این افراد درمعرض كمبود ويتامينD قرار دارند!

کودکان شیرخوار
سالمندان،پوستشان نمیتواند مانندجوانی ویتامینD بسازد
افراددارای پوست تیره
افرادچاق،چربی مقداری ازویتامینD را به دام می اندازد

در طول روز ۸ - ۱۰ لیوان آب بخورید، این کار باعث افزایش متابولیسم و افزایش سلامتی بدنتون میشه، اگر هم نمیتونید این کار رو کنید مصرف میوه و سبزیجاتتون رو بیشتر کنید

دلایل خشکی چشم

🔹تغییرات هورمونی، بیماری خود‌ایمنی، غدد ملتهب پلک، بیماری آلرژیک چشم یا از مشکل در تولید اشک یا افزایش تبخیر اشک از جمله عوامل موثر در خشکی چشم است.

⭕️این خوراکی‌های مفید بهتون انرژی میدن و خستگی رو کم میکنن :

1- موز
2- ماهی های چرب
3- برنج قهوه ای
4- سیب زمینی شیرین
5- قهوه
6- تخم مرغ
7- سیب
8- شکلات تلخ
9- چای "یربا ماته"
10- گوجی بری
11- ماست یونانی
12- پرتغال
13- آووکادو
14- توت فرنگی
15- چای سبز
16- آجیل و مغزها
17- سبزیجات برگ سبز

برای لاغر شدن در ظروف بلند و باریک غذا بخورید!🥗

▫️رنگ و شکل ظروفی که برای غذا خوردن انتخاب می‌کنید در کنترل حجم وعده غذایی موثر هستند.بهتر است از غذا خوردن در بشقاب‌های زرد، قرمز و نارنجی پرهیز کنید، زیرا معلوم شده است که این رنگ‌ها اشتهای ما را تحریک می‌کنند.

▫️در کنار رنگ ظروف شکل آن‌ها نیز در کاهش وزن نقش دارد. خوردن غذا یا نوشیدنی از یک لیوان یا کاسه بلند و باریک بهتر از یک ظرف بزرگ است. هر دوی آن‌ها ممکن است به همان میزان مایعات یا غذا را در خود داشته باشند، اما مطالعات نشان می‌دهند که کسانی که برای غذا خوردن از یک ظرف باریک و بلند استفاده می‌کنند احساس می‌کنند که بیشتر غذا خورده‌اند و زودتر دست از غذا خوردن می‌کشند.

بهترین مواد غذایی چربی سوز برای بدن !

🍐گلابی
🍎سیب
🍓 توت‌ها (توت فرنگی، شاه توت، تمشک، بلوبری)
🥬سبزیجات خام
🍠 سیب زمینی شیرین
🥚تخم مرغ
☕️قهوه
🔸 جو دو سر
🥘سوپ
🥗سالاد
🍾سرکه
🥜آجیل
🍿پف فیل (ذرت بو داده)
🥛شیر کم چرب
🍗گوشت بدون چربی
🐟ماهی
🔸حبوبات

پیاده روی سریع می‌تواند روند پیری را کُند کند!

▫️دانشمندان بریتانیایی به دنبال انجام تحقیقات جدید متوجه شدند که پیاده روی سریع می‌تواند روند پیری بیولوژیکی را کُند کند. سن بیولوژیکی اساساً به معنای فرسودگی سلول‌های بدن است.

▫️دانشمندان می‌گویند یک عمر راه رفتن با سرعت‌های بالاتر از پیاده روی معمولی می‌تواند به معنای ۱۶ سال جوانتر شدن از نظر سلولی، در دوره میانسالی است


🔮

برقصید تا به آلزایمر و زوال عقل دچار نشوید !💃

▫️مطالعات و پژوهش‌های اخیر ادعا میکنند رقصیدن شما را باهوش‌ترمیکند. رقصیدن منظم به دور ماندن شما از بیماری آلزایمر کمک میکند. این کار عملکرد شناختی را در هر سنی افزایش میدهد. رقصیدن میتواند مغز ما را تمرین دهد که دچار گیجی و ابهام نشود. رقص در موقعیت‌های اجتماعی به مغز کمک میکند اندروفین ترشح کند، که باعث میشود احساس خوبی به شما دست بدهد

▫️در مطالعه‌ای که در دانشکده‌ی پزشکی آلبرت انیشتین انجام شد، نشان داده شده که اکثر فعالیت‌ها، که توسط افراد سالمند انجام میشود، یعنی افراد بالای ۷۵ سال، هیچ تاثیری بر ابتلای آن‌ها به زوال عقل ندارد. تنها فعالیتی که از زوال عقلی آن‌ها جلوگیری میکند رقصیدن منظم است

🔮

خواص باورنکردنی نخود سبز !👌🏻

▫️سرشار از ویتامینk
▫️موجب رفع کم خونی و فقر آهن
▫️مفید برای آنهایی که یبوست دارند
▫️کمک به تولید انرژی در بدن، عملکرد سیستم عصبی و سوخت‌وساز کربوهیدرات‌ها
▫️قند خون را به آرامی در خون به جریان در می‌آورد، که باعث ثابت ماندن سطح انرژی در بدن میشود
▫️کالری کم نخود سبز به کسانی که قصد کاهش وزن دارند کمک میکند
▫️آهن و ویتامینC موجود در نخود فرنگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود

+ برای افراد مبتلا به نقرس و سنگ‌های کلیه اسید اوریکی مناسب نمی‌باشد

آیا تزریق ویتامین ب ۱۲ باعث افزایش انرژی‌مون میشه؟💉

▫️اگر دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ باشیم تزریق این ویتامین کمک کننده است و باعث بهبود خلق و کمک به کنترل اشتها و کاهش وزن می‌شود. اما اگر سطح ویتامین ب ۱۲ خون مناسب باشد، این تزریق هیچ فایده بیشتری ندارد.

▫️افراد زیر بیش از دیگران در معرض کمبود ویتامین ب ۱۲ هستند:
- افراد بالای ۶۵ سال سن
- مبتلایان به مشکلات معده و روده
- گیاهخوارانی که بسیار افراطی عمل می‌کنند
- کسانی که عمل جراحی باریاتریک (لاغری) انجام داده‌اند

▫️تشخیص کمبود ویتامین ب ۱۲ با یک آزمایش خون ساده میسر می‌گردد. دفعه آینده که پزشک برای مان آزمایش خون می‌نویسد، از او بخواهیم آزمایش سطح ویتامین ب ۱۲ خون را هم در درخواست آزمایش بگنجاند.

صبح ها با معده خالی چایی یا دارو نخورید !

🔹 خوردن چایی باعث افزایش اسید معده ، یبوست و حالت تهوع میشود

🔹 خوردن دارو ( مگر با تجویز پزشک ) باعث تحریک جداره روده و زخم معده میشود

کمبود ویتامین در بدن کودکان منجر به ایجاد عفونت گوش در آنها می شود

🔸استفاده از میوه به جای تنقلات با کمبود ویتامین در بدن مبارزه می کند

روشهای کاهش جوشهای دوران بلوغ؛

▫️رعایت بهداشت فردی و استحمام
▫️خواب کافی
▫️مصرف آب کافی
▫️کاهش مصرف شکلات
▫️افزایش مصرف سبزیجاتی مثل هویج و اسفناج.
▫️شستن صورت با صابون ضد جوش و ضد قارچ گوگرد هفته ای ۲تا۴

برای عزیزانتون بفرستید❤️

مقابله با استرس با مصرف سیب‌زمینی !🥔

▫️خوردن یك سیب‌زمینی متوسط در روز «همراه با پوست» به‌ ویژه در زمستان می‌تواند، با افسردگی زمستانی مقابله كند و فرد را در تمام طول این فصل تا ۴۲٪ آرام‌تر و شادتر نگه دارد

+ دلیلش این است كه پوست سیب‌زمینی سرشار از پتاسیم بوده و این ماده معدنی، مركز اضطراب در مغز را آرام می‌كند

برای عزیزانتون بفرستید❤️

بهترین تایم مسواک زدن  در صبح وشب؟🦷

دکتر فائزه ولیپور: شب ها قبل از خواب وصبح ها بعد از بیداری بهترین تایم مسواک زدن است وقتی میخوابیم مقدار ترشح بزاق کم میشود و اگر مسواک نزده باشیم به باکتری های دهان کلی کربوهیدرات میرسونیم که باعث تکثیرشون ودر نهایت پوسیدگی میشه

در حالت‌های روانی مختلف چه بخوریم؟

▫️غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا۳ و ویتامین D هستند مثل: تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.

▫️در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل: گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.

▫️استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.

▫️عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل: موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.

▫️بیخوابی به سرتان زده است؟
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید

🔹 درمان‌های خانگی برای تسکین سرفه

اگر کبد شما چرب است کافیست هر روز صبح ناشتا این معجون را میل کنید

🔷 مواد لازم:

🔸نصف لیوان آب سیب
🔹نصف لیوان آب کرفس
🔸نصف لیمو ترش تازه را مخلوط و نوش جان کنید

معدن مانتو🛍🛍🛍
کالکشن های بهاره ــــ عیدانه 🎀
انواع شومیز ، شلوار ،ست های بهاری
https://www.tg-me.com/joinchat-DcNDoRsmBms3MGY8
https://www.tg-me.com/joinchat-DcNDoRsmBms3MGY8
#ارسال_رایگان😍به سراسر کشور
تنوع بیشمار در رنگ و طرح 👗👗
کیفیت تضمینی😍