🌿 Шагаем с умом - загадка о наших руках!

Сегодня у нас вопрос, который заставит вас по-новому взглянуть на простые движения. Присмотритесь к себе во время прогулки - и вы заметите любопытную особенность!

❓ Загадка дня:
Почему, когда мы ускоряем шаг, руки автоматически начинают двигаться?

🙂 И это не просто привычка - за этим скрывается глубокий смысл!

😄Пишите свои догадки в комментариях 🔚 - завтра раскроем секрет этого природного механизма. А пока - попробуйте во время прогулки понаблюдать за работой своих рук и ног. Что вы заметили?

#ШагаемСумом

🦍 Долгое время считалось, что движения рук при ходьбе - просто эволюционный «пережиток» времен, когда наши предки передвигались на четырёх конечностях. Также учёные предполагали, что с точки зрения закона сохранения энергии, человек должен был бы ходить с неподвижными руками.

🎉Но всё изменилось благодаря исследованиям Стивена Коллинса из Делфтского технологического университета! Он с помощью биомеханического моделирования доказал:
➖Руки работают как динамические противовесы, компенсируя вращательный момент тела и стабилизируя походку.
➖Их движение снижает энергозатраты на 12% по сравнению с ходьбой с неподвижными руками.
➖ Такие движения не «пережиток», а оптимизированный механизм - мозг и мышцы идеально синхронизированы для экономии сил!

😁Проверьте сами: попробуйте пройтись, сознательно зафиксировав руки - и почувствуете, как тело тратит больше сил!

❓ А вы замечали ранее, как руки «помогают» вам идти?

#ШагаемСумом

📽 Сегодня в рубрике «Кинопрогулка» биографическая драма о легендарном советском футболисте «Лев Яшин. Вратарь моей мечты» (2019)

⚽️ Фильм рассказывает о начале карьеры великого вратаря. 1949 год: молодой Яшин, заменив знаменитого Хомича, допускает досадную ошибку в первой же игре за «Динамо». Но именно с этого момента начинается путь становления спортсмена, который впоследствии войдёт в историю как один из лучших голкиперов мира.

✨ Эта история - о стойкости, профессиональном росте и умении подниматься после неудач. О том, как из ошибок рождается мастерство, а из упорства - настоящий талант. Кино для тех, кто ценит спортивные драмы, основанные на реальных событиях, и вдохновляющие истории преодоления.

🔚 А вы любите футбол? Будем рады вашим мнениям и впечатлениям о фильме в комментариях.

💭 Лев Толстой, известный не только как гений литературы, но и как сторонник здорового образа жизни, оставил нам важное напоминание:
«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно».

Современная наука подтверждает:
🩷Физическая активность повышает уровень эндорфинов на 25%, снижая тревожность и улучшая настроение.
🩷Всего 30 минут ходьбы в день укрепляют не только тело, но и когнитивные функции.

Начните неделю правильно:
🟣 Сделайте утреннюю зарядку или совершите энергичную прогулку;
🔴 Поделитесь в комментариях, как физическая активность меняет ваше состояние!

#МотивацияЧИпоПонедельникам

😐 Сам Толстой в 60 лет совершал ежедневные 10-километровые прогулки. А сколько проходите в день вы?

🤗 Мы часто слышим, что для здоровья нужно двигаться - хотя бы 150 минут в неделю. Но что, если даже этого много? Ученые и тренеры все чаще говорят о пользе сверхлегкой активности - той, которая почти не ощущается как нагрузка. Это «нулевая зона» - состояние, когда вы просто гуляете, убираетесь или потягиваетесь за рабочим столом. Пульс почти не ускоряется, но тело благодарно: такие микродвижения улучшают метаболизм, снижают стресс и даже защищают от диабета.

🌈 Почему это работает? После еды глюкоза попадает в кровь, и если мы остаемся неподвижными, ее избыток может навредить. Но даже 10-минутная прогулка после обеда помогает мышцам использовать эту глюкозу как топливо, снижая риск диабета. Кроме того, легкая активность сжигает больше жира, чем интенсивные тренировки, и улучшает настроение - ведь движение снижает уровень гормонов стресса. Исследования подтверждают: чем больше таких «фоновых» движений в течение дня, тем ниже риск многих заболеваний.

‼️ Это работает даже для спортсменов. Профессионалы используют нулевую зону для восстановления после тяжелых нагрузок, а новички - чтобы постепенно входить в режим активности без стресса. Главное - не делить день на «тренировки» и «бездействие», а просто чаще вставать, гулять и менять позы. Например, пройтись во время телефонного разговора или сделать легкую растяжку за просмотром сериала.

☕️Как понять, что вы в нулевой зоне? Если ваш пульс не превышает 50% от максимума (который можно грубо рассчитать как 220 минус возраст), значит, вы двигаетесь правильно. Тело быстро привыкнет к таким ритуалам и само начнет просить больше движения. А главное - это не требует усилий, зато дает результат, который чувствуется сразу.

🎥 Стартует фотоконкурс, где каждый кадр – это история вашего движения! Покажите, как вы идёте к победе, преодолеваете маршруты, смеётесь в походах и заряжаетесь духом приключений.

Какие условия конкурса?
🩷Командные фото – ваша энергия и сплочённость в кадре!
🩷Походный быт – палатки, котелки, привалы с атмосферой.
🩷Маршруты и тропы– живописные виды, которые вдохновляют.
🩷Забавные моменты – курьёзы, которые случаются только в пути!

Главный критерий:
«Это должно быть интересно!» – ловите эмоции, неожиданные ракурсы и яркие сюжеты.

Технические требования:
✅Формат: горизонтальный (16:9 или 4:3)
✅Качество: чёткое, без сильных фильтров и искажений

Что ждёт победителей?
🎉 Призы и награды от организаторов
🌟Показ работ в прямом эфире церемонии награждения Чемпионата России!

Как участвовать?
➖Отправляйте фото на почту: [email protected] (работы принимаются до 21.10.25)
➖Обязательно укажите: город, название команды, ваше имя и телефон для связи, тема письма: Фотоконкурс ЧИ

‼️Важно: отправляя работу, вы соглашаетесь на её публикацию и возможную редактуру.

☀️Ловите моменты, творите, вдохновляйте – и побеждайте!

#Конкурс_ЧИ25

🌏 Сегодня - загадка для настоящих путешественников и любителей необычных мест!

❓ Вопрос дня:
Где на нашей планете можно сделать один шаг - и оказаться в другом полушарии?

⤵️Пишите свои версии в комментариях - завтра раскроем этот географический секрет. А пока - попробуйте представить, как всего один ваш шаг может перенести вас в совершенно иную часть света!

⚡️Осталось всего 3️⃣ дня до старта предварительного этапа Чемпионата России по фоновой ходьбе «Человек идущий»!

📍 Время проверить, всё ли готово к старту! Убедитесь, что ваши шаги идут в зачёт - зайдите в личную статистику приложения.

⚠️ Важно! Если вы давно не открывали приложение, сервисы Google могли отозвать разрешения. Не дайте техническим нюансам помешать вашему участию!

🛠 Столкнулись с проблемой? Напишите разработчикам через кнопку «Написать разработчикам» в приложении - они помогут всё исправить.

#ЧеловекИдущий2025 - готовы к рекордам? Стартуем через 3 дня!

😐Подробнее: сайт проекта
Также в приложении и на сайте вы можете найти ответы на часто задаваемые вопросы и инструкции по работе с приложением

⚡️До старта предварительного этапа Чемпионата России по фоновой ходьбе осталось 2️⃣ дня!

🔺Капитаны, проверьте состав команды перед стартом!

‼️Обратите внимание! Вначале вы формируете команду, а затем подаете заявку на участие в соревнованиях.

При добавлении участников убедитесь, что:
1️⃣ Участник не состоит в вашей команде с другого аккаунта.
2️⃣ Количество участников в команде соответствует требованиям выбранной вами категории команд.
3️⃣ Участник соответствует критериям выбранной вами категории команд.
4️⃣Участник указал город в описании профиля (иначе он не будет отображаться в списке участников команды)
5️⃣Участник не является читером (иначе он будет занимать место в команде, но его шаги не будут засчитаны). Узнать, читер ли участник можно, если вы видите N-число участников в команде в перечне команд, а когда открываете страницу команды и список участников их становится N-1)

Почему это важно?
❗️Нарушения могут привести к отстранению участника или команды (п. 7.8).
❗️Замены на зачётном этапе ограничены - не более 5 человек (п. 5.6), а возможность удалить участника отсутствует.

Как проверить?
⏺️Используйте мобильное приложение «Человек идущий» для контроля состава.
⏺Свериться с текущим списком команды можно в разделе «Моя команда» в приложении.

❗️Помните: победа зависит от суммы среднего арифметического числа шагов всех участников команды за каждый день соревнований (п. 8.1). Чем стабильнее состав, тем выше шансы на успех!

❤️ Стартуем совсем скоро! Проверьте команду сейчас!

😐Подробнее: сайт проекта
Также в приложении и на сайте вы можете найти ответы на часто задаваемые вопросы и инструкции по работе с приложением

До старта предварительного этапа Чемпионата России по фоновой ходьбе остался всего 1️⃣ день!

Капитаны команд, если ваша команда уже сформирована, убедитесь, что она зарегистрирована в соревновании:
1️⃣ Во вкладке «Соревнования» активное соревнование отображается вверху списка.
2️⃣ На главном экране под графиком активности указано текущее соревнование.
3️⃣ В профиле участников (в общем списке или в составе команды) должна быть строка «Текущее соревнование». Если её нет - участник не заявлен.

🌸 Важно! Все команды, подавшие заявки до 15.09, автоматически перейдут в основной этап.

✨ Исключение: если у команды есть обоснованные трудности, сообщите об этом организаторам.

📲 Готовы к старту? Завтра начинаем!

😐Подробнее: сайт проекта
Также в приложении и на сайте вы можете найти ответы на часто задаваемые вопросы и инструкции по работе с приложением

🎉 Предварительный этап Всероссийского чемпионата по фоновой ходьбе «Человек идущий» стартовал!

🌸 Пришло время проверить слаженность команды и начать путь к рекордам!

За 15 дней нужно успеть:

⏺ Доукомплектовать команду и подать заявку на соревнования (если еще не) - у вас есть время до 15.09 (включительно)
⏺ Наладить взаимодействие и настроить регулярную активность всех участников команды - чем дружнее команда, тем выше результаты
⏺ Убедиться, что шаги засчитываются в командный зачет
⏺ Решить технические вопросы - если есть сложности, обращайтесь в поддержку через приложение

🐱 Совет капитанам:
Ежедневно проверяйте статистику команды и мотивируйте участников - победа зависит от слаженности действий!

📞 Все вопросы → кнопка «Написать разработчикам» в приложении
💓 Вперёд к новым достижениям!

〰️В этот понедельник заряжаемся духом чемпиона от Ивана Поддубного:

«Тренируйся так, чтобы на соревнованиях было легче, чем на тренировках».

🤭 Напоминаем, сегодня стартовал предварительный этап Чемпионата России по фоновой ходьбе «Человек идущий»! У вас есть 15 дней, чтобы подготовиться к основному этапу. Используйте это время, чтобы выработать ритм и повысить свою выносливость.

💓 Вы готовы? Делитесь своими целями на чемпионат в комментариях!

#МотивацияЧИпоПонедельникам

🌼 Знакомьтесь, Михаил Панов! Пока некоторые его ровесники рассказывают о болячках, он делится историями о рекордах. В свои 72 года он покорил банджи-джампинг и вписал своё имя в Книгу рекордов Гиннесса! И да, он прекрасно понимает, что такое боль в спине, но знает, как с ней справляться.

😍 В первом выпуске цикла «Здоровье без возраста» Михаил показывает свои любимые упражнения на инверсионном столе, которые помогают ему оставаться гибким и полным сил.

‼️Важный момент! Увлекаться экстремальным спортом, как Михаил, - это здорово, но начинать нужно с малого. Если вы раньше не занимались на инверсионном столе, не торопитесь повторять всё один в один. Для начала отлично подойдут планка или обычные наклоны. Главное - слушать своё тело и постепенно двигаться к цели!

❤️Посмотрите это видео, чтобы зарядиться энергией и понять: возраст - это не повод сбавлять обороты, а отличный шанс попробовать что-то новое!

🔥 Делитесь роликом с теми, кто верит, что после 70 жизнь только начинается!

🌟В этом сезоне мы запускаем новую вдохновляющую номинацию, где главный критерий успеха – ваше личное достижение – ваш прогресс в цифрах! Победителем станет тот участник, чей вес и замеры будут максимально отличаться в сторону уменьшения параметров!

Как участвовать?
⏺ с 3 по 15 сентября присылайте фотографию на весах и замеры (обхват груди, талии и бедер) на почту [email protected] (в теме письма указываете: «Обратный отсчёт» ЧИ)
⏺ После финала чемпионата до 27 октября: на ту же почту направляете новое фото и на весах и актуальные замеры!

Важно:
❤️Фото должны быть чёткими, с хорошо видимыми цифрами на весах.
❤️Замеры проводите в одинаковых условиях (утром натощак)

Что ждёт победителей?
🎉 Призы и награды от организаторов!
🌸 Легкость и свобода движения!

💖 Пусть каждый ваш шаг будет шагом к новому себе! Вперёд к изменениям!

#Конкурс_ЧИ

😍 Знаете ли вы, сколько нужно проходить в день, чтобы нейтрализовать вред сидячего образа жизни? Ответ на этот вопрос дало масштабное исследование с участием более 72 000 человек. Оказалось, что 9-10 тысяч шагов ежедневно снижают риск преждевременной смерти на 39% и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний - на 21%. Причем этот защитный эффект сохраняется даже при многочасовой сидячей работе.

⚡️Важно, что не обязательно сразу достигать идеальных показателей. Ученые обнаружили: любая активность сверх 2200 шагов в день уже дает положительный эффект. Каждая дополнительная тысяча шагов вносит свой вклад в ваше здоровье и долголетие.

📍Исследование проводилось с помощью точных измерений: участники носили специальные датчики, фиксировавшие их активность. В среднем люди проводили сидя 10,6 часов в день - типичная картина для многих из нас. Но именно регулярная ходьба помогала компенсировать вред малоподвижности.

😄 Главный вывод прост: не обязательно заниматься интенсивными тренировками. Обычная ходьба - прогулки в обед, вечерние променады или подъем по лестнице - может стать вашим самым доступным и эффективным средством для поддержания здоровья. Начните с малого, и организм обязательно откликнется!

🌍 Шагаем с умом - от континента к континенту!

Сегодня нас ждёт загадка для тех, кто мечтает о настоящих приключениях и бескрайних просторах. Представьте: есть на Земле путь, который можно пройти только пешком - от океана до океана, через горы, леса и пустыни...

❓ Загадка дня:

Знаете ли вы, где проходит самый длинный непрерывный пеший маршрут на планете?

💬 Пишите свои версии ⤵️ - завтра раскроем ответ в комментариях! А пока - помечтайте о большом путешествии и не забывайте делать свои ежедневные шаги к здоровью!

#ШагаемСумом

✌️ По многочисленным просьбам капитанов и активных участников, а также в целях обеспечения максимально комфортных условий для регистрации всех категорий команд, организаторами Чемпионата принято решение о продлении срока предварительного этапа!

📌Новые сроки проведения:
⏺ Предварительный этап (формирование команд, регистрация, обучение работе с приложением): 1-25 сентября 2025 года
⏺Основной (зачетный) этап: 1-31 октября 2025 года

🐶Увеличение продолжительности предварительного этапа позволит всем желающим, включая студенческие, корпоративные и другие команды, без исключения пройти необходимые процедуры подготовки в полном объеме.

🌸 Ознакомиться с актуальными версиями регламентов соревнований можно на официальном сайте проекта.

😊 Срок приема работ по всем объявленным конкурсам также продлевается до 31.10.25! Шутки на ходу, ТопФанЧИ, Фотоконкурс, Обратный отсчет – мы ждем ваших заявок на почту [email protected]!

🐰 Организаторы желают успешной подготовки к Чемпионату и напоминают, что систематическая физическая активность является залогом хорошего самочувствия!

📹 На этой неделе мы делились цитатой Ивана Поддубного, а сегодня в нашей воскресной подборке - биографическая драма о легендарном российском борце.

🥊 Фильм рассказывает о пути простого грузчика который случайно попал в цирк и стал шестикратным чемпионом мира по борьбе. Вы увидите не только спортивные достижения, но и личную историю: любовь, трагедии, трудности выбора и силу характера. Картина показывает, как складывалась жизнь человека, ставшего символом несгибаемой воли.

🏋️Это кино - о том, что настоящая сила не только в мышцах, но и в умении оставаться верным себе, несмотря на обстоятельства. Для тех, кто ценит основанные на реальных событиях истории о преодолении и становлении.

🔚 Кто уже смотрел фильм? Делитесь вашими впечатлениями в комментариях.

💭 Ещё в IV веке до нашей эры «отец медицины» Гиппократ провозгласил истину, актуальную и сегодня:

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого».

Современная наука лишь подтверждает его слова:
🍀Всего 30 минут ходьбы в день снижают риск развития депрессии на 26%;
🪻Регулярная физическая активность замедляет клеточное старение и укрепляет иммунитет.

😐 Гиппократ дожил до 83 лет (а может быть и больше) в эпоху, когда средняя продолжительность жизни составляла 35 лет. Возможно, его секрет - в ежедневных прогулках?

#МотивацияЧИпоПонедельникам

Уважаемые капитаны и участники команд!

Благодарим за вашу вовлечённость, комментарии и обратную связь. Мы слышим вас. Чемпионат «Человек и идущий» - уникальный проект, и мы вместе его развиваем.

Мы понимаем недовольство ряда участников, вызванное переносом сроков предварительного этапа Чемпионата. Приносим извинения тем, чьи планы были нарушены.

Решение о продлении предварительного этапа на 10 дней было принято после коммуникаций, проведенных с кураторами студенческих, корпоративных и муниципальных команд. Мы стремимся, чтобы участие в соревнованиях было доступно для большего числа команд.

При этом важно отметить:
⏺результаты предварительного этапа не идут в зачет основного, капитаны и команды сами регулируют нагрузку;
⏺сроки основного этапа остаются в рамках октября, мы постарались выйти из наиболее холодного месяца – ноября;
⏺продолжение регистрации команд, комплектация команд участниками, отладка и тест работы приложения - основные задачи текущего этапа.

Надеемся на ваше понимание и поддержку.

Также предлагаем вам обсудить идею Кубковых дуэльных соревнований, которые могут пройти параллельно Чемпионату. Это увлекательный формат по олимпийской системе – 1 неделя, 1 раунд, выбывание и жеребьёвка или может быть вы предложите что-то свое. Пишите свои предложения в обсуждении. Поддержим команды, которые не претендуют на призовые места, но хотят спортивного драйва!

С уважением,
Команда проекта «Человек идущий»