Forwarded from Receitas Vegetarianas
Algumas receitas nestas revistas lowcarb podem ser usadas pelos vegetarianos!👆
Forwarded from 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐄𝐯𝐨𝐥𝐮𝐢𝐫
O óbvio precisa ser dito, não é mesmo?
Todo mundo tem uma história, todo mundo já sofreu um dia por alguém, todo mundo um dia fez alguém sofrer!
Quando respeitamos o passado de alguém, respeitamos o nosso futuro!
Estamos aqui para te auxiliar!
Se permita 🫂
Vem conversar um pouco!
✨ https://TerapiaHumanizada.com
Todo mundo tem uma história, todo mundo já sofreu um dia por alguém, todo mundo um dia fez alguém sofrer!
Quando respeitamos o passado de alguém, respeitamos o nosso futuro!
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Forwarded from 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐄𝐯𝐨𝐥𝐮𝐢𝐫
Seis hábitos noturnos que podem melhorar o sono!
Criar um ambiente relaxante
Alguns recursos podem ajudar: dormir de luz apagada, local confortável (cama, travesseiro, cobertor etc), evitar aparelhos eletrônicos pelo menos 1 hora antes de deitar (TV, video game, celular, notebook), checar a temperatura do local, não estudar/trabalhar na cama, dentre outros
Respeitar a rotina do sono
É importante criar uma rotina do sono e respeitá-la, desde o horário inicial até o horário programado para acordar. Nosso corpo funciona como um relógio, com isso, a noite ele possui hormônios que trabalham em cada fase do sono e, quando o ciclo não é respeitado, esses hormônios tendem a se desregular.
Ler
Leitura antes de dormir ajuda a relaxar e distrair a mente, porque o foco não está no futuro e sim no presente. Pode ser qualquer tipo de leitura, desde que o material seja físico e não digital.
Meditar
Dez minutinhos é considerado suficiente para acalmar os pensamentos, trabalhar a respiração e relaxar. Existem diversos aplicativos e plataformas disponíveis com essa finalidade: youtube, aura, 5 minutos, medite.se etc. Você pode escolher entre meditação guiada, instrumental, sons de natureza dentre outros.
Listar as tarefas do dia seguinte
Tem como objetivo ajudar a diminuir as preocupações, os pensamentos acelerados, reduzir expectativas e realinhar os pensamentos diante das tarefas do próximo dia.
Evitar alimentos estimulantes
Diversos estudos já comprovaram que alimentos compostos por cafeína são considerados estimulantes e podem causar insônia. Evitar o excesso de café, energéticos, refrigerantes e alguns chás, pode te ajudar a ter uma melhora na qualidade do sono.
Vamos colocar em prática? Se mesmo com essas mudanças você ainda apresentar dificuldades para dormir, não deixe de buscar ajuda. Nós como terapeutas, podemos te ajudar!
Cuide de você.
Se permita 🫂
Vem conversar um pouco!
✨ https://www.tg-me.com/TerapiaHumanizada
Criar um ambiente relaxante
Alguns recursos podem ajudar: dormir de luz apagada, local confortável (cama, travesseiro, cobertor etc), evitar aparelhos eletrônicos pelo menos 1 hora antes de deitar (TV, video game, celular, notebook), checar a temperatura do local, não estudar/trabalhar na cama, dentre outros
Respeitar a rotina do sono
É importante criar uma rotina do sono e respeitá-la, desde o horário inicial até o horário programado para acordar. Nosso corpo funciona como um relógio, com isso, a noite ele possui hormônios que trabalham em cada fase do sono e, quando o ciclo não é respeitado, esses hormônios tendem a se desregular.
Ler
Leitura antes de dormir ajuda a relaxar e distrair a mente, porque o foco não está no futuro e sim no presente. Pode ser qualquer tipo de leitura, desde que o material seja físico e não digital.
Meditar
Dez minutinhos é considerado suficiente para acalmar os pensamentos, trabalhar a respiração e relaxar. Existem diversos aplicativos e plataformas disponíveis com essa finalidade: youtube, aura, 5 minutos, medite.se etc. Você pode escolher entre meditação guiada, instrumental, sons de natureza dentre outros.
Listar as tarefas do dia seguinte
Tem como objetivo ajudar a diminuir as preocupações, os pensamentos acelerados, reduzir expectativas e realinhar os pensamentos diante das tarefas do próximo dia.
Evitar alimentos estimulantes
Diversos estudos já comprovaram que alimentos compostos por cafeína são considerados estimulantes e podem causar insônia. Evitar o excesso de café, energéticos, refrigerantes e alguns chás, pode te ajudar a ter uma melhora na qualidade do sono.
Vamos colocar em prática? Se mesmo com essas mudanças você ainda apresentar dificuldades para dormir, não deixe de buscar ajuda. Nós como terapeutas, podemos te ajudar!
Cuide de você.
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❤4👍1
Forwarded from 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐄𝐯𝐨𝐥𝐮𝐢𝐫
Você entende a complexidade dessa frase??
Você entender uma atitude, não te obriga a concordar com ela! Você entende que seus pais sofreram demais em sua infância, mas isso não significa que você tenha que, necessariamente, concordar com as atitudes (que você considera) inadequadas referente à você. O conflito à partir disto, pode ser imenso!
Vem conversar um pouco sobre isso!
Estamos aqui para te auxiliar!
Se permita 🫂
✨ https://www.tg-me.com/TerapiaHumanizada
Você entender uma atitude, não te obriga a concordar com ela! Você entende que seus pais sofreram demais em sua infância, mas isso não significa que você tenha que, necessariamente, concordar com as atitudes (que você considera) inadequadas referente à você. O conflito à partir disto, pode ser imenso!
Vem conversar um pouco sobre isso!
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❤3👍1
Forwarded from 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐄𝐯𝐨𝐥𝐮𝐢𝐫
Tá cansado, né?
Estamos aqui para te auxiliar!
Se permita 🫂
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❤7
MANTEIGA NUNCA MAIS COM esses 3patês saudáveis e fáceis!
https://youtu.be/LELbQU4-X_o
🥑ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
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🥑ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
YouTube
MANTEIGA NUNCA MAIS COM MEUS 3 PATÊS SAUDÁVEIS E FÁCEIS! Menos calorias, vegano, sem saturadas
Está procurando por um substituto da manteiga? Então, vem aprender a fazer um substituto saudável da manteiga, um patê vegano que pode ser feito em diferentes sabores! Sem gordura saturada, sem colesterol e sem a gordura trans da margarina! Margarina nunca…
Forwarded from • M ̤e ̤s ̤t ̤r ̤e ̤ ̤d ̤e ̤ ̤S ̤i ̤ ̤•
Você sabe o que é EFT?
Emotional Freedom Techniques é uma forma de “acupuntura psicológica” - acupuntura sem agulhas. É uma Técnica de Liberação Emocional que usa o sistema de meridianos chinês para aliviar a tensão psicológica e a dor fisiológica.
QUER GANHAR UMA SESSÃO DE EFT?
Para concorrer é bem simples:
1 - Basta seguir o perfil no Instagram https://www.instagram.com/omestredesi/
2 - Curtir o post oficial
3 - Marcar 1 amigo no post
*Se seu amigo quiser participar ele deve fazer o mesmo.
**O perfil no Instagram não deve ser privado, caso contrário o sorteador.com.br não consegue fazer a leitura e gerar o ticket de sorteio.
DICA: quantos mais comentários, com marcação de um amigo você fizer, mais chances vai ter de ganhar.
O resultado será divulgado no dia 06 de Março de 2022, às 19h.
Boa sorte!
Emotional Freedom Techniques é uma forma de “acupuntura psicológica” - acupuntura sem agulhas. É uma Técnica de Liberação Emocional que usa o sistema de meridianos chinês para aliviar a tensão psicológica e a dor fisiológica.
QUER GANHAR UMA SESSÃO DE EFT?
Para concorrer é bem simples:
1 - Basta seguir o perfil no Instagram https://www.instagram.com/omestredesi/
2 - Curtir o post oficial
3 - Marcar 1 amigo no post
*Se seu amigo quiser participar ele deve fazer o mesmo.
**O perfil no Instagram não deve ser privado, caso contrário o sorteador.com.br não consegue fazer a leitura e gerar o ticket de sorteio.
DICA: quantos mais comentários, com marcação de um amigo você fizer, mais chances vai ter de ganhar.
O resultado será divulgado no dia 06 de Março de 2022, às 19h.
Boa sorte!
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PANQUECA SAUDÁVEL MARAVILHOSA COM INGREDIENTES BARATINHOS!!
Ingredientes massa:
- 1 ovo
- 1 xícara de leite INTEGRAL (240ml)
- Sal e temperinhos a gosto (pimenta do reino e orégano)
- 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado (10g)
- 1/2 xícara de farinha de aveia (60g)
Recheio:
A gosto, eu usei frango desfiado e carne moída
Finalização:
Misturei um pouco de molho de tomate e frango desfiado (ou carne moída) e ralei queijo minas padrão.
Quem ama panqueca??? 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Obs: se o leite for desnatado ou semidesnatado, vai precisar acertar com alguma fonte de gordura.
Visto aqui ⬅️
🥑ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Ingredientes massa:
- 1 ovo
- 1 xícara de leite INTEGRAL (240ml)
- Sal e temperinhos a gosto (pimenta do reino e orégano)
- 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado (10g)
- 1/2 xícara de farinha de aveia (60g)
Recheio:
A gosto, eu usei frango desfiado e carne moída
Finalização:
Misturei um pouco de molho de tomate e frango desfiado (ou carne moída) e ralei queijo minas padrão.
Quem ama panqueca??? 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Obs: se o leite for desnatado ou semidesnatado, vai precisar acertar com alguma fonte de gordura.
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Do que o medo tem medo?
➡️ da Coragem!! ⬅️
Medo é um estado emocional que surge em resposta a consciência perante uma situação de eventual perigo.
A ideia de que algo ou alguma coisa possa ameaçar a segurança ou a vida de alguém, faz com que o cérebro ative, involuntariamente, uma série de compostos químicos que provocam reações que caracterizam o medo.
O aumento do batimento cardíaco, a aceleração da respiração e a contração muscular são algumas das características físicas desencadeadas pelo medo.
E te digo mais, só estamos vivos, porque sentimos medo! O medo é o nosso freio, porém, além da conta ele paralisa!
A coragem é a resposta ao enfrentamento daquela situação que te traz o medo...
Se permita 🫂 Vem conversar um pouco sobre esse medo que te paralisa!
✨ https://www.tg-me.com/TerapiaHumanizada
➡️ da Coragem!! ⬅️
Medo é um estado emocional que surge em resposta a consciência perante uma situação de eventual perigo.
A ideia de que algo ou alguma coisa possa ameaçar a segurança ou a vida de alguém, faz com que o cérebro ative, involuntariamente, uma série de compostos químicos que provocam reações que caracterizam o medo.
O aumento do batimento cardíaco, a aceleração da respiração e a contração muscular são algumas das características físicas desencadeadas pelo medo.
E te digo mais, só estamos vivos, porque sentimos medo! O medo é o nosso freio, porém, além da conta ele paralisa!
A coragem é a resposta ao enfrentamento daquela situação que te traz o medo...
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✨ ESFIHA FIT! 🧡
💬 Ingredientes:
- 1batata cozida ~ 180g
- 3cs farinha de arroz
- 1 Clara
- Sal e temperos
✨ Recheio:
- 1 fatia e 1/2 de queijo prato e 50g de creme de ricota light!
▫️Visto aqui ⬅️
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- 1batata cozida ~ 180g
- 3cs farinha de arroz
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- Sal e temperos
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- 1 fatia e 1/2 de queijo prato e 50g de creme de ricota light!
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Abóbora na Air Fryer deliciosa
Abóbora, aveia e queijo 😋😋😋
▫️Visto aqui ⬅️
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Abóbora, aveia e queijo 😋😋😋
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Forwarded from 𝐂𝐚𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐄𝐯𝐨𝐥𝐮𝐢𝐫
Uma imagem forte, com significados mais fortes ainda!!!
Cuide de sua saúde emocional, muitos que não te machucaram, acabam colhendo aquilo que não era para eles!!
Estamos aqui para te auxiliar!
Se permita 🫂
Vem conversar um pouco!
✨ https://www.tg-me.com/TerapiaHumanizada
Você pode chamar pelo link direto do WhatsApp
📲 https://wa.me/+5513981973474
Cuide de sua saúde emocional, muitos que não te machucaram, acabam colhendo aquilo que não era para eles!!
Estamos aqui para te auxiliar!
Se permita 🫂
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Berinjela recheada!! 😱
Essa é mais uma ótima opção para variar o almoço do dia a dia! Fica ótima!! Pode fazer que não tem erro.
Ingredientes:
4 berinjelas
800g de carne moída (usei acém)
2 cebolas picadinhas
5 dentes de alho picadinhos
Cheiro verde a gosto (cebolinha+salsinha)
1 lata de tomate pelado
3 folhas de louro
Sal e pimenta-do-reino a gosto
250g de muçarela ralada
1/3 xic de vinho tinto seco (se não quiser usar, pode colocar água para substituir mesmo)
Azeite
Manjericão para finalizar (opcional)
▫️Visto aqui ⬅️
🥑ꦿ 🇧 🇴 🇦 🇸 🇦 🇺 🇩 🇪 @boasaude
Essa é mais uma ótima opção para variar o almoço do dia a dia! Fica ótima!! Pode fazer que não tem erro.
Ingredientes:
4 berinjelas
800g de carne moída (usei acém)
2 cebolas picadinhas
5 dentes de alho picadinhos
Cheiro verde a gosto (cebolinha+salsinha)
1 lata de tomate pelado
3 folhas de louro
Sal e pimenta-do-reino a gosto
250g de muçarela ralada
1/3 xic de vinho tinto seco (se não quiser usar, pode colocar água para substituir mesmo)
Azeite
Manjericão para finalizar (opcional)
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💡Você já usa algum desses tipos de Magnésio? 🤔 comenta aqui
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