💡 Куркума — природный источник здоровья и долголетия!

По словам Заремы Тен, руководителя центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области, куркума — это настоящий суперфуд! Она богата полифенолами и куркумином, которые:

1️⃣ Нейтрализуют свободные радикалы,
2️⃣ Замедляют старение клеток,
3️⃣ Снижают риск хронических заболеваний, включая онкологию.

Но это еще не всё! Куркума также:
🍽 Улучшает пищеварение, снижает газообразование и ускоряет переваривание пищи за счет усиления секреции желудочного сока и ферментов.

А если добавить в рацион острые специи, такие как чеснок и хрен, можно получить дополнительную пользу: они обладают антибактериальными свойствами, стимулируют выработку лейкоцитов и повышают иммунитет.

⬅️ Совет: Умеренное употребление куркумы и других полезных специй — простой шаг к укреплению здоровья и долголетию. Попробуйте добавить их в свои блюда и почувствуйте разницу!➡️

❓А вы добавляете куркуму в пищу? Какие ваши любимые специи?

🌸Сезон аллергии в этом году в России придет раньше на месяц и начнется уже в марте, пишут «Известия» со ссылкой на аналитический сервис «Пыльца Club».

🌟Уже через месяц может начать цвести береза, а значит, аллергикам стоит подготовиться заранее. Обычно пыление березы начинается в апреле-мае, но в этом году из-за аномально теплой зимы сезон аллергии стартует уже в марте.

🌡 Почему так рано?
🟢Нет снега, а температуры выше нормы.
🟢Атлантические циклоны приносят теплый и влажный воздух.
🟢 В Московской области уже зафиксирована пыльца ольхи, а на северо-западе — орешника.

🌸 Что делать, если вы аллергик?

1️⃣Начните прием антигистаминных препаратов заранее. ❣️ Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать подходящее средство.
2️⃣Следите за прогнозом пыльцы: используйте приложения или сайты, чтобы быть в курсе концентрации аллергенов в воздухе.
3️⃣Ограничьте контакт с аллергенами.
✅ Закрывайте окна в доме и машине.
✅ Используйте очистители воздуха с HEPA-фильтрами.
✅После прогулок меняйте одежду и принимайте душ, чтобы смыть пыльцу.
4️⃣ Носите маску и солнцезащитные очки: это поможет снизить попадание пыльцы на слизистые.
5️⃣ Укрепляйте иммунитет: правильное питание, достаточный сон и умеренные физические нагрузки помогут легче перенести сезон аллергии.

❣️ Если симптомы аллергии ухудшаются, не откладывайте визит к аллергологу. Своевременная диагностика и лечение помогут избежать осложнений.

❤️ Берегите себя и готовьтесь к сезону аллергии заранее! 🌿

❗️Разогревать еду в пластиковых контейнерах опасно для здоровья, — предупреждают ученые

⚡️Новое исследование показало, что при нагревании пластиковых контейнеров в микроволновой печи в пищу может попадать до 4,2 мг микропластика на каждый квадратный сантиметр упаковки. Это не просто безобидные частицы — они несут с собой опасные химические соединения, такие как бисфенол А (BPA) и фталаты, которые выделяются при нагревании.

🌀 Что происходит с организмом?
1️⃣ Микробиом кишечника: Эти химические вещества нарушают баланс микрофлоры, что может привести к воспалительным процессам и проблемам с пищеварением.
2️⃣ Сердце: Исследования связывают воздействие BPA с повреждением сердечной ткани и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
3️⃣ Общее здоровье: Длительное воздействие микропластика и токсичных соединений может негативно влиять на иммунную систему и даже повышать риск развития хронических заболеваний.

🥹 Как обезопасить себя?
Ученые рекомендуют не нагревать еду в пластиковых контейнерах. Вместо этого перекладывайте пищу в стеклянную или керамическую посуду, которая безопасна для использования в микроволновке.

❓ Почему это важно?
Забота о здоровье — это не только про спорт, правильное питание, но и про то, как мы храним и разогреваем еду. Маленькие изменения в привычках могут значительно снизить риски для вашего организма.

🐱 Берегите себя и своих близких!

🌀 Магнитные бури — это явления, вызванные вспышками на Солнце, которые приводят к изменению геомагнитного поля Земли. Многие люди связывают ухудшение самочувствия с этими событиями, но что говорит наука?

Научные данные о влиянии магнитных бурь:

1️⃣ Сердечно-сосудистая система
Исследования показывают, что магнитные бури могут влиять на сердечный ритм и артериальное давление. В некоторых работах отмечается, что у людей с хроническими заболеваниями сердца в периоды геомагнитной активности чаще наблюдаются скачки давления и аритмия. Это связано с изменением вязкости крови и тонуса сосудов.

2️⃣ Нервная система
Учёные из Института космических исследований РАН указывают, что магнитные бури могут влиять на работу гипоталамуса. Это может объяснять повышенную раздражительность, усталость и головные боли у метеозависимых людей.

3️⃣ Психическое здоровье
Исследование, опубликованное в International Journal of Biometeorology (2020), выявило корреляцию между геомагнитной активностью и увеличением числа обращений за помощью при депрессии и тревожных расстройствах.

📝 Если вы чувствуете себя хуже во время магнитных бурь, попробуйте следующие меры:

✅Следите за прогнозами
Используйте приложения или сайты, которые предупреждают о геомагнитной активности. Это поможет заранее подготовиться.
✅Пейте больше воды
Магнитные бури могут влиять на водный баланс организма. Увеличьте потребление чистой воды, чтобы снизить нагрузку на сосуды.
✅Избегайте стрессов
В периоды повышенной геомагнитной активности старайтесь минимизировать эмоциональные нагрузки. Практикуйте медитацию, дыхательные упражнения или йогу.
✅ Соблюдайте режим сна
Полноценный сон помогает организму лучше адаптироваться к внешним изменениям. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.
✅ Ограничьте физические нагрузки
Если вы чувствуете слабость, избегайте интенсивных тренировок. Лёгкая прогулка на свежем воздухе будет более полезной.
✅Питайтесь правильно
Включите в рацион продукты, богатые магнием (орехи, бобовые, зелень) и антиоксидантами (фрукты, овощи). Они помогают поддерживать сердечно-сосудистую систему.

Хотя влияние магнитных бурь на здоровье до конца не изучено, многие люди действительно ощущают их воздействие. Важно прислушиваться к своему организму и принимать меры для поддержания хорошего самочувствия. Если симптомы сохраняются или усиливаются, обязательно обратитесь к врачу.

💜 Берегите себя и будьте здоровы!

❕Осталась всего неделя до закрытия приема заявок на конкурс маскотов ЧИ!

Напоминаем условия:
Каким должен быть талисман?
⚪️ Дружелюбное животное или существо, связанное с темой ЗОЖ.
⚪️Персонаж должен иметь атрибут, ассоциирующийся со здоровым образом жизни или ходьбой.
⚪️ Он должен быть эмоциональным, жизнерадостным и вызывать симпатию.

Как участвовать?
🔵 Придумайте и нарисуйте талисман, который отражает дух проекта.
🔵 Отправьте скан или фото рисунка и его описание на почту: [email protected], или прикрепите его в закреплённом обсуждении сообщества «Человек идущий» в ВКонтакте.

Участвуя в конкурсе, вы передаёте право использовать рисунок организаторам для продвижения проекта «Человек идущий». Мы обязательно укажем ваше авторство.

Критерии оценки:
⚪️Оригинальность и креативность идеи.
⚪️ Соответствие теме здорового образа жизни и ходьбы.
⚪️Художественное исполнение.

Конкурсные работы будут оценивать эксперты Лиги здоровья нации, партнёры проекта и подписчики сообщества – чем больше лайков (в обсуждении) соберет Ваш эскиз, тем больше шансов на победу.

Сроки конкурса:
🔘 Работы принимаются до 1 марта 2025 года.
Победителя объявим на Всероссийском форуме «Здоровье нации — основа процветания России», который состоится 14–16 мая 2025 года в Гостином дворе, Москва.

📕 Согласно недавнему исследованию, проведенному в США, микропластик обнаруживается в человеческом мозге в огромных количествах. Его концентрация даже выше, чем в других органах, таких как печень и почки. К таким выводам пришли ученые, проанализировавшие образцы мозга, полученные во время вскрытий в период с 2016 по 2024 год.

❗️Исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine, показало, что мозг может стать одним из наиболее загрязненных микропластиком органов. Ученые из Университета медицинских наук Нью-Мексико обнаружили, что образцы мозга содержат в среднем в 10–20 раз больше микропластика, чем другие органы. Более того, в самых последних образцах (2024 года) концентрация микропластика оказалась на 50% выше, чем в образцах 2016 года.

✅Почему это важно?
Микропластик и нанопластик уже обнаружены в легких, печени, яичках, суставах, кровеносных сосудах и даже спинном мозге. Теперь, с новыми данными о мозге, возникает еще больше вопросов о влиянии пластика на здоровье человека. Современные исследования связывают микропластик с риском развития рака, проблемами памяти, иммунной системы, фертильности и способности к обучению.

⚡️Особое внимание: болезнь Альцгеймера
Один из самых тревожных выводов исследования связан с болезнью Альцгеймера. Образцы мозга пациентов, умерших от этого заболевания, содержали в 10 раз больше пластика (по массе), чем образцы людей, умерших по другим причинам. Это может указывать на связь между пластиковым загрязнением и деменцией, хотя для подтверждения этой гипотезы необходимы дополнительные исследования.

🥹 Что дальше?
Микропластик уже повсюду: в воде, воздухе, пище и даже в наших телах. Ученые призывают к более глубокому изучению этой проблемы и поиску решений, которые помогут снизить уровень загрязнения.

Это исследование — еще один повод задуматься о том, как мы используем пластик и какие последствия это может иметь для нашего здоровья и будущего планеты.

❓А вы стараетесь сократить использование пластика в повседневной жизни❓

Сегодня состоится отчетная конференция по проекту «Каждому муниципалитету - умный маршрут здоровья» !

📅 Дата и время: 25 февраля 2025 года, 14:00 по мск
🔗 Ссылка на трансляцию

На конференции мы подведем итоги сезона проекта «КМ-УМЗ» и обсудим:
🟠 Достигнутые результаты и успехи проекта.
🟠 Планы на новый сезон.
🟠 Как вы можете присоединиться к движению за здоровье и активность.

🔌 Проект уже изменил жизнь в 150 муниципалитетах России, и мы продолжаем вдохновлять на здоровый образ жизни!

🔗 Не забудьте подключиться к трансляции и стать частью этого большого движения!

С уважением,
Команда проекта «Каждому муниципалитету — умный маршрут здоровья»

🧬 Знаете ли вы, что митохондрии — это не просто «энергетические станции» клеток, а ключевые игроки в нашем здоровье? Эти крошечные органеллы отвечают за производство энергии, которая питает наш организм, но их роль выходит далеко за рамки простого «энергоснабжения».

🔬Недавнее исследование американских ученых пролило свет на связь между митохондриальной дисфункцией и развитием диабета 2-го типа. Оказалось, что сбои в работе митохондрий могут нарушать выработку инсулина и приводить к хроническому повышению уровня сахара в крови.

🔎 Что обнаружили ученые?

🪫 Митохондрии в клетках поджелудочной железы, печени и жировой ткани пациентов с диабетом работают неправильно.
🩸 Эти нарушения влияют на созревание клеток и их способность реагировать на инсулин.
💊 Но есть и хорошие новости: клетки не погибают, а значит, их функции можно восстановить!

🐭 В экспериментах на мышах ученые смогли «починить» митохондрии с помощью специального соединения, что привело к восстановлению функции бета-клеток и нормализации уровня сахара в крови.

⚡️Почему это важно?

Это открытие может стать основой для новых методов лечения диабета 2-го типа, направленных на восстановление работы митохондрий и улучшение регуляции инсулина.

Диабет — это не только проблема поджелудочной железы, это заболевание, затрагивающее весь организм. Исследования, подобные этому, помогают нам лучше понять, как бороться с этой болезнью и, возможно, даже обратить её вспять.

🌟 Что дальше?

Ученые продолжают изучать клеточные механизмы и тестировать новые подходы. Если результаты подтвердятся, это может стать настоящим прорывом в лечении диабета.

А пока мы можем сделать шаг навстречу здоровью уже сегодня: сбалансированное питание, физическая активность и забота о себе — лучшая поддержка для наших митохондрий! 💜

☀️ Масленица — это не только веселый праздник с блинами, но и отличный повод задуматься о том, как сделать традиционные угощения полезными для здоровья. Ведь даже в праздники можно питаться вкусно и с пользой для организма! Давайте разберем, какие продукты стоит включить в меню.

Полезные продукты на Масленицу:

🟠Цельнозерновая мука
Замените обычную пшеничную муку на цельнозерновую, овсяную или гречневую. Такая мука богата клетчаткой, которая улучшает пищеварение и надолго дарит чувство сытости.

🟠Натуральные начинки
Вместо сгущенки и магазинного варенья используйте свежие ягоды, фрукты, мед или домашний джем без сахара. Также отлично подойдут творог, авокадо, орехи и семена.

🟠Полезные жиры
Готовьте блины на кокосовом масле или топленом масле гхи. Эти жиры устойчивы к высоким температурам и не образуют вредных веществ при нагревании.

🟠Кисломолочные продукты
Добавьте в меню натуральный йогурт, кефир или ряженку. Они богаты пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника.

🟠Свежие овощи и зелень
Не забывайте про соленые начинки! Блины с овощами, зеленью, хумусом или авокадо — это не только вкусно, но и полезно.

🥞 Масленица — это праздник, который можно провести с пользой для здоровья. Готовьте с любовью, экспериментируйте с полезными ингредиентами и радуйте себя и близких вкусными и питательными блюдами!

🐱 Делитесь любимыми и полезными рецептами угощений в комментариях ⤵️

❤️Учёные выяснили, что жирная и солёная пища может ухудшить качество сна. Если вы любите чипсы, фастфуд или другие солёные перекусы перед сном, это может привести к беспокойному ночному отдыху.

😍 Но есть и хорошие новости! Активное потребление белка и клетчатки, наоборот, способствует улучшению сна. Например, блюда с курицей, бобовыми или овощами могут стать отличным выбором для ужина.

🐱 Интересно, что жиры, содержащиеся в рыбе и орехах, помогают быстрее заснуть, но могут сократить общее время сна. Так что, если вы любите перекусить орехами или приготовить рыбу на ужин, помните о балансе.

🌟Следите за своим рационом, чтобы улучшить качество сна и чувствовать себя бодрее!
И не забывайте, вы всегда можете получить консультацию по питанию в нашем чат- боте, а также подписывайтесь на наших друзей, там вы сможете найти интересные новости и факты о продуктах.

✨ Вот и закончилась календарная зима!
Подведем ее итог, сыграв в «Зимнее Бинго ЧИ»!

❤️ Расскажите, насколько продуктивно прошли эти зимние месяцы для вас?

🐱 Напишите в комментариях, сколько пунктов из бинго совпало с вами! Давайте поделимся впечатлениями и вдохновим друг друга на яркую весну 🌸!