🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко
Когда лучше всего бегать?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко
Само/дисциплина Когда твоя команда задаёт высокие стандарты, значительно проще даётся дисциплина / держится данное команде слово Самодисциплина намного слабее дисциплины, поэтому в командах нужные привычки закрепляются лучше и быстрее Что делать, если нет…
Самодисциплина и фокусировка работают совместно и зависят друг от друга
Невозможно развить одно без другого, потому что дисциплина — это возможность фокусироваться на одном наборе действий согласно сделанному выбору до момента достижения цели
Невозможно развить одно без другого, потому что дисциплина — это возможность фокусироваться на одном наборе действий согласно сделанному выбору до момента достижения цели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from в режиме чтения
Мы спросили про книги о мотивации и самодисциплине у человека, который реально многого добился
Сергей Предко — CEO/CPO онлайн-университета профессий Eduson.Academy, ex-директор по стратегии в ИТ-компаниях, телекоме и цифровой логистике, автор тг-канала «Мозг и его производные», эксперт в области корпоративного стратегического развития, поклонник циклического спорта на длинные дистанции. Он много лет руководит командами, занимается триатлоном, покорил Эльбрус и неоднократно пробежал марафонскую дистанцию.
Короче, его рекомендациям точно можно доверять. Вот что он советует читать, чтобы сформировать сильный стержень и вдохновиться на большие изменения в жизни.
Сергей Предко — CEO/CPO онлайн-университета профессий Eduson.Academy, ex-директор по стратегии в ИТ-компаниях, телекоме и цифровой логистике, автор тг-канала «Мозг и его производные», эксперт в области корпоративного стратегического развития, поклонник циклического спорта на длинные дистанции. Он много лет руководит командами, занимается триатлоном, покорил Эльбрус и неоднократно пробежал марафонскую дистанцию.
Короче, его рекомендациям точно можно доверять. Вот что он советует читать, чтобы сформировать сильный стержень и вдохновиться на большие изменения в жизни.
Forwarded from в режиме чтения
Книги о спорте, самодисциплине и личной эффективности от Сергея Предко
1. Максвелл Мольц — «Психокибернетика». Все современные книги по саморазвитию берут свое начало от этой работы американского пластического хирурга, который делал заметки о пациентах, круто меняющих свои жизни после хирургического вмешательства в их внешность (или даже без него!).
2. Тони Роббинс — «Разбуди в себе исполина». Отлично заходит после «Психокибернетики», в ней раскрывается проблема выбора «быть счастливым». Беседа с Тони в книге помогает не только помогает принять это решение, но и дает систему для саморазвития и необходимое долгоиграющее вдохновение.
3. Дон Мигель Руис — «Четыре соглашения с собой». Небольшая, но мощная книга, которая предлагает кодекс поведения, способный значительно расширить возможности по достижению внутренней свободы и избавиться от ограничений на пути к высокому качеству жизни.
4. Рудольф Загайнов — «Психология современного спорта высших достижений». 40 лет опыта спортивного психолога упакованы в небольшую книгу, которая проливает свет на то, как можно достичь по-настоящему великих результатов. Многие из наблюдений автора я использую в других сферах жизни: речь в книге, конечно, не о спорте, а о том, как настроить голову на победу.
5. Джеймс Клир — «Атомные привычки». Должна же быть хотя бы одна свежая книга в этой подборке. Книжка просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные — невозможными. Это опять про настройку головы и то, как бросить рельсы новых привычек и ехать по ним на автомате.
Нам от одного прочтения подборки захотелось обновить беговые кроссовки и планы на жизнь. Если вам тоже, загляните еще на канал Сергея «Мозг и его производные» — там больше о спорте и самодисциплине.
1. Максвелл Мольц — «Психокибернетика». Все современные книги по саморазвитию берут свое начало от этой работы американского пластического хирурга, который делал заметки о пациентах, круто меняющих свои жизни после хирургического вмешательства в их внешность (или даже без него!).
2. Тони Роббинс — «Разбуди в себе исполина». Отлично заходит после «Психокибернетики», в ней раскрывается проблема выбора «быть счастливым». Беседа с Тони в книге помогает не только помогает принять это решение, но и дает систему для саморазвития и необходимое долгоиграющее вдохновение.
3. Дон Мигель Руис — «Четыре соглашения с собой». Небольшая, но мощная книга, которая предлагает кодекс поведения, способный значительно расширить возможности по достижению внутренней свободы и избавиться от ограничений на пути к высокому качеству жизни.
4. Рудольф Загайнов — «Психология современного спорта высших достижений». 40 лет опыта спортивного психолога упакованы в небольшую книгу, которая проливает свет на то, как можно достичь по-настоящему великих результатов. Многие из наблюдений автора я использую в других сферах жизни: речь в книге, конечно, не о спорте, а о том, как настроить голову на победу.
5. Джеймс Клир — «Атомные привычки». Должна же быть хотя бы одна свежая книга в этой подборке. Книжка просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные — невозможными. Это опять про настройку головы и то, как бросить рельсы новых привычек и ехать по ним на автомате.
Нам от одного прочтения подборки захотелось обновить беговые кроссовки и планы на жизнь. Если вам тоже, загляните еще на канал Сергея «Мозг и его производные» — там больше о спорте и самодисциплине.
"Попробуй, финальный результат не важен" / "Главное — участие" / "Ты хотя бы попробовал" — это очень комфортная установка, она не требует от тебя никаких усилий и предполагает, что всегда будут отличные возможности для достижения успеха. Но чаще всего жизнь не даёт второго шанса
Ты получаешь от жизни то, что ты для неё делаешь. Если ты делаешь, а не пробуешь сделать, ты всегда отдаёшься сильнее и получаешь результат лучше. Меняй в мыслях и в речи "попробую" на "сделаю"
Когда ты "пробуешь", ты оставляешь себе достаточно пространства, чтобы сдаться в тот момент, когда ты решишь, что уже достаточно потрудился. Как сильно ты стараешься, когда просто "пробуешь"? Можно ли эти старания как-то измерить? Часто можно "просто попробовать", быстро сдаться, но остаться довольным и ходить как гусь с установкой "я же попробовал, я герой". Только какой будет результат?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Старты и зажировка
Завтра у меня старт по фану: будет дуатлон (бег 7.6 км — велик 38 км — бег 3.8 км) на гоночном автокольце в городе Чичестер. Ничего особого не жду, на велик садился три раза за это лето, просто интересно попробовать дуатлон
А вот дальше интересней будет:
15 окт будет марафон 42.2 км в Йоркшире, бежать нужно по городу
04 ноя будет Ночь Гая Фокса (это тот самый джентльмен с усиками, которого многие знают по фильму "V — значит vendetta"), я планирую бежать марафон 42.2 км по обычному стадионному кольцу в 400 м. Должна быть суперскоростная трасса, буду следить за головой, чтобы не сильно кружилась
12 ноя полумарафон 21.1 км на озере Гарда
19 ноя шлифану 10 км на местном забеге в одном из районов Лондона
Возможно, что-то я вместе с моим тренером еще поставим на декабрь, но в целом это все мои оставшиеся гонки в этом сезоне
👉 Поделись в комментариях, в каких спортивных мероприятиях будешь еще участвовать до конца года — спорт может быть любой
P.S. Пока зажировка мне только снится
Завтра у меня старт по фану: будет дуатлон (бег 7.6 км — велик 38 км — бег 3.8 км) на гоночном автокольце в городе Чичестер. Ничего особого не жду, на велик садился три раза за это лето, просто интересно попробовать дуатлон
А вот дальше интересней будет:
15 окт будет марафон 42.2 км в Йоркшире, бежать нужно по городу
04 ноя будет Ночь Гая Фокса (это тот самый джентльмен с усиками, которого многие знают по фильму "V — значит vendetta"), я планирую бежать марафон 42.2 км по обычному стадионному кольцу в 400 м. Должна быть суперскоростная трасса, буду следить за головой, чтобы не сильно кружилась
12 ноя полумарафон 21.1 км на озере Гарда
19 ноя шлифану 10 км на местном забеге в одном из районов Лондона
Возможно, что-то я вместе с моим тренером еще поставим на декабрь, но в целом это все мои оставшиеся гонки в этом сезоне
👉 Поделись в комментариях, в каких спортивных мероприятиях будешь еще участвовать до конца года — спорт может быть любой
P.S. Пока зажировка мне только снится
🧠 Мозг и его производные — Сергей Предко
Книги о спорте, самодисциплине и личной эффективности от Сергея Предко 1. Максвелл Мольц — «Психокибернетика». Все современные книги по саморазвитию берут свое начало от этой работы американского пластического хирурга, который делал заметки о пациентах, круто…
В книге автор параллельно делится и своей историей — книга получилась наполненной объёмными смыслами и оставила меня в задумчивости. Тяга к "негативным" с т.з. общественного мнения наркотикам, алкоголю, азартным играм для меня — оборотная сторона тяги к работе, спорту и созиданию
👉 А, чтобы получить мощный удар в сознание, который создаст новую плеяду нейронных связей, я рекомендую прочитать не только толстую "Тягу", но и что-нибудь о психологии высших достижений в спорте из книг, которые можно найти на канале
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЛитРес
«Тяга. Всемирная история зависимости» – Карл Эрик Фишер | ЛитРес
Что такое зависимость? Относить ли к ней только алкоголизм и наркоманию или мы так же зависимы от азартных игр, секса, еды, работы, смартфонов и даже любви? Карл Эрик Фишер знаком с этим древним неду…
Forwarded from Running anaesthetist
Раньше, как известно, деревья были выше, трава зеленее, а люди покрепче...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Конкуренция улучшает результат
Каждую гонку я бегу с целью улучшить личный рекорд на дистанции. До конца этого сезона у меня ещё один полумарафон и одна десятка, но очень важный learning у меня уже есть прямо сейчас
1️⃣ Ситуация 1: дистанция 10 км
19 июл 2023: время 36:02 (личный рекорд 35:33, т.е. не улучшил, было мало сильных конкурентов, пришел в десятке)
--- прошло две недели ---
05 авг 2023: время 34:18 (много сильных конкурентов, мощное улучшение результата, новый personal best)
2️⃣ Ситуация 2: дистанция 21.1 км
24 июн 2023: время 1:19:48 (личный рекорд был 1:20:25, прибежал первым, всю дорогу шел в одиночестве, свой рекорд почти не улучшил)
--- прошло два месяца ---
03 сен 2023: время 1:15:23 (много сильных конкурентов, мощное улучшение результата, новый personal best)
3️⃣ Ситуация 3: дистанция 42.2 км
15 окт 2023: время 2:43:29 (много сильных конкурентов, мощное улучшение, личный рекорд был 2:58:09)
--- прошло три недели ---
04 ноя 2023: время 2:45:00 (бегу в одиночестве, на полторы минуты хуже, чем три недели назад)
❗️ Все три ситуации на 100% подтверждают, что при наличии конкуренции я значительно превосхожу результаты тех гонок, где бегу в одиночестве
Каждую гонку я бегу с целью улучшить личный рекорд на дистанции. До конца этого сезона у меня ещё один полумарафон и одна десятка, но очень важный learning у меня уже есть прямо сейчас
1️⃣ Ситуация 1: дистанция 10 км
19 июл 2023: время 36:02 (личный рекорд 35:33, т.е. не улучшил, было мало сильных конкурентов, пришел в десятке)
--- прошло две недели ---
05 авг 2023: время 34:18 (много сильных конкурентов, мощное улучшение результата, новый personal best)
2️⃣ Ситуация 2: дистанция 21.1 км
24 июн 2023: время 1:19:48 (личный рекорд был 1:20:25, прибежал первым, всю дорогу шел в одиночестве, свой рекорд почти не улучшил)
--- прошло два месяца ---
03 сен 2023: время 1:15:23 (много сильных конкурентов, мощное улучшение результата, новый personal best)
3️⃣ Ситуация 3: дистанция 42.2 км
15 окт 2023: время 2:43:29 (много сильных конкурентов, мощное улучшение, личный рекорд был 2:58:09)
--- прошло три недели ---
04 ноя 2023: время 2:45:00 (бегу в одиночестве, на полторы минуты хуже, чем три недели назад)
❗️ Все три ситуации на 100% подтверждают, что при наличии конкуренции я значительно превосхожу результаты тех гонок, где бегу в одиночестве
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM