Telegram Web Link
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
نبرد زیبا از دو بوکسور سنگین وزن

🇮🇷
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آموزشی

♦️⁩ شوشاین (آپرکات های سرعتی)

♦️⁩ کریس یوبنک جونیور بوکسور مقتدر انگلیسی

🇮🇷
صحنه ای زیبا از دو قهرمان

🇮🇷
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
وقتی توی رینگ بوکس دعوا میشه 😂😂

🆔
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یک بدل دست عقب سنگین👌

ناک آوت

🆔
جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350

لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.

1-نام:

2-سن:

3-قد:

4-وزن:

5-هدف:

۶-سابقه تمرين:

۷-ساعت تمرین:

۸-ساعت خواب و بیداری:

۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:

۱۰-آسیب يا بيماري:

۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:

۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:

۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی



به این آی دی بفرستید👇👇👇👇

@fitnessfood3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
FULL FIGHT
Ryan Garcia
vs
Jose Lopez
march30/2019
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Robeisy Ramírez (CUB)
vs
Shakur Stevenson (USA)

Rio 2016 Olympics Final (56kg)
جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺
هزینه ها
ماهانه
تمرین و رژیم 350

لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.

1-نام:

2-سن:

3-قد:

4-وزن:

5-هدف:

۶-سابقه تمرين:

۷-ساعت تمرین:

۸-ساعت خواب و بیداری:

۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:

۱۰-آسیب يا بيماري:

۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:

۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:

۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی



به این آی دی بفرستید👇👇👇👇

@fitnessfood3
🔰با رعایت این نکات سیکس پک بسازید🔰

#درخواستی_اعضا
🔴

👌داشتن شکمی خوش فرم و بدون چربی با رعایت این 3 اصل

اصل اول : تغذیه

1️⃣ مصرف قند و نمک را تقریبا قطع کنید(حداقل مصرف)
2️⃣ مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید
3️⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید

اصل دوم : تمرین

1️⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد
2️⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید (حداقل 100 حرکت)

اصل سوم : استراحت

1️⃣ حداقل 8 ساعت بخوابید
2️⃣ به خود استرس وارد نکنید
3️⃣به عضلات اجازه ریکاوری بدهید هر روز تمرینات شکم انجام ندهید

👌بهترین زمان برای تمرینات شکم انتهای تمرین شماست

This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🆔

اجرای دفاع شخصی به شوخی در نوع خودش جالب😂😂😂😂
2025/07/02 01:30:39
Back to Top
HTML Embed Code: