✍1 августа 2021 года вступил в силу Федеральный закон, в соответствии с которым с 2022 года можно будет оформить налоговый вычет на физкультурно-оздоровительные услуги.
🤓 Что это такое, какие организации попали в список на следующий год, сколько можно вернуть денег и как это сделать?
🤑 По итогам календарного года вы сможете вернуть 13 % от расходов на спортивные услуги (например, фитнес, бассейн и тренажерный зал) на максимальную сумму до 120 тысяч рублей в год (то есть максимальный размер вычета составит 15,6 тысяч рублей).
👉Подробности здесь👈
🤓 Что это такое, какие организации попали в список на следующий год, сколько можно вернуть денег и как это сделать?
🤑 По итогам календарного года вы сможете вернуть 13 % от расходов на спортивные услуги (например, фитнес, бассейн и тренажерный зал) на максимальную сумму до 120 тысяч рублей в год (то есть максимальный размер вычета составит 15,6 тысяч рублей).
👉Подробности здесь👈
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нужно здесь поплавать! 🤔
Самый могучий, самый мощный, самый воодушевляющий и восхищающий - это все он, старый добрый дедушка Байкал.
Любая погода на Байкале - это его настроение
Ветер показывает какую власть имеет водная стихия - эти большие волны разбивающиеся о скалы.
Самый могучий, самый мощный, самый воодушевляющий и восхищающий - это все он, старый добрый дедушка Байкал.
Любая погода на Байкале - это его настроение
Ветер показывает какую власть имеет водная стихия - эти большие волны разбивающиеся о скалы.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🏊♂🏊♀Доброе утро, пловцы! ☀️
🏊♂ Ходите в бассейн!
Плавание полезно для здоровья, успокаивает и улучшает когнитивные функции
👩🏼🔬 Ученые обнаружили, что плавание положительно влияет как на физическое, так и психическое здоровье. Циклические нагрузки укрепляют сердце, улучшается работа легких, мышцы становятся сильнее и эффективнее. Регулярное плавание может работать как эффективное лекарство при лечении тревожности, депрессии и других психических заболеваний. Давайте разберемся во всех плюсах этого вида спорта👇🏼
Эндорфины и серотонин 🤩
Любые физические упражнения, в том числе плавание, вызывают выброс эндорфинов. Эндорфины – это гормоны, вырабатываемые гипофизом в ответ на стресс или боль, что-то вроде естественного анальгетика. Эндорфины взаимодействуют с рецепторами головного мозга, которые снижают восприятие боли. Наряду с серотонином эндорфины вызывают прилив счастья, позитива и ощущение благополучия.
Отвлекитесь от суеты и снимите стресс 😌
Когда вы плаваете, ваша голова занята текущими действиями: правильное дыхание, расчет пройденного расстояния и контроль других пловцов. На нас не давят экраны ноутбука и мобильного телефона, что снимает стресс и способствует расслаблению. Кроме того, ощущение воды, движущейся по нашему телу во время плавания, создает эффект массажа.
Контроль дыхания 👌🏼
Способность контролировать дыхание – неотъемлемый элемент плавания. Когда вы находитесь в состоянии стресса или паники, то обычно делаете более частые вдохи. Это может привести к гипервентиляции и даже перерасти в паническую атаку. Однако во время плавания вы отрабатываете размеренное дыхание. Это отличная тренировка для легких, так как вы учитесь вдыхать и выдыхать равномерно. Это, в свою очередь, поможет снизить кровяное давление и расслабиться.
Улучшение кровотока 🩸
Исследования показывают, что простое погружение в воду увеличивает приток крови к головному мозгу. Это улучшает память и концентрацию, поднимает настроение и в целом положительно сказывается на когнитивных функциях. Плавание может обратить вспять повреждения мозга от стресса через создание новых нейронов.
💡Уоллес Николс, обладатель докторской степени по экологии дикой природы и эволюционной биологии Аризонского Университета, посвятил себя изучению воды и ее влияния на ментальное здоровье человека:
«Исследования показали, что пребывание рядом, в воде или под водой может положительно воздействовать на разум и тело: снижать стресс и беспокойство, повышать общее чувство благополучия и счастья, снижать частоту сердечных сокращений и успокаивать дыхания. Водные терапевты все чаще предлагают плавание, чтобы помочь в лечении и управлении посттравматическим стрессовым расстройством, зависимостями, тревогой, аутизмом».
Плавание полезно для здоровья, успокаивает и улучшает когнитивные функции
👩🏼🔬 Ученые обнаружили, что плавание положительно влияет как на физическое, так и психическое здоровье. Циклические нагрузки укрепляют сердце, улучшается работа легких, мышцы становятся сильнее и эффективнее. Регулярное плавание может работать как эффективное лекарство при лечении тревожности, депрессии и других психических заболеваний. Давайте разберемся во всех плюсах этого вида спорта👇🏼
Эндорфины и серотонин 🤩
Любые физические упражнения, в том числе плавание, вызывают выброс эндорфинов. Эндорфины – это гормоны, вырабатываемые гипофизом в ответ на стресс или боль, что-то вроде естественного анальгетика. Эндорфины взаимодействуют с рецепторами головного мозга, которые снижают восприятие боли. Наряду с серотонином эндорфины вызывают прилив счастья, позитива и ощущение благополучия.
Отвлекитесь от суеты и снимите стресс 😌
Когда вы плаваете, ваша голова занята текущими действиями: правильное дыхание, расчет пройденного расстояния и контроль других пловцов. На нас не давят экраны ноутбука и мобильного телефона, что снимает стресс и способствует расслаблению. Кроме того, ощущение воды, движущейся по нашему телу во время плавания, создает эффект массажа.
Контроль дыхания 👌🏼
Способность контролировать дыхание – неотъемлемый элемент плавания. Когда вы находитесь в состоянии стресса или паники, то обычно делаете более частые вдохи. Это может привести к гипервентиляции и даже перерасти в паническую атаку. Однако во время плавания вы отрабатываете размеренное дыхание. Это отличная тренировка для легких, так как вы учитесь вдыхать и выдыхать равномерно. Это, в свою очередь, поможет снизить кровяное давление и расслабиться.
Улучшение кровотока 🩸
Исследования показывают, что простое погружение в воду увеличивает приток крови к головному мозгу. Это улучшает память и концентрацию, поднимает настроение и в целом положительно сказывается на когнитивных функциях. Плавание может обратить вспять повреждения мозга от стресса через создание новых нейронов.
💡Уоллес Николс, обладатель докторской степени по экологии дикой природы и эволюционной биологии Аризонского Университета, посвятил себя изучению воды и ее влияния на ментальное здоровье человека:
«Исследования показали, что пребывание рядом, в воде или под водой может положительно воздействовать на разум и тело: снижать стресс и беспокойство, повышать общее чувство благополучия и счастья, снижать частоту сердечных сокращений и успокаивать дыхания. Водные терапевты все чаще предлагают плавание, чтобы помочь в лечении и управлении посттравматическим стрессовым расстройством, зависимостями, тревогой, аутизмом».
Вот бы здесь поплавать😍
🇬🇷 Озеро Пластира, Греция
Это озеро за последнее время стало популярным туристическим местом, несмотря на то, что находится на высоте 800 метров над уровнем моря. Озеро Пластира не только служит источником пресной воды для окружающих населенных пунктов, но и украшает эту местность. Чистая голубая вода в окружении зеленых берегов выглядит особенно привлекательно.
Площадь озера Тавропос составляет 2500 гектаров, длина – 14 км., ширина – 4 км., а максимальная глубина – 65 метров
Следуя по маршруту вокруг озера, поднимаясь в горы, вы обнаружите, что десятки гостеприимных деревень «позируют» в сказочном природном пейзаже. Озера Каливия в Пезуле и Неохори являются самыми развитыми туристическими объектами и предоставляют возможности для активного отдыха. В нескольких минутах ходьбы от Неохори находится Ботанический сад. Это рай на земле площадью 10 акров, в котором находится большая часть флоры, а также интересные виды местной фауны в обсерватории дикой природы.
🇬🇷 Озеро Пластира, Греция
Это озеро за последнее время стало популярным туристическим местом, несмотря на то, что находится на высоте 800 метров над уровнем моря. Озеро Пластира не только служит источником пресной воды для окружающих населенных пунктов, но и украшает эту местность. Чистая голубая вода в окружении зеленых берегов выглядит особенно привлекательно.
Площадь озера Тавропос составляет 2500 гектаров, длина – 14 км., ширина – 4 км., а максимальная глубина – 65 метров
Следуя по маршруту вокруг озера, поднимаясь в горы, вы обнаружите, что десятки гостеприимных деревень «позируют» в сказочном природном пейзаже. Озера Каливия в Пезуле и Неохори являются самыми развитыми туристическими объектами и предоставляют возможности для активного отдыха. В нескольких минутах ходьбы от Неохори находится Ботанический сад. Это рай на земле площадью 10 акров, в котором находится большая часть флоры, а также интересные виды местной фауны в обсерватории дикой природы.
А вы говорите кролем плавать трудно🤭
Знаменитый стрелок Уильям "Док" Карвер, путешествующий по Дикому Западу, придумал шоу дайвинга с лошадью. Эта идея осенила его, когда в 1881 году он ехал по частично обрушавшемуся мосту и спрыгнул с конем в реку.
Вскоре после этого случая Карвер разработал представление, в котором всадник и лошадь ныряли в бассейн с водой с 18- метровой вышки. Рискованные подвиги собирали огромные толпы любопытных зрителей.
Знаменитый стрелок Уильям "Док" Карвер, путешествующий по Дикому Западу, придумал шоу дайвинга с лошадью. Эта идея осенила его, когда в 1881 году он ехал по частично обрушавшемуся мосту и спрыгнул с конем в реку.
Вскоре после этого случая Карвер разработал представление, в котором всадник и лошадь ныряли в бассейн с водой с 18- метровой вышки. Рискованные подвиги собирали огромные толпы любопытных зрителей.
👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🏊♂ Как научиться плавать расслабленным кролем.
👍 3 лучших упражнения
👍 3 лучших упражнения
Помоги сотворить новогоднее чудо! – Telegraph
https://telegra.ph/Pomogi-sotvorit-novogodnee-chudo-12-22
https://telegra.ph/Pomogi-sotvorit-novogodnee-chudo-12-22
Telegraph
✨Помоги сотворить новогоднее чудо!✨
Друзья поможем нашему товарищу, пловцу Сергею, с которым случилось несчастье в свадебном путешествии - он серьёзно повредил позвоночник. Напомню историю событий https://www.tg-me.com/bosphorus_swim/563 Нам написала Юля, жена Сергея: "Здравствуйте! Сейчас, спустя 4…
Обязательно к посещению☝️
🇹🇷 Дворец Долмабахче, Стамбул, Турция
Дворец Долмабахче в Стамбуле — это символ расцвета и одновременного упадка Османской империи. Ничего более величественного, царственного и грандиозного нет во всём мире. Огромные площади, богатые материалы, роскошное убранство — всё свидетельствует о былой мощи и величии Турции XIX века.
🇹🇷 Дворец Долмабахче, Стамбул, Турция
Дворец Долмабахче в Стамбуле — это символ расцвета и одновременного упадка Османской империи. Ничего более величественного, царственного и грандиозного нет во всём мире. Огромные площади, богатые материалы, роскошное убранство — всё свидетельствует о былой мощи и величии Турции XIX века.
🇺🇸 Алькатрас, Сан-Франциско, США
Алькатрас – это знаменитый остров, расположенный в заливе Сан-Франциско, штат Калифорния. В переводе с испанского языка Алькатрас (Alcatraz) означает «пеликан». Также остров имеет еще одно название – Скала (The Rock), которое он получил благодаря одноименному фильму Майкла Бэйя 1996 года.
Ежегодно в начале июня в Сан-Франциско проводится культовый триатлон Escape from Alcatraz.
Для 2000 спортсменов со всего мира эта гонка является желанной и обязательной для участия. Несмотря на то что регистрационный взнос достаточно велик (750 долларов), среди тысяч потенциальных участников приходится проводить лотерею. Вероятность ее удачного исхода — процентов 30-50.
Дистанция оригинальная — 2,4 км плавания, 29 км велосипеда, 13 км бега. При этом после массового прыжка с парома плыть приходится при температуре воды от 10 до 16 градусов, а ехать и бежать — по крутым холмам Сан-Франциско.
Алькатрас – это знаменитый остров, расположенный в заливе Сан-Франциско, штат Калифорния. В переводе с испанского языка Алькатрас (Alcatraz) означает «пеликан». Также остров имеет еще одно название – Скала (The Rock), которое он получил благодаря одноименному фильму Майкла Бэйя 1996 года.
Ежегодно в начале июня в Сан-Франциско проводится культовый триатлон Escape from Alcatraz.
Для 2000 спортсменов со всего мира эта гонка является желанной и обязательной для участия. Несмотря на то что регистрационный взнос достаточно велик (750 долларов), среди тысяч потенциальных участников приходится проводить лотерею. Вероятность ее удачного исхода — процентов 30-50.
Дистанция оригинальная — 2,4 км плавания, 29 км велосипеда, 13 км бега. При этом после массового прыжка с парома плыть приходится при температуре воды от 10 до 16 градусов, а ехать и бежать — по крутым холмам Сан-Франциско.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хорошая тренировка ног🦵🦵
А вы говорите, в Волге плавать страшно, там сомы 🤭
В 1924 году в реке Тихая Сосна была поймана белуга, вес которой составил 1227 кг. В её брюхе находилось 245 кг чёрной икры. Этот случай занесен в Книгу рекордов Гиннеса, как факт добычи самой дорогой рыбы в мире. В наше время стоимость этой икры составила бы более 250 000 долларов.
В 1924 году в реке Тихая Сосна была поймана белуга, вес которой составил 1227 кг. В её брюхе находилось 245 кг чёрной икры. Этот случай занесен в Книгу рекордов Гиннеса, как факт добычи самой дорогой рыбы в мире. В наше время стоимость этой икры составила бы более 250 000 долларов.
🐀 Во время исследования в Гарварде в 1950-х годах доктор Курт Рихтер поместил крыс в бассейн с водой, чтобы проверить, как долго они могут держаться на воде
В среднем они сдаются и тонут через 15 минут.
Но прямо перед тем, как они сдавались из-за истощения, исследователи вынимали их, сушили, давали им отдохнуть в течение нескольких минут - и возвращали их для второго раунда.
Во второй попытке - как вы думаете, как долго они продержались?
Еще 15 минут?
10 минут?
5 минут?
Нет!
60 часов!
Это не ошибка.
Верно! 60 часов плавания.
Был сделан вывод, что, поскольку крысы верили, что они в конечном итоге будут спасены, они могут держать свои тела на воде дальше того, что раньше считали невозможным.
Я оставлю вас с этой мыслью:
Если надежда может заставить измученных крыс так долго плавать, что может сделать для вас вера в себя и свои способности?
P.S. «Пока человек не сдаётся, он сильнее своей судьбы!»
©️Эрих Мария Ремарк
В среднем они сдаются и тонут через 15 минут.
Но прямо перед тем, как они сдавались из-за истощения, исследователи вынимали их, сушили, давали им отдохнуть в течение нескольких минут - и возвращали их для второго раунда.
Во второй попытке - как вы думаете, как долго они продержались?
Еще 15 минут?
10 минут?
5 минут?
Нет!
60 часов!
Это не ошибка.
Верно! 60 часов плавания.
Был сделан вывод, что, поскольку крысы верили, что они в конечном итоге будут спасены, они могут держать свои тела на воде дальше того, что раньше считали невозможным.
Я оставлю вас с этой мыслью:
Если надежда может заставить измученных крыс так долго плавать, что может сделать для вас вера в себя и свои способности?
P.S. «Пока человек не сдаётся, он сильнее своей судьбы!»
©️Эрих Мария Ремарк
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🇹🇷 Стамбул, 1961 год
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🦈🐟🐠🏊♂Доброе утро, пловцы!