1. Медитация на дыхание — начните с пяти минут в день. Найдите тихое место, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Замечайте, как воздух проходит через ноздри, концентрируясь на ощущениях.
2. Осознанное питание — попробуйте медленно и с вниманием съесть одно из своих любимых блюд. Почувствуйте текстуру, вкус и аромат еды. Полностью погружайтесь в процесс, не отвлекаясь на гаджеты.
3. Прогулка в тишине — отправьтесь на прогулку, без музыки или подкастов. Сконцентрируйтесь на звуках окружающего мира: шелест листьев, пение птиц, ветер. Постарайтесь замечать каждый шаг и движение своего тела.
4. Техника STOP — когда чувствуете стресс, раздражение или перегруженность:
- S — Stop (остановитесь);
- T — Take a breath (сделайте глубокий вдох);
- O — Observe (понаблюдайте за своими мыслями и чувствами);
- P — Proceed (продолжите свой день с новым осознанием).
Эти простые практики могут казаться незначительными, но их регулярное выполнение позволяет нам научиться присутствовать в настоящем моменте. В результате мы становимся более спокойными, сосредоточенными и начинаем лучше понимать, что действительно важно для нас.
- Какие моменты жизни проходят мимо вас из-за невнимательности?
- Как часто вы действительно находитесь в настоящем моменте, а не в мыслях о прошлом или будущем?
«Только осознавая настоящее, можно понять, что жизнь уже прекрасна.» Экхарт Толле
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Как-то я размышлял о доверии и пришёл к тому, что основной продукт доверия - это предсказуемость. Доверие формирует среду, в которой мы можем чувствовать себя уверенно. Ведь все мы не любим неопределённость.
Мне стало интересно, откуда возникает доверие и нашёл ответ у древних греков, они выделили три источника доверия:
1. Этос — действия. Если я говорю что-то и подтверждаю это поступками, доверие укрепляется.
2. Пафос — эмоции. Если я делюсь своими переживаниями, и вы чувствуете те же эмоции, что и я, доверие возрастает.
3. Логос — логика. Если мои аргументы логичны и обоснованы, вы не сможете возразить.
Мне стало интересно, откуда возникает доверие и нашёл ответ у древних греков, они выделили три источника доверия:
1. Этос — действия. Если я говорю что-то и подтверждаю это поступками, доверие укрепляется.
2. Пафос — эмоции. Если я делюсь своими переживаниями, и вы чувствуете те же эмоции, что и я, доверие возрастает.
3. Логос — логика. Если мои аргументы логичны и обоснованы, вы не сможете возразить.
🔥7👍1
Мы так любим надумывать
Еще ничего страшного не произошло — а тебе уже кажется, что всё потеряно и что весь твой мир скоро разрушится 😅
И думаю вы сами замечали, что чаще всего ничего страшного по итогу не происходит :)
А ученые из Корнелльского университета даже провели исследование, согласно которому: 85% того, о чем люди беспокоятся — не случается. А с теми 15%, которые произошли — 79% людей, справляются гораздо лучше, чем они ожидали.
Еще ничего страшного не произошло — а тебе уже кажется, что всё потеряно и что весь твой мир скоро разрушится 😅
И думаю вы сами замечали, что чаще всего ничего страшного по итогу не происходит :)
А ученые из Корнелльского университета даже провели исследование, согласно которому: 85% того, о чем люди беспокоятся — не случается. А с теми 15%, которые произошли — 79% людей, справляются гораздо лучше, чем они ожидали.
Как понять что мы транжирим ?
Сперва контекст
Говорить будем только о необязательных расходах. Всё логично, коммуналку нельзя назвать транжирством😁
☝️Я для себя решил так, что я не транжирю деньги, в случае когда покупка делает мою жизнь или любую другую область жизни комфортнее.
☝️Второй момент, когда я решил, что не транжирю: траты, которые в будущем заработают мне денег или, наоборот, позволят, где-то сэкономить.
Собственно, всё. Выше я написал два аргумента, на наличие которых стоит проверять траты, чтобы не транжирить.
❓А что тогда остаётся?
Все другие малообоснованные желания потратить денег.
Сперва контекст
Говорить будем только о необязательных расходах. Всё логично, коммуналку нельзя назвать транжирством😁
☝️Я для себя решил так, что я не транжирю деньги, в случае когда покупка делает мою жизнь или любую другую область жизни комфортнее.
☝️Второй момент, когда я решил, что не транжирю: траты, которые в будущем заработают мне денег или, наоборот, позволят, где-то сэкономить.
Собственно, всё. Выше я написал два аргумента, на наличие которых стоит проверять траты, чтобы не транжирить.
❓А что тогда остаётся?
Все другие малообоснованные желания потратить денег.
❤🔥2
Привет, неделя прошла, и добавила новые страницы в книгу Твоей жизни. Помни, что в ней важна каждая глава. Живи полной жизнью, открываясь новым возможностям. Дыши полной грудью, дыши правильно: вдыхай счастье, выдыхай добро.
Представьте, что для достижения успеха вам нужно сделать 100 шагов.
Как правило, 80% из них можно делегировать или отсечь, а оставшиеся 20% — это шаги, оказывающие максимальный эффект на успех.
Так вот, я хочу поделиться с вами ключевыми точками приложения усилий, которые помогают мне сосредотачиваться на действительно важном, именно на этих 20%:
1. Смысл — это всё. Я не занимаюсь ничем, что не имеет для меня смысла.
2. Намерение — именно оно определяет, насколько успешным будет проект. Когда правильно его выстраиваешь, помощь приходит от Всевышнего. Вдруг в твоей жизни появляются правильные люди, ресурсы, обстоятельства и весь пазл складывается.
3. Эффект рычага — это то, что даёт наибольший результат на наименьшее количество усилий.
Ваши знания, команда, связи, технологии и бренд — ваши главные рычаги.
4. Накопительный эффект — когда вы делаете что-то постоянно, и с каждым повторением ваше участие минимальнее, а результаты — максимальнее.
Ставьте «🔥», если было полезно.
Как правило, 80% из них можно делегировать или отсечь, а оставшиеся 20% — это шаги, оказывающие максимальный эффект на успех.
Так вот, я хочу поделиться с вами ключевыми точками приложения усилий, которые помогают мне сосредотачиваться на действительно важном, именно на этих 20%:
1. Смысл — это всё. Я не занимаюсь ничем, что не имеет для меня смысла.
2. Намерение — именно оно определяет, насколько успешным будет проект. Когда правильно его выстраиваешь, помощь приходит от Всевышнего. Вдруг в твоей жизни появляются правильные люди, ресурсы, обстоятельства и весь пазл складывается.
3. Эффект рычага — это то, что даёт наибольший результат на наименьшее количество усилий.
Ваши знания, команда, связи, технологии и бренд — ваши главные рычаги.
4. Накопительный эффект — когда вы делаете что-то постоянно, и с каждым повторением ваше участие минимальнее, а результаты — максимальнее.
Ставьте «🔥», если было полезно.
🔥10
Деньги сами по себе не могут принести счастье, но они могут дать вам время и свободу искать то, что делает вас по-настоящему счастливыми.
Финансовое благополучие – лишь ресурс, дающий возможности, а не конечная цель. Используйте его правильно.
Главное – не переоценивайте роль денег. Нет ничего более далекого от истины, чем мысль, что только с ростом богатства растет вероятность стать счастливым.
Финансовое благополучие – лишь ресурс, дающий возможности, а не конечная цель. Используйте его правильно.
Главное – не переоценивайте роль денег. Нет ничего более далекого от истины, чем мысль, что только с ростом богатства растет вероятность стать счастливым.
💯3
Как-то я размышлял о доверии и пришёл к тому, что основной продукт доверия - это предсказуемость. Ведь все мы не любим неопределённость.
Доверие формирует среду, в которой мы можем чувствовать себя уверенно.
Доверие формирует среду, в которой мы можем чувствовать себя уверенно.
Мне абсолютно всё равно, кто лучше меня. Это неважно, когда соревнуешься только с самим собой. Me vs Me 🙏🏻
Везёт тому, кто везёт. Хочешь чтобы тебе повезло — тогда надо действие сначала какое-то сделать. И чаще всего не одно. Да даже чтобы в лотерею выиграть, нужно сперва лотерейный билет купить. Теория вероятности. Если человек долго подкидывает монетку, то в конце концов ему повезёт и монетка упадёт так, как ему надо. Если человек не подкидывает монетку, то ему никогда не повезёт.
❤7👍3
Мир не остановится, если ты возьмёшь выходной, но если ты его не возьмёшь, возможно, остановишься ты.
👍5💯3❤1
Даже если вы считаете себя сверхчеловеком, помните, отдых всегда и всем был важен.
Непрерывная работа без пауз может уменьшить продуктивность.
Возьмите отпуск и просто начните наслаждаться моментом. После отдыха можете снова садиться за работу.
Непрерывная работа без пауз может уменьшить продуктивность.
Возьмите отпуск и просто начните наслаждаться моментом. После отдыха можете снова садиться за работу.
❤4
Наше счастье отнимают две вещи: сожаление о прошлом и беспокойство о будущем. Пока мы тратим время на то, чего уже не изменить, или боимся того, что ещё не произошло, упускаем самое ценное — настоящее.
💯8
Счастье - это справедливость мира.
Люди рождаются и растут в разных условиях, но быть счастливым и несчастным можно в любых обстоятельствах.
Люди рождаются и растут в разных условиях, но быть счастливым и несчастным можно в любых обстоятельствах.
❤7
Поддерживать инициативность — это не то же самое, что пустить дела на самотек. Настоящая поддержка инициативных людей заключается в том, чтобы создавать условия, где каждый осознаёт свою значимость для общего дела, не боится высказывать идеи и берёт ответственность за их воплощение. Это не отказ от управления, который неминуемо ведёт к хаосу и потере цели. Поддержка инициативности подразумевает активное участие в развитии команды и умелое направление её работы в нужном направлении.
Другая крайность, микроменеджмент — то есть стремление контролировать каждую деталь и решение. Это также подавляет инициативу. Тотальное управление создаёт атмосферу недоверия, где каждый боится ошибиться и предпочитает не проявлять самостоятельность. Люди начинают воспринимать своё участие лишь как выполнение чужих указаний, а не как творческий вклад в общее дело. В результате снижается мотивация, исчезает чувство ответственности, и команда теряет потенциал для роста.
Истинная поддержка инициативности — это баланс. Это про умение дать человеку пространство для действий и одновременно быть рядом, чтобы поддержать, направить и вдохновить. Только в такой атмосфере инициативы не гаснут, а становятся основой для достижения общих целей.
Другая крайность, микроменеджмент — то есть стремление контролировать каждую деталь и решение. Это также подавляет инициативу. Тотальное управление создаёт атмосферу недоверия, где каждый боится ошибиться и предпочитает не проявлять самостоятельность. Люди начинают воспринимать своё участие лишь как выполнение чужих указаний, а не как творческий вклад в общее дело. В результате снижается мотивация, исчезает чувство ответственности, и команда теряет потенциал для роста.
Истинная поддержка инициативности — это баланс. Это про умение дать человеку пространство для действий и одновременно быть рядом, чтобы поддержать, направить и вдохновить. Только в такой атмосфере инициативы не гаснут, а становятся основой для достижения общих целей.
🔥3👍1🤝1
Свобода — высшая ценность, я ценю её выше материальных благ.
Для меня она определяется горизонтом планирования человека. Чем дальше ты смотришь, тем легче отказаться от многих «хочу сейчас» ради большего в будущем.
Для меня она определяется горизонтом планирования человека. Чем дальше ты смотришь, тем легче отказаться от многих «хочу сейчас» ради большего в будущем.
❤7