✅راهنمای کاربردی برای حفظ و ارتقا سلامت روان درشرایط بحران #جنگ

✅سازمان بهزیستی کشور

خرداد ماه ۱۴۰۴

👶 @childrentherapy

این لیست کلبه هایی هست که تو شمال برای اقامت مردم عزیزمون رایگان هستن

👶 @childrentherapy

🩷 اول از همه بدن رو از زوم دربیار. یعنی وقتی احساس میکنی داری خشک میشی از استرس گیج شدی  از حجم خبر؛ دستتو بکش رو یه سطح خنک، پاتو فشار بده به زمین، یه شئ رو تو دستت فشار بده. این کارا سیگنال میفرسته به مغز: الان امنی، برگرد اینجا.

❤️ نفس بکش ولی آگاهانه. دم عمیق از بینی ۴ ثانیه، نگه دار ۴ ثانیه، باز دم آهسته از دهان ۶ تا ۸ ثانیه و این کار رو سه بار تکرار کن. این باعث می‌شه مغزت بفهمه خطر فوری نیست.

💛 جو نساز. پیش بچه ها، جلوی دیگران یا حتی خودت، از فاجعه نگو که انگار همین الان قراره بیاد سراغت. پژوهش ها نشون دادن که فضای پر از پیش بینی منفی، اضطراب جمعی رو بالا می‌بره.

🧡 بچه داری؟! کودک نیاز به احساس امنیت داره، نه تحلیل سیاسی. لازم نیست دروغ بگی. ساده بگو خبر هایی هست که بعضی آدم ها ناراحت شدن، ولی ما الان امن هستیم و کنار هم هستیم.

💚 حواست باشه چه چیزی روت تاثیر داره! اگر صدای آژیر، گریه، ویدئو های ناراحت کننده اذیتت میکنه نگاه نکن. تو موظف نیستی همه چیز رو ببینی تا همدردیت ثابت بشه.

🩵 ارتباط با آدم های امن. صحبت کردن با آدم هایی که باهاشون احساس امنیت داری باعث ترشح اکسی توسین و کاهش کورتیزول میشه و میتونه احساست رو بهتر کنه.

💜 اگر احساس میکنی استرس یا اضطرابت زیاد شده و کنترلش برات سخته، حتما با متخصص روان‌شناس یا مشاور مشورت کن. کمک گرفتن نشونه قدرت و مراقبت از خودته.

🤍 ما کنترل جنگ رو نداریم، ولی کنترل واکنش هامون رو داریم.

👶 @childrentherapy

اگه می‌خوای بچه‌ات مهارت‌های مهم زندگی رو یاد بگیره،
فقط نصیحت کافی نیست! قصه و تصویر، مستقیم روی ذهن و احساسش اثر می‌ذاره.
این ۵ انیمیشن کوتاه.

👶 @childrentherapy

✴️جذب روانشناس/درمانگر کودکان استثنایی

مرکز تخصصی نگاه سبز (اسلامشهر) جهت تکمیل کادر درمانی خود، از روانشناسان و درمانگران کودکان استثنایی با شرایط زیر دعوت به همکاری می‌نماید:

🔹 شرایط عمومی:
جنسیت: خانم یا آقا

محل کار: اسلامشهر – مرکز نگاه سبز

نوع همکاری: تمام‌وقت یا پاره‌وقت (قابل توافق)

روزها و ساعات کاری: منعطف (بر اساس هماهنگی)

🔹 شرایط تخصصی:
دارای مدرک کارشناسی ارشد یا بالاتر در رشته‌های روانشناسی (ترجیحاً کودکان استثنایی) یا رشته‌های مرتبط

تجربه کار عملی با کودکان استثنایی (اوتیسم، کم‌توان ذهنی، CP و ...) الزامی

مهارت در برقراری ارتباط موثر با کودک و والدین

صبر، خلاقیت، انعطاف‌پذیری در کار با گروه سنی ۲ تا ۱۲ سال

🔹 مزایا:
محیط کاری تخصصی و پویا

امکان ارتقاء و یادگیری مهارت‌های جدید

همکاری با تیم حرفه‌ای

🔹 ارسال رزومه:
📩 متقاضیان محترم لطفاً رزومه خود را به شماره واتساپ زیر ارسال نمایند یا از طریق سایت اقدام فرمایند:( از برقراری تماس خودداری فرمایید)
📱 شماره تماس: 09387047418

جذب مربی موسیقی در حوزه کودک
مرکز تخصصی روانشناسی نگاه سبز (اسلامشهر) در راستای توسعه خدمات خود، از  مربیان واجد شرایط زیر دعوت به همکاری می‌نماید:

🔹 شرایط عمومی:
جنسیت: خانم یا آقا


محل کار: اسلامشهر – مرکز نگاه سبز

نوع همکاری: تمام‌وقت یا پاره‌وقت (قابل توافق)

روزها و ساعات کاری: منعطف

🔹 شرایط تخصصی:
دارای مدرک معتبر موسیقی‌ یا رشته‌های مرتبط با آموزش موسیقی کودک

تجربه عملی در آموزش موسیقی به کودکان ۲ تا ۱۲ سال

آشنایی با سازهای مناسب کودک (مانند بلز، دف و...)

خلاق، پرانرژی و علاقمند به کار با گروه سنی کودک و نوجوان

🔹 مزایا:
محیط کار تخصصی و حمایت‌کننده

ساعت کاری منعطف

همکاری در پروژه‌های ویژه موسیقی‌درمانی

🔹 ارسال رزومه:
📩 متقاضیان محترم لطفاً رزومه خود را به شماره واتساپ زیر ارسال نمایند یا از طریق سایت اقدام فرمایند:
📱 شماره تماس: 09387047418

🕹 @psycho_estekhdam

دیدن این انیمیشن کوتاه برای هر والدی واجبه

📌اگه فرزندتون این مدت گوشه گیر شده، افت تحصیلی داشته، اعتماد به نفس اومده پایین، شاید اخیرا در مدرسه یا محیط بیرون با قلدری روبرو شده و بهش زور گفتن !

✍🏻قلدری فقط یک رفتار آزاردهنده نیست؛ زخمی عمیق بر روان کودکان است که می‌تواند تا سال‌ها آثارش باقی بماند. کودکانی که مورد قلدری قرار می‌گیرند، اغلب با اضطراب، افسردگی، کاهش عزت‌نفس و حتی اختلالات یادگیری روبه‌رو می‌شوند.

👶 @childrentherapy

ریشه‌ی بسیاری از اضطراب های بچه‌ها در امر و نهی‌های زیاده:

دست و روتو بشور، مسواک بزن، برو دستشویی، غذاتو بخور.

گاهی وقت‌ها که اونها رو خیلی نصیحت میکنیم و طولانی مدت سخنرانی میکنیم براشون، اضطرابشون تشدید میشه، آخه کی از نصیحت خوشش میاد و با نصیحت رفتارش تغییر کرده؟ از امروز بذارش کنار.

و مورد دیگه ای که خیلی رایجه، تهدیده:

اگه درس نخونی دوستت ندارم، اگه زود حاضر نشی می‌ریم و تنها می‌مونی و...

اینا تو ذهن منِ بزرگسال برابر با واقعیت و در نتیجه ترسناک نیست، اما بچه واقعا حس تنهایی و ترس می‌کنه.

حواسمون به جملات اتوماتیک روزمره‌مون باشه.

👶 @childrentherapy

وقتی فرزندتون در جمع به بزرگتری بی‌احترامی می‌کنه، جلو جمع مجبورش نکنین معذرت خواهی کنه چون ممکنه به علت خجالت و... مقاومت کنه و حتی شروع کنه به قشقرق که این همه چی رو بدتر می‌کنه.

در فرصتی مناسب بچه رو به کناری ببرید و رفتار نادرستش رو توضیح بدین و ازش بخواین که باهم معذرت خواهی کنین و اگه بازهم مقاومت کرد از طرف خودتون عذرخواهی کنید و بعداً در خانه با او درباره‌ی احساساتش گفت‌وگو کنین.

👶 @childrentherapy

یادمون نره که بچه ها هم شخصیت خودشون رو دارن. به بهانه‌ی اینکه بچه‌ست و نمیفهمه هر جمله ای رو بهشون نگیم و هر رفتاری رو باهاشون نکنیم.

کودکان ما پناهی جز ما ندارن سعی کنیم این پناه رو امن و پر عشق براشون نگه داریم.

👶 @childrentherapy

سواستفاده جنسی از کودکان
مجبور کردن انها به انجام رفتار جنسی ای است که میل به انجام ان را ندارند یا اصولا در موقعیتی نیستند که به انجام ان رضایت دهند و توانایی مقاومت جسمی یا روحی و قانونی را به دلایل مختلف مثل ترس از افراد یا خانواده و غیره ندارند.کودکان مهم ترین بخش جامعه و به عبارت دیگر انگیزه هر جامعه به حساب می ایند و اینکه دوران کودکی را با ارامش سپری کنند حق طبیعی انهاست . متاسفانه برای عده ای از انها این دوران شیرین با تاریکی،ترس و نگرانی هایی همراه میشود.در دنیای امروز، بچه ها در سنین بسیار پایین در معرض پیام های جنسی،فیلم ها و دیگر رسانه ها قرار دارند.اهمیت زیادی دارد که پیش از دریافت پیام هایی گیج کننده از منابع دیگر، شما به عنوان والدین او، در مورد جنسیت و رشد جنسی مطالبی به وی بیاموزید. تا کودک از همان سنین ابتدایی آموزش های لازم را کسب کند و بداند چه محدودیت هایی دارد و در صورت بروز اتفاق نامناسب بتواند در خواست کمک کند و یا از خودش دفاع کند.
موضوع تربیت جنسی کودکان و جلوگیری از سواستفاده های جنسی کودکان موضوعی بسیار مهم است که نقش خیلی مهمی در اینده و سرنوشت کودکان دارد.

👶 @childrentherapy

 ⁨ عجله کردن به کودکان، چه در لباس پوشیدن، چه در خوردن، صحبت کردن یا تصمیم‌گیری، اغلب از نیت‌های خوب والدین می‌آید؛ مثلاً برای جلوگیری از تأخیر یا پیشگیری از اشتباه. اما این شتاب‌زدگی مکرر می‌تواند پیام‌های پنهان و مخربی برای کودک داشته باشد. وقتی کودک مدام تحت فشار برای سرعت گرفتن قرار می‌گیرد، به‌مرور یاد می‌گیرد که “ریشه‌ریشه بودن” یا آرام‌بودن بد است، و احساس می‌کند که برای پذیرفته شدن باید همیشه کارها را سریع انجام دهد. این مسئله می‌تواند اضطراب، احساس بی‌کفایتی و کاهش اعتمادبه‌نفس را در او
تقویت کند.

از طرف دیگر، عجله دادن مکرر باعث می‌شود کودک فرصت تجربه، آزمون‌وخطا و لذت بردن از فرایندها را از دست بدهد. یادگیری عمیق، خودتنظیمی، و حس کفایت زمانی شکل می‌گیرد که کودک در انجام کارها زمان داشته باشد. اگر این فضا گرفته شود، کودک ممکن است به جای رشد درونی، صرفاً تلاش کند مطابق خواست والدین حرکت کند، که این مسیر را به سمت وابستگی، دل‌مشغولی به تأیید دیگران و حتی کمال‌گرایی هدایت می‌کند. پس گاهی بهتر است چند دقیقه بیشتر صبر کنیم، تا آینده‌ای با آرامش بیشتر برای فرزندمان بسازیم⁩.

👶 @childrentherapy

وقتی بچه گریه می‌کنه از گریه‌هاش نترس.

این گریه‌ها حتما علتی داره، سعی کن اون‌ها رو بفهمی و کم‌کم با صبر و حوصله موانع رو رفع کنی تا گریه‌ها به مرور کم بشه.

خیلی وقت‌ها این گریه‌ها لازمه، مثلا وقتی اسباب‌بازیش خراب شده نگو چیزی نشده که، همین الان ساکت باش!

این مثل اینه‌ که که انگشتر جواهرت رو گم کرده باشی و براش ناراحت باشی و یکی بیاد بگه چی شده مگه حالا!

سعی کن دنیاش رو بفهمی و اجازه بده سوگواری کنه.

گریه در بچه‌ها طبیعی‌ست این رو بپذیر تا تحملش هم برای خودت راحت‌تر باشه هم بچه بهتر بتونه با صبوری گریه‌‌هاش رو کنترل کنه.

👶 @childrentherapy