Forwarded from کپی رایتینگ با محتوازیست
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
📌 این اشتراک چه امکاناتی میده؟
✅ دسترسی به مدل پیشرفته Gemini 2.5 Pro
✅ استفاده از ابزار تحقیقاتی Deep Search
✅ ساخت ویدیو از متن با Veo 2
✅ تولید پادکست و خلاصه با NotebookLM
✅ ویرایش حرفهای با Whisk
✅ فضای ذخیرهسازی ۲ ترابایتی Google Drive
✅ هوش مصنوعی در Gmail، Docs، Sheets و...
⏰ فرصت ثبتنام فقط تا ۹ تیر ۱۴۰۴
📅 اشتراک تا تابستون ۱۴۰۵ فعاله
📄 از آگوست، لازمه مدارک دانشجویی معتبر بدی تا تمدید بشه.
📌 نکته مهم:
اگه دانشجو نیستی، بازم میتونی امتحانش کنی.
👉 one.google.com/join/ai-student
بفرست برای دوستات تا اونا هم کیفش رو ببرن
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
تولید محتوا | هوش مصنوعی | آیدین داریان
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این ویدیو با اشتراک پرو، با ابزار veo2 در عرض دو دقیقه ساخته شده...
به امید برد اینتر و باخت ناپولی😁
به امید برد اینتر و باخت ناپولی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
تولید محتوا | هوش مصنوعی | آیدین داریان
هشتمین کارگاه تدوین سند استراتژی محتوا (بارویکرد ✈️ ) ◽️ چرا باید تو این دوره شرکت کنی؟ ◽️نقش AI تو این دوره چیه؟ ◽️تو این دوره چیا یاد میگیری؟ ◽️این دوره برای کی مناسبه؟ ◽️دستاورد دوره چیه؟ جزئیات دوره: 🧭 زمان برگزاری: ۴شنبهها و ۵شنبهها 🗓 شروع از: ۷…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from هوش مصنوعی | دیجیتال مارکتینگ | محمد زمانی (mohammad zamani)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
از تجربه چندساعته، فهمیدم که چطور میشه از این حساسیت مدل به نفع خودمون استفاده کنیم.
مدلهای هوش مصنوعی مثل Veo3، وقتی دارن یک صحنه رو خلق میکنن، سعی میکنن تا حد امکان واقعگرایانه باشن. برای همین، وقتی شما جزئیات مکانی رو مشخص میکنید، مدل شروع به ساختن یک جهانبینی از اون صحنه میکنه.
برای استفاده از این نکته، کافیه تو پرامپتتون لوکیشن رو به وضوح و با جزئیات ایرانی مشخص کنید و البته، دستور صریح برای زبان فارسی رو هم فراموش نکنید. این شابلون رو ببینید:
Scene: [مکان کلی و کشور، مثلاً: Tehran, Iran]. [توضیح جزئیتر صحنه و کاراکترها، مثلاً: Two friends, Ali and Sara, are walking in the bustling [نام مکان مشخص و ایرانی، مثلاً: Grand Bazaar of Tehran or Valiasr Street]]. **All dialogue must be in Farsi.** [نام کاراکتر ۱], [توصیف حالت یا عمل کاراکتر ۱، مثلاً: a young man, says with excitement]: "[دیالوگ کاراکتر ۱ به فارسی]" [نام کاراکتر ۲], [توصیف حالت یا عمل کاراکتر ۲، مثلاً: a cheerful woman, replies with a laugh]: "[دیالوگ کاراکتر ۲ به فارسی]"
مثال عملی:( ویدئوی داخل پست)
Scene: Tehran, Iran. Two friends, Ali and Sara, are walking in the bustling Valiasr Street. All dialogue must be in Farsi. Ali, a young man, says with excitement: "وای، اینجا چقدر شلوغه! بیا بریم اون مغازه." Sara, a cheerful woman, replies with a laugh: "باشه، ولی اول یه چیزی بخوریم، گرسنمه!"
