Cappuccino de Churros c/ só 150kcal🤤.
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🧑🏽‍🍳Ingredientes:.
-250ml de leite desnatado.
-5g de cacau em pó 100%.
-5g de canela em pó.
-10g de amido de milho.
-Adoçante a gosto.
-10g de doce de leite (reservar).
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1. Reserve o doce de leite e coloque todos os outros ingredientes em um fervedor e mexa-os até dissolver TUDO 100%.
2. Só dps que estiver TUDO dissolvido, ligue o fogão em fogo baixo/médio e vá mexendo até engrossar.
OBS: este processo irá durar no máximo 6 mins.
3. Coloque a bebida no liquidificador junto com 10g de doce de leite e bata tudo para ficar bem cremoso.


🎥 @brucduarte


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Que delícia que deve ficar isso!!!

VOCÊ NUNCA MAIS VAI COMER PÃO NO CAFÉ DA MANHÃ...

🎥 @emagrecalowcarbhj

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🍃Maionese verde saudável

Ingredientes:
1 Iogurte integral (170ml)
4 Ovos cozidos
1 Colher de chá de sal
Salsinha e cebolinha à gosto (usei meia xícara de chá)

Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador.

Além de deliciosa essa maionese verde é super proteica.

🎥 @patriciasteniconutri

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Esta vitamina possui prebióticos e probióticos para apoiar o sistema digestivo! A banana verde e a aveia fornecem prebióticos e o iogurte de coco ( já tem a receita no feed) é uma boa fonte de probióticos.
E, claro, abacate uma gordura saudável, colágeno para proteína extra e espinafre para verduras.

Ingredientes:
-1/4 xícara de iogurte de coco
-1/4 xícara de aveia
-½ de uma banana verde
-1/4 de um abacate maduro
-Punhado de espinafre
-1 porção de colágeno de baunilha
-1 xícara de leite de amêndoa
Preparo:
1 - Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e misturar até ficar homogêneo.
2- Despeje em seu copo preferido e aproveite!

Créditos @tudo.sobre.intestino

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MANTEIGA DE COCO

❤️ 1/2 xícara de óleo de coco SEM sabor
❤️ 1/4 xícara de leite vegetal
❤️ 2 colheres (sopa) de óleo (usei girassol)
❤️ 1 colher (chá) vinagre de maçã (ou limão)
❤️ 1 pitada de sal
❤️ 1 pitada de açafrão
Bata tudo e leve à geladeira. Fica deliciosaaaa!!!

🎥 @carolfonsecaoficial

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✨️ Coalhada seca com pouquíssimos ingredientes. ✨️

É simplesmente colocar o iogurte natural integral em um filtro de café e deixar escorrer todo soro (deixe por 24horas na geladeira tampado). Depois é só pegar o creme denso que ficou, temperar com sal, finalizar com azeite, pimenta e orégano e está pronto!!! Fácil né ?



📸 @vanessacostabnutri



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Aprenda a fazer um tempero delícia pra salada, lanche e o que mais você quiser!

🎥 @blocodereceitas


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Suco tira fome

1 cenoura
2 limões
100 ml água

Bata tudo no liquidificador por 2 minutos e tome antes das principais refeições!

Créditos: desconheço

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Saiba as proporções para uma refeição balanceada!
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📽Créditos: @dai.alencar
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🍫 Muffin saudável, super fofinho e sem ovo, vaí???
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⁣📝 Você vai precisar de:⁣
- 4 colheres de sopa de farelo de aveia (23g)⁣
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia (16g)⁣
- 1 colher de sopa de cacau em pó (7g)⁣
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo (10g)⁣
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó ⁣
- chocolate 60%⁣
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🥣 Modo para preparar no vídeo!
⏱ Assar no forno pré aquecido a 180° por 15 minutosss!

Créditos: @health.tha


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Sabe aquele bolo gelado de coco que nossas avós faziam?

Fiz uma versão mais saudável pra ele:

✨ 1 ovo
✨ 1c sopa de adoçante
✨ 1c de sopa de óleo de coco
✨ 4c de sopa de coco ralado sem açúcar
✨ 4c de sopa de leite de coco
✨ 1c de chá de fermento

Bata tudo no mix, coloque a massa em forminhas de silicone e leve8 para airfryer por 7m. a 180°.

Para cobertura eu coloquei 2c de sopa de leite em pó e fui pingando água até virar um creminho. Coloque por cima e seja feliz !

Receita>> @taismello

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Hambúrguer de frango prático e saudável!

🎥 @brunosantosnutri



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😍 Pense em uma massa de pizza sem fermento e trigo feita com apenas 2 ingredientes:

- 1 xícara de farinha de aveia ( Prolonga a saciedade)
- 1/2 copo de iogurte natural integral ( probiótico natural)
( Sal opcional)

🥣 Misture os ingredientes até dar o ponto de massa do vídeo, forre uma superfície com farinha de aveia e estique a massa com rolinho ou garrafa.
Você pode fazer com borda recheada de cream cheese aproximadamente 1 col de sopa cheia para fazer toda a pizza, no centro coloque molho de tomate pode ser o industrializado ou aquele caseiro feito na Air fryer que está nos meus Stories.
Em seguida adicione 4 fatias de muçarela, orégano e tomates cereja, leve na airfryer por 10 min a 200C
( se não tiver forma que caiba na fritadeira, utilize papel manteiga no fundo, jamais papel alumínio, 👍🏻)

😍 Pronto! Você vai comer uma pizza deliciosa, fácil e com carga glicêmica bem abaixo de uma pizza comum!

👤 @erika_receitasfit




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Bolinho de abacaxi com coco pronto em só 3 minutos e sem açúcar 😍😋

INGREDIENTES:
2 ovos
4 colheres de aveia em flocos 40g
2 colheres de coco ralado 14g (eu usei o adoçado)
1 rodela de abacaxi
1 colher de chá de fermento

Microondas por 3 minutos e tá pronto!

A calda vc pode fazer com 2 cs de whey de baunilha ou leite em pó diluída e coco por cima (opcional)

Rende 4 porções divididas por igual
MACROS do bolinho
4,68g gord
9,54g carb
5,13g proteí
99 calorias cada porção

👤 @taynarasilvafit


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✳️ BOLINHO DE BATATA

Ingredientes
100 gr de presunto
200 gr de muçarela
1 linguiça calabresa
4 batatas
Salsinha, cebolinha, pimenta calabresa, orégano e sal à gosto
2 Cs de amido de milho
2 ovos
Amido de milho ou farinha de arroz para empanar.
Óleo para fritar

Modo de preparo:
1- Em um recipiente, adicione o presunto, muçarela, linguiça calabresa (todos ralados), + o orégano e misture.
2- Em outro recipiente, adicione as batatas cozidas e amasse bem. Adicione os temperinhos e misture bem. Depois, adicione o amido de milho e mexa.
3- Pegue um pouco da massa, abra e coloque um pouco do recheio que fizemos anteriormente. Depois, acrescente mais um pouco da massa e modele. Repita esse processo até acabar todos os ingredientes.
4- Para empanar, passe o bolinho no amido de milho, depois nos ovos batidos e por fim, na farinha de arroz ou amido novamente.
5- Frite os bolinhos até dourar.

#lanche

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🍒@SemGluteneFeliz

❤️PIZZA CAIPIRA DE BATATA DOCE NA FRIGIDEIRA!

Ingredientes:
220g de batata doce
50g de farinha de aveia
Sal a gosto
1 concha de molho de tomate caseiro
Frango, Milho, Azeitona
Queijo (opcional)

Modo de Preparo:
1- Amasse as batatas doces.
2- Adicione a farinha de aveia, o sal e misture com as batatas.
3- Abra a massa e leve a frigideira.
4- Vire a massa e coloque o molho de tomate, o frango, o milho, o queijo e a azeitona.
Créditos @ fastandfitbrasil

#pizza
#lanche
#jantar

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🍒@SemGluteneFeliz

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Para as formigas de plantão!

Brownie saudável de 🍎

A maça é riquíssima em fibras, vitaminas A, E e do complexo B. Possui antioxidantes que ajudam a proteger o organismo contra os radicais livres e muitos outros benefícios para a saúde cardiovascular, cerebral, da pele. auxilia no controle de peso e do diabetes. Se você ainda não consome, inclua na sua alimentação!

Ingredientes:
2 maçãs sem casca picadas
8 colheres de sopa de cacau em pó (60% ou mais)
2 ovos
1 colher de café de fermento
Chocolate picado (60% ou mais) - opcional

Modo de fazer:
Misture bem todos os ingredientes em um processador, unte uma forma com azeite ou oleo de coco, despeje a mistura na forma e acrescente chocolate picado (opcional). Leve ao micro-ondas em potência máxima por 4 minutos, verifique o ponto e se necessário coloque mais 1 minuto.
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🎥 @yristavaresnutri
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Como fazer óleo de lavanda
Link da receita: https://www.tg-me.com/boasaude/3400


🎥 @floralisvita

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Como fazer óleo de lavanda
Link do vídeo: https://www.tg-me.com/boasaude/3399

Para fazer óleo de lavanda em casa, você precisará de flores secas de lavanda e um óleo transportador, como óleo de coco ou de jojoba. Coloque as flores secas em um frasco de vidro e cubra-as completamente com o óleo transportador. Deixe o frasco em um local ensolarado por duas semanas, agitando-o diariamente. Depois desse período, filtre as flores e o óleo estará pronto para uso.
Coloque em um franco esterelizado com tampa.

Propriedades relaxantes: O óleo de lavanda é amplamente conhecido por seu efeito calmante e relaxante, podendo ajudar a reduzir o estresse, ansiedade e melhorar a qualidade do sono.

Alívio de dores: As propriedades analgésicas do óleo de lavanda podem ajudar a aliviar dores musculares, dores de cabeça e enxaquecas.

Efeito anti-inflamatório: O óleo de lavanda possui propriedades anti-inflamatórias, que podem auxiliar na redução de inflamações e irritações na pele.

Cicatrização de feridas: Pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização de feridas e queimaduras leves.

Propriedades antimicrobianas: O óleo de lavanda tem ação antimicrobiana e antisséptica, o que pode contribuir para combater infecções bacterianas e fúngicas.

Melhoria da saúde mental: Além de suas propriedades relaxantes, a lavanda também pode ajudar a melhorar o humor e reduzir sintomas de depressão.

Efeito repelente: Pode ser utilizado como repelente natural, afastando insetos indesejados.

Lavanda utilizada no vídeo
Nome científico: Lavandula angustifolia
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