Дополнительно размещаем критерии отбора команд в номинации «Лучшая команда региона»

Согласно пункту 8.5. Порядка проведения Соревнований «Организатор Программы оставляет за собой право учреждать дополнительные номинации, поощрения и награды для Участников Программы и Участников Соревнований».

Пользуясь этим правом, организаторы решили поощрить 18 лучших региональных команд, не занявших 4 и призовые места Чемпионата, памятными призами и дипломами «Лучшая команда региона», а также значками для всех членов команды «За волю к победе». По решению организаторов награждаются по 3 команды в каждой категории участников. Под регионами мы понимаем Субъекты Российской Федерации. Критериями выбора команд являются командные рейтинги в своей категории в общем зачёте, рейтинг команды среди команд своего региона, наличие в регионе не менее 3 других команд в этой категории, кроме того при рассмотрении кандидатов учитывается количество человек в команде. Совокупное количество региональных команд в разных категориях не учитывается.

С целью поощрения лучших команд из разных регионов, при отборе победителей в каждой категории участников, были исключены регионы, команды которых в этой категории стали победителями в прошлом году.

С уважением,
Команда проекта!

🎄 Друзья, только - только завершился наш Чемпионат и состоялась церемония награждения, а Новый год уже на носу, и мы затеяли веселую предновогоднюю игру — «Новогодняя почта Человека идущего»!

📍Хотите принять участие и получить праздничную открытку? Тогда поставьте "+" в закрепленном обсуждении, где все участники смогут найти друг друга и обменяться адресами для отправки писем, открыток или небольших подарков.

💌 Отправьте своему новому другу по переписке приятное послание с пожеланиями — почтой, курьером, как вам удобно!

📷 И не забудьте поделиться фото своей открытки/подарка с хештегом #новогодняяпочтаЧИ, когда отправите или получите!

❄ Давайте вместе создадим праздничное настроение!

🎅 А еще скоро вас ждут новогодние соревнования, интересные квесты, конкурсы и многое - многое другое! Оставайтесь с нами!

Усилить пользу от ежедневных прогулок можно четырьмя способами

Для получения максимальной пользы от прогулок нужно работать над темпом ходьбы, варьировать скорость, использовать дополнительный вес и выбирать маршруты с «препятствиями» в виде лестниц и холмов, уверены врачи.

Специалисты утверждают, что один из лучших способов повысить эффективность ходьбы — это изменение скорости. Вместо того чтобы идти в одном темпе, он советует чередовать быструю ходьбу с более медленной для восстановления. Этот метод, известный как интервальная ходьба, может значительно улучшить работу сердечно-сосудистой системы и физическую форму.

Исследования показали, что чередование трехминутной быстрой ходьбы с тремя минутами умеренной скорости в течение четырех месяцев значительно снижает уровень сахара в крови и физическое состояние у людей с диабетом второго типа. Интервальная ходьба к тому же помогает уменьшить количество жира в организме, повысить выносливость и сжечь больше калорий.

Ходьба в стабильно высоком темпе приносит также значительную пользу для здоровья. Согласно другому исследованию, для снижения риска летального исхода от различных заболеваний (включая сердечно-сосудистые заболевания и рак) нужно регулярно гулять со скоростью не менее пяти км/час. В таком темпе человек начинает учащенно дышать, но все еще может поддерживать разговор.

Ношение утяжеленного жилета или рюкзака, помимо прочего, может повысить интенсивность тренировки, укрепляя тело и увеличивая расход калорий. Начинать стоит с небольшого веса (около 5% от массы тела) и постепенно увеличивать нагрузку по мере привыкания.

По мнению специалистов, еще один способ улучшить тренировку — добавить «препятствий». Ходьба в гору или подъем по лестнице активирует многие группы мышц, особенно в ногах и ягодицах, что увеличивает силу и сжигает больше калорий. Спуск по склону, в свою очередь, улучшает баланс.

Уважаемые участники, на официальном сайте проекта человекидущий.рф опубликованы рейтинги команд – участниц чемпионата по фоновой ходьбе «Человек идущий – 2024»

Также информируем, что «Лучшие региональные команды» в ближайшее время смогут скачать Дипломы в Приложении «Человек идущий», о сроках их готовности сообщим дополнительно.

✨Готовьтесь к старту Новогодних маршрутов! Регистрация открыта!✨

С 25 декабря 2024 по 8 января 2025 вас ждут захватывающие соревнования!

🎄 Приглашаем к участию отчаянных индивидуальных ходоков, сплочённые муниципальные команды и дружные семейные! Родственники, близкие, друзья, соседи - собирайтесь и шагайте в команде, не обязательно находиться в одном населенном пункте или регионе, наши соревнования созданы, чтобы объединять! Шагайте вместе по всей России!

Обратите внимание, что Вы можете участвовать как в командных соревнованиях, так и стремиться к новым рекордам в индивидуальном зачете, без ограничения количества шагов!

Выбирайте своё соревнование:

❄️ Новогодний марафон: Индивидуальный зачёт, без ограничений!
❄️ Новогодние семейные маршруты: Команды от 3 до 12 человек! До 25 000 шагов/день!
❄️ Межмуниципальные соревнования (для участников проекта «Каждому муниципалитету – умный маршрут здоровья»): Два этапа, команда от 50 до 100 человек, до 25 000 шагов/день!
❄️ Открытые межмуниципальные соревнования (для команд муниципалитетов, которые поддерживает проект КМ - УМЗ только своим участием в соревнованиях): Два этапа, команды от 20 до 50 человек, до 25 000 шагов/день!

Сроки соревнований:

☃️ Новогодний марафон/Новогодние семейные маршруты - 00.00 часов 25.12. 2024- 23.59 часов 08.01.2025 года

⛄️ Межмуниципальные соревнования/Открытые межмуниципальные соревнования - предварительный этап – 00.00 часов 25.12. 2024- 23.59 часов 08.01.2025 года, основной этап – 00.00 часов 16.01. – 23.59 часов 30.01. 2025 год

🎁 Победителей ждут призы, а все участники получат сертификаты!

Как участвовать:

⭐️ Установите приложение ЧИ или войдите в аккаунт.
⭐️ Выберите соревнование и зарегистрируйтесь (команды регистрирует капитан)!

🎄 Подробности: в описании соревнований в приложении и на сайтах человекидущий.рф и маршрутыздоровья.рф 🎄

❄️ Зима – время уютных вечеров, но и время, когда многих из нас настигает сезонная хандра. Недостаток солнечного света сказывается на выработке серотонина – «гормона счастья», а нарушение суточных ритмов из-за сокращения светового дня влияет на уровень мелатонина и, как следствие, на настроение и сон.

🍕 В борьбе с зимней депрессией многие прибегают к утешительной пище, что, увы, часто приводит к негативным последствиям для здоровья и срыву планов по здоровому образу жизни.

☀️ Однако выход есть! В этой статье мы расскажем, как с помощью правильно подобранного питания поддерживать хорошее настроение и бодрость духа даже в самые темные зимние месяцы. Эксперт по питанию Лиги здоровья нации, руководитель разработки чат-бота с рекомендациями по питанию для проекта «Человек идущий», доктор Мурат Каде, поделится списком продуктов, которые помогут вам противостоять сезонной депрессии и сохранить эмоциональное равновесие.