«در هیاهوی روزگار، آرامش قلب در لحظه‌های ساده نهفته است: مطالعه کتابی ارزشمند، گرمای ملایم آفتاب بر چهره، هم‌صحبتی با یاری صمیمی، سکوتی شفابخش در مکانی امن، عطر دل‌انگیز گل‌ها، و لذت نوشیدن قهوه‌ای دلچسب در فضایی آشنا و دوست‌داشتنی.🌞📚☕

درود آخر هفته تون زیبا دوستان عزیز❤️
🌸| @childeducation

#کتاب-چگونه-با-کودکم-رفتار-کنم؟
اثر استفن گاربر (قسمت  ۱۱۶)
⚜⚜
ترس از دزدان و کودک ربایان
❇️ در صورت لزوم، توضیح دهید.
حتی اگر شما مواجهه کودک را با اخبار جنایی کنترل کنید، او از برخی از آنها آگاه می شود. «سوزان» وقتی چشمش به عناوین درشت فضای مجازی می افتد و سؤالات زیادی برایش مطرح می شود سؤالات او را با حداقل جزییات پاسخ دهید؛ اما جز حقیقت نگویید توضیح دهید که گم شدن یک کودک، همیشه دلیـل بـر دزدیده شدن او نیست و دزدیدن کودکان به ندرت اتفاق می افتد.

❇️ اقدامات احتیاطی را به کودک بیاموزید.
چگونگی رفتار کودک را در رویارویی با موقعیتهای خاص در نظر بگیرید و آن را اصلاح کنید. کودک را نترسانید به او بگویید که بیشتر مردم، مهربان و دوست داشتنی هستند و فقط عده کمی از آنها ممکن است به کودکان آسیب برسانند.

❇️ از کودک بخواهید مشخصاتش را به خاطر بسپارد. این مشخصات، دربرگیرنده نام خانوادگی نشانی منزل و شماره تلفن است مطمئن باشید که حفظ کردن این مشخصات، حتی برای یک کودک دو ساله نیز امکان پذیر است.

راهکارهای پیشگیری از آدم ربایی
- آموزش به کودک برای:
- سوار نشدن به خودروی غریبه‌ها .
- حفظ فاصله از افراد ناشناس در مکانهای عمومی .
- استفاده از دکمه SOS روی ردیابهای شخصی در مواقع خطر .
- همراه داشتن کارت شناسایی با آدرس و شماره تماس والدین .

❇️ترس کودکان را جدید بگیرید، حتی اگر غیرمنطقی به نظر برسد. گفتن جملاتی مثل "چیزی نیست که!" باعث انزوا و تشدید اضطراب کودک میشود. به جای آن، از جملات همدلانه مانند "می‌دانم می‌ترسی، اما من اینجا هستم تا از تو محافظت کنم" استفاده کنید .

اگر ترس کودک پس از چند هفته بهبود نیافت یا به رفتارهای پرخاشگرانه/انزوا منجر شد، مشورت با روانشناس کودک ضروری است .

⚜⚜⚜
@childeducation

#جنگ❌

✅کودکان کوچکتر ممکن است مفهوم جنگ‌  را درک نکنند ؛ مواظب باشید جنگ را وحشتناک برای کودکان کم سن تعریف نکنید ❌
چرا که ممکن است باعث اضطراب آنها شود.


✅اگر  دائم  از ما بشنوند که می گوییم دنیا  وحشتناک و ناامید کننده است
به سرعت این دیدگاه ما را یاد می گیرن و
مضطرب می شوند

بهتر است مراقب کلاممان باشیم ✔️

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎@childeducation

خدایا...
سرزمینم رو، مردمم رو، کودک‌هامون رو،
از شرّ شراره‌ها و سایه‌های جنگ، در امان نگه‌دار...
به ما صلح بده، امنیت بده، آرامش بده...
تو تنها پناه مایی، وقتی زمین از پناه خالیه...

