Хотела начать пост с вопроса, любишь ли ты слушать про неловкие ситуации, но я и так знаю, что да. При соблюдении нескольких условий, конечно – неловкость умеренная (выдерживать сильный испанский стыд все-таки непросто), всё закончилось не катастрофой, и самое важное – главным участником точно должен быть кто-то другой. А так – кайф.

Этот же эпизод заложил фундамент в освободительное «I am cringe, but I am free», когда кринжа, как понятия, в нашем языке ещё не существовало.

Расклад такой: пятничный вечер + юная Светчка пропустила последнюю электричку до родительского дома + острая необходимость туда попасть.
Что делаем? Едем до промежуточной станции, а там кривая вывезет. По пути получаю отказ от всех знакомых водителей, в целом, 100% понимания – ночью в пятничку сложно внезапно сорваться за 40 км. Остаётся вариант с такси, на которое денег нет.
Но очень надо.

Если честно, я прямо помню, как я решалась на эту авантюру. И понимала, что если сейчас не встану, то останусь ночью на вокзале в полпути до дома. Ну или придётся будить родителей, когда в ночи доберусь, и просить оплатить тачку, фу.

Встала, собрала вещички, и пошла в следующий вагон с пакетиком в руках. Надеюсь, вы уже догадались – да, там я, абсолютно не скрывая ситуацию, просила денег на таксо. Никакой жалости, исключительно смехуечки, обещания жён красивых и мужей богатых, плюс искренняя благодарность за любую монетку и купюру.

Пацаны и пацанессы, я набрала нужную сумму (полтора косаря) за 4 вагона неловкости и куража. Благополучно доехала до дома, получила новую историю в копилку и важный опыт преодоления ради нужного результата. Потом я много где дополнительно наращивала это ощущение могучести, но этот прецедент дал мне огромное основание для уверенности в себе и своих силах.

И я знаю, что каждый из моих драгоценных подпещиков имеет всё необходимое, чтоб эту могучесть в себе обнаружить и опереться на неё. Если у тебя зудит желание и необходимость это проверить – приходи ко мне на первую стратегическую сессию, рахат-лукум моего сердца. В течение часа будем говорить про тебя, твои цели, мечты и возможности. Безвозмездно, то есть даром. Для записи пиши сюда @borodkinacoach

Чмок в пупок, по классике ❤️❤️

Ты никогда не будешь нравиться всем.

И я никогда не буду. И никто. Даже пресловутая купюра в сто баксов может задеть чью-то нежную душевную организацию, потому что рядом нет обменников, и её невозможно реализовать.

В прошлом посте я написала (как мне казалось) довольно забавную историю из своего далекого прошлого. Я её вытащила из мешочка «когда просят рассказать что-нибудь о себе», там лежит всё смешное, интересное и дурацкое.

Так что в последнюю очередь я ожидала, что этот случай могут вывернуть в то, что я боюсь опиздюлиться перед родителями и побираюсь по электричкам.

Благо, у меня уже достаточно мощные лапищи, чтоб я отделяла чужие проекции от себя и не впрыгивала в них, оправдываясь и обливаясь слезами. Но я понимаю, что с ростом блога мне придётся откусывать ёбла на лету, чтоб вообще на это не отвлекаться. А ещё я знаю, что чужая кОнСтРуКтИвНаЯ кРиТиКа (читай дохуяценноемнение) часто является тем самым фактором, который сдерживает от даже самой маленькой публичности. А вместе с тем – славы, денег и признания.

Если вдруг на этих словах у тебя внутри что-то дёрнулось – напиши вот сюда, моя летняя ягодка. Лица отгрызать не будем (по крайней мере, сразу), но точно сделаем твоё мнение о себе важнее чужого. Диагностика бесплатная, длится час, и ни к чему не обязывает, просто покайфуем ❤️❤️

Люблю учиться летом. Есть в этом какой-то особый шарм, когда потеешь одновременно от сложного задания и +28 в Москве.

