احكوا لي رأيكم عن الحلقة ، واذا عندكم اي اقتراحات او اراء 🩵🩵.

انقر على الزر ادناه لإرسال رسالة مجهولة الهوية 😁📨

🎙️ بودكاست ما بين القلب والحرف

الحلقة الرابعة | "قوة الحرف في التغيير"


أحياناً بنسمع كلمة، جملة، أو حتى قصة بتأثر فينا وبتغيرنا جذريًا.
مش شرط تكون نية القائل إنه يغيرك، وغالبًا بتكون حاجة عابرة... لكن الفرق إنها جات في وقتها.
جات وإنت محتاج تسمعها، محتاج تفكر فيها، محتاج تنهض من مكانك وتعيد ترتيب روحك.
كلمة بسيطة زي:

"أنا مؤمن بيك جدًا"
أو:
"عندي ثقة فيك"
قادرة ترد الروح، وتغير حال شخص من عدم الثقة في نفسه، لثبات وثقة واندفاع نحو هدفه.

وكلمة:

"أنا آسف"
ممكن تحيي قصة كانت حتنتهي، وتصالح أرواح كانت على وشك الفراق.

حتى كلمة صغيرة زي:

"أحكي، أنا جنبك"
بتغير حياة شخص كان عايش في عزلته، شايف الحياة باللون الأسود بس لأنه ما لقى اذن تسمعه.

يا رفيق...
الحرف أقوى سلاح للتغيير.
قادر يغير حياة، يخلق بداية، أو ينهي وجع.
قادر يكون نقطة تحوُّل.
بالحرف بنغيّر المسارات، بنوسّع الوعي، بنربط قلوب...
وبحرف واحد ممكن نكسر قيود، ونبني مجتمعات.
في تاريخنا، كان دايمًا سلاحًا عظيمًا:

القلم كتب فكرة
الرسالة أحيت أمل
الخطاب فجّر ثورة
والآية اهتدت بيها أمم!

وربنا سبحانه وتعالى؟
أنزل أعظم معجزة على خير خلقه بالحرف...

كانت الكلمة الأولى: "اقرأ".

كلمة واحدة فقط... فتحت باب النور،
رفعت أمة، وبنت حضارة، وغيّرت مصير الدنيا.
فـ بالله عليك يا رفيق...
ما تحتقر حرفك!
حتى لو شايفه بسيط... حتى لو شعورك ما واضح...
اكتب.
اكتب لأنه ما بين القلب والحرف
في نية صافية، وفي أثر كبير، وفي تغيير حقيقي.
خلي حرفك شاهد إنك حاولت،
إنك أثّرت،
وإنك كنت يومًا نقطة نور في ظلمة قلب تاني.
وما عارفين الحرف الجاي حيكون فيهو شنو،
لكن متأكدين إنو كل حرف بيطلع من القلب،
حيلاقي قلب تاني جاهز يسمعو،
وقادر جداً يتغير بيه.
ما بين القلب والحرف،
في معجزة...
اسمها: التغيير.




#ما_بين_القلب_والحرف
#تبتيل_عبدالمنعم
#بودكاست

غزّة.. هل يسمع أحد؟


جائعٌ يبكي على رغيفٍ لا يجده،
أمٌّ تدفن طفلها دون أن تملك حتى كفناً،
وطفلة تنام على ركامٍ كانت تسميه "بيتًا".
غزة ليست حربًا على الخرائط،
هي أنينٌ يُسمع في سجدة،
ودعاءٌ تخرج به قلوبنا قبل ألسنتنا:
اللهم كن لهم، كن معهم، كن عليهم رحيمًا.
كل يوم، يُقتل الأبرياء لا لذنبٍ اقترفوه،
إلا أنهم يحملون "بطاقة فلسطينية" ويحلمون بسلام.

ألا يكفي الصمت؟
ألا يكفي التجاهل؟
أن تكون بعيدًا لا يعني أنك معذور.
قاطع من يقتلهم
ادعُ لهم في سجودك
انشر صوتهم، أو اكتب لأجلهم
كن سهمًا في ظهر الظالم، لا خنجرًا في خاصرة المظلوم
غزة تصرخ ...
والعالم أصمّ.
لكن نحن؟
نملك قلبًا، قلمًا، وركعة.
اللهم إنك ترى ولا يُخفى عليك شيء،
اللهم أرحنا بنصرٍ من عندك،
اللهم انتقم، وارفع، وداوِ، وأحفظ، وانصر..
إنك القوي القادر.



#تبتيل_عبدالمنعم
#غزة_تحت_القصف
#أنقذوا_غزة

اللهم يا قويّ يا جبّار، يا منتقم يا قهّار
اللهم كن لأهلنا في غزة ناصرًا ومؤيدًا، ومعينًا وموفقًا، يا رب العالمين.
اللهم ارحم شهداءهم، واشفِ جرحاهم، وداوِ مرضاهم، واغث جائعهم، وأمّن خائفهم،
اللهم أطعمهم من جوع، وآمنهم من خوف، واجعل لهم فرجًا قريبًا ونصرًا مبينًا.
اللهم عليك بالظالمين، فإنهم لا يعجزونك، اللهم أرنا فيهم عجائب قدرتك،
اللهم زلزل الأرض تحت أقدامهم، وخذهم أخذ عزيز مقتدر،
اللهم اجعل بأسهم بينهم، وردّ كيدهم في نحورهم، واجعل تدبيرهم تدميرًا لهم.
اللهم إنا نستودعك غزة وأهلها، فاحفظها بحفظك، واحمها بعينك التي لا تنام،
اللهم كن معهم ولا تكن عليهم، اللهم اجبر كسرهم، وقوّ ضعفهم، وتولَّ أمرهم.
اللهم عجّل لهم بالنصر يا الله، عاجلاً غير آجل،
اللهم اجعل لهم من كل ضيقٍ مخرجًا، ومن كل همٍ فرجًا، ومن كل ظلمٍ عزًّا ورفعةً.

اللهم آمين، اللهم آمين، اللهم آمين.

🎙️ بودكاست "بين القلب والحرف"

الحلقة الختامية| "لما الحرف يكون دعاء"


في عزّ الضيق،
في قمة الوحدة،
لما يكون كل شي مضغوط جواي ومكتوم...
بفتح تلفوني،
أدخل على المسودات،
وأكتب.
لكن المرة دي ما بكتب لزول...
بكتب ليهو، لربي الكريم. 🩵

من أول حرف،
بلقى روحي انجرفت تلقائيًا لباقي الكلمات.
بشكي ليهو كل شي...
عن الحال اللي أنا فيه،
عن الشعور اللي خانني،
عن التعب اللي ما عرفت أشرحو لحد،
وبدعيو...
بدعيو من قلبي، بكل ألم،
وبكل رجاء،
إنو يغير حالي لأفضل حال،
ويجبر بخاطري أعظم جبر.

يا رفيق،
أحيانًا الحرف بيكون وسيلتك الوحيدة بينك وبين الله،
لما يخونك الصوت،
وتتكلم الدموع بدلًا منك،
ولما حتى كلمة "يارب" ما تقدر تطلع بصوت...
اكتبها.
بس كدا، ببساطة:
"يا رب".
عارف؟


أكتر مكان بنحس فيه بالسكينة أحيانًا هو البايو، أو الستاتس…
تلقى الناس كاتبين:
"اللهم طمأنينة لا تزول"
"اللهم فرج همي ولا تخيّب ظني"
"يارب لطفك الخفي"
كأنها همسات للقلب…
أو رسائل موجهة للسماء.
والأجمل؟
إنو ربنا ما محتاج لصوتك...
هو سامع حرفك،
عارف نيتك،
شايف وجعك…
ويسمعك وإن لم تنطق.
الدعاء المكتوب،
أحيانًا أصدق من ألف دعاء مسموع،
لأنه طالع من جرحك مباشرة…
من خوفك،
من وجعك،
ومن أملك اللي لسه ماسك فيه.
يمكن كتبت في يوم:
"يا رب ارزقني راحة"
وجاتك الراحة بشكل ما كنت تتخيله.
يمكن كتبت:
"يا رب لا تخليني"
ولقيت حضوره في كل لحظة بعدها.
الحرف لما يكون دعاء،
ما بس بيتكتب…
هو بيبكي معاك،
بيحملك بين السطور،
وبيوصلك لباب السماء.

عشان كدا...
لو يوم حسيت إنك وصلت لحد العبرة،
وما لاقي وسيلة،
أكتب.
في رسالة
في مفكرة
في ورقة
أكتب بأي طريقة…
بس المهم:
إنك تكتب.
لأنه يا رفيقي،
لما الحرف يكون دعاء،
فهو باب من أبواب الجبر الإلهي...
وما خان الحرف يومًا.





#ما_بين_القلب_والحرف
#تبتيل_عبدالمنعم
#بودكاست

🎙️ رسالة ختامية من "بين القلب والحرف" 💌

إلى كل قلب كان معاي من أول حلقة،
إلى كل روح لقت في الحرف دفء، وفي الكلمة أمل، وفي الصمت معنى...
كنت معاكم في رحلة ما بين القلب والحرف،
حكايات، مشاعر، صمت مكتوم، ودعاء مكتوب...
كنا بنتكلم بلغة مختلفة،
لغة صادقة... ما فيها تكلف،
لغة كلنا بنفهمها لأنها طالعة من أعماقنا.


يمكن الحلقات انتهت...
لكن الرسالة مستمرة،
والمعنى بعيش... طالما في حد بيكتب،
وطالما في قلب بيحس.
ما تستهينوا بحرفكم،
ما تسكتوا عن وجعكم،
ما تحقروا مشاعركم...
اكتبوا... احكوا... خلوا الحرف يتكلم عنكم.
ولو حسيتوا في يوم إنكم وحيدين…
أرجعوا لأي حرف كتبناه هنا،
وحتلقوا نفسكم بين السطور.
شكراً من القلب 🩵
لكل من شارك، سمع، كتب، تأمل…
أنتم الأثر الجميل، والسبب الحقيقي إنو بين القلب والحرف… اتولد شيء عظيم.



#ما_بين_القلب_والحرف
#خاتمة_لكن_مش_نهاية
#رفيقتكم_دومًا

دايماً كنت بشوف ناس بتقول او ناس بتضحك وهي بتقول أنه الحمام ! هو المكان اللي الزول بفكر فيه .. أو اهم افكار العالم بتطلع من الحمام 😂😂
ف اليوم ان شاء الله جهزت ليكم مقالة ارضي بيها فضولي قبل فضولكم ونعرف السر ورا الموضوع 😂🔥



طيب لقيت انه كتير من العوامل بتساهم في الموضوع د ..



أولاً.. لأنك أخيراً براك !

في الحمام ! ماف زحمة ، ولا صوت ، ولا ناس تقاطعك ..
بتكون في عُزلة حقيقية ، بس إنت ونفسك ووقتها المخ بيبدأ يرتاح ويشتغل براحة .
وبرضو لانه مكان آمن وماف زول شايفك او بيقيمك والعقل هنا بيرتاح وانسب بيئه ليه للابداع .



ثانياً.. لانك في حالة استراخاء كاامل

لما تكون بتقضي في حاجتك جسمك بكون مركز على حاجة تلقائية وما فيها مجهود تفكيري ، فبالتالي !..
د بيدي مساحة للعقل الباطن يشتغل ، فيبدا يطلعلك الافكار المخزنة والمركونة من غير ما تحس .. ودي حاجة علمية تسمى DMN ( Default Mode Network )
الوضع الافتراضي للتفكير..

يعني انت لمن تكون شغال بجسمك مخك بكون شغال في الخلفية بيربط ما بين افكارك القديمة والجديدة وبيخترع روابط ما كنت منتبه ليها .


ثالثاً .. هرمون الدوبامين

في هرمون يسمى الدوبامين الهرمون د بيطلق في حالة الراحة وهو مسؤول عن الابداع والتفكير العميق
وقيس وات !
بيرتفع مستوى الدوبامين وقت قضاء الحاجة خصوصاً لو كنت محتاج بشدة ( مزنوق يعني 😆 ).
يعني تاني يخوانا .. عندكم أي موضوع هاميكم ووصلتوا الحد في حل ليه .. ما عليكم غير بالحمام !.😆




شاركوني على رابط صراحة
"أغرب فكرة عبقرية جاتكم في الحمام كانت شنو؟"
وما تخافوا تقدروا تشاركوني بكل سرية بيني وبينكم بس 😂🩵



#الابداع_والحمام
#تبتيل_عبدالمنعم
#عشوائيات

حضّرت فيديو الممرض البريطاني اللي بكى وركع قدّام الجنود المصريين في معبر رفح، بيترجّاهم يخلّوه يعبر لداخل غزة.
حسّيت بألم، ووجع، وخذلان كبير…

كيف لرجل بريطاني غير مسلم،
يتأثّر، ويبكي، ويتحرّق قلبه على أطفال جعانين، ونساء مجروحات، وعجايز بتموت من الجوع؟!

حكى بدموعو كيف النساء هناك ما بيقدروا يرضّعوا أطفالهم الرضّع،
لأنو ما في حليب، ما في أكل، ما في شيء…
كان بيحاول يحرك فيهم إنسانيتهم، ويخليهم يحسّوا باللي حاصل جوّا غزة!
لكن اللي يوجع أكتر…
إنو الزول دا – الغير مسلم – اتوجّع واتقهّر وبكى بحرقة،
ونحنا؟

نحنا أهل "لا إله إلا الله" ساكتين؟!
دمّو اتحرّك، قلبو ما قدر يصبر…
أكتر من قلوب ناس كتيرة شايلة المصاحف، وبس!
ما اتأثرت، ما تحركت، ما صلّت حتى ركعتين لله تطلب النصر والفرج!

ونحنا؟
نقيف نتفرّج ساكت…
نscroll ونعدّي، نتأثّر ثواني، وبعدين نمشي،
كأنو ما شفنا شي، ولا حصل شي!
وين الأمة دي؟
وين "وَإِنِ اسْتَنصَرُوكُمْ فِي الدِّينِ فَعَلَيْكُمُ النَّصْرُ"؟ [الأنفال: 72]
وين "المؤمن للمؤمن كالبنيان يشد بعضه بعضًا"؟ [رواه البخاري ومسلم]
وين "مثل المؤمنين في توادّهم وتراحمهم كمثل الجسد..."؟ [رواه مسلم]


كيف إنسان غير مسلم تحرّكت إنسانيتو، أكتر من إخوتهم في الله؟!
يا أمة الإسلام، اتحرّكوا!
ما محتاج تكون مليونير، ولا مشهور عشان تساعد.
📌 ساهم باللي متوفر عندك
📌 قاطع منتجات المجرمين
📌 ادعُ لإخوانك في السجود
📌 أكتب، شارك، انشر
📌 حرك الإعلام واصرخ بكلمتك
📌 خلّي حرفك يكون سلاح، وصوتك يكون نور في زمن العتمة



هل وصلنا لمرحلة بقى فيها غير المسلم أرحم منّا على بعض؟





#أنقذوا_غزة
#غزة_تحت_القصف

السرطان


وقعُ هذه الكلمة على المرء يجعل قلبه ينقبض ألمًا، هذا على سليم الصحة،
فكيف على صاحب العلّة؟

وكيف على رفيق المريض، ذاك الذي يرى الحرب ولا يملك سلاحًا سوى الدموع والدعاء؟!

هذا المرض اللعين، ليس مجرد عِلة في الجسد، بل هو من أكبر الحروب… حرب خاسرة.
يستنزف قوتك بالصمت،
يهز ثباتك وأنت ثابت،
ويجعلك تشعر أن المعركة انتهت قبل أن تبدأ.

كتلة إرهابية، لا تُرى لكنها تتوحش…
تستحوذ على قطعة منك، وغايتها الاستفحال على جميع الأرضي.
تسلبك أرضك وملكيتك، ليس جسدك وحسب، بل حتى روحك، طاقتك، ملامحك، وضحكتك.
يرى الناس وجهك الشاحب، ولا يرون آلاف الخناجر في صدرك،
يسألونك كيف حالك، وتقول: "الحمدلله"، وأنت تقاتل حتى التنفس.


السرطان لا يهاجم الجسد فقط، بل يدك في ذاكرتك، في أعصابك، في صبر أهلك،
وفي عين أمٍ تُخفي دموعها كي لا تنهار أمامك،
أو في دعاء ابنٍ يرتجف وهو يردد: "اللهم اشفِها، ولا ترني فيها بأسًا يؤلمني".

ورغم كل هذا…
يبقى هناك ضوء لا يُطفأ: الإيمان.
الإيمان بأن ما أصابنا لم يكن ليُخطئنا،
وأن الله إذا أحب عبدًا ابتلاه،
وأن الجنة تشتاق لمن ذاق مرارة البلاء بصبر ورضا.
وربما لا نربح الحرب على هذه الأرض،

لكننا نربحها هناك… حيث لا وجع، ولا دواء، ولا سقوط شعر،
بل ثواب، وشفاء أبدي، وسلام لا يزول.
رحم الله من رحلوا بعد حربٍ شريفة،
وربط على قلوب من بقوا بوجعٍ لا يُوصف.



#تبتيل_عبدالمنعم
#وجع_لا_يُحكى
#خاطرة

يقال ....
--"عند قراءتك أول عشرة كتب تشعر أنك
أفهم شخص في العالم، وأنك قادر على مواجهة أي
فيلسوف أو خبير..
بعد 50 كتابا ستبدأ بالإنعزال حتما، وستعشق
الروتين والقهوة وستختار الطاولات المنعزلة في
والمكتبات وتعشق الجلوس قرب الشباك في
المواصلات العامة..
- بعد 200 كتابا ستميز بين الكتب الجيدة والكتب
الرديئة وستحمل دفترا للملاحظات وقلما وتشتري
حقيبة جلدية ونظارات طبية. وستصبح هادئا. هادئا جدا
-بعد 250 كتابا ستعتزل الناس أكثر، لن تعجبك
الأغاني الدارجة أو البرامج المنتشرة.. ستعيش عالمك
الخاص.. وستبحث كالمجنون عمن يشبهك..
-- عند 350 كتابا ستشعر كم كنت غبيا في الماضي
لأنك ستكتشف أن الذي تجهله أضعاف الذي تعلمه..
-- وبعد 400 كتابا ستعشق.. وستشعر بنبض قلبك
الزائد.. حتما ستكون مثلك، وربما ستتعرف عليها في
المكتبة أو في مقهى أدبي...

- بعد 500 كتابا ستبدأ بالكتابة.. وهذه قصة أخرى..

ما طالبة منكم حاجة غالية ولا مُكلفة .. بس أدعوا ل أمي بالرحمة والمغفرة 🙏💙

الديجافو… هل عشت هذه اللحظة من قبل؟

منو فينا ما مر عليه موقف غريب، يحس فيه إن المشهد قدامو اتكرر بالحرف؟!
الأصوات، الوجوه، وحتى الإحساس… وكأنك عايشه قبل كده، مع إنه أول مرة بيحصل.

هنا بيجي المصطلح الفرنسي "Déjà vu"… يعني "شوهد من قبل".

الناس بتختلف في تفسيره:

في ناس بتقول دي مشاهد من "شريط حياتك" شفتها أول ما اتولدت.

وناس تانية تعتقد إنها طريقة للتنبؤ بالمستقبل.

وفي ثقافات زي الكوريين والصينيين، بيربطوه بـ "حياة سابقة".


لكن الحقيقة؟!
العلماء بيقولوا إن الديجافو خطأ لحظي في الذاكرة.
المعلومة بتوصل لدماغك مرتين بسرعة، فالمرة التانية بيظن عقلك إنها ذكرى قديمة.

وفي تفسيرات تانية بتقول إنه:

ذكرى من حلم قديم مشابه.

أو تأخير بسيط في معالجة دماغك للإشارات الجاية من حواسك.


🔍 ومش بس الديجافو، في أنواع تانية مشابهة:

جامايسفو (Jamais vu): العكس تمامًا من الديجافو… الموقف حصل قبل كده، لكن تحس إنك أول مرة تشوفه.

بريسقوفو (Presque vu): إحساس إن كلمة أو فكرة في طرف لسانك، لكن مش قادر تتذكرها.

ديجافيكو (Déjà vécu): إحساس إنك عشت اليوم أو الموقف ده من قبل بكل تفاصيله.




#ديجافو
#تبتيل_عبدالمنعم
#تفسيرات_علمية

"رسالة إغلاق الباب الأخير"

إلى ما مرّ بي كنسمةٍ عابرة،
إلى ما أخذ شكل الدرب حينًا، ثم تلاشى في الضباب...

أنا ممتنّة.
ممتنّة للومضات التي أنارت عتمتي قليلًا،
وللصوت الخافت الذي كان يرفعني من بين رمادي.

لكن الصدق الآن أن ما كان، لم يعد يليق بي.
ما كنت أظنه امتدادًا، تبيّن أنه محطّة.
وما حسبته أبدًا، انكشف لي كعابرٍ مؤقت.

لذلك... الباب يُغلق.
لا إنكارًا لما وراءه، بل لأن العودة إليه موجعة.

لن أُحمل قلبي أكثر مما يحتمل.
لن أعلّق روحي على احتمالاتٍ لا تأتي.
لن أعود إلى الضيق الذي تجاوزته بخطوةٍ دامية.

ها أنا أكتب فجرًا جديدًا،
لا يحمل "لو" ولا "ماذا لو"،
لا يتّكئ على انتظار، ولا يترقّب إشارة.

الباب يُغلق بوعيٍ كامل،
بقوةٍ طال زمن بنائها،
وبرغبةٍ صافية في النجاة.

إن كان الزمن يحمل عودةً، فستجيء بثوبٍ آخر.
وإن لم يحمل، فالكفاية أنني تعلّمت المشي بلا اتكاء.

وهنا تُكتب النهاية،
لا لأن الحياة انطفأت،
بل لأنني أخيرًا بدأت أتنفّس.



#تبتيل_عبدالمنعم
#فضفضة

فضل الصدقة

الصدقة من أفضل الأعمال التي يُتقرب بها إلى الله، ولها فضل عظيم في الدنيا والآخرة، ومن ذلك:

1. مضاعفة الأجر والثواب:
• قال الله تعالى:
“مَّثَلُ ٱلَّذِينَ يُنفِقُونَ أَمْوَٰلَهُمْ فِى سَبِيلِ ٱللَّهِ كَمَثَلِ حَبَّةٍ أَنبَتَتْ سَبْعَ سَنَابِلَ فِى كُلِّ سُنبُلَةٍۢ مِّا۟ئَةُ حَبَّةٍۢ ۗ وَٱللَّهُ يُضَٰعِفُ لِمَن يَشَآءُ ۗ وَٱللَّهُ وَٰسِعٌ عَلِيمٌ”
(البقرة: 261)

2. إطفاء غضب الله ومحو الذنوب:
• قال النبي ﷺ: “الصدقة تطفئ الخطيئة كما يطفئ الماء النار” (رواه الترمذي).

3. دفع البلاء والأمراض:
• قال النبي ﷺ: “داووا مرضاكم بالصدقة” (رواه الطبراني في الأوسط).

4. سبب في البركة وزيادة الرزق:
• قال النبي ﷺ: “ما نقص مال من صدقة، بل يزيده” (رواه مسلم).

5. توفير ظل يوم القيامة:
• قال النبي ﷺ: “كل امرئ في ظل صدقته حتى يُقضى بين الناس” (رواه أحمد).

فالصدقة لها فضل عظيم؛ فهي تطهر النفس، تبارك في الرزق، تمحو الذنوب، وتكون سببًا في رحمة الله للعبد في الدنيا والآخرة.

مع أنو يوم الصحة النفسية فات من كم يوم والبوست إتأخر شوية ..

بس حابة أقول ليكم يا حبايب 🩵
أنه صحتكم النفسية ! فوق كل شي .
ما تتحاملوا على نفسكم في موضوع بيعود عليكم بالضرر ! .( ركزوا في كلمة يعود عليكم بالضرر دي .. للناس اللي اكيد حتقول القراية بتضر بالصحة النفسية بس للاسف يا شبيبة هي بتعود عليكم بالنفع 😆 ) .
والموضوع أكثره منتشر في العلاقات والشائع تحت مسمى ( Toxic relationship ) ..
العلاقة التوكسك او السامة مرهقة جِداً ، لأنها بتستنزفك نفسياً .. هي علاقة عطاء بدون أخذ .. أو أخذ كل ما هو مرهق من الطرف الأخر .
أي علاقة بتلقى أنك م مرتاح نفسياً فيها إنسحب منها طوالي ..
أي مكان م مرتاح فيه نفسياً إنسحب منه طوالي
أي شغل أو حتى أكلة أو مشروب أو أي شي م مرتاح فيه نفسياً إتجاوزوه طوالي يا حبايب .. أهم شيء راحتكم النفسية 🩵.

صح مرات بنلقى حاجات نحن متعلقين فيها وبنحبها بس للأسف هي بتضرنا وم فيها اي فايدة لينا .. ف بالرغم من الحُب والتعلق د إلا أنو الخيار السليم أنها تتقطع مننا ونبعد عنها ، لأنه د الخيار الأسلم لصحتنا النفسية .
ما تحاولوا تتحاملوا على نفسكم وتقولوا ما بنقدر أننا نبعد منها .. لا !
أنتو قدها وبتقدروا .. صح الموضوع صعب في البداية ويمكن النفس تميل وتسمع صوت القلب .. بس إتحامل على نفسك وعلى قلبك وأسمع ل عقلك لأنه د الطريق الصح .. والخيار الصح .. والنتيجة في النهاية خير بالنسبة ليك ✅.

دايماً إتذكروا أن ذي ما لجسدك عليك حق ، كمان ولنفسيتك عليك حق !.
ما تهملوا نفسيتكم وخلوها أولويتكم في الحياة .. و كونوا أنانيين في الموضوع د وبشدة لأنه ماف زول عايش وحاسي بنفسك ذي نفسك .. فدلع نفسك وأمشي ورا راحتك 🩵.



#تبتيل_عبدالمنعم
#يوم_الصحة_النفسية