Ссылка на вебинар: https://my.mts-link.ru/j/8024813/1497641229

Всех желающих поговорить об искусстве, философии и коучинге жду через час тут🫶🏻:

https://my.mts-link.ru/j/8024813/1497641229

Пока разбираюсь с записью лекции, вернусь к рубрике #цитатавыходногодня

"В ту неспокойную пору умному человеку приходилось думать, бывало, взаимоисключающие вещи"

Дошли руки почитать художественную литературу, вот взяла Умберто Эко "Во имя розы". Книгу он написал в 1980 году, а ее действие и вовсе происходит в 14 веке. Но цитата абсолютно актуальна!!

Меня удивляет, когда сегодня люди пытаются найти только один правильный ответ, потому что это утопия. К примеру, у нас тут в чате недавно был спор про свободу и контроль в организации. Кто-то верит в автономию команды, кто-то - только в ежовые рукавицы. Я же считаю, что обе эти идеи нужно держать в голове одновременно.

Вы никогда не сможете достигнуть тотального контроля на уровне компании. У вас есть цели заработать, поэтому вы будете нанимать разных людей с компетенциями, а таких сотрудников невозможно поместить в тюрьму. Более того, даже исторические примеры тоталитаризма говорят нам о том, что невозможно полностью стереть личность и инакомыслие. Тотальный контроль в компании приводит обычно к тому, что лидер сходит с ума, а все остальные увольняются.

Вы никогда не сможете полностью отдать свободу в руки сотрудников организации, потому что их нужно объединять, а значит, ограничивать в собственных устремлениях. Тотальная свобода - это тоже когда все увольняются.

Как ни крути, но две идеи - контроля и свободы нужно думать одновременно и искать неуловимый баланс между понятиями. Такой взгляд на вечное переплетение противоположностей в мире и внутри человека дает мне гораздо больше стабильности и спокойствия, чем вера в однобокие утопии.

Запись лекции о метамодерне и Бедных-несчастных. Смотрим, комментим🫶🏻

Интересный факт из интервью Руслана Фазлыева (предпринимателя, который "смог" и не нуждается в представлении): любой проект сегодня требует системной работы с большим количеством людей во взаимодействии, иначе он не станет впечатляющим на высококонкурентном рынке. При этом многие лидеры продолжают упускать компетенцию по созданию команд, когда рассуждают о стратегии успеха предпринимателя.

#цитатавыходногодня

"Миндалина, как сообщают нам исследования, не настроена на получение удовольствия от получения удовольствия. Здесь можно говорить о неуверенном, беспокойном стремлении к потенциальному удовольствию, о тревоге, страхе и гневе, что вознаграждение может оказаться меньше возможного или вообще не будет получено. Речь идет о том, сколь много снедающей исподволь немочи в нашей жажде удовольствий."

Роберт Сапольски пишет в своей книге "Биология добра и зла" об исследовании мужской сексуальной мотивации: в этом исследовании выяснилось, что если мужчине для получения удовольствия нужно совершать действия (а не пассивно наблюдать), у него активируется миндалина, которая отвечает за ощущение страха, тревоги и агрессии.

Выводы из исследования Р. Сапольски делает неутешительные: когда мужчинам чего-то очень хочется, что требует приложения усилий, его физиология тормозит его страхами, тревогой и агрессией. Чем более переменчивы результаты усилий (один раз получилось, другой - нет, потом снова получилось и т.д.), то миндалина возбуждается еще сильнее.

Прочитав эти идеи, я села думать: а что вообще тогда может сподвигнуть мужчину что-либо делать, если он биологически запрограммирован сопротивляться и бояться? Ведь на самом деле мужчины способны горы свернуть и решать самые сложные задачи из возможных.

Выдвину гипотезу, что есть два способа "уговорить" миндалину: либо снижать ожидания, либо делать так много, чтобы просто привыкнуть к нормальному варьированию качества результатов. То есть либо просто делать и не ждать, что будет идеально, либо делать так много всего разного, чтобы статистика результатов не пугала и была привычной, снижала тревогу, что что-то не выстрелит.

При этом сконцентрироваться на чем-то одном будет опасной стратегией: возможно, что страх не встретить свои же ожидания просто съест всю мотивацию...


ПиЭс
У женщин не так, поэтому написала про мужчин.

_______
Kanavina.ru

"Я мыслю, следовательно, существую"?!

Концепция о том, что человек когда-нибудь таки станет рациональным и полностью "познанным", не дает покоя нам со времен Возрождения.

Цитата Рене Декарта обозначила ход мыслей в эпоху первых научных открытий в 16-17 вв. Идею продолжил модернист Ницше, который создал концепцию "сверхчеловека" и сказал: "Бога нет и мы его убили," - тем самым поставив на вершину эволюции человеческий разум (а не чувства). И вот сегодня мы тоже живем в ожидании, что будет создан клон человека, но только уже без всяких эмоциональных изъянов - AI. Вся суть страхов вокруг AI ходит вокруг вопроса "а можем ли мы познать человека на 100%?" - и если да, то можно клепать человеков на конвейере (и мы - увы - не более, чем собранный конструктор).

Паралелльно с этим мифом о человеке разумном продолжает существовать иррациональный миф о полубоге, получеловеке, чувствующем и милосердном - миф о втором пришествии Иисуса Христа. Он существует в противовес разуму и циферкам и может спасти нас, грешных, таких, какие мы есть на самом деле. Фигуру спасителя нам преподносят в разных ипостасях - не всегда в религиозном формате, но она всегда магическая.

Финальная битва двух мифов, на мой взгляд, не разрешима, да и вряд ли вообще состоится, потому что это не более чем иллюстрация постоянных наших качелей от разума к чувствам и обратно.

И здесь я повторю мысль, которую уже писала: пора принять, что мы одновременно рациональны и иррациональны в каждую секунду времени.

В большинстве обозреваемых мною корпораций культура выхолащивает эмоции, и они бродят по кабинетам тенью, создавая конфликты и тормозя работу. Стресс и тревога оказаться "не самым умным" в компании заставляет людей дуть щеки, углублять межбровную морщину и критиковать все, что не доказуемо на 100%. Это ест ресурс и, на мой взгляд, пора перестать это все делать.


Баланс двух стратегий - "что я думаю и что я чувствую" - на уровне каждой команды создает правильную энергию и действие. Быть неправильным - нормально, и быть правильным - тоже.

Я мыслю и чувствую значит я существую.


ПиЭс
Ну чтобы совсем занудеть: префронтальная кора головного мозга отвечает за принятие решений и состоит - внимание - из дорсальной части (прагматичной и рациональной) и вентромедиальной части (заведует эмоциональной стороной). Из двух неотделимых частей!! Именно поэтому разговоры о "рационально принятых решениях" просто не соответствуют данным биологии.
______________
Kanavina.ru

Вместе веселее💃🏼

Был пост про мужчин, теперь про женщин👩🏼👩🏾‍🦰👧🏼👱🏻‍♀️👵🏻👩🏻‍🦳


Для меня как для командного коуча нет группового явления более удручающего, чем женская конкуренция. На моей памяти, она как лернейская гидра: только отрубишь одну ветку соревнования, как на ее месте отрастают еще пять новых.

Я не просто коуч, но еще и женщина, так по себе знаю, сколько у нас в голове бенчмарков для сравнения себя с другими. Сегодня толком не поймешь, в чем позволено не быть лучшей. Надо иметь и семью, и деньги, и друзей, и хозяйство, и внешность, и получать внимание мужского пола, да и женского тоже, и просто все вообще прокачивать - до потери сознания. Этим мы занимаемся, попутно конкурируя в таком бешеном забеге со всеми другими женщинами. Больше всего поражает, что судьями в первую очередь выступаем тоже мы сами (а не мужчины, которым до этого особо дела нет на работе).

Отсюда рождается беспрестанная конкуренция в женских командах: кто на свете всех милее, всех красивей и умнее.

Кажется, что эту динамику поменять очень сложно, но на самом деле женщины любят быть в мире и взаимодействии.

Расскажу про интересное исследование. В 2003 ученые проводили экономическую игру среди испытуемых женщин, где можно было выиграть двумя стратегиями: либо объединиться с соперником и разделить не очень высокий, но одинаковый выигрыш, либо предать соперника и выиграть большой куш одному. Выяснилось, что в обоих случаях женщины получали дофамин от выигрыша, но его количество было гораздо выше, когда игроки выбирали кооперацию.

Простыми словами, женщины легко кооперируются, потому что их к этому подталкивает гормональное вознаграждение. Достаточно найти зону, в которой будет равноправие и равноценность.

Этим и занимаюсь на сессиях женских команд) Создаю объединение вокруг общих правил, единых стандартов и ожиданий друг от друга.

______________
Kanavina.ru

Сегодня #цитатавыходногодня - это краткое содержание книги Кэмпбэлла "Тысячеликий герой" в формате рэп-дисса🤘🏻

ПиЭс
Оксимирон признан иноагентом, и я надеюсь, что я никого не обижу тем, что публикую его выступление в знаменитом баттле. Это было давно и тогда мы были за одно.

Сегодня на йоге один из преподов озвучил такой текст:
"Если выпустить мышь на поле, то она начнет бегать и будет двигаться от периферии к центру, чтобы обойти все пространство поля. Она это делает (внимание!), потому что в мышь заложен искренний интерес к развитию!"

🤯🤯🤯
😂😂😂

"Мдааа," - подумала я. "Даже мышь искренне развивается, а ты - нет."

Слово - не воробей🦅

Коучинг во многом дает эффект клиентам через работу со словами и формулировками. Когда мысли роятся в голове, их очень трудно дисциплинировать, от этого возникает тревога. А еще подбор более ресурсных слов и проговаривание их вслух помогает рефреймить отношение к своим проблемам.

Конечно, не секрет, что эта нлпшная техника сложилась из ряда исследований психологов и социологов. В одном из них знаменитый эксперимент "дилеммы заключенных" проводили, меняя название самой игры. Если игра называлась "содружество", то "преступники" объединялись и не шли на сделку, а если игра называлась "Уолл-стрит", то запускалась тенденция сдать подельника, чтобы выиграть самому.

Еще пример: исследования о поведении американских судей выяснили, что они склонны соглашаться больше с той стороной, которая наиболее красочно рассказала свою версию. Если прокурор нагнетал больше ужаса и использовал более эмоционально-окрашенные формулировки вкупе с блестящими ораторскими способностями, то, увы, подсудимым везло гораздо меньше...

Интереснее дела обстоят с русским языком и с тем, как мы с его помощью говорим с собой. У нас сложный, очень гибкий, неточный и эмоциональный язык. Неудивительно, что нам очень требуется время на формулирование, на поиск такого нарратива, который будет пополнять нашу энергию, а не растрачиватьее на пустомыслие. Для иллюстрации этого тезиса вот классный пост про то, как виснет чат GPT с русского.

В общем, вывод простой: выбираем слова покрасивее, поресурснее, поразнообразнее. Богатство речи - это богатство мышления.
_______________
Kanavina.ru

Дитя перестройки.

Я родилась в СССР, и воспитала меня очередь в первый Макдональдс. Не улица, но тоже кое-что💪🏻

#цитатавыходногодня

"Должен вам сказать, что мы вовсе не хотим завоевывать космос. Мы хотим расширить Землю до его границ. Мы не знаем, что делать с другими мирами. Нам не нужно других миров… Нам нужно наше отражение... Человеку нужен человек."

- Станислав Лем, "Солярис"


Все на свете, что мы видим, мы стремимся уподобить себе. Животные у нас живут не инстинктами, а вполне себе разнообразно мыслят и чувствуют. Святой дух, религиозные и магические сущности изображаются и ведут себя антропоморфно. Фантазии на тему гуманоидов тоже не блещут разнообразием: как минимум все они рассуждают по-человечески, ищут контакта или хотят всех спасти, или завоевать. Да что уж там, мы и с ясенем можем поболтать как с другом, чтобы найти любимую.

Куда бы мы ни смотрели, нам везде мерещится наше отражение. Как будто мы все время пытаемся найти себя в другом.

Печаль такого восприятия в том, что нам не просто нужен человек, нам нужен такой же, как мы. И поэтому другие люди, с одной стороны, являются источником нашего счастья, а с другой - источником боли и одиночества.

Кажется, что пост депрессивный. Но нет! Я хотела с его помощью рассказать о простой идее: чтобы боли было меньше, а счастья больше, нужно просто больше общаться с людьми. Чем лучше мы социализируемся, тем больше шансов найти что-то объединяющее с абсолютно каждым человеком.

Навыки коммуникации - краеугольный камень благополучия во всех смыслах.

Хороший повод для активной светской жизни на этих выходных🥂
_________________
Kanavina.ru

Офис или удаленка?

Ковидные времена оставили компаниям в наследство обязанность предоставлять возможность сотрудникам работать удаленно. Вроде бы как считается, что это хорошо, так как дает свободу - птичек выпустили наконец из корпоративной клетки. Но, на мой взгляд, есть и обратный эффект для психики. Приведу свои аргументы против удаленки.

1️⃣⏩️Во-первых, из "удаленных" сотрудников очень сложно сформировать команду и очень сложно ее поддерживать. Отсутствие невербального общения через простое физическое соприсутствие рушит доверие, рушит множественные коммуникации "все со всеми", рушит единообразие восприятия своей коллективной идентичности. По-просту, сотрудники больше общаются один на один, получают меньше информации, им сложнее угадывать настроение друг друга и сложнее чувствовать принадлежность к единой культуре, потому что она, как минимум, не окружает их физически. Результаты для компании неутешительны, как и для сотрудника - ведь меньше доверия равно больше тревоги.

2️⃣⏩️Во-вторых, тревога сотрудника в ситуации удаленки множится еще и от нашей физиологической реакции на одиночество. Если мы не чувствуем "плеча" нашего единомышленника ("соплеменника"), то нам кажется, что мы в большей опасности, поэтому инстинктивно подключается стрессовый режим. Нам реально нужно чаще быть рядом со "своими" и чувствовать их кожей, ушами и глазами, невербально, просто чтобы знать, что племя поможет нам выжить.

3️⃣⏩️ В-третьих, чем больше мы принадлежим сами себе и не нуждаемся в адаптации к обществу, тем сильнее закрепляются наши привычные стратегии мышления. На удаленке сотрудники работают в трусах, не включают камеры, едят и пьют за компом. Уровень социализации падает и необходимости быть адекватным коллективу нет. С одной стороны, это облегчение - и именно этого хочется. С другой стороны, это стагнирует развитие и закрепляет не самые эффективные паттерны. Другие люди заставляют нас сталкиваться с другими мирами, заставляют адаптироваться и пробовать новое. Баланс присутствия в одиночестве и в обществе просто необходим, чтобы мы не деградировали.

4️⃣⏩️ Ну и наконец, из-за отсутствия или сведения к минимуму неформального и рабочего общения мы утрачиваем навык коммуникаций. Мы больше концентрируемся на негативе, чаще конфликтуем, нас раздражают те слова, которые раньше не имели значения. Если вы требуете от всех коллег "ненасильственного" подхода к общению с вами и стали на них чаще обижаться из-за того, что с вами не так что-то ответили, то скорее всего, вы очень мало социализируетесь. Так можно совсем разучиться находить с людьми общий язык, а это, извините, принципиальный навык для счастья и успеха.

В общем, на мой взгляд, общение с коллегами гораздо больше помогает сохранять рассудок, чем индивидуальная работа на удаленке. Кому-то покажется это парадоксом, а кто-то завтра все же сходит в офис😉

__________
Kanavina.ru

Как принимать хорошие решения?🧐


Приматолог и нейробиолог Роберт Сапольски скандализировал общественность своими открытиями: его исследования показали, что решения человека созревают в голову еще до того, как он их сам себе озвучивает. Ох и ах! Подорвана вера в свободу воли и в то, что человек осознанно может управлять своей судьбой.

Но на самом деле, на мой взгляд, приписываемый Сапольски детерминизм - не более чем маркетинговый ход, который должен просто быстро вызвать резонанс, чтобы раскупили все его книжки. На мой взгляд, его исследования подтверждают скорее мысль о том, что хорошие решения не принимаются в моменте. Хорошие решения принимаются умными людьми в состоянии эмоционального равновесия.

Поясню.

Если решения возникают на базе реакции гормонов, а те, в свою очередь, являются результатом работы миндалины, то стоит разобраться, а как учится миндалина принимать решения? Тут оказывается, что на нее влияет два фатора:

👉🏻1️⃣ прошлый опыт, который чем разнообразнее, тем аккуратнее помогает поддать нужного гормона

и

👉🏻2️⃣ физическое состояние организма в целом

Становится ясно, что чем лучше мы умеем анализировать и превращать в новые действия идеи и вообще все, что с нами происходит, чем разнообразнее наша жизнь и чем больше новых опытов, эмоций и стрессов мы себе создаем, чем больше мы заботимся о своем здоровье и объеме психологического ресурса, тем богаче "библиотека" миндалины.

Сконцентрирую свою идею в простых примерах: человек, который прочитал в своей жизни одну книжку будет принимать решения хуже, чем человек, прочитавший сто любых книжек; человек в состоянии болезни хуже решает, чем здоровый; человек, у которого узкий круг общения и однообразная жизнь придумывает менее эффективные решения, чем тот, кто социализируется, путешествует, пробует новые активности.

Да, возможно, Сапольски прав в том, что в отношении конкретного решения нам трудно превзойти инерцию миндалины. Но мы можем ее обучать опосредованно, а в моменте просто доверять себе и своей интуиции. Это сложнее, но разве классные решения должны приниматься легко?


_____________
Kanavina.ru

#цитатавыходногодня

Значительная сторона того, как люди общаются, выражается в том, как они друг к другу обращаются.
Не могу не сказать, что в нашей сегодняшней каждодневной жизни мы ощущаем утрату этих формул. Мы не знаем, как друг к другу обращаться. ...Это только свидетельствует о разрушении важного социального ритуала.

Социальные отношения на самом простом уровне - это предмет большой культуры, культурного созидания. Мы оказываемся без элементарных средств понять друг друга. А как для нас важно друг друга понять, не стоит и говорить.

-Юрий Лотман, цикл лекций "Беседы о русской культуре"

Эти слова вызвали много чувств! Я всегда мучаюсь, когда не знаю, как было бы правильно обратиться к человеку. Как будто бы через обращение, через первое слово в предложении, которое я адресую человеку, должно стоять самое правильное, самое важное...

Вот например, обращение "женщина" или "мужчина": вроде бы всем не нравится... видимо потому что сводит функцию человека к его полу.

Еще вариант - "девушка" или "молодой человек", но они как будто не всегда уместны тоже.

"Извините, пожалуйста" - как будто бы просишь прощения, что не используешь никакого обращения.

У меня есть кейсы, когда клиента надо называть по имени и отчеству, тогда как официальнее, чем Елена, меня никто не называет.

Или вот кейс с "ты" и "вы". Как-то одна девушка, моя ровестница, с которой нас познакомил общий знакомый, специально попросила обращаться к ней на "вы", тк она из Питера. Это для меня было очень странно, видимо москвичи привыкли "тыкать"...

Это все частности, которые показывают тренд: сейчас людям не очень хочется одинаковости друг с другом, и хочется отстраняться, а не объединяться. Раньше обращения сразу ставили определенный статус, выдавали какие-то типичные атрибуты, присоединяли человека к определенному роду других людей. Сегодня каждый сам по себе и один такой на целом свете.

Хорошо ли это? Хм....🤔

_______
Kanavina.ru

Нервы, нервы...🫨

У меня двое сыновей и они очень по-разному воспринимают мир и себя: один вечно витает в облаках и придумывает безумные концепции бытия, ходит на цыпочках или просто натурально скачет по земле; второй - несмотря на то что совсем малыш - прекрасно чувствует свое тело, озвучивает все свои потребности, знает, что хочет, а что - нет. В быту многие бы сказали, что у них разные характеры, но на самом деле у них разные процессы функционирования нервной системы.

Тип нервной системы (темперамент) - это то, что мы не можем в себе "заменить", проработать и тому подобное. Мы можем только принять и научиться с этим жить. Я скептически отношусь к любой типизации, но только не к этой, так как против природы (генов) не попрешь.

Итак, всего есть четыре типа темперамента:

Сангвиник
Вы легко взбуждаетесь, но при этом довольно быстро успокаиваетесь, не фиксируетесь на негативе слишком долго, можете долго терпеть раздражители, в целом быстро адаптируетесь к любой ситуации. Это самый приятный, на мой взгляд, тип, так как ему всего-то и надо, что найти классную идею - он будет увлечен и будет забивать на неудачи.

Флегматик
Вы можете хорошо загореться чем-то и можете так же с удовольствием расслабляться, но, в отличие от сангвиника, вам тяжело дается переключение с одного на другое. Вам нравится делать что-то одно, на чем можно сосредоточиться долгое время, пребывая в спокойствии. Тяжело иметь дело с ситуацией "семь пятниц на неделе". Типичный мой малыш, который не очень-то любит смену обстановки,но сосредоточен, спокоен и внимателен к себе.

Холерик
Легко возбуждается, тяжело тормозит. Это мой старший сын, которого я стараюсь учить разным доступным его пониманию техникам снижения нервного возбуждения: спорт, шахматы, чтение - любые занятия, которые требуют долгой концентрации, таким детям даются сложнее, но учат со временем справляться со своей тревожностью. Счастье такое моему ребенку досталось от мамы: я - жуткий холерик.

Меланхолик
"Что воля, что неволя" - состояние, когда возбуждение слабое и торможение слабое. Меланхоликам тяжело скакать конем, выполнять сто активностей, пускаться в страсти и переживания, адаптироваться к новым условиям (и не нужно этого от них требовать). Такому типу нужно время и собственные механизмы наращивания энергии к действию.

Я описала эти четыре типа не просто так, а для того, чтобы мы понимали, что мы можем требовать с себя (а также с других людей и со своих детей), а что не можем. Мы все разные! Не надо всех пытаться сделать одинаковыми.


Понимание своей нервной системы дает нам и принятие, и очерчивает зоны роста. То есть:

..если я холерик, то у меня должно быть заготовлено стопятьдесят лайфхаков по теме "как успокоиться"

..если я - флегматик, то мне нужна тренировка переключения

..если я сангвиник, то мне нужно дело, чтобы пустить энергию в правильное русло

..если я - меланхолик, то мне нужны инструменты адаптации и разгона своего "драйва"

Теперь понимаете, насколько персонализированными должны быть все "курсы личностного роста"?)
_________
Kanavina.ru