💠کم خوابی و مغز

سلول های مغزی می میرند!

✔️شاید باورش سخت باشد اما بهترین راه برای کشتن سلول های مغز محروم کردن آنها از یک خواب خوب و کافی است. مطالعه ای که نتایج آن در ژورنال نوروساینس چاپ شد نشان داد که سلول های عصبی مغز موشی که از خواب محروم شده و مدت زیادی بیدار مانده بود نابود شده بودند. اتفاقی مشابهکه ممکن است برای سلول های عصبی مغز مانیز رخدهد که منجر به آسیب غیر قابل بازگشت مغزی خواهد شد. سلول های عصبی ناحیه لوکوس سرئولول در ساقه مغز سلولهای فعالی هستند و به ما در بیدار ماندن کمک میکنند. بدون استراحت این نورون ها مجبور می شوند که فعالیت زیاد و بی وقفه ای داشته باشند و دچار آسیب شوند. همانگونه که 25درصد آنها در موشی که مدت زیادی بیدار مانده بود از بین رفتند. (موش به مدت 3 روزتنها 4-5 ساعت خواب داشته است)

توان شناختی کمتر می شود.

✔️زمانی که شما خسته هستید به نظر می رسد که همه چیز کند تر پیش می رود.بله به نظر می رسد که هرچه شما خسته تر و محروم از خواب باشید توان عملکردهای شناختی مغز شما (وسرعت پردازش اطلاعات درون آن) بیشتر کاهش می یابد. مطالعه ای در دانشکده ی پزشکی پنسیلوانیا نشان داده که هرچه فرد بیشتر از خواب محروم باشد میزان کاهش عملکرد شناختی آنها بیشتر خودنمایی میکند. اگرچه حتی ممکن است از آن آگاه نباشند.

 مغزشما خاطرات کاذب می سازد!

✔️خوابیدن تنها به معنی بستن چشمان و عدم اگاهی ازمحیط پیرامون نیست.خواب برای فرایندهایی که در تحکیم حافظه نقش دارند اهمیت زیادی دارد. طبق مطالعه ای که در مجله ی علم روانشناسی چاپ شد نشان داد که محرومیت از خواب کافی خطر ایجاد خاطرات کاذب را بیش از پیش می کند. در این مطالعه به افراد صحنه های جرم و یک متن متناقض با این صحنه ها نشان داده شد. افراد به دو دسته تقسیم شدند. یک گروه خواب خوبی را تجربه کرده و گروه دیگر تا صبح بیدار ماندند. افرادی که بیدارماندند بیشتر مطالب متناقض مربوط به متن را به خاطر می آوردند و به نوعی خاطره ی کاذب در آن ها ایجاد شد(نسبت به گروهی که به خوبی خوابیده بودند.)

مغزتان فیلتر خود را از دست می دهد!

✔️کم بخوابید و به آسانی تبدیل به سوفیا پتریلو شوید!(بازیگری که به علت سکته ی مغزی اش در اواخر دوران بازیگری واژه های نامربوط به زبان می آورد) مطالعه ای که در دانشگاه سن دیگوانجام شد نشان داد زمانی که شما خسته ومحروم از خواب هستید مغزتان توانایی فیلترکردن اطلاعات را از دست می دهد. خستگی باعث کاهش توانایی حافظه  کاری دیداری می شود.یکی از کارکردهای این نوع حافظه فیلترکردن اطلاعات نامربوط درون مغز شماست تا بتوانید به راحتی بر روی آنچه که لازم است تمرکز کنید. بدون عملکرد این ناحیه شما دقیقا نمیدانید بر روی چه چیزی تمرکز کنید و در اطلاعات بسیار بیشتر از معمول غرق خواهید شد. اگرچه روی دیگر سکه این است که گاهی برخی از افراد از این خصیصه برای خلاق تر شدن خود هنگام بیدار ماندن بیش از حد استفاده می کنند.

 مغز چروکیده می شود.

✔️هنگام محرومیت از خواب نه تنها برخی از عملکردهای آن دچار نقص میشود بلکه خود اندازه ی آن نیز تحت تاثیر قرار می گیرد. مطالعه ای در ژورنال نورولوژی ناحیه پیش پیشانی فوقانی سمت راست هنگام کم خوابی و در افرادی که با مشکلات خواب دست وپنجه نرم می کنند کوچکتر می شود.همچنین سرعت چروکیده تر شدن نواحی پیش پیشانی،گیجگاهی و آهیانه ای افزایش می یابد.

 مغز احساسات شما را به طور مناسب مدیریت نمی کند.

✔️زمانی که خسته و کم خواب هستیم به آسانی از کوره در می رویم و یا اشک از چشمانمان سرازیر می شود. مطالعه ای که در دانشگاه برکلی انجام شده است نشان می دهد که کم خوابی وضعیت احساسی ما را دستخوش تغییر و یا نقص میسازد. برای مثال ناحیه ی آمیدال در مغز هنگام کم خوابی به شکل نامتناسبی نسبت به داده های دیداری واکنش نشان می دهد. همین باعث می شود که حالات چهره دیگران را به نادرستی و یا بیش از حد تفسیر کرده و دچار اشتباه شویم( و حتی بیشتر بر روی چیزهای منفی توجه کنیم)

دچار توهم می شود.

✔️یادتان می آید که راجع به از بین رفتن فیلتر مغز صحبت کردیم؟ یعنی همان جایی که اثر اطلاعات ناربوط را مهار میکرد؟ به نظر می رسد که از بین رفتن این مهارنه تنها بر روی تمرکز اثر می گذارد بلکه گاهی می تواند اثرات بدتری نیز داشته باشد: برای مثال اطلاعات غیر ضروری با انچه که واقعیت دارد ترکیب شده و نتوانیم آن ها را از هم افتراق دهیم! اگرچه این اتفاق پس از محرومیت بسیار شدید از خواب رخ میدهد و قابل بازگشت می باشد.

@brainawareness
منبع:
https://www.romper.com/p/7-things-that-happen-to-your-brain-when-youre-exhausted-need-sleep-1527

⚜️ پنل انجمن های دانشجویی مغز و شناخت در یازدهمین کنگره علوم اعصاب پایه و بالینی
با عنوان : Digital Brain Health
⏰ زمان: سه شنبه ۲۵ بهمن - ساعت ۸ الی ۱۰
📍مکان: مرکز همایش های رازی - سالن شماره ۶

🔸 حضور در این پنل برای تمامی علاقه مندان آزاد می باشد.

✅همه می‌توانند رفتارهای محبت‌آمیز را تحسین کنند. ولی هنگام توضیح اینکه چرا ما آنها را انجام می‌دهیم، مردم اغلب یکی از دو موضع افراطی را پی می‌گیرند. برخی فکر می‌کنند مهربانی
چیزی کاملا عاری از نیات خودخواهانه است که ما از روی عشق و ملاطفت انجام می‌دهیم، در حالی که دیگران معتقدند این فقط ابزاری است که ما با استفاده از آن به راحتی می‌توانیم محبوب‌تر شده و از مزایای آن بهره‌مند شویم.

سخاوت، مکانیسم پاداش مغز را فعال می‌کند.

✅اما تحقیقات نشان می‌دهد که مهربانی به دیگران واقعا می‌تواند ما را به شیوه های گوناگونی شاد کند. ما می‌دانیم که سخاوتمند بودن یا کمک به دیگران، منطقه‌ای از مغز به نام جسم مخطط را فعال می‌کند. جالب توجه است این منطقه به چیزهایی پاسخ می‌دهد که ما آنها را نوعی پاداش تلقی می‌کنیم، مانند غذای خوب و حتی داروهای اعتیادآور. هیجان "احساس خوب بودن" ناشی از کمک به دیگران، "تابش گرم" (warm glow) نامیده شده است و احتمالا فعالیتی که در جسم مخطط مشاهده می‌کنیم، پایه‌ی بیولوژیکی این احساس باشد.
البته، شما لازم نیست که مغز را اسکن کنید تا ببیند که این نوع مهربانی به نفع شماست.

@cognitive_science_iran

فصلنامه مغز و شناخت شماره ۲۲ منتشر شد.

🔎 آنچه در این شماره می خوانید:

🔴 گفت و گو با دکتر سید محمد مهدوی، دبیر ستاد توسعه علوم و فناوری های شناختی

🟠 گفت و گو با سعید صباغیان پور، مترجم کتاب شناخت اجتماعی: از مغز تا فرهنگ

🟡 آستین رباتیک برای کودکان فلج مغزی

🟢 ربات تعاملی که به کودکان طیف اتیسم کمک می کند تا مهارت های اجتماعی را توسعه دهند

🔵 نقش رسانه ها در امر ترویج و ارتقای دانش علوم شناختی

🟣 معرفی کتاب مغز شما هنگام کار

🔴 حمایت از طراحی و تولید بازی های شناختی

🔻شماره های پیشین فصلنامه مغز و شناخت را در سایت گروه علمی سیناپس بخوانید.

@synapsemedia

🧠 در صفحه ی دنیای مغز و شناخت، تصمیم داریم درباره مغز و توانمندی هایش بیشتر یاد بگیریم.
قرار است ببینیم چطور می توانیم توانمندی های مغزمان را رشد دهیم و با مراقبت از مغز، زندگی با کیفیت تری داشته باشیم.

مخاطب این صفحه، نوجوان هایی هستند که به شناخت و رشد خود اهمیت می دهند.

⭕ برای ورود به صفحه دنیای مغز و شناخت در اپلیکیشن #شاد عبارت "دنیای مغز و شناخت" یا "cogc" را در نوار جستجوی نرم افزار شاد سرچ کنید.
👉 @cogc 👈

اگر اهل پادکست هستید؛
نسخه صوتی ویژه برنامه گیجگاهی با موضوع ‎ابتذال شر، پیرامون فیلم ‎هانا آرنت از الآن در پادگیرها نیز در دسترس است:

📲 zil.ink/hannaharendt


@braincastmedia
@shenakhtcenter
@cognitive_science_iran

Uncovering hidden network architecture from spiking activities using an exact statistical input-output relation of neurons | Communications Biology
https://www.nature.com/articles/s42003-023-04511-z

اکران ویژه مستند سینمایی «کاپیتان من» به مناسبت هفته آگاهی از مغز

ساعت ۱۹
سالن ۸
باغ کتاب تهران

در صورت باز اکران، اطلاع رسانی خواهد شد.

@cognitive_science_iran

صوت جلسه دکتر همتی مقدم در تاریخ ۲۳ مهر ۹۹ با موضوع «ماهیت ذهن و ارتباط آن با بدن در فلسفه تحلیلی معاصر»
#بحث_مقدماتی

اپیزود پنجم گیجگاهی:
گفتگو پیرامون کتاب #مغز_اجتماعی

🧠 به مناسبت #هفته_آگاهی_از_مغز

🤝 برنامه گیجگاهی همکاری مشترکی است از رسانه braincast و مرکز شناخت

📲 نسخه ویدئویی ایپزود پنجم از طریق کانال YouTube و کانال آپارات رسانه braincast در دسترس است. همچنین نسخه صوتی گفتگوها نیز در پلتفرم‌های شنوتو، Spotify، Castbox و Apple Podcast بارگذاری شده است‌. دسترسی به تمامی کانال‌های braincast از طریق لینک زیر امکان پذیر است.

📺 zil.ink/SocialBrain

نقشه راهنمای تحلیلی که مدارهای پنهان مغز را آشکار می‌سازد.

کار مشترک پژوهشگران پژوهشکده علوم شناختی و پژوهشکده فیزیک پژوهشگاه دانش‌های بنیادی، به یک نقشه راهنما منجر شده است که مدارهای پنهان عصبی را آشکار می سازد. این کار به عنوان خبر روی جلد این هفته مجله Communication Biology از خانواده Nature انتخاب شده است.

لینک خبر فارسی: https://ipm.ac.ir/fa/ViewNewsInfo.jsp?NTID=2856
لینک صفحه اول مجله نیچر: https://www.nature.com/commsbio/
لینک مقاله : https://www.nature.com/articles/s42003-023-04511-z

خوانشی تکاملی از عقلانیت در «رفتاردرمانی عقلانی‌هیجانی»

ربت (REBT= Rational Emotive Behavior Therapy) نوعی روان‌درمانی است که منشأ بسیاری از مشکلات مراجعان را وجود باورهای «غیرعقلانی» در آنها می‌داند.

در این گفتار تحلیلی تکاملی از باورهای غیرعقلانی عرضه می‌شود.

دو معنای رایج از باور غیرعقلانی بررسی و نقد شده‌اند: نخست اینکه باور به آنچه مطابق واقع نباشد غیرعقلانی است و دوم آنکه باور غیرعقلانی باوری «غیرمنطقی» است. اولی را به نظریه‌ی تطابقی صدق ربط می‌دهیم و دومی را به نظریه‌ انسجامی صدق. در عین حال توضیح داده می‌شود که هر دو نگاه ریشه‌های تکاملی عمیقی دارند و بنابراین به رغم نقدها باقی می‌مانند. اما هر دو تا جایی اهمیت دارند که به کنش‌های کارآمد ختم شوند.

همچنین از منظری تکاملی استدلالی عرضه می‌شود مبنی براینکه چرا باورهای غیراخلاقی غیرعقلانی‌اند.

دعوی گفتار آن است آگاهی روان‌درمانگر از چنین تحلیل‌های فلسفی فایده‌های عملی در انجام مداخلات او دارد و بنابراین دعوتی است از روانشناسان، که همانند بزرگان تاریخ روانشناسی، مطالعات فلسفی داشته باشند.

هادی صمدی
@evophilosophy

🤝🧠پویش آگاهی از مغز
طرح 《هدیه‌ی من نور آگاهی؛ پویشی برای توانمندسازی مغز کودکان》

روزهای نزدیک به سال نو فرصت مناسبی است که به رسم نیکوکاری، «آگاهی» را به آینده‌سازان این مرز و بوم هدیه دهیم.
به همین منظور انتشارات مهرسا با همکاری مجموعه باشگاه مغز و جمعی از مؤسسات خیریه معتبر، پویشی با عنوان «هدیه‌ من، نور آگاهی» را آغاز نموده و از نیکوکاران و علاقمندان به توسعه فرهنگی ایران نیز دعوت می‌کند که در این مسیر مشارکت و همیاری نمایند.

🔺️🔻🔺️در این ویدئو دکتر حامد اختیاری توضیحات تکمیلی در مورد این پویش و چگونگی مشارکت در آن را توضیح می‌دهند.

جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاهده جزئیات هر بسته و مشارکت به سایت باشگاه مغز و یا انتشارات مهرسا بخش 《هدیه‌ی من نور آگاهی》 مراجعه کنید.

www.mehrsa.org


🆔️@mehrsapub
🆔️@bashgahmaghz

🎥 سخنرانی: تجربیات عرفانی و عقلانیت؛ فرار یا فراتر از واقعیت
▪️سپیده سخایی‌فر _ کارشناسی ارشد روانشناسی دانشگاه تهران

👈لینک تماشای سخنرانی: YouTube

🔹برگزار شده در ۱۶ اسفند ۱۴۰۱ _ رویداد آنجا که عقل حاکم نیست

"تجربه‌های عرفانی تجاربی خاص هستند که در آن افراد حالت‌های متفاوتی از هشیاری، احساