Расспросили учителя йоги, как правильно заниматься медитацией, чтобы научиться справляться с тревогой и напряжением – и не забросить занятия уже на старте.

▪️Медитация заставляет нас сесть, замедлиться мыслями и думать о чем-то одном, например о своем дыхании (самый простой инструмент, чтобы начать медитировать). Когда вам удалось упорядочить мысли, это состояние передается на следующие часы, дни – и вы начинаете чуть лучше контролировать свой ум. Постепенно эти навыки мы переносим в обычную жизнь или пытаемся не активировать свою тревожность потоком мыслей.
▪️Одна из самых частых ошибок – мы ждем от медитации быстрого результата, прилагая минимум усилий. Человек находится в этом простом процессе – наблюдает за дыханием – и ожидает, что в ближайшие 10 минут на него снизойдет просветление, он поймет смысл жизни и все ее превратности.
▪️Самые простые техники, с которых стоит начинать, - медитация под начитку или наблюдение дыхания. Последнее доступно всегда, ведь процесс очень простой: садитесь в удобное положение, чтобы тело вас не отвлекало, дышите спокойно, не меняя дыхание, и считаете вдохи и выдохи. Делая вдох, мысленно говорите «один», выдох – «два», снова вдох – «три» и так далее. Досчитываете, например, от 1 до 108 – и в обратном порядке до одного.
▪️Для начала нужно выработать привычку медитации: какое-то время нужно будет просто садиться и неподвижно сидеть 15 минут, занимая мысли одним процессом – например, наблюдением за дыханием. Человеку без опыта это время покажется адом: будут постоянно возникать посторонние мысли, многое начнет отвлекать, ноги – затекать, спина – болеть. И исключительно практический способ внедрения медитации в жизнь – это постепенное увеличение времени.
▪️Вначале идеально заниматься регулярно, каждый день, выделяя то небольшое количество времени, которое вам доступно.
▪️Думать во время медитации нужно, но не тем классическим способом, которым мы привыкли думать много мыслей сразу, что очень утомляет и изнашивает психику. В медитации мы думаем одну мысль и пытаемся сократить весь мыслительный процесс именно до нее.
▪️Обстановка не влияет на медитацию для продвинутых, но для начинающих она будет иметь значение. В идеале хорошо иметь дома комнату или уголок, где вы можете положить подушку для медитации, поставить свечи, благовония, четки, если вы такое любите. Или попытаться, наоборот, организовать максимально пустое пространство. И лучше всего выбирать такое место в доме, в котором вы чувствуете себя защищенным (то есть максимально расслабленным).

В центре Минска – на улице Кирова, 4 – в тестовом режиме заработало новое пространство Basic. Оно – от создателя Dandy Land, что на улице Октябрьской, говорит блогер @gdehodil.

Пространство довольно большое, учитывая, что в него вместился автомобиль «Волга» и ванная – она разместилась в зоне, где запланирован салон-парикмахерская. Чуть позже в Basic заработает и шоу-рум, а пока вы можете прийти в бар перекусить – меню пока скромное, но как минимум домашние пельмени (от 25 руб.) попробовать точно сможете.

Где: Минск, ул. Кирова, 4.
Время работы: с 12:00 до 20:00. Вторник и воскресенье – выходной.
Чтобы забронировать столик, пишите в личку на странице пространства.

Очень хотелось бы в понедельник выгуливать красивые образы, бездельничать и пить матчу, но пока такой возможности нет – так что просто сидим в офисе и смотрим новый выпуск «Уличной моды».

▪️Носим пока можно: шорты, мини-юбки и худи.
▪️Спорт-шик.
▪️Keep it simple: минимум пафоса и максимум комфорта.

С чего начать ремонт самостоятельно? Дизайнерка интерьеров поделилась практическими советами

1. Сначала определитесь, будет ли у пространства идея.

2. Попробуйте визуализировать свое взаимодействие с пространством: как вы будете двигаться, удобны ли для вас проходы, комфортная ли по размеру кухня.

3. Дальше нужно продумать расстановку мебели. Это фундамент любого проекта: к плану привяжется электрика, сантехника – вообще всё.

4. Продумайте, где будут розетки, выключатели и светильники. Можно и нужно спланировать свет под конкретные сценарии.

5. Подумайте, какую сантехнику вы хотите использовать. Нужно заранее выбрать модели и правильно поставить сантехникам задачу.

6. Нужно вспомнить про напольные покрытия – какие они будут? Если в разных комнатах у вас разные материалы, важно учитывать их высоту.

7. Заранее стоит подумать и о кондиционере. Разместить его стоит максимально незаметно, насколько это возможно, чтобы он не стал центром интерьера.

Политзаключенный Николай Статкевич, который отказался депортироваться из Беларуси в рамках договоренностей Трампа и Лукашенко, может быть в колонии в Глубоком, сообщают независимые медиа и правозащитники.

Смотрите, как после реконструкции выглядит Лошицкий парк

Пирс на воде, зал торжеств, гостиница, кафе и просторная площадь для фестивалей – совсем недавно в Лошицком парке (ул. Чижевских, 17) открылся обновленный комплекс. И вот как там сейчас всё выглядит.

Видео: chtopochemminsk, TikTok.

Новая схема с картами превращает беларусов в посредников мошенничества

Сегодня, 15 сентября, в МВД рассказали о новом виде мошенничества в Минске, связанном с банковскими картами. По словам силовиков, злоумышленники используют поддельные платежные сервисы, которые активно рекламируются в соцсетях.

Мошенники предлагают совершить перевод без комиссии. Однако деньги не доходят до получателя – сервис сообщает об «ошибке» и обещает вернуть сумму. Чтобы якобы получить возврат, человека просят завести новую банковскую карту и передать ее реквизиты «службе поддержки».

В действительности же мошенники используют эту карту для вывода денег, которые были украдены у других людей. Часто такие средства получены через схемы обмана, например с ложным декларированием. Таким образом человек, сам того не зная, становится посредником, через которого проходят украденные деньги.

Ситуация 20-летнего Андрея из Бреста не уникальная. Мы читали или где-то слышали много историй людей, чьи родители пили, чьи папы били маму и самих детей. Андрей – тот из немногих, кто решил рассказывать о себе открыто – на аудиторию в 40 000 человек: именно столько на него подписано в Instagram. CityDog созвонился с парнем и записал его историю.

▪️Семья. «Больше времени проводил с бабушкой и тетей. Там было все хорошо, там не было алкоголя»
▪️Мама. «Я понял, что это не она – просто спившийся человек»
▪️Приют. «Один парень в школе у меня спросил, правда ли, что в приюте у нас одни трусы на всех»
▪️Папа. «Мне стыдно... Ужасно, что я кинул братьев, они остались с ним»
▪️Андрей. «У меня появились вспышки агрессии, как у папы»

Вероятно, один из университетов, где учится много беларусов, скоро признают «экстремистской организацией»

Генпрокурор Беларуси Андрей Швед подал заявление о признании Европейского гуманитарного университета (ЕГУ) «экстремистской организацией». Заявление Шведа теперь будет рассматривать Верховый суд Беларуси.

В генпрокуратуре утверждают, что ЕГУ готовит беларускую молодежь к «западным сценариям и сотрудничает с оппозиционными структурами». Университет называют «куратором радикальных группировок» и инструментом давления на страну. Ведомство требует запретить символику ЕГУ в Беларуси, а также его деятельность.

В августе 2025-го социальные сети и сайт ЕГУ признали «экстремистскими материалами».

У Belavia начались скидки до 50%

Беларуская авиакомпания Belavia объявила скидки до 50% на несколько популярных направлений. С 15 по 24 сентября включительно можно купить билеты по тарифу «Промо». Скидка, как пишет пресс-служба Belavia, до 50% от минимальных опубликованных тарифов. Вот куда уже сейчас можно купить билеты:

▪️в Дели и обратно от 1294 руб.;
▪️в Урумчи и обратно от 926 руб.;
▪️в Санкт-Петербург из Минска и обратно от 337 руб.;
▪️в Санкт-Петербург из Бреста и обратно от 308 руб.;
▪️в Санкт-Петербург из Гомеля и обратно от 300 руб.

Наши героини не ужились с одним из родителей и решили, что вообще не общаться будет лучше. Узнали, почему иногда никто никому не должен и думать о себе – правильно

▪️Алена, 23, не общается с отцом
– У нас с папой периодически возникали споры. У него очень специфический взгляд на жизнь: мужчина прав всегда, а вот женщина – человек второго сорта, и смысл ее жизни в том, чтобы выйти замуж, родить детей, во всем угождать мужу и сидеть дома.

Папа пил, не слышал никого, кроме себя, не признавал чужих точек зрения и не уважал меня. Я не жалею, что больше с ним не общаюсь. Теперь меня никто не дергает, не предъявляет претензий, не требует благодарности, не унижает.

Конечно, мне жаль, что я не почувствовала отцовской любви и заботы, но, в конце концов, я даже не знаю, чего была лишена, поэтому все не так плохо.

▪️Евгения, 28 лет, не общается с матерью
– Со своей мамой я не общаюсь уже три года. И это три самых счастливых года в моей жизни: я больше не слышу упреков, оскорблений, претензий, никто меня не унижает.

Наше общение прекратилось спонтанно: когда она в очередной раз повела себя некрасиво, я не побоялась, поставила себя и свою жизнь выше и дала отпор. Мне просто надоело проживать жизнь раба, который обязан своей маме по гроб жизни.

Моя мама меня просто не любит и не нуждается во мне, я смогла понять это только спустя 25 лет. И это нормально. Я просто хочу, чтобы она жила своей жизнью, а я – своей. У меня нет к ней претензий.

После недавнего скандала, связанного с отправкой дикпиков одним из беларуских общественных деятелей, в беларуском интернете разгорелся спор об этичности такого поведения. Но что интересно: нам показалось, что мужчины разных поколений смотрят на феномен рассылки дикпиков неодинаково. CityDog поговорил с беларусами разного возраста, чтобы выяснить: высылать фотки члена в личку – это ок или нет?

▪️Александр (24): «Я бы все равно не отправил»
– Я никому дикпики не отправлял – никогда и не просили. Да и если бы моя девушка попросила фото, я бы все равно не отправил. Просто считаю, что это небезопасно, взломать могут кого угодно – и слить эти фотографии. В целом отношусь нормально, если вы в отношениях и это обсуждалось. Слышал истории девушек, когда им незнакомые парни просто скидывают фото, для меня это странно. Думаю, некоторые делают это с целью соблазнить. Лично я в этом ничего соблазнительного не вижу, больше похоже на домогательства, чем на флирт.

▪️Денис (40): «Попытка запрыгнуть в последний вагон»
– Я думаю, молодежь чаще отправляет дикпики – они раскованнее и, на мой взгляд, относятся к этому как-то иронично. А для старой гвардии это скорее шанс вскочить в последний вагон и хоть как-то заинтересовать понравившуюся особу. Возможно, попытка показать, что они всё еще «в теме» и ощущают себя более молодыми.

Я отправлял только по согласию – иначе это некорректно и, считаю, даже может принизить мужчину. Мне сложно понять, зачем кто-то решается скинуть такие фото просто так, без согласия. Наверное, пытаются произвести впечатление, показать себя.

▪️Дмитрий (28): «Дикпики уже не воспринимаются как что-то из ряда вон»
– Я отправлял дикпики только своей бывшей девушке, когда мы были на расстоянии. Это было взаимно – она тоже присылала. Мы долго были вместе, и в наших отношениях это было нормально. А вот когда мужчины скидывают дикпики незнакомым девушкам – это, по-моему, жесть. Думаю, они просто самоутверждаются таким образом: мол, посмотри, какой я мачо.

Я бы сам такие фото не отправил. Но вот получить нюдсы от девушки, даже незнакомой, не отказался бы, учитывая, что я сейчас не в отношениях. Думаю, мало кто из мужчин стал бы отказываться.

▪️Евгений (32): «Было весело, казалось забавным. Я делал это по приколу»
– Когда был моложе, отправлял по пьяни. Было весело, казалось забавным. Я делал это по приколу, один раз даже было на слабо. В ответ обычно приходили сообщения по типу «ты еб*нутый?» Но в итоге никаких претензий от девушки не было, мы даже потом повстречались какое-то время. Сейчас я уже женат и считаю это глупостью.

13 лучших книг о Минске, которые точно помогут лучше понять наш город.

▪️«Таямніцы старога Менска. 55 неверагодных фактаў пра вечны горад на Менцы», Глеб Лабадзенка. Захватывающе и легко рассказывается о возникновении Менска.

▪️«Зменены час», Марыя Чапская. Воспоминания племянницы того самого мэра Минска Кароля Чапского.

▪️«Минск: Романовские улицы», Анатолий Атнагулов. Огромное подробное исследование истории улиц Мясникова, Городской Вал и Романовская Слобода.

▪️«Мінск святочны. Минск праздничный», Виктор Иванов. Фотоальбом о том, как украшали город и отмечали праздники в позднесоветском Минске.

▪️«Часовая мінская газета». Все номера первой газеты, издававшейся в Минске на польском языке в 1812-м.

▪️«Рэха даўняга часу», Зянон Пазняк. Великолепная книга об истории и культуре Минска, особое внимание к памятникам архитектуры.

▪️«Асмалоўка: дамы і мары», Сяргэй Харэўскі. Книга про уникальный минский район, построенный в послевоенном городе по первым типовым проектам.

▪️«Менскае гета», Гірш Смоляр. О борьбе еврейских партизан против нацистов, о взаимодействии подполья в стенах гетто и за его пределами.

▪️Adam Chmara (1720–1805). Ostatni wojewoda miński w świecie polityki czasów stanisławowskich i jego archiwum, Dariusz Rolnik. Польскоязычная биография Адама Хмары – последнего минского воеводы в истории Речи Посполитой.

▪️«Мінск. Дзесяцігадовы шлях сталіцы, 1960–1969», Віталь Кірычэнка. Фотоальбом о Минске.

▪️«Минский тюремный замок», Дмитрий Дрозд. Книга об истории Пищаловского замка и его заключенных.

▪️«Мінск і мінчане: дзесяць стагоддзяў гісторыі. Да 955-годдзя горада». Компиляция научных статей про столицу, актуальных, интересных и приоткрывающих тайны Менска-Минска.

▪️«Минск: архитектура столицы 1917–1965», Фабьен Белла. Смело и дотошно сравниваются здания столицы БССР с классикой мировой архитектуры.

СМИ: беларуский журналист получил 4 года колонии

Журналиста Игоря Ильяша приговорили к четырем годам колонии за содействие «экстремистской» деятельности и «дискредитацию Беларуси». Информацию о приговоре опубликовали независимые беларуские СМИ.

Журналиста задержали еще в октябре 2024 года. Его обвиняли по двум статьям: дискредитация Беларуси (ст. 369-1) и содействие «экстремистской» деятельности» (ч. 2 ст. 361-4). Приговор Игорю Ильяшу был вынесен в том числе из-за написанных им материалов. В статьях Ильяш использовал слова «политзаключенный» и «политическая эмиграция».

Лингвистическую экспертизу статей Ильяша проводил завкафедрой филологического факультета БГУ Сергей Лебединский. Он посчитал, что Ильяш должен был использовать формулировку «беглые оппозиционеры». А фразу «война против Украины» заменить на «войну против киевского режима».

Приговор Игорю Ильяшу вынес судья Минского городского суда Сергей Кацар. Журналиста приговорили к четырем годам колонии. Ильяш вину не признал.

В Беларуси появилось новое приложение для локальных брендов

Дом локальных брендов We Are запустил приложение. С помощью сервиса можно купить одежду и изделия беларуских брендов. Например, бренд MIA предлагает женские тренчи, Amur – ювелирные украшения, Krikate – базовые и вечерние образы. В разделе с мужской одеждой бренд Vikuzza продает куртки, а Time 4:13 – свитшоты. Есть и аксессуары для дома. Так, бренд 23.Lucerna предлагает свечи в стаканах и гипсовых формах.

Пока в каталоге маркетплейса четыре раздела: одежда, аксессуары, сумки и новинки. Понравившиеся товары можно добавлять в корзину, а затем – оформлять заказ. Принцип работы приложения напоминает маркетплейс.

Приходить в новый коллектив волнительно. Но еще волнительнее впервые вступать в управленческую или менеджерскую должность. CityDog узнал у HR-специалистки Ксении Садовской, как выстраивать отношения с новыми коллегами и искать подходы к творческой команде, когда за плечами нет опыта руководителя.

▪️Популярна ли в современных компаниях иерархия «начальник – подчиненный»?
▪️Как себя вести руководителю в незнакомом ему коллективе?
▪️Команда сплоченная, но закрытая: как стать частью такого коллектива?
▪️Я зумер, но мне доверили руководство над коллегами постарше. Как быть?
▪️Какие типичные ошибки совершают руководители, когда занимают такую должность впервые?
▪️Как нащупать грань между «хорошим» и «плохим» начальником?