خدایا...
نذار سرزمینم بوی باروت بگیره،
نذار رنگ خون، جای رنگین‌کمان رو بگیره...
نذار وطنم، گورستان آرزوهای جووناش بشه...
ما خسته‌ایم... ما زخمی‌ایم...
اما تا ابد به تو ایمان داریم...🇮🇷🖤

وطن❤️
درود روزتون ارام و تنتون سلامت
@childeeucation

چگونه به کودکان کمک کنیم تا با آسیب‌های روانی جنگ کنار بیایند:


●ابتدا استرس خود را کاهش دهید چون سلامت روانی مراقبان مهم است

●تا حد امکان دلسوز باشید، مراقبانی که در معرض جنگ هستند، اغلب نسبت به فرزندان کم‌مهرتر و خشن‌تر هستند

●به برقراری ارتباط ادامه دهید، کودکان باید بدانند که می‌توانند برای هرگونه نگرانی یا سوال به والدین خود مراجعه کنند

●اطمینان‌بخش باشید و مناسب با سن آن‌ها صحبت کنید

●بیش از حد در مورد ترس یا نگرانی خود صحبت نکنید
در بین گفتن حقیقت در مورد سختی‌های جنگ، امید و حس امنیت را هم منتقل کنید

●وعده‌هایی ندهید که نمی‌توانید به آن‌ها عمل کنید

●تلویزیون را خاموش کنید

●رسانه‌های اجتماعی کودکان را محدود کنید

●به کودکان کمک کنید که حس خود را کنترل کنند.

●به روال‌های معمول پایبند باشید

●کودکان را در کمک به دیگران تشویق کنید


@childeducation

قوی باش خوبِ من!
از این دوره‌ی کلافگی و بحران هم به سلامت عبور خواهیم کرد،
روح خسته‌ات را بعد از این فشارهای پیاپی در آغوش بگیر و آرامَش کن. بگو چیز مهمی نیست، تو سخت‌تر از این را هم پشت سر گذاشتی و مقاومت کردی، محکم بمان روح بلندپرواز من! قرار نیست همیشه میزبان درد باشی، روزها و اتفاقات خوب هم می‌رسند.
این طاعون را هم پشت سر خواهیم گذاشت، تاریکی‌ها کنار خواهند رفت، خورشید خواهد تابید و "باسیلِ" این تباهی و درد، در آغوش آفتاب داغِ امید، خواهد سوخت.
مراقبِ روحت باش و قوی بمان،
"امید" تنها روزنه‌ی گریز از این تاریکی‌ست...
قوی بمان...🤍

درود دوستان، زندگی تون آرام و تنتون سلامت

🌸| @childeducation

تکنیک های رفتار با فرزندان و آسیب‌های روانی جنگ

❇️ ایجاد احساس امنیت و آرامش
- حفظ آرامش خود: کودکان از رفتار والدین الگو می‌گیرند، بنابراین کنترل استرس و اضطراب خودتان اولین قدم است.
- اطمینان دادن: به کودک بگویید که شما مراقب او هستید و همه تلاشتان را برای محافظت از او می‌کنید.
- فضای امن: حتی در شرایط ناامن، سعی کنید محیطی آرام (مثلاً با بازی، داستان یا موسیقی ملایم) ایجاد کنید.

❇️ارتباط مؤثر و گوش دادن فعال
- اجازه بیان احساسات: از کودک بخواهید درباره ترس‌ها و نگرانی‌هایش صحبت کند و بدون قضاوت به حرف‌هایش گوش دهید.
- پاسخ‌های صادقانه ولی متناسب با سن: اطلاعات را به‌صورت ساده و بدون ترساندن بیش‌ازحد توضیح دهید.
- پرهیز از انکار احساسات: به جای گفتن «نترس!»، بگویید «می‌فهمم که می‌ترسی، من هم گاهی می‌ترسم، اما با هم قوی‌تریم.»

❇️حفظ روال عادی زندگی تا حد امکان
- برنامه‌های روزمره: حتی در شرایط بحران، سعی کنید برنامه‌های منظم خواب، غذا و بازی را حفظ کنید.
- فعالیت‌های سرگرم‌کننده: بازی، نقاشی و داستان‌گویی به کاهش اضطراب کمک می‌کند.

❇️مدیریت قرارگیری در معرض اخبار ناراحت‌کننده
- کاهش تماشای اخبار جنگ: کودکان نباید تصاویر یا اخبار خشونت‌بار را ببینند، زیرا این موضوعات می‌توانند باعث ترس و اضطراب شدید شوند.
- توضیح مناسب: اگر کودک پرسشی درباره جنگ دارد، پاسخ را به‌صورت کلی و امیدبخش بدهید، مثلاً: «بعضی وقت‌ها بزرگترها باهم اختلاف دارند، اما آدم‌های خوب زیادی هستند که سعی می‌کنند مشکل را حل کنند.»

❇️تقویت روحیه مقاومت و امید
- داستان‌های الهام‌بخش: از قصه‌هایی درباره انسان‌های شجاع و مهربان که در شرایط سخت کمک کرده‌اند، بگویید.
- فعالیت‌های گروهی: مشارکت در کارهای خیریه یا کمک به دیگران می‌تواند به کودک احساس توانمندی بدهد.

❇️شناسایی علائم آسیب روانی و کمک تخصصی
برخی نشانه‌های هشداردهنده در کودکان:
- کابوس‌های مکرر یا مشکلات خواب
- برگشت به رفتارهای کودکانه (مثل شب‌ادراری یا مکیدن انگشت)
- پرخاشگری یا انزوا
- کاهش تمرکز و افت تحصیلی

مراقبت از خود به عنوان والدین
- شما هم تحت فشار هستید، بنابراین مراقبت از سلامت روان خودتان (مثلاً با ورزش، صحبت با دوستان یا مشاوره) به شما کمک می‌کند تا از فرزندتان بهتر حمایت کنید.

جنگ پایان می‌یابد، اما کودکی هرگز تکرار نمی‌شود.
با حمایت عاطفی و ایجاد محیطی امن، می‌توانید از فرزندتان در برابر آسیب‌های روانی محافظت کنید.
⚜⚜⚜
@childeducation

درود همراهان عزیز وقت بخیر
با آرزوی سلامتی برای شما عزیزان❤️
می توانید تا زمان پایدار شدن شرایط در کانال دیگرمان در روبیکا هم با ما همراه باشید.
http://rubika.ir/childeducation

چه کنیم تا فرزندانمان کمتر از جنگ بترسند؟

◽️بیشتر اضطراب کودکان از اخبار تلویزیونی و موبایل ما منتقل می‌شود. تصاویر بمباران، هشدارها، صحنه‌های دلخراش را حتی اگر بچه نگاه نکند، می‌شنود.

◽️راهکارهایی مانند عدم پخش اخبار در حضور کودک بسیار موثرند. این عادت که صدای تلویزیون را بلند می گذارید یا مدام شبکه های خبری را نگاه می کنید روی ذهن فرزندتان اثر منفی و جبران ناپذیری دارد. حتی وقتی مشغول صحبت کردن با تلفن هستید در حضور فرزندتان از نگرانی های مختلف صحبت نکنید.
⚜⚜⚜
@childeducation

یادتون باشه!

این روزها…
صداها زیاد شدن، خبرها نفس‌گیر شدن، تصمیم‌گیری سخت شده.
ولی وسط این همه هیاهو، یه چیز رو یادت نره:

تو قدرت انتخاب داری.
نه برای تغییر همه دنیا،
اما برای اینکه خودت رو گم نکنی، آرامشت رو ببری، یا امیدت رو ببازی.

الان وقتشه که بیشتر از همیشه مراقب خودت، خانواده‌ت، ذهن و روانت باشی.
نه با ترس، بلکه با برنامه.

زندگی جریان داره حتی وسط سخت‌ترین لحظه‌ها.
و همیشه کسایی هستن که با درک، با مهربونی، و با فکر روشن، کنار تو هستن.

آروم باش.
عمیق نفس بکش.
و یادت باشه که گاهی بزرگ‌ترین قدرت ما توی نریختن، نترسیدن و ادامه دادنه.

تو تنها نیستی.
و آینده، هنوز ساخته نشده

به امید آرامش ایران عزیزمون🤲☺️

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
@childeducation

پاسخ به سوالات کودکان درباره جنگ و درگیری اسرائیل و ایران

۱. شروع با آرامش و اطمینان‌بخشی:
"عزیزم، می‌دانم اخبار جنگ ترسناک است، اما تو در امنیتی و ما از تو محافظت می‌کنیم. جنگ چیز بدیه، و آدم‌های زیادی سعی می‌کنند جلوی آن را بگیرند."

۲. توضیح ساده و غیرجانبدارانه:
"بعضی وقت‌ها کشورها به خاطر اختلاف نظر یا ترس از همدیگر، به جای حرف زدن، از زور استفاده می‌کنند. اسرائیل و ایران هم مدتهاست با هم مشکل دارند، و این بار اسرائیل فکر کرده با حمله می‌تواند از خودش دفاع کند."

۳. اشاره به پیامدهای جنگ برای کودکان:
"متأسفانه در جنگ‌ها بیشتر از همه بچه‌ها آسیب می‌بینند: مدرسه‌هاشون خراب می‌شه، خانواده‌هاشون از هم جدا می‌شن، یا حتی گرسنه می‌مونن. به همین خاطر خیلی‌ها سعی می‌کنند جنگ را تمام کنند."

۴. امیدواری و نقش کودکان در صلح:
"اما یادت باشه همیشه آدم‌های خوبی هم هستند که برای صلح تلاش می‌کنند. تو هم می‌تونی وقتی بزرگ شدی با مهربانی و دانایی به دیگران کمک کنی تا دنیا جای بهتری بشه."

نکاتی برای والدین:
- از تصاویر خشن یا اخبار اضطراب‌آور دوری کنید.
- به احساسات کودک احترام بگذارید: اگر نگران است، بگویید: "ترس تو را می‌فهمم، طبیعی است."
- تمرکز بر کمک به دیگران: پیشنهاد دهید با هم نقاشی صلح بکشید یا برای کودکان آسیب‌دیده دعا کنید.

اگر کودک سوالات بیشتری داشت (مثل "آیا جنگ به ما هم می‌رسد؟")، می‌توانید بگویید:
"ما الان جای امنی هستیم. بزرگترها سعی می‌کنند این مشکل را با گفتگو حل کنند."

⚜⚜⚜
@childeducation

دعا میکنم خدا یه جوری برات درست کنه
که از خوشحالی ندونی بخندی یا گریه کنی

درود😍 روزتابستونی تون ارام💛

@childeducation

پیام آقای دکتر صاحبی
در مورد حمایت از کودکان در شرایط جنگی
@childeducation

.
به خودم اومدم ديدم چقدر زندگي نكردم ، چقدر دليل دارم برا زندگى كردن چقدر غصه خوردم برا چيزايي كه مهم نبوده چقدر اذيت كردم روحم رو برا وقتايي كه اصلا واجب نبوده، چقدر عزيز دارم كه بايد نگرانشون باشم و چقدر زندگيمو دوست دارم...❤️
🍀🍀
تو این روزها برای حال خوبتون تلاش کنید
سلام دوستان عزیزم زندگی تون پر از حس و حال خوب و با آرامش ❤️
🌸| @childeducation

تکنیک هایی برای ارامش‌بعد از دوران جنگ برای خودمان و فرزندانمان (قسمت اول)
⚜⚜⚜⚜
بعد از پایان جنگ، اضطراب و استرس ممکن است همچنان در شما و فرزندانتان باقی بماند، اما با راهکارهای عملی و گام‌به‌گام می‌توانید این احساسات را کاهش دهید و آرامش را به خانواده بازگردانید. در اینجا جزئیات دقیق‌تر برای مدیریت اضطراب ارائه می‌شود:

۱. شناسایی نشانه‌های اضطراب در خود و کودکان 
اضطراب می‌تواند به شکل‌های مختلف ظاهر شود: 
- در کودکان: 
  - شب‌ا‌دری، کابوس، یا ترس از تنها خوابیدن. 
  - وابستگی بیش‌ازحد به والدین (مثل چسبیدن به شما در تمام لحظات). 
  - پرخاشگری، گریه‌های بی‌دلیل، یا بازگشت به رفتارهای کودکانه (مثل مکیدن شست). 
  - شکایت از درد جسمی (دل‌درد، سردرد) بدون دلیل پزشکی. 
- در بزرگسالان: 
  - تپش قلب، بی‌خوابی، یا افکار تکرارشونده درباره جنگ. 
  - تحریک‌پذیری، احساس گناه، یا بی‌حسی عاطفی. 

اقدام: 
- یک دفترچه برای ثبت رفتارهای غیرعادی و محرک‌های اضطراب (مثل صداهای بلند) داشته باشید. 


۲. گفت‌وگوی درمانی (برای کودکان و خودتان) 
الف. برای کودکان: 
- از تکنیک قصه‌گویی استفاده کنید: 
  - داستان‌هایی درباره قهرمانانی که پس از سختی‌ها به آرامش رسیدند بسازید. 
  - مثال: _"یه درخت بود که بعد از طوفان شاخه‌هاش شکست، اما کم‌کم دوباره برگ داد..."_. 
- بازی درمانی: 
  - از عروسک‌ها یا نقاشی برای بیان احساسات استفاده کنید. بپرسید: _"این نقاشی چه احساسی دارد؟". 

ب. برای خودتان: 
- با یک دوست یا مشاور درباره ترس‌هایتان صحبت کنید. حتی نوشتن احساسات روی کاغذ و پاره کردن آن می‌تواند مفید باشد. 


۳. تکنیک‌های فوری کاهش اضطراب 
الف. تنفس دیافراگمی (برای همه سنین): 
- دست را روی شکم بگذارید، نفس عمیق از بینی (۴ ثانیه)، نگه‌دارید (۲ ثانیه)، بازدم از دهان (۶ ثانیه). 
- این کار را ۳ بار پشت‌سرهم تکرار کنید. 

ب. تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ (برای جلوگیری از حملات اضطرابی): 
- ۵ چیزی که می‌بینید، ۴ چیزی که لمس می‌کنید، ۳ چیزی که می‌شنوید، ۲ چیزی که بوی آن را حس می‌کنید، ۱ چیزی که مزه می‌کنید نام ببرید. 

۴. ایجاد محیط امن فیزیکی و روانی 
- کاهش محرک‌های اضطراب: 
  - اگر صدای اطراف یا هلیکوپتر باعث اضطراب می‌شود، با پخش موسیقی ملایم یا صدای طبیعت (آب جاری) آن را خنثی کنید. 
- فضای امن کوچک ایجاد کنید: 
  - یک گوشه از خانه را با پتو، نور ملایم و اسباب‌بازی‌های موردعلاقه کودک به عنوان "محیط آرامش" طراحی کنید. 
⚜⚜⚜⚜
@childeducation

روزگارت وصل امید باشد و بس..

درود❤️ زندگیت پرامید رفیق
@childeducation

تکنیک هایی برای ارامش‌بعد از دوران جنگ برای خودمان و فرزندانمان (قسمت آخر)

۵. بازگرداندن روال عادی زندگی
- برنامه روزانه:
- ساعت مشخص برای بیدار شدن، غذا خوردن، بازی و خواب تنظیم کنید. حتی اگر ساده باشد (مثلاً صبحانه در ساعت ۸، قصه قبل از خواب).
- مسئولیت‌های کوچک:
- به کودکان وظایف ساده بدهید (مثل آب دادن به گلدان). این کار به آن‌ها حس کنترل بر زندگی را برمی‌گرداند.

۶. فعالیت‌های جسمی و هنری
- حرکات ورزشی ساده:
- یوگای کودکانه (مثل تقلید حرکات حیوانات) یا پیاده‌روی در طبیعت.
- هنر درمانی:
- ساخت کاردستی با موضوع "آرزوهای آینده" یا نقاشی آزاد با رنگ‌های شاد.


۷. محدود کردن اخبار و اطلاعات اضطراب‌آور
- کودکان را در معرض اخبار مربوط به جنگ قرار ندهید.
- اگر خودتان نیاز به پیگیری اخبار دارید، آن را به زمان‌های خاصی محدود کنید (مثلاً ۱۰ دقیقه در روز).

۸. تغذیه و خواب مناسب
- غذاهای ضداسترس:
- موز، شکلات تلخ (بالای ۷۰٪)، آجیل، و چای بابونه مصرف کنید.
- الگوی خواب:
- قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید یا برای کودکان ماساژ پا با روغن اسطوخودوس انجام دهید.

۹. کمک گرفتن از منابع خارجی
- اگر اضطراب پس از ۴-۶ هفته بهبود نیافت:
- از مراکز مشاوره یا روانشناسان متخصص کمک بگیرید.

۱۰. تمرین شکرگزاری و امیدواری
- هر شب با خانواده ۳ چیز خوب که در روز اتفاق افتاده را نام ببرید (مثلاً _"امروز با هم بازی کردیم").
- یک شیشه "امید" داشته باشید و هر روز یادداشت‌های کوچک درباره آرزوهای آینده در آن بیندازید.

نکته پایانی:
به خود و فرزندانتان زمان بدهید. بهبودی پس از جنگ مانند رشد دوباره یک گیاه است—نیاز به نور، آب و صبر دارد. هر قدم کوچک، حتی اگر ناقص به نظر برسد، ارزشمند است.

⚜⚜⚜⚜
@childeducation