همونطور که میبینید، با تاکید بر "Tehran, Iran" و "Valiasr Street" در کنار دستور "All dialogue must be in Farsi."، شما دارید به مدل یک تصویر کامل و یکپارچه از یک صحنه کاملاً ایرانی و فارسیزبان ارائه میدید.
امیدوارم این توضیحات کاملتر و دقیقتر، بهتون کمک کنه که بهترین خروجیها رو از مدل بگیرید! تمام ویدیوهایی که امروز منتشر کردم رو با این فرمول تونستم خروجی فارسی بگیرم. این روش من بود، وحی مُنزل نیست. شما هم میتونید روشهای دیگه رو امتحان کنید و خوشحال میشم اگه جواب گرفتین با من به اشتراک بذارید
سعی میکنم این پست رو آپدیت کنم.
#هوش_مصنوعی #veo3
#پرامپت #پرامپت_نویسی
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
بدون اینکه حتی جلوی دوربین برم با AI یه ویدیو ساختم 🎥
🎬 همیشه فکر میکردم برای ساخت یه ویدیوی خوب، باید حتماً جلوی دوربین بری، نور بچینی، تدوین کنی؛ ولی این دفعه یه چیزی ساختم که حتی خودمم باورم نمیشد.
بدون دوربین، بدون استودیو، بدون ادیت سنگین...
فقط با یه روش جدید و عجیب که تو این ویدیو بهت نشون میدم.
👀 اگه دنبال تولید محتوا بدون چهرهای که واقعاً حرفهای و متفاوت باشه، این آموزش مخصوص توئه.
📱 تماشای ویدیو کامل در یوتیوب: 👈 [لینک ویدیو]
💬 اگه برات مفید بود، حتماً لایک کن و نظرت رو برام بنویس 👍
⭐️ @brandUpp
بدون دوربین، بدون استودیو، بدون ادیت سنگین...
فقط با یه روش جدید و عجیب که تو این ویدیو بهت نشون میدم.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from نشر و حفظ آثار محمدرضا شعبانعلی
در بیست و هشتمین قسمت «اکنون..» محمدرضا
شعبانعلی، مهمان برنامه است.
نمایش در فیلیمو
فردا ۱۳ خرداد ساعت ۸ صبح
شعبانعلی، مهمان برنامه است.
نمایش در فیلیمو
فردا ۱۳ خرداد ساعت ۸ صبح
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یه استاد برندینگ داشتم که همیشه میگفت رشد برند با «استمرار» میاد نه با شوعاف و جنجال.
الان بعد از سالها، میفهمم چقدر حرفش درست بود.
تو چند بار کاری رو با انگیزه شروع کردی و ولش کردی؟
📍 @brandUpp
الان بعد از سالها، میفهمم چقدر حرفش درست بود.
تو چند بار کاری رو با انگیزه شروع کردی و ولش کردی؟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from با متمم | هایلایت | محمدرضا شعبانعلی
کوتاه؛ دربارهٔ این روزها
قصد نداشتم در این چند روز - که امیدواریم کوتاه باشد - چیزی در اینجا بنویسم. اما گفتم شاید بد نباشد به یک نکته اشاره کنم.
وضعیتی که امروز در آن قرار گرفتهایم، وضعیت سادهای نیست. و طبیعی است که هیچکس نداند رفتار و عکسالعمل درست در فضای رسانهای و شبکههای اجتماعی چیست.
بنابراین طبیعی است هر کس به سبکی که مناسب میداند رفتار کند و با تنش سنگین این روزها کنار بیاید:
یکی سکوت میکند،
یکی زیاد حرف میزند،
یکی ناسزا (یا: سزا) میگوید،
یکی مثل شبکههای خبری مدام خبر منتشر میکند،
یکی شعرهای احساسی مینویسد،
یکی معتقد است دستورالعملهایی برای ایمنی یا امنیت میداند و آنها را به دیگران میگوید
و ...
نمیشود به سادگی گفت "یک روش درست است و هر روش دیگری غلط است".
اصلاً همین باور که "یک روش درست است و هر روش دیگری غلط است" ما را به این نقطه رسانده است.
تنها کار همدلانهای که میتوانیم بکنیم این است که دقیق و آگاهانه دربارهٔ اینکه حرفها، رفتارها، توصیهها و گزارشهای چه کسانی/منابعی را دنبال کنیم تصمیم بگیریم و چشممان را به حرفها، رفتارها، توصیهها و گزارشهای دیگران ببندیم.
این روزها - با همهٔ هزینهٔ جبرانناپذیری که به منابع ملی تحمیل شده - میگذرد. حداقل کاری که میتوانیم بکنیم این است که فشار روانی را بر روی خودمان و نزدیکانمان افزایش ندهیم.
قصد نداشتم در این چند روز - که امیدواریم کوتاه باشد - چیزی در اینجا بنویسم. اما گفتم شاید بد نباشد به یک نکته اشاره کنم.
وضعیتی که امروز در آن قرار گرفتهایم، وضعیت سادهای نیست. و طبیعی است که هیچکس نداند رفتار و عکسالعمل درست در فضای رسانهای و شبکههای اجتماعی چیست.
بنابراین طبیعی است هر کس به سبکی که مناسب میداند رفتار کند و با تنش سنگین این روزها کنار بیاید:
یکی سکوت میکند،
یکی زیاد حرف میزند،
یکی ناسزا (یا: سزا) میگوید،
یکی مثل شبکههای خبری مدام خبر منتشر میکند،
یکی شعرهای احساسی مینویسد،
یکی معتقد است دستورالعملهایی برای ایمنی یا امنیت میداند و آنها را به دیگران میگوید
و ...
نمیشود به سادگی گفت "یک روش درست است و هر روش دیگری غلط است".
اصلاً همین باور که "یک روش درست است و هر روش دیگری غلط است" ما را به این نقطه رسانده است.
تنها کار همدلانهای که میتوانیم بکنیم این است که دقیق و آگاهانه دربارهٔ اینکه حرفها، رفتارها، توصیهها و گزارشهای چه کسانی/منابعی را دنبال کنیم تصمیم بگیریم و چشممان را به حرفها، رفتارها، توصیهها و گزارشهای دیگران ببندیم.
این روزها - با همهٔ هزینهٔ جبرانناپذیری که به منابع ملی تحمیل شده - میگذرد. حداقل کاری که میتوانیم بکنیم این است که فشار روانی را بر روی خودمان و نزدیکانمان افزایش ندهیم.
Forwarded from یکتانت | Yektanet
با ناباوری و اندوه عمیق، درگذشت دوست و همکار عزیزمان «سروناز واعظزاده» را به اطلاع میرسانیم.
سرونازِ نازنین، کارشناس توسعه کسبوکار تیم ادوی از گروه یکتانت، دیروز در یکی از تلخترین روزهای زندگیمان، در پی حملات مرگبار اسرائیل در منطقه سهروردی، از میان ما رفت.
این فاجعه جانسوز، نه فقط خانوادهاش که دلهای ما را نیز از غم سنگین کردهاست.
برای خانوادهاش صبر و آرامش و برای ایران عزیزمان آرزوی صلح داریم.
سرونازِ نازنین، کارشناس توسعه کسبوکار تیم ادوی از گروه یکتانت، دیروز در یکی از تلخترین روزهای زندگیمان، در پی حملات مرگبار اسرائیل در منطقه سهروردی، از میان ما رفت.
این فاجعه جانسوز، نه فقط خانوادهاش که دلهای ما را نیز از غم سنگین کردهاست.
برای خانوادهاش صبر و آرامش و برای ایران عزیزمان آرزوی صلح داریم.
تولید محتوا | هوش مصنوعی | آیدین داریان
با ناباوری و اندوه عمیق، درگذشت دوست و همکار عزیزمان «سروناز واعظزاده» را به اطلاع میرسانیم. سرونازِ نازنین، کارشناس توسعه کسبوکار تیم ادوی از گروه یکتانت، دیروز در یکی از تلخترین روزهای زندگیمان، در پی حملات مرگبار اسرائیل در منطقه سهروردی، از میان ما…
روح ایشون و تمام عزیزانی که از دست دادیم شاد باشه و ایشالا زود این اتفاقات به پایان برسه 🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from توییتر فارسی
چنگیزخان در نخستین یورش به ایران نتوانست بخارا را فتح کند.
برای گشودن شهر، در نامهای نوشت:
«آنکه با ما پیمان ببندد، در امان خواهد بود.»
مردم دو دسته شدند:
عدهای جنگیدند، عدهای برای حفظ جان به دشمن پیوستند
چنگیز بار دیگر نوشت:
«با همشهریانتان بجنگید؛ غنیمت و حکومت شهر مال شماست.»
خائنان، مدافعان را شکست دادند و دروازهها را گشودند.
اما با ورود مغول، چنگیز فرمان داد:
«همهی آنان که با ما صلح کردند، گردن زده شوند.
پرسیدند: «مگر با آنان پیمان نبستیم؟
گفت: «کسی که به خون خود خیانت میکند،
به بیگانه وفادار نخواهد ماند»...
》عادل طالبی《
@OfficialPersiaTwiter
برای گشودن شهر، در نامهای نوشت:
«آنکه با ما پیمان ببندد، در امان خواهد بود.»
مردم دو دسته شدند:
عدهای جنگیدند، عدهای برای حفظ جان به دشمن پیوستند
چنگیز بار دیگر نوشت:
«با همشهریانتان بجنگید؛ غنیمت و حکومت شهر مال شماست.»
خائنان، مدافعان را شکست دادند و دروازهها را گشودند.
اما با ورود مغول، چنگیز فرمان داد:
«همهی آنان که با ما صلح کردند، گردن زده شوند.
پرسیدند: «مگر با آنان پیمان نبستیم؟
گفت: «کسی که به خون خود خیانت میکند،
به بیگانه وفادار نخواهد ماند»...
》عادل طالبی《
@OfficialPersiaTwiter
با سلام و احترام 🌸
در این روزهای دشوار، اگر نیاز به سفر یا جابجایی پیش اومد، من در مشهد با کمال میل میزبان حضور شما هستم.
در همین راستا، یک واحد مسکونی مجهز واقع در محله قاسمآباد مشهد، بهصورت صلواتی و رایگان، برای هموطنان عزیزی که ناگزیر از ترک خانه خود شدهاند، آمادهی واگذاریست.
این خانه با امکانات اولیه مورد نیاز، در اختیار خانوادههایی قرار میگیرد که در مشهد فامیل یا آشنایی ندارند و به سرپناهی امن و آرام نیاز دارند.
در صورت نیاز یا تمایل، لطفاً با من تماس بگیرید:
📞 09151250183
با احترام و آرزوی سلامتی
محسن سیاح
در این روزهای دشوار، اگر نیاز به سفر یا جابجایی پیش اومد، من در مشهد با کمال میل میزبان حضور شما هستم.
در همین راستا، یک واحد مسکونی مجهز واقع در محله قاسمآباد مشهد، بهصورت صلواتی و رایگان، برای هموطنان عزیزی که ناگزیر از ترک خانه خود شدهاند، آمادهی واگذاریست.
این خانه با امکانات اولیه مورد نیاز، در اختیار خانوادههایی قرار میگیرد که در مشهد فامیل یا آشنایی ندارند و به سرپناهی امن و آرام نیاز دارند.
در صورت نیاز یا تمایل، لطفاً با من تماس بگیرید:
📞 09151250183
با احترام و آرزوی سلامتی
محسن سیاح
تولید محتوا | هوش مصنوعی | آیدین داریان
با سلام و احترام 🌸 در این روزهای دشوار، اگر نیاز به سفر یا جابجایی پیش اومد، من در مشهد با کمال میل میزبان حضور شما هستم. در همین راستا، یک واحد مسکونی مجهز واقع در محله قاسمآباد مشهد، بهصورت صلواتی و رایگان، برای هموطنان عزیزی که ناگزیر از ترک خانه خود…
اگه مثل این دوستمون جایی برای اسکان افراد دارید، لطفا تو شخصی برام ارسال کنین 🙏
پلیس فتا: اینترنت ملی نمیشود
پلیس فتا اعلام کرد اختلالات اینترنت ناشی از حملات سایبری شدید است و تا ساعاتی دیگر به حالت عادی برمیگردد.
به گفتهی پلیس فتا اینترنت ملی نخواهد شد.
پلیس فتا اعلام کرد اختلالات اینترنت ناشی از حملات سایبری شدید است و تا ساعاتی دیگر به حالت عادی برمیگردد.
به گفتهی پلیس فتا اینترنت ملی نخواهد شد.
Alaj
Mohsen Chavoshi
با تکههای پیکرمان
با گیسوان دخترمان
میخواستید چه کار کنید؟
ما زندهایم مثل امید
این چند روز را بروید
برکُشتن افتخار کنید
شیپور جنگ را زده و
یکباره صلح میطلبید
ابلیس زادگان پلید
ای بدترین اهل زمین
با ما رسیدگان به یقین
پس لایقید قمار کنید
مردم، علاج در وطن است
دنیا فقط لب و دهن است
این جنگ جنگ تن به تن است
آزادگان کل جهان
فکری برای تربیت اقوام بردهدار کنید
این ظلمهای بیحدشان
افکا رتیره و بدشان
آژیرهای ممتدشان
سوراخهای گنبدشان
این موشهای شب زده را ای گربهها شکار کنید
کودک کشان ورطه نیست
بزدلتر از شما چه کسی است؟
ما در مسیر آمدنیم
جرسومهگان ظلم و ستم
وقت است تا به همت هم
از خانهها فرار کنید
فرار کنید
صحبت نه از زیاد و کم است
شمشیر خشم ما دو دم است
یک ضربه نیز مغتنم است
این تیغ تیغ روز جزاست
کعبه برای فهم شماست
سجده به ذوالفقار کنید
مردم خدا مراقب ماست
جز خیر ما ندید و نخواست
کاری خدا که در همه جاست
از شر دشمنان چه هراس
تنها حساب بر نظر و الطاف کردگار کنید
خائن همیشه بوده و هست
این دست پخته اجنبی است
نفرین به این جماعت پست
وقتی غبار فتنه نشست
رحمی مباد بر ستم مزدور جیره خوار کنید
با گیسوان دخترمان
میخواستید چه کار کنید؟
ما زندهایم مثل امید
این چند روز را بروید
برکُشتن افتخار کنید
شیپور جنگ را زده و
یکباره صلح میطلبید
ابلیس زادگان پلید
ای بدترین اهل زمین
با ما رسیدگان به یقین
پس لایقید قمار کنید
مردم، علاج در وطن است
دنیا فقط لب و دهن است
این جنگ جنگ تن به تن است
آزادگان کل جهان
فکری برای تربیت اقوام بردهدار کنید
این ظلمهای بیحدشان
افکا رتیره و بدشان
آژیرهای ممتدشان
سوراخهای گنبدشان
این موشهای شب زده را ای گربهها شکار کنید
کودک کشان ورطه نیست
بزدلتر از شما چه کسی است؟
ما در مسیر آمدنیم
جرسومهگان ظلم و ستم
وقت است تا به همت هم
از خانهها فرار کنید
فرار کنید
صحبت نه از زیاد و کم است
شمشیر خشم ما دو دم است
یک ضربه نیز مغتنم است
این تیغ تیغ روز جزاست
کعبه برای فهم شماست
سجده به ذوالفقار کنید
مردم خدا مراقب ماست
جز خیر ما ندید و نخواست
کاری خدا که در همه جاست
از شر دشمنان چه هراس
تنها حساب بر نظر و الطاف کردگار کنید
خائن همیشه بوده و هست
این دست پخته اجنبی است
نفرین به این جماعت پست
وقتی غبار فتنه نشست
رحمی مباد بر ستم مزدور جیره خوار کنید
بعد از جنگ، با چوبدستم
انجیرهای تازه را برای تو خواهم چید
با تو خواهم ماند، با تو خواهم خواند
و تورا در بُهتِ آفتابیات خواهم بوسید
اگر اَبرها بگذارند…
قطعهای از محمد ابراهیم جعفری
انجیرهای تازه را برای تو خواهم چید
با تو خواهم ماند، با تو خواهم خواند
و تورا در بُهتِ آفتابیات خواهم بوسید
اگر اَبرها بگذارند…
قطعهای از محمد ابراهیم جعفری
چرا بعد از تموم شدن جنگ حالمون هنوز رو به راه نشده
هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره.
مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید میکنه...
مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرسزا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.
و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی میکنه و وارد مرحله فرسودگی میشه. پس؛
+ اگه الان بیحوصله، خسته و غمگینی، نشونه ضعیف بودنت نیست! بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی.
راه حل شما برای ریکاوری روانی چیه؟
هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره.
مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید میکنه...
مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرسزا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.
و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی میکنه و وارد مرحله فرسودگی میشه. پس؛
+ اگه الان بیحوصله، خسته و غمگینی، نشونه ضعیف بودنت نیست! بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی.
راه حل شما برای ریکاوری روانی چیه؟
تولید محتوا | هوش مصنوعی | آیدین داریان
چرا بعد از تموم شدن جنگ حالمون هنوز رو به راه نشده هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره. مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله…
راه حلهای ممکن برای بهبود روان:
۱) برگرد سمت روتینهات:
📌 مغز ما بیزار از ابهامه و هرچی یه اتفاق براش پیشبینیپذیرتر باشه، آرومتره.
✨ تو روزهای بعد از هیاهو، ما به تکرارهای آشنا نیاز داریم. پس؛ برگرد و کارهایی رو شروع کن که قبلا انجام میدادی، پیادهروی، خرید، چای و گپ زدن با رفقا، کیک پختن و...
۲) حمایت اجتماعی نیاز این روزهاست:
📌 درد مشترک حال و هوای مشترک داره و صحبتهای مشترک از تجربه تلخ روزهایی که پشت سر گذاشتیم کمک میکنه به جای سرکوب احساسات، اونها رو بالا بیاریم، دوباره تجربه کنیم و اجازه ندیم ته نشین بشن.
✨ پس؛ با آدمهای امنتون زیاد حرف بزنید.
۳) ورودیهای منفی اطلاعاتت رو کم کن:
🧠 فکر کنم به اندازه کافی اخبار و دادههای منفی به خورد مغزت دادی و وقتشه یه کم وقت استراحت به خودت بدی.
✨ پس؛ حالا که یه کم اوضاع آروم شده، ضرورت چک کردن مکرر و ساعتی اخبارت چیه!؟، هر خبری مثل اینه که دوباره مغزت رو پرت کنی وسط بحران...
۴) تا میتونی بدن رو درگیر کن، رد استرس تو بدن میمونه:
📌 لحظاتی بودن با طبیعت، شنیدن اصوات آرامشبخش، بوئیدن بوهای آشنای زندگی، چشیدن طعمهای دلخواه، نوازش دلبستگیها مثل بچه و حیوون خونگی و فعالیت منظم جسمی مثل ورزش، پیادهروی، رقص یا...به مغز میگه؛
✨ اوضاع امنه، راحت باش!
و ۵) معنا بساز:
📌 دکتر فرانکل تو کتاب انسان در جستجوی معنا میگه؛ ما همیشه نمیتونیم کنترل کنیم که چه اتفاقی برامون میفته!، ولی میتونیم انتخاب کنیم که چطور با اون اتفاق روبهرو شیم!
✨ پس از خودت بپرس که؛ این اتفاق چه درسی برای من داشت! و بعد از این اتفاق قراره من کی باشم!؟
منبع: توییت یه دکتری تو توییتر
☑️ @brandUpp
۱) برگرد سمت روتینهات:
📌 مغز ما بیزار از ابهامه و هرچی یه اتفاق براش پیشبینیپذیرتر باشه، آرومتره.
✨ تو روزهای بعد از هیاهو، ما به تکرارهای آشنا نیاز داریم. پس؛ برگرد و کارهایی رو شروع کن که قبلا انجام میدادی، پیادهروی، خرید، چای و گپ زدن با رفقا، کیک پختن و...
۲) حمایت اجتماعی نیاز این روزهاست:
📌 درد مشترک حال و هوای مشترک داره و صحبتهای مشترک از تجربه تلخ روزهایی که پشت سر گذاشتیم کمک میکنه به جای سرکوب احساسات، اونها رو بالا بیاریم، دوباره تجربه کنیم و اجازه ندیم ته نشین بشن.
✨ پس؛ با آدمهای امنتون زیاد حرف بزنید.
۳) ورودیهای منفی اطلاعاتت رو کم کن:
🧠 فکر کنم به اندازه کافی اخبار و دادههای منفی به خورد مغزت دادی و وقتشه یه کم وقت استراحت به خودت بدی.
✨ پس؛ حالا که یه کم اوضاع آروم شده، ضرورت چک کردن مکرر و ساعتی اخبارت چیه!؟، هر خبری مثل اینه که دوباره مغزت رو پرت کنی وسط بحران...
۴) تا میتونی بدن رو درگیر کن، رد استرس تو بدن میمونه:
📌 لحظاتی بودن با طبیعت، شنیدن اصوات آرامشبخش، بوئیدن بوهای آشنای زندگی، چشیدن طعمهای دلخواه، نوازش دلبستگیها مثل بچه و حیوون خونگی و فعالیت منظم جسمی مثل ورزش، پیادهروی، رقص یا...به مغز میگه؛
✨ اوضاع امنه، راحت باش!
و ۵) معنا بساز:
📌 دکتر فرانکل تو کتاب انسان در جستجوی معنا میگه؛ ما همیشه نمیتونیم کنترل کنیم که چه اتفاقی برامون میفته!، ولی میتونیم انتخاب کنیم که چطور با اون اتفاق روبهرو شیم!
✨ پس از خودت بپرس که؛ این اتفاق چه درسی برای من داشت! و بعد از این اتفاق قراره من کی باشم!؟
منبع: توییت یه دکتری تو توییتر
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
برگشتم 🖤
در این هفتههای سنگین، ترجیح دادم چند قدم عقبتر بایستم. نه برای دور شدن، بلکه برای اینکه شاید جای بیشتری باز بشه برای خبرهای ضروریتر و برای نفس کشیدن بین همهی این اتفاقها.
میدونم که روزهای سخت و نفسگیری بودن؛ امیدوارم تو این مدت، تو و عزیزانت سلامت بوده باشید.
اما حالا، کمکم برمیگردم. با همون محتوایی که همیشه اینجا منتشر میکردم—آموزش، تجربه، گفتگو. شاید در میون اینهمه خبر و دغدغه، چند دقیقهای از فکرهای غمناک فاصله بگیریم.
همین حوالیام، مثل همیشه 🌱
آیدین داریان
📡 @brandupp
در این هفتههای سنگین، ترجیح دادم چند قدم عقبتر بایستم. نه برای دور شدن، بلکه برای اینکه شاید جای بیشتری باز بشه برای خبرهای ضروریتر و برای نفس کشیدن بین همهی این اتفاقها.
میدونم که روزهای سخت و نفسگیری بودن؛ امیدوارم تو این مدت، تو و عزیزانت سلامت بوده باشید.
اما حالا، کمکم برمیگردم. با همون محتوایی که همیشه اینجا منتشر میکردم—آموزش، تجربه، گفتگو. شاید در میون اینهمه خبر و دغدغه، چند دقیقهای از فکرهای غمناک فاصله بگیریم.
همین حوالیام، مثل همیشه 🌱
آیدین داریان
📡 @brandupp
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM