очищают организм
Соковые программы ограничивают потребление белка, жиров и клетчатки, что может привести к энергетическому дефициту и нарушению работы кишечника.
🚫Добавки полностью выводят токсины
Большинство добавок не имеют доказанной эффективности. Например, активированный уголь связывает вещества только в желудке и кишечнике, но не выводит токсины из крови или клеток.
Польза детокс-программ: есть ли она?🤔
Если подойти к детоксу как к временному перезапуску привычек, он может быть полезен:
- Переход на более чистое питание (меньше сахара, больше овощей).
- Улучшение осознанности в еде и снижение тяги к вредным продуктам.
- Кратковременный прилив энергии благодаря отказу от тяжелой пищи.
Однако долгосрочные результаты зависят от того, насколько вы сможете сохранить здоровые привычки после завершения программы.
Альтернатива детокс-программам👇
Вместо строгих и дорогих программ попробуйте следующее:
- Сбалансированное питание: Ешьте больше цельных продуктов (овощи, фрукты, белки, полезные жиры).
- Регулярная физическая активность: Движение стимулирует кровообращение и работу лимфатической системы.
- Качественный сон: Во время сна организм восстанавливается и очищается естественным образом.
- Минимизация стресса: Хронический стресс увеличивает уровень токсинов в организме.
👀 Итог: стоит ли пробовать детокс?
Детокс-программы могут быть полезны как краткосрочный перезапуск, но они не являются панацеей. Организм уже отлично справляется с очищением, если ему помочь правильным питанием, гидратацией и образом жизни.
💡Если вы хотите узнать, как правильно поддерживать здоровье без экстремальных методов, запишитесь на бесплатную консультацию с диетологом/нутрициологом по ссылке.
Если подойти к детоксу как к временному перезапуску привычек, он может быть полезен:
- Переход на более чистое питание (меньше сахара, больше овощей).
- Улучшение осознанности в еде и снижение тяги к вредным продуктам.
- Кратковременный прилив энергии благодаря отказу от тяжелой пищи.
Однако долгосрочные результаты зависят от того, насколько вы сможете сохранить здоровые привычки после завершения программы.
Альтернатива детокс-программам👇
Вместо строгих и дорогих программ попробуйте следующее:
- Сбалансированное питание: Ешьте больше цельных продуктов (овощи, фрукты, белки, полезные жиры).
- Регулярная физическая активность: Движение стимулирует кровообращение и работу лимфатической системы.
- Качественный сон: Во время сна организм восстанавливается и очищается естественным образом.
- Минимизация стресса: Хронический стресс увеличивает уровень токсинов в организме.
👀 Итог: стоит ли пробовать детокс?
Детокс-программы могут быть полезны как краткосрочный перезапуск, но они не являются панацеей. Организм уже отлично справляется с очищением, если ему помочь правильным питанием, гидратацией и образом жизни.
💡Если вы хотите узнать, как правильно поддерживать здоровье без экстремальных методов, запишитесь на бесплатную консультацию с диетологом/нутрициологом по ссылке.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Разбавим экспертный контент юмором😅
Оставьте любой комментарий, если таких роликов должно быть больше в нашей ленте👇
Оставьте любой комментарий, если таких роликов должно быть больше в нашей ленте👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Теперь Health Buddy — это не только онлайн-сервис наставников по здоровью, но и комьюнити людей, объединенных одной целью — ЗДОРОВЬЕМ!
Комьюнити Health Buddy объединяет физические активности и сообщество, включающее медицинских специалистов и экспертов по ментальному здоровью.
Мы организуем регулярные спортивные мероприятия в Москве (падл, пилатес, бег, лыжи, йога) для наших единомышленников. Проводим экспертные офлайн и онлайн встречи со специалистами сервиса на тему питания, приема БАДов и других вопросов здоровья.
- 4 занятия спортом в месяц
- 4+ Q&A сессии
Мы — не просто спортивный клуб, ведь мы рассматриваем здоровье человека комплексно, учитывая не только физику, но и питание, ментальное состояние, удовлетворенность прочими жизненными сферами и помогаем их улучшать.
Health Buddy — среда для осознанного здоровья и вы можете стать его частью!
Присоединяйся к нам, если ты хочешь:
🔹Ввести спорт в свою жизнь на постоянной основе
🔹Найти друзей, которые как и ты увлечены здоровым образом жизни
🔹Иметь личного наставника по здоровью
🔹Узнавать о своем организме больше
🔹Восстановить свое физическое и ментальное здоровье
🔹Нормализовать питание с учетом персональных характеристик организма
🔹Стать энергичнее, здоровее
Переходи по ссылке и узнай подробные условия участия📤
https://clck.ru/3LR5zb
Комьюнити Health Buddy объединяет физические активности и сообщество, включающее медицинских специалистов и экспертов по ментальному здоровью.
Мы организуем регулярные спортивные мероприятия в Москве (падл, пилатес, бег, лыжи, йога) для наших единомышленников. Проводим экспертные офлайн и онлайн встречи со специалистами сервиса на тему питания, приема БАДов и других вопросов здоровья.
- 4 занятия спортом в месяц
- 4+ Q&A сессии
Мы — не просто спортивный клуб, ведь мы рассматриваем здоровье человека комплексно, учитывая не только физику, но и питание, ментальное состояние, удовлетворенность прочими жизненными сферами и помогаем их улучшать.
Health Buddy — среда для осознанного здоровья и вы можете стать его частью!
Присоединяйся к нам, если ты хочешь:
🔹Ввести спорт в свою жизнь на постоянной основе
🔹Найти друзей, которые как и ты увлечены здоровым образом жизни
🔹Иметь личного наставника по здоровью
🔹Узнавать о своем организме больше
🔹Восстановить свое физическое и ментальное здоровье
🔹Нормализовать питание с учетом персональных характеристик организма
🔹Стать энергичнее, здоровее
Переходи по ссылке и узнай подробные условия участия📤
https://clck.ru/3LR5zb
Забери свой подарок от Health Buddy! 🎁
Небольшая передышка майскими праздниками — пора вспомнить о своем здоровье!
А для того, чтобы вы были максимально эффективны, мы подготовили для вас большую подборку полезных материалов👇
⚡️ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Гайд, составленный специалистами из Гарварда, который помогает нормализовать свое пищевое поведение, избавиться от привычек питаться мусорно и сформировать правильный режим дня в плане еды.
⚡️ПРЕВЕНТИВНЫЕ СПОСОБЫ ОМОЛОЖЕНИЯ
Всем нам хочется выглядеть и чувствовать себя моложе, энергичнее и здоровее. Мы собрали для вас подборку действительно работающих инструментов, чтобы вы не тратили свое время зря.
⚡️ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА
Пройдите короткий тест, и получите расшифровку результатов + полезные материалы в подарок.
⚡️ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ УСТАЛОСТИ
Вы ленивый или просто устали? Иногда даже майских выходных недостаточно, чтобы как следует восстановить свои силы. Данный тест поможет вам понять настоящую причину + бонус, который поможет вам справиться с ней.
⚡️ТЕСТ «ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ»
Медленный метаболизм, гиподинамия, сдобные булки или все-таки гормональные причины не дают тебе похудеть. Пройди тест и узнай правду! Уточнить диагноз поможет консультация специалиста.
-----
Ссылки активны, кликайте и забирайте материалы!
Небольшая передышка майскими праздниками — пора вспомнить о своем здоровье!
А для того, чтобы вы были максимально эффективны, мы подготовили для вас большую подборку полезных материалов👇
⚡️ТАРЕЛКА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ
Гайд, составленный специалистами из Гарварда, который помогает нормализовать свое пищевое поведение, избавиться от привычек питаться мусорно и сформировать правильный режим дня в плане еды.
⚡️ПРЕВЕНТИВНЫЕ СПОСОБЫ ОМОЛОЖЕНИЯ
Всем нам хочется выглядеть и чувствовать себя моложе, энергичнее и здоровее. Мы собрали для вас подборку действительно работающих инструментов, чтобы вы не тратили свое время зря.
⚡️ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА
Пройдите короткий тест, и получите расшифровку результатов + полезные материалы в подарок.
⚡️ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ УСТАЛОСТИ
Вы ленивый или просто устали? Иногда даже майских выходных недостаточно, чтобы как следует восстановить свои силы. Данный тест поможет вам понять настоящую причину + бонус, который поможет вам справиться с ней.
⚡️ТЕСТ «ПОЧЕМУ ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ»
Медленный метаболизм, гиподинамия, сдобные булки или все-таки гормональные причины не дают тебе похудеть. Пройди тест и узнай правду! Уточнить диагноз поможет консультация специалиста.
-----
Ссылки активны, кликайте и забирайте материалы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM