पढ़ाई के तनाव को कम करने के लिए कूछ सूझाव:

1. ब्रेक लें
•पढ़ाई के दौरान नियमित ब्रेक शेड्यूल करें।
•दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने के लिए एक या दो दिन का ब्रेक लें।
•छोटे-छोटे सत्रों में पढ़ाई करें और बीच-बीच में ब्रेक लें।

2. आराम की प्रैक्टिस करें
•गहरी सांस लेना, अरोमाथेरेपी, या हाइड्रोथेरेपी से आराम पाएं।
•वर्तमान में ध्यान केंद्रित करने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
•अपनी भावनाओं को लिखने के लिए जर्नलिंग करें।
•सकारात्मक कल्पना या हंसी योग का अभ्यास करें।

3. मदद मांगें
•शिक्षक, काउंसलर, दोस्त, या परिवार के सदस्यों से बात करें।
•सवाल पूछने से न हिचकिचाएं।
•जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें।

4. अन्य सुझाव
•पर्याप्त नींद लें और संतुलित भोजन करें।
•मानसिक स्पष्टता के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
•कैफीन का सेवन सीमित करें।
•दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें।
•यथार्थवादी उम्मीदें रखें और समय का प्रबंधन करें।
•एक समय में एक ही काम पर ध्यान केंद्रित करें और पूर्णतावाद से बचें।

5. अन्य उपयोगी सुझाव
•पढ़ाई का माहौल बनाएं: पढ़ाई के लिए शांत और व्यवस्थित स्थान चुनें।

•छोटे लक्ष्य बनाएं: बड़े कार्यों को छोटे-छोटे हिस्सों में विभाजित करें और एक-एक करके पूरा करें।

•नियमित समय पर पढ़ाई करें: हर दिन एक ही समय पर पढ़ाई की आदत डालें।

•अपनी प्रगति पर नज़र रखें: अपनी उपलब्धियों को ट्रैक करें ताकि प्रेरणा बनी रहे।

•खुद को पुरस्कृत करें: लक्ष्य पूरा करने के बाद खुद को कुछ अच्छा करने की अनुमति दें।

•डिजिटल डिटॉक्स करें: पढ़ाई के दौरान फोन और सोशल मीडिया से दूर रहें।
•दोस्तों के साथ पढ़ाई करें: समूह अध्ययन से नए विचार मिल सकते हैं और कठिन विषयों को समझने में मदद हो सकती है।

•खुद पर विश्वास रखें: हमेशा सकारात्मक रहें और अपने प्रयासों पर भरोसा रखें।


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ओ मेरे युवा साथी 🤝

आपका इस चैनल से जुड़ना साधारण बात नहीं है। 🔣

आपका यहां पहुंचना आपके महान भाग्य का परिचायक है। ✅

इस विकारों से भरी कलयुगी पतित दुनिया में पवित्रता की पावन पवन में आपका यहां आना आपकी महानता को दिखाता है।

आपके द्वारा इस ग्रुप में बिताए गए महज कुछ पल आपको संभावनाओं के अनंत ज्ञान मानसरोवर से लबरेज करने में समर्थ है ।


कितनी भी बड़ी बात हो जाए चाहे पहाड़ जैसी समस्या जीवन में अचानक आ जाए बस इस ग्रुप को खोल कुछ पोस्ट पढ़ लेना। चट्टान बनकर खड़े न हो जाओ तो कहना.....❤️

सच में आप बहुत महान हो ,ओ युवा तुम अपनी महानता पहचान लो बस , छोड़ दो ये गंदे काम ,गंदी सोच को विदाई दे दो ।🔥


हर उस चीज का तुम विष की भांति त्याग करो जो तुम्हे क्षणिक सुख देकर सदाकाल
के दुख सागर में डूबा देती है । ☄️

हो गई जो गलतियां भूल तू अब उन्हें ,
अब भी कुछ नही बिगड़ा है । अब भी वक्त है । तुम में शक्ति है ,तुम खुद एक शक्ति हो ,पहचानो अपनी महानता को .....🌟


तुम नित दिन आगे बढ़ो, सफलता तुम्हारे गले का हार हो । ऐसी हमारी शुभ कामना है आपके लिए....🌺

वो दिन दूर नही जब पूरी दुनिया तुम्हारी महानता की मिसाल देगी ,बस ये कुछ वक्त पूरी जान लगा कर अपने लक्ष्य को पाने में लग जा,भूल जा ये दुनियावी झूठे अट्रैक्शन जो तुझे खींच लेते है अपनी तरफ ....💐

आभार
एडमिन पैनल 🌷
ब्रह्मचर्य चैनल

खुशखबरी दोस्तो,


➡️🏐🏐🏐

कल से आप 21 दिन का चैलेंज लेवे जिसमे आप इन में से कोई एक या सभी चीजे कर सकते है ।

1 सुबह 5 बजे से पहले उठना
2 एक्सरसाइज करना
3 मेडिटेशन करना
4  डायरी लिखना
5 सात्विक भोजन खाना
6 मोबाइल कम से कम चलाना
7 गलत कंटेंट नही देखना किसी भी सोशल मीडिया /मोबाइल पर
8 टाइम टेबल बनाना
9 रात का खाना जल्दी खा लेना
10 रात को पूरे दिन को रिव्यू करना और अगले दिन की प्लानिंग करके जल्दी सो जाना।

आप इनमे से कोई 1/2/3 या ये सभी प्वाइंट लेकर अगले 21 दिन का चैलेंज ले

चैलेंज में जुड़ने का लिंक👇🔥
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📝The Poem:
तुझे एक बार फिर से आगे बढ़ना होगा...♥️✨



नही हुआ exam में selection
चाहे नही मिली life में perfection
तो क्या,,
तुझे चलना होगा
एक बार फिर से
तुझे आगे बढ़ना होगा...


मायूस हुए है माता पिता,
दुनिया ने चाहे उपहास किया
तो क्या
तुझे ये सब सहना होगा
एक बार फिर से तुझे
आगे बढ़ना होगा...


बहनों का भाई नही बन पाया,
न प्रेमिका का सच्चा प्रेमी कहलाया
तो क्या
तुझे ये भी स्वीकारना होगा
एक बार फिर से तुझे
आगे बढ़ना होगा...


बदलना चाहता,हूँ,
दुनिया को
पर खुद को ही
बदल नही पा रहा हूं
तो क्या
कड़वा है पर ये सच तुझे सहना होगा
एक बार फिर से  आगे बढ़ना होगा...

    
चारो ओर डर का
घनघोर अंधेरा  हो,
या फिर निराशा
और बेबसी ने तुझको घेरा हो,
तो क्या
तुझे "अनन्त साहस" से उठना होगा
एक बार फिर तुझे आगे बढ़ना होगा...


कोशिशों ने भले तेरी
माकूल हाल नही पाया
लाख प्रयास करके भी
खुद को तूने बेहाल पाया
तो क्या
तुझे नही अब थकना होगा
एक बार फिर से आगे बढ़ना होगा...


प्रार्थनाएं भी अनसुनी जब लगने लगे,
अरदास भी फीकी सी जब पड़ने लगे,
तो क्या
तूझे धीरज रखना होगा
एक बार फिर से आगे बढ़ना होगा...


दुखड़ा जब तेरा
कोई समझ न पाएगा
सबकुछ जानकर भी
तू एक गलती दोहराएगा
तो क्या
तुझे खुद कि नज़रों में ही उठना होगा
एक बार प्रयास फिर तुम्हे करना होगा...


जब लगे कि जीना है नही अब मुझको
जब बेमौत मरने का ख्याल आएगा
तो क्या
तुझे ज़िंदगी के लिये लड़ना होगा
अपने सपनों के लिये झगड़ना होगा...
एक बार फिर प्रयास तुझे करना होगा...



ज़िंदगी जब अपने लिये
जीने का मन न हो,
तो अपनो के लिये तुझे जीना होगा
जब दुःख सहते सहते दिल थम जाए,,,
तब भी उस दर्द से
भावी पीढ़ी कि खुशियो के खातिर
तुझे लड़ना होगा
हाँ बाबा
तुझे एक बार फिर से
आगे बढ़ना होगा...


न हो निराश ये सोचकर
कि तू अधमरी लाश है,,
है उस परमात्मा का अंश तू✅
यही सच्चा , और अमर विश्वास है...


न हो शंकित ये समझकर
कि हज़ारो प्रयास तेरे विफल हुये
मत भूल कि चट्टान में छेद भी
एक एक बूंद के गिरते जल से हुए,


रख यकीन बस अभी खुद पर तु,
ये सच है,तेरा संघर्ष भी रंग लाएगा,
अवश्य आएगा,वो एक दिन
जब तू अपने हर सन्कल्प को
सत्य ही पायेगा
जिस दिन तेरी कथनी और करनी का
भेद भी मिट जाएगा,ये सच है
वह दिन तेरे पुरुषार्थ से ज़रूर आएगा...


खुद का ही नही तब तू,दिलबर
सबकी खुशियों का रहबर बन जाएगा,
ये सच है, वो दिन ज़रूर आएगा
वो दिन ज़रूर आएगा...


इसलिये
और एक मजबूत प्रयास
अब तुझे करना होगा
एक बार फिर  से तुम्हें

आगे बढ़ना होगा...✅
आगे बढ़ना होगा...✅


                धन्यवाद😊


      

📝शिक्षा:-
प्यारे साथियों यह कविता भारत देश के हर युवा को समर्पित है। हर मानव को समर्पित है। हर एक विद्यार्थी को समर्पित है:-

💠यदि आप exam में पास नही हुए है
💠यदि आप खुद को बदलना चाहते है,

💠यदि आप ब्रह्मचर्य का पालन करना चाहते है, पर बुरी आदतों के सामने गिर जाते है
💠यदि आप आपके पेशे में सफल नही है

💠यदि आप अपने सामाजिक रिश्तों को निभा नही पा रहे है
💠चाहे आप संयमित विवाहित जीवन नही जी रहे है,

💠यदि आप ज़िंदगी से अब थक चुके है
💠 चाहे आप किसी भी चिंता या तनाव में है। तो यह कविता आज और अभी से आपको व आने वाली पीढ़ियों को निराशा से आशा की और बढ़ने के लिये प्रेरित करती रहेंगी..


सम्भव है कि आपका एक share किसी
डूबते कि नाव का सहारा बन जाये,
क्योंकि हम सभी किसी न किसी  प्रेरणा की तलाश में ज़रूर रहते है। और सुन्दर प्रेरणाएँ ही एक साधारण जीवन को असाधारण बना सकती है,

✳️So Our टास्क is:-
यदि जीवन में खुशियां और प्यार चाहते है, तो उन्हें बांटना सीखिये। दुसरो के आँसू पोंछकर ही हम सच्चा सुकून पा सकते है....

अतः सम्भव है किसी का जीवन आपके एक   प्रयास से बच जाए✅


So ओनली single Share For Positive वाइब्स...


            🏐🏐🏐

कामयाबी के लिए बस ये बात ध्यान रखेंगे तो सफलता मिलनी ही है । 🔥