Ну а кроме шуток, правда считаю период с мая по сентябрь хорошим временем для таких вот непростых штук. Силы растут вслед за световым днём, сезонные расстройства прячут свои вонючие лапы, и ко времени осенне-зимней хандры и авитаминоза уже можно успеть раскидать некоторые проблемесы и отработать новые навыки. А это нормально так страхует и стабилизирует.

Про своё обучение расскажу чуть позже, а пока предложу покопаться в себе, потому что такая, как ты, только ты и всё.
Для понимания, что с тобой происходит, и почему ты выбираешь действовать так, а не иначе, стоит разбираться в эмоциях, которые ты испытываешь. Потому что любые действия исходят из них, родимых, рациональных и не очень.

В работе я регулярно сталкиваюсь с тем, что человек не осознаёт, что он чувствует, и это нормально. Это у нынешних детей родители проговаривают и валидируют, а у нас чаще они решали, надо по этому поводу плакать или это чушь собачья. Но сейчас, если хочется изменений, освоить вопрос «что я сейчас чувствую» и научиться на него отвечать всё же придётся.

Как себе помочь, если ты ± всю жизнь жила, не пытаясь наладить со своими эмоциями связь? Хвала прогрессу, для этого есть специальные приложения, которые, к сожалению, не платят мне за рекламу. Я юзаю vos, ещё из симпатичных русскоязычных нашла moodflow, mind tracker, pixy и daylio, в каждом из них много вариантов эмоций и можно настроить приложение под себя.

Схема, как всегда – просто, но не легко. Выставляешь напоминания, можно пару-тройку раз в день для начала. Когда тренькает телефон, задаёшь себе вопрос «что я сейчас испытываю?». В начале может быть сложно, для этого приложение предлагает кучу опций для выбора, и я в комментариях скину кружок с эмоциями, чтоб было, на что ориентироваться. Чуть более продвинутый уровень – после определения эмоции спрашивать, из-за чего я сейчас злюсь, радуюсь или грущу. Это даст причинно-следственные связи и общие тренды по реакции.

Помогающие специалисты не просто так доёбываются «что ты чувствуешь, когда такое происходит?». Эмоции – это важно. Если сейчас сложно разобраться в том, что с тобой происходит, и как сделать себе получше, тыкать в смайлики в телефоне вполне себе вариант.

Чмок в пупок, драгоценный подписечник 🤍

В опросе скука, конечно, жёстко проиграла – даже грусть кажется сложнее большему количеству людей. А тем временем, скука не такая уж безобидная лохушка, и иметь с ней дело тоже стоит научиться.

Возникла мысль «а чему там учиться, у меня примерно миллион способов от неё избавиться, весь мировой контент к моим услугам»? Вооот, тут-то и начинается подмена понятий. Если в момент, когда ты поймала себя на «чёт скучно», ты начинаешь сразу лихорадочно перебирать способы себя развлечь, это довольно явно показывает, что оставаться в скуке для тебя сложно.

Тем временем, важно уметь её выдерживать. Некоторые рабочие или жизненные задачи бывают тягомотными, но обязательными. И тут легко упереться в прокрастинацию типа «сколько рилсов еще не смотрено, пошел в жопу, эксель богомерзкий».  Сотый раз читать трёхлетке про заюшкину избушку тоже может быть не очень захватывающе, но деться некуда. Короче, с точки зрения необходимости со скукой мы довольно часто сталкиваемся.

Для чего ещё стоит уметь в этой эмоции просто быть, не пытаясь сбежать?
Дать мозгу восстановиться, например. Без подкастов или скроллинга ленты, как бы дискомфортно это ни было. Запустить задачи в фоновую обработку – это может дать неожиданное решение и новые идеи. Или почувствовать, чего ты сейчас хочешь. В отсутствие постоянной стимуляции прислушаться к себе будет попроще.

Попробуй посмотреть, в каких сферах тебе особенно пригодится умение выдерживать эту не очень интенсивную, но важную эмоцию? А в следующий раз, когда захочется включить что-то на фон для сна, работы или прогулки, дай себе немного времени и потрогай скуку лапкой, оставшись без развлечений.

Захочешь поделиться ощущениями или открытиями – всегда рада, в комментах или в личке @borodkinacoach

Чмок в пупок, июльский патпещик 🤍

сегодня я - волшебный скелет
если хочешь, присоединяйся 💐

в моей голове голоса
они появились там тихо, как лунные кратеры
но они громко спорят, и дело нередко кончается драками
у них много общего, но я не слыхал ещё двух одинаковых
я порой говорю их цитатами
они тоже нередко шпарят готовыми фразами, откуда-то взятыми
они в каждой клетке моей, в каждом атоме

Те, кто узнал трек – ткните сердешко под постом, для остальных готовлю плейлист (ну вдруг тебе хочется понимать мои отсылки).

Речь вообще о том моём обучении, которое уже третий месяц идёт. Вот у нас отряд внутренних детей, вот там ёбаные критики сидят, а тут – место того самого здорового взрослого. И кого-то там надо помирить, кого-то защитить, а кого-то – обоссать и сжечь без права на возвращение.

Контент – разъебучка, спикер – обожать, группа – кайф. Для полного счастья хочу ещё куч(к)у людей для отработки техник.

😶 Так что даю тебе возможность получить от меня несколько коуч-сессий бесплатно.

Я отрабатываю навыки, ты – решаешь запрос совместно с коучем, у которого 500+ часов практики.

Для этого заполни анкету по этой ссылке и я свяжусь с тобой в течение суток.

Если для тебя это актуально - не раздумывай, бусинка, заполняй форму, а там разберёмся 🤍

А появятся какие-то вопросы, пиши в личку или в комменты. Кстати, там уже ждёт ссылка на трек из начала поста ❤️❤️

горшочек, не вари! 🙄

пока поставила набор добровольцев на паузу и убрала ссылку, всем откликнувшимся напишу до конца дня)

спасибо 🤍

За последние пару недель я услышала много человеческих историй и отследила сильно любопытный для себя момент.

Раньше (где-то между историческими событиями последних лет), если на сессиях клиентка упоминала, как несправедливо с ней поступает партнёр, у меня в ту же секунду падало забра́ло. Торжественно и с грохотом. И автоматическая внутренняя моя реакция была

- чудненько, давай сейчас отрастим самые большие клыки и откусим ему ебало. пам-пам 👍

Очень надеюсь, что это ни разу не промелькнуло субтитрами на лбу. Но не очень похоже на нейтралитет и безоценочность, да? Далековато, прямо скажем. Ну вот и я так думала, и не брала никакие запросы, связанные с отношениями. Забота о себе – сюдааа, карьерные вопросики – погнали, будем посмотреть, ссоры с мужем – упс, извините, такие запросы не беру.
Потому что для меня просто ужасающей была вероятность «подтолкнуть клиентку в уязвимом положении к решению, которое я считаю правильным». И я отсекала все опции, где я могла не удержать коуч-позицию и собственное мнение по ситуации выдать.

Сегодня я обнаружила, что заклятье пало. Вместо забра́ла. И я могу работать с такими запросами, оказывается. Быть на стороне клиента, потому что я всегда там по умолчанию, но не скатываться в слепые обвинения другой стороны, потому что это ни к чему не приведёт.

Короче, получен несколько внезапный побочный эффект от трехмесячного курса. Когда учишь новые техники, чтоб текущие темы углубить-расширить, а попутно открывается вообще новая локация, которую я отложила до сильно лучших времён мем как неожиданно и приятно.

Рассказала, валидировала, присвоила, получается. А где ты сегодня молодец, птичка моя августовская? Точно что-то есть, расскажи, порадуюсь за тебя 🤍

с днем психического здоровья, мои драгоценные подпещики! 🩷

Пишу сейчас на жопной тяге, так что извините за неровный почерк.

В августе обратилась к человеку за условиями работы, больше из любопытства. Ознакомилась, сказала, что подумаю и напишу, когда приму решение. После чего мне начали в уши ссать, что ой, это вообще ненадёжный подход и вообще-то, если не начать прямо сейчас, то будет ощутимо дороже, даже не скажу, на сколько.
Ок, согласились.

После этого мне периодически, чаще, чем хотелось бы, приходили сообщения, где меня тыкали палочкой на предмет как дела. В сегодняшнем тон уже сильно сменился и мне задали вопрос «вы что, уже решили свою проблему или смирились и решили жить в говне с ней?». Я несколько прихуела и ответила, что сама на связь выйду, если надо будет, чё вы тут вообще устроили. На что там фыркнули «не надо мне писать, вас всё устраивает», удалили чат и заблочили везде.

Меня на несколько секунд макнуло в неприятное эмоциональное, но собраться получилось прям быстро. И естественно, тут будут выводы и призывы, как же я оставлю уважаемого подписечника без них.

Я очень рада, что не дала какому-то токсичному обмудку меня застыдить и заставить себя почувствовать какой-то неправильной, раз я не хочу подорваться и заплатить ему прямо сейчас за работу, к которой я не готова.
Я вообще не думаю, что стоит сотрудничать с людьми, которые для закрытия продажи давят на чувство вины, стыда и ощущение собственной неполноценности.
Если их не интересует ваш контекст, состояние и возможность сейчас работать, особенно, с какой-то болезненной, триггерной темой – пошли нахуй, им не надо платить деньги. Я б с ними вообще на одном поле срать не села руки им не подала.

Со всеми из нас всё в порядке, у каждого своя скорость принятия решений и путь к точке готовности меняться.
Манипуляции – отстой, честные продажи – супер. Нам нужно не всё, что продают в интернете.

Если есть, чем поделиться в контексте тупых приёмов продаж, с любым исходом – делись, мой осенний листочек 🤍

дорогие мои подписечницы и падпещики!

поздравляю вас с Новым годом и желаю, чтоб всех нас в 2025 неистово жахнула такая вещь, как неутомимый, сильнейший интерес к себе. потому что из этой точки отрастают такие клёвые штуки, как принятие, поддержка и та самая к себе любовь.
а это очень мощные помощники вне зависимости от того, в каком контексте, каких условиях и с какими людьми ты окажешься рядом.

ну и традиционно желаю быть всегда на своей стороне (потому что я уже там).

кого можно - обнял приподнял покружил поставил, кого нельзя - просто торжественно жму лапку.

пусть 25 окажется лучше, чем 24, который вот-вот закончится. я в это искренне верю. и ты присоединяйся 🤍

Врываюсь в твой денёк с рассказом об очередной своей неудобной мулечке – никому не говорить о каком-то начинании, пока не станет понятно, что у меня это получилось, ну или хотя бы точно получается. Никаких полумер, «я тут решила попробовать» и прочего невнятного пук-среньк.
Только по факту – заработала, улетела, избавилась и так далее. Всё чётко, смело, наотрез.
С таким подходом, как ты понимаешь, довольно сложно ответить на вопрос «как дела?» - курочка в гнезде, яичко в пизде, а я уже тут яичницу жарю.

Но я решила этот паттерн провертеть на мужских половых, потому что бонусов он мне приносит недостаточно, а вот пренебрегать своим движением в нужном направлении негоже.

Короче, в этом году я зимую без антидепрессантов. У меня сезонное (рекуррентное, б-г его знает) депрессивное расстройство, и последние несколько лет я стабильно погружалась в хтонь в конце октября и робко выныривала из неё ближе к апрелю. Казалось бы, даже схема налажена – пью колёса полгода через полгода, не выбиваясь из графика. Но прошлой зимой меня так неприятно жахнули новые побочки от привычных АД, что я решила рискнуть и сделать упор на другие штуки, довольно базовые, на самом-то деле.

И сейчас я, пожалуй, только в начале пути, но определённо по нему двигаюсь. Поезд, увозящий меня в терпимое (как минимум), а то и светлое будущее, насчитывает несколько вагонов.

1⃣– регулярная психотерапия. самая глубокая и болезненная в моей жизни, но в той же степени освобождающая. схематерапия – обожаю сильно, рада, что сама ей же и учусь.
2⃣– восполнение дефицитов, вот все эти железы, витамины С-B-D, травки и прочие скучные штуки по расписанию.
3⃣ – физуха, будь она неладна. из старого – вернула регулярную ходьбу на дорожке, сейчас под «Сопрано», из нового – попробовала и втянулась в фитбоксинг. кайф!
4⃣ – еда. больше белка, овощей, самостоятельная готовка. ноль революций в этом вопросе.

Из того, что точно чувствую – больше желания строить планы и делать что-то для их воплощения, минимальное количество мыслей типа «эх, вот бы я просто перестала существовать, было бы неплохо», что проскальзывало довольно часто в прежние тёмные времена. Сил всё ещё меньше, чем хотелось бы, но явно поболе, чем бывало обычно в этом сезоне – ноябрь и февраль, как правило, были самыми трудными.

Штош, я сейчас вот так. Не могу сказать, что уже перезимовала, но тенденция точно мне нравится.
Расскажи мне, пожалуйста, мой нежный сырничек, как твои дела? Что помогает тебе дождаться весны? 🪴

когда-то в прошлой жизни, когда я работала в бьюти-сфере, а получить шенген было делом нескольких дней, прекрасная судьба занесла меня в испанский музей естественных наук.

главным впечатлением этого дня стало знакомство с капибарой (это был 2018 год, они ещё не были мейнстримом), а памятным сувениром - бамбуковые тарелки с динозаврами.

с тех пор они сопровождают почти каждый мой завтрак и помогают выбрать настрой на день — хочу я сегодня быть добрым стегозавром или храбрым трицератопсом. то есть там написано буквально be kind и be brave.

и это правда помогает настроиться и быть более бережной и аккуратной по отношению к себе и окружающим. ну или посмелей, если предстоит не очень простой денёк 🦕

и тебе я сегодня тоже предлагаю выбрать, с каким настроением ты хочешь провести этот день.

а если захочется посмотреть на тарелочки, я покажу их в комментах

свой 32 день рождения я начала на беговой дорожке. в понедельник — играла в камень-ножницы-бумагу в полуприседе (и ахуе, разумеется).

потому что сейчас я хочу стать человеком, который "двигается часто, по приколу, и без старческих звуков".

ещё один важный для меня вектор на год — человек, который залечивает внутренние вавки, поэтому меньше ранится о внешнее воздействие. тут ахуй тоже присутствует, потому что эта схема уже работает, кто бы мог подумать.

но так-то я хотела бы стать ещё человеком, который регулярно пишет в блог. как минимум, чаще, чем сейчас.

поэтому знатоки, внимание, вопрос!

почему вы ещё не отписались?
что побудило вас когда-то подписаться? и почему вы всё ещё здесь, несмотря на посты с периодичностью типа раз в несколько месяцев?

всем за ответы чмок в пупок, плюс - перезимовали, пасаны и пасанессы, в свой др я всегда особенно чётко это ощущаю.
ура! 🌱

всю свою жизнь я работаю почти с одними девчонками, так что сейчас будет признание от всего сердца.

женщины, вы - потрясающие.

я желаю тебе, чтоб у тебя были все возможности, которые нужны. силы, чтоб справляться с этой жизнью. и удача, потому что иногда она даёт тот самый недостающий процент, чтоб запустились невероятные изменения.

я верю в каждую из вас и надеюсь, что и ты в себя веришь. и не отказываешь себе в любви и принятии вне зависимости от того, как сегодня сложился денёк и какой удалось сегодня быть - той, которой мечтается или той, которой получается. ведь ты достойна самого лучшего просто потому, что ты такова и больше никакова.

обнимаю тебя, моя чудесная, чуткая, роскошная, настоящая. будь счастлива, сегодня и всегда 🤍