Telegram Web Link
Ребята,
это ужасный день для всех нас. Нам нечего особо умного сказать, поэтому просто - держитесь. Обнимаем вас.
Пока мы не можем и не хотим говорить про повышение эффективности, самореализацию и прочие вдохновляющие прежде вещи. Поэтому в ближайшее время будем делиться только поддерживающими вещами, которые нам присылают в личку.

Сегодня коллеги из HR-Штаба поделились бесплатными материалами, инструменты и техники которых помогут эйчарам лучше спланировать действия в этой ситуации. Доступны: курс «Жизнестойкость и Well-being», эфиры «Антикризисный штаб», пакет «HR Траблшутер». Доступ по ссылке.

Мы продолжаем работать и надеяться на лучшее. Если у вас есть что-то полезное, пишите. Если нужна поддержка, тоже пишите.
#благотворительность

Дорогие друзья по каналу,

уверены, что у вас и без нас достаточно информации вокруг, но мы всё равно поделимся ссылками на благотворительность - на тот случай, если вы в России и ищете ещё какие-то легальные способы помочь.

Фонд "Лавка радостей" - помимо обычной своей помощи они ещё адресно привозят вещи в ПВР, их список можно посмотреть на сайте. Можно помочь деньгами, а будет ещё лучше, если вы сможете съездить в Москву в будние дни с 10 до 17 и помочь рассортировать присланные вещи. UPD в это воскресенье тоже можно приехать.

Комитет "Гражданское содействие" - можно помочь деньгами, вещами, стать волонтёром.

Акция "Остаёмся помогать" от фонда "Нужна помощь". В марте благотворительные фонды и их подопечные лишились помощи более 50% регулярных жертвователей. Если у вас уже были настроены платежи, как у нас, можно подумать о том, чтобы увеличить сумму - если есть такая возможность, конечно.
Примерно 280 млн человек по всему миру страдает депрессией, а за последние два года их число только растет (🐧 сама прочувствовала это на себе). Депрессия занимает третье место по распространенности среди болезней.

Если говорить о причинах, то, конечно, то и до 2022-го года людям было несладко - пандемия, ухудшение экономической ситуации, конфликты между странами, закрытость границ и просто огромная нестабильность и неуверенность в завтрашнем дне. А сейчас травма зацепит в той или иной степени всех, и мы можем только предполагать, насколько губительно это скажется на нашей психике в будущем. Кстати,

Недавно мы натолкнулись на статистику - в каком возрасте человек больше всего подвержен депрессии? В США 1 из 3 женщин и 1 из 5 мужчин к 65 года испытали хотя бы один эпизод. В Нидерландах и Австралии – 40% женщин и 30% мужчин. В 2021 года Россия заняла 4 место в мире по уровню депрессии и тревожности, т.е. 38% опрошенных в возрасте от 18 до 64 лет столкнулись с подобной проблемой (раньше мы бы пошутили, что Россия для грустных, но сегодня это совершенно не шутка ).

Самые «депрессивные» субъекты РФ – Москва, Санкт-Петербург, Московская область, Калужская и Ростовская область. В Москве, например, каждый восьмой житель столицы покупает антидепрессанты. В конце списка оказалась Тыва и Чечня (есть, конечно, вопросики - сложно предположить, что там живут потрясающе счастливые люди). Тем не менее, в Тыве антидепрессанты покупает один человек из 172.
Вот тут, кстати, можно скачать результаты исследования про ментальное состояние людей в компаниях России.

Исследования показывают, что депрессивные эпизоды не всегда осознаются, переходя в телесные симптомы, когда человеку становится плохо физически (как правило, страдают сосуды). В массовой культуре про соматические симптомы тоже потихоньку начинают говорить. Например, в последнем сезоне "Очень странных дел" у героев, страдающих от депрессии в результате потери близких людей, одним из симптомов становится сильная головная боль.
К чему мы это всё? Во-первых, если вы всё еще держитесь - где бы вы ни находились и чем бы сейчас ни занимались, вы герой. Правда. А во-вторых, не избегайте проблем с менталкой.
- Если сомневаетесь по поводу своего состояния, можно предварительно оценить его по шкале Занга. Конечно, самодиагностика - не самая лучшая вещь, но если картинка по итогам вырисовывается слишком нерадужная, то лучше записаться к психологу (это не стыдно). Это не всегда дорого, есть разные волонтёрские проекты, пример - Адриатика.
- Не забывайте о физическом состоянии - да, у многих сейчас дыра в душе, но её значительно легче переживать, если ваши дефициты закрыты (витамина D, например), а баланс серотонина, норадреналина и дофамина в порядке. Поэтому заручитесь рекомендациями врачей и позаботьтесь о своём физическом состоянии.
- Не обесценивайте свои переживания и чаще делитесь ими. Недавно услышали от одного психолога интересную фразу, что необязательно даже общаться с единомышленниками (а очень многие из нас разошлись по разным лагерям сейчас), главное - иметь возможность быть услышанными.
- Окситоцин особенно нам необходим, поэтому больше обнимашек - с близкими людьми и животными.
- Помогайте другим. Конечно, депрессивные эпизоды могут быть разными, и бывает сложно даже вставать с постели. Но если силы всё же есть, а смысла жизни маловато, то помощь другим как раз этот смысл придаёт. Поэтому очень многие среди наших знакомых как минимум донатят деньги, становятся координаторами помогающих проектов, переводят документы на разные языки и т.д.
- Искусство. 🐧 помогает мотивирующая музыка - как у Бейонсе или Сэма Смита. Душу 🦙лечат книги Курта Воннегута ("Времетрясение" особенно).

На самом деле, все полезно, что делает вас счастливым. Если сложно определиться, что это - представьте, что вы отправляетесь в отпуск - что будете там делать? Введите эти занятия в обычный рабочий ритм. И универсальный совет, если ни на что не хватает сил - прогулки на свежем воздухе. Если не хватает вдохновения, болят мышцы от переживания, не хочется заниматься спортом и думать - если у вас есть возможность прогуляться не по асфальту и в тишине, это уже станет неплохим подспорьем на пути на выход из депрессивного эпизода 🕊
Друзья, привет 💜

Нашему каналу скоро исполнится четыре года (каждый раз удивляемся, что мы столько времени ему посвятили), и сейчас мы вроде бы почти накопили силы, чтобы опять начать сюда писать.

Как говорит Екатерина Михайловна, в 2022-м быть блогером стало совсем не так интересно и амбициозно, как это было ещё год назад. До того мы пытались быть достаточно искренними, хоть и обходили острые углы, веря, что можно делать маленькие хорошие дела, не обижать других своим непрошеным мнением и не чувствовать на своих плечах ответственность за весь мир. А сейчас острым стало всё - невозможно не наткнуться на какой-то болезненный угол. Мы ещё и обе остались жить в России, по многим своим причинам. Потом как-нибудь расскажем, что нас удержало здесь - когда немного остынет ощущение, что все принятые решения в нашей жизни были ошибкой.

Что происходит у нас в жизни и будет происходить на канале?
Из поворотного - 🦙 (Люда) уходит работать русичкой в школу (про это тоже когда-нибудь расскажу, как же так вышло, что я решила уехать в некоторую, хоть и далеко не самую отдалённую глубь России), так что любовные тексты про международный маркетинг сменятся постами про образование (а ведь только вышла очередная моя статья про маркетинг в HR). Определённо тут будет много разного про неравенство в образовании, доказательную педагогику, возрастную психологию, межкультурную коммуникацию и ещё время покажет, про что. 🦙 сейчас проходит профессиональную подготовку, обложилась огромным количеством книг и статей, так что будет постепенно делиться самым полезным для себя.

🐧 (Натали) скачет от профессионального кризиса к кризису, но вроде как укоренилась в мысли, что карьерные диалоги, коучинг и просто ненасильственно поболтать про ресурс – это вот к ней. Сфера HR и оценка персонала не меняются, но фокус смещается куда-то вглубь себя. На осознанности мы тут точно набили оскомину, но некоторая житейская мудрость к тридцати одному году пробилась-таки, поэтому хочется рассуждать про это и делиться небольшими наработками-лайфхаками в этом направлении.

Да и в целом наш канал будет гораздо меньше про работу как таковую и больше про штуки, которые помогают нам жить, держаться и просто любить. Если вам откликается, будем рады, что вы остаётесь с нами. А если тональность наших текстов покажется вам неуместной и нам не по пути, то просто спасибо за то, что были с нами всё это время. Нам правда было очень приятно писать для вас, но слишком многое изменилось не в лучшую сторону в последнее время, и сейчас мы заново выбираем, кого мы готовы смотреть, читать, слушать.

Обнимаем и благодарим каждую(-ого).
#благотворительность

Короткий пост об актуальных сборах:
- помочь собрать детей в школу (скоро 1 сентября как никак) можно вот тут
- а тут можно купить открытку и помочь тем, кто вынуждено покинул свой дом
На днях 🦙 читала интересный твит о том, что часто перед самой сильной волной выгорания мы начинаем фигачить как не в себя, затевая новые проекты и придумывая какие-то занятия вроде изучения хинди за месяц. Нам кажется, что это мы выходим из кризиса, а на деле кидаемся в ещё большую пучину.
Это как мы цинично обсуждали с другом, у которого БАР, его спонтанный переезд с семьёй в новую квартиру. Ну, говорю, и как определить, это у тебя вдохновение и искра или маниакальная стадия наступила? Всегда задаюсь этим вопросом, ответил друг.
А теперь ещё и надо озаботиться вопросом, не вкатываемся ли мы на полном ходу внезапного энтузиазма в выгорание. Впрочем, в любом случае выгорание - это только симптом, а не сам диагноз (как минимум пока). Подробнее статью про это можно почитать тут.
И кажется, мы все там будем, так что мы предпочитаем просто наслаждаться падением.
Карьерные тупики ⚡️

Тема сегодня у нас отчасти избитая (для нас, по крайней мере), и все же актуальная. Довольно часто за глобальными кризисами скрываются кризисы локальные, личные, которые и задевают сильнее.
🐧 расскажет про свой опыт. Он не универсальный, однако надеемся, что в нем вы найдёте что-то полезное для себя.

Раз в два-три года я обращаюсь к себе и спрашиваю: этим ли ты хочешь заниматься? Вопрос начинает меня терзать обычно в том момент, когда рабочая нагрузка возрастает и ценность моей деятельности за ней сильно теряется. Ощущения эти по большей части субъективные, но как человек действия я не могу долго переживать и начинаю искать выход. Новое стремление дает точку опоры – переждать ненастье в текущих условиях, набраться сил для изменений. А дальше несколько вариантов: либо условия меняются кардинально (новая работа), либо меняется часть условий в текущей должности (новый функционал, например). Бывает и так, что в эпицентре урагана не меняется ничего, но значительно меняется что-то вокруг.

Так, лет 7 назад, еще будучи зелёным специалистом, я застыла в ожидании смены функционала. Мне хотелось роста, тогдашние задачи давались мне слишком просто, не было драйва, не было интереса. Но возможностей изменить рабочие условия было немного. С одной стороны руководство обещало повышение, но не называло точных сроков, с другой – на рынке интересных предложений не было. И я решила пойти на курсы вождения. Они вернули в мою жизнь необходимую динамику, и буквально через пару месяцев я получила повышение на работе.

Следующие свои кризисы я преимущественно решала сменой работы. И каждый раз формировала для себя критерии, по которым искала свое новое место. Например, крупная компания, возможность решать системные задачи и видеть процесс от и до. Помимо этого, обращалась за советами к другим, потому что даже если ты уверен стопроцентно в своем решении, мнение со стороны может выявить проблематику, о которой ты и не подозревал раньше. Безусловно, карьерные ошибки со мной тоже случались. От этого мы не застрахованы, к сожалению.

Но я хочу поговорить о ещё одном способе выйти из тупика. Инвестировать в свое образование. Этим путем я планирую идти сейчас. В течение своего профессионального пути я так или иначе обращалась к теме коучинга. Со временем я все больше убеждалась в пользе этого метода, да и к тому же чувствовала в себе потенциал этим заниматься. Но сейчас программ великое множество – что выбрать?
Шаг первый. Найти проверенный источник. Я обратилась за советом к своей коллеге, карьерному консультанту с большим опытом. Она помогла сформировать запрос точнее и уже на основании него посоветовала программы.
Вопросы, которые мне помогли:
- что я умею? в чем мои сильные стороны?
- что мне мешает заниматься новой деятельностью?
- что мне нужно, чтобы преодолеть эти препятствия?

Шаг второй. Сформировать свое уникальное ценностное предложение (UVP). Подробнее, как это работает для компаний, можно почитать тут. Я же попробовала подготовить свою форму (рыбу оставлю в комментариях) на основании тех вопросов, которые мы с коллегой обсуждали. При выполнении этого упражнения важно собрать воедино весь тот опыт, который у вас есть, и понять, в чем его уникальность. Это необязательно будет что-то нестандартное или какие-то амбициозные проекты, важны навыки и знания, которые удалось приобрести.

Шаг третий. Нарисовать свой карьерный путь. Планирование на перспективу не всегда давалось мне легко, тем более зачастую это кажется бессмысленным из-за бесконечных изменений во внешней среде, на которые ты не можешь влиять. Первую версию карьеры мне помогла нарисовать когда-то давно мама. Забавно, что мы тогда только наметили идеи и всерьёз не следовали созданной схеме, но спустя время оказалось, что я практически точь-в-точь следую по одному из описанных вариантов. Тогда я подумала, что карьерные треки нужны как якори в море, чтобы не потеряться. Так что в этот раз я уже без скептицизма взялась за проработку вариантов. В комментариях ловите шаблон. Причем треки не обязательно будут очень конкретными, это может быть описание уровня должности, вид деятельности, общее описание компании. Например, начальник отдела в крупной компании.

Шаг четвертый. Действовать. Все эти упражнения помогли успокоиться, снять тревогу из-за будущего и почувствовать хоть какое-то подобие земли под ногами. А без этого очень трудно двигаться вперёд.

Так что давайте пробовать вместе. И делитесь своими историями.
Мы живём своей обычной жизнью - работаем работу, проводим время с близкими, стараемся созидать, а не разрушать.
Но, конечно, чувство вины иногда настигает, что делаем недостаточно - где-то работа получается через такое не хочу, что усилие по ощущениям выходит в отрицательную величину. Мозг выключается в самый неподходящий момент - 🦙 полдня готовилась съездить по очень важному делу, а когда уже практически доехала, поняла, что самую важную бумагу оставила дома.
Да и черт с ней, с той бумагой, съездить за ней ещё раз не было проблемой. Мы хотим поделиться формулой, которая подошла нам как тревожным людям, которые считают, что всё время делают недостаточно. Благодаря ей вывозить стало чуть легче обычного. Каждый раз, когда мы думаем, что мы не делаем того-то (чего-то не доделали по работе, не убрались дома, не уделили внимания близким), хотя вообще-то МОГЛИ БЫ, важно успеть до того, как возникло желание пожрать себя, добавить в конце этой мысли одно слово: ПОКА. Пока не доделала, пока не съездила, пока не позвонила.

Конечно, этот совет не совсем подойдёт тем, кто и так на чилле и на релаксе (тех мы можем только от души поздравить). Он для тех, кто зашился и немножечко уже не соображает ничего, а вот привычка пилить себя тупой ножовкой осталась с тучных времён.

ПОКА мы можем не очень бережно относиться к себе, но это только пока.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пока писали пост, вспомнили эту древнюю рекламу. Поностальгируйте вместе с нами
Вдохновляющие истории последнего десятилетия

🦙 на днях получила рассылку от Теплицы социальных технологий, а там ссылка на материал про социальные проекты, которые изменили Россию. Конечно, что и как изменило Россию, это другой вопрос в 2022-м, но упомянутые проекты точно меняли наше отношение к людям и нам самим. Эти проекты давали надежду на создание гражданского общества, вдохновляли нас. Куда-то мы сами донатили, где-то волонтёрили, а где-то просто смотрели на создателей и их действия с восхищением.
Ниже некоторые из них, упомянутые в материале:
👉Как противопожарному отделу Гринпис удалось добиться запрета на сельхозвыжигание в России
👉КиберЛенинка: как проект друзей сделал российскую науку открытой
👉Everland: как обучить и найти работу для людей с инвалидностью по всей России
👉«Сервис, сделанный на коленке»: как новосибирцы стали тестировать на ВИЧ онлайн

В общем, если вам нужны лучики надежды, а они нужны многим сейчас, этот материал немножко их посылает нам. Рекомендуем ❤️
Всем привет! Как ваши новогодние? 🎄

Помните, мы обещали больше говорить про карьеру и как ей управлять? А тут ещё и Наташа 😎 пошла учиться на карьерного консультанта, так что помимо личного опыта в наших постах будет чуток теории.

Сегодняшняя тема – стопперы в карьере. Отчасти вам может показаться, что мы про это уже говорили в своем прошлом посте. Однако вы удивитесь (или нет), узнав, что к карьерному тупику может привести стоппер.

📌 Карьерные стопперы – это неосознаваемые системные ошибки, которые тормозят нас на пути к достижению карьерных целей, замедляют наше карьерное развитие. Обратите внимание, что чаще всего мы не осознаем, что совершаем те или иные действия, которые нам мешают. Более того, такие ошибки часто цикличны. Понять свои стопперы – значит более осознанно управлять своими карьерными запросами. Стопперы бывают внешние и внутренние. Например, к внешним причинам можем отнести проблемы в семье; окружение, которое не поддерживает ваш выбор; состояние здоровья близких; финансовые проблемы (долги). По большому счету с подобными ограничениями сложно что-либо сделать и, конечно, они могут оказывать существенное влияние на карьеру. Что делать? Как ни странно, - принять. Не все проблемы могут быть решены здесь и сейчас. И в первую очередь мы можем влиять на посильные для нас вещи. Как, например, внутренние причины.

📌 Внутренние стопперы – это наши личностные качества, soft/hard skills, мотивация, проблемы со здоровьем, а также наши страхи, установки, паттерны поведения. Недавно мы прочитали, что нанимают сотрудников за их харды, а увольняют за софты. Не будем спорить, ведь работать с токсик персоной порой невыносимо, а стрессов в жизни и так хватает. Приятная новость - всё поправимо.

📌 Очень распространенный стоппер – стыдно попросить повышение заработной планы. Пусть оно само как-нибудь. Что делать? У каждого человека есть право на комфортную жизнь. При этом понятие финансового благополучия у всех разное. Конечно, проявлять необоснованную требовательность не нужно. Нужны аргументы. Для начала проанализируйте спектр своих задач, определите их сложность. Поспрашивайте себя, для чего вы реализуете ту или иную цель, какое влияние ваша работа имеет на ваше подразделение, организацию в целом? Чем выше значимость выполняемых вами действий, тем существеннее ваш вклад в развитие организации, а значит тем ценнее ваш труд. Если у вас получится отцифровать рабочий день – ещё лучше. Вполне может оказаться, что вы работаете за 2-х. Итак, два аргумента есть. Дальше займитесь анализом рынка труда. Посмотрите, что в других компаниях предлагают за те же обязанности. В копилку ваших аргументов пойдет и ваш прошлый опыт, и образование, навыки и знания. Важно понимать, насколько вы уникальны.

📌 И это только один пример. Стопперов действительно приличное количество. Мешают наши убеждения об устройстве мира («выше головы не прыгнуть», «продвигают только по связям», «большие деньги честно не заработать») и наши установки относительно себя («я неудачник/ца», «никогда не смогу найти идеальную работу», «мое время ушло»). Лично мы встречали примеры таких стопперов: страх искать новую работу из-за того, что последний опыт смены был болезненный и тяжелый; неадекватная или некорректная оценка своих сильных сторон, потенциала.

Со стопперами можно и нужно работать. В первую очередь, их надо выявить. С этим вам может помочь карьерный консультант (скрытая реклама, ха-ха). Как только стопперы окажутся на поверхности из категории неосознанных они перейдут в осознанные. А дальше – трансформация, замена старых установок новыми. Процесс, вполне вероятно, окажется непростым, может уйти прилично времени. Вместе с тем, устранив стопперы, вы с большей вероятностью достигнете той карьерной цели, которая сделает вас счастливым.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Channel name was changed to «Жизнь в лимбе»
Channel photo updated
Кажется, мы возвращаемся (и больше мы не единороги и даже не кандидаты)

Коллеги, всем добрый день!

Сегодня пост от Люды. Как же редко мы писали в канал за прошедший год! И вот настало время, когда мы наконец заскучали по своей небольшой аудитории, часть которой уже и забыть забыла, кто мы и почему на нас стоило подписаться в своё время.
Интересно, кстати, что писать конкретно я перестала не столько потому, что работа учителя засасывает на сто процентов, но ещё и потому, что к своей публичности я не была готова совершенно. И дело далеко не в работе с детьми, которые знают, где ты живёшь (ох уж эти крики ЛЮДМИЛА КИРЬЯКОВНА под моими окнами, на которые я предпочитаю не отзываться, потому что в школе уже наслушалась своего имени с отчеством) и подмечают все изменения в настроении, одежде, поведении. К этому привыкаешь быстро.

Самое сложное - это публичность за пределами школы. Первое полугодие ещё прошло тихо, а во втором я участвовала в региональном Учителе года. Вроде бы невеликое дело, но обо мне написали в местной газете, сняли на местном же телевидении, и как-то меня начали узнавать всё чаще. Привыкшая к столичному московскому равнодушию и какому-то безымянному слиянию с брендом, на который ты работаешь, такое внимание конкретно я воспринимала с трудом. Имя, отчество, фамилия в очень редком сочетании стали легко нагугливаться. "А я за вами слежу в интернете", — говорила мне простодушно моя тётя, радуясь, что может узнавать обо мне новости. Как вы можете понять, ответной радости на моём выгоревшем лице интроверта так просто не увидишь.

Что же изменилось? Случились каникулы. Морок пристального внимания рассеялся, и я вспомнила, как здорово было строчить длиннопосты и отвечать на комментарии к ним. Не хватает вот этого коллективного разума, который позволяет подкорректировать свою оптику в безопасном режиме. Поэтому надеюсь, что в этот раз возвращение будет более долгим. В скором времени напишет и Наташа, а потом я ещё поделюсь своим материалом по выгоранию среди учителей.

Если есть вопросы, задавайте! И до скорых встреч!
2024/06/01 15:01:01
Back to Top
HTML Embed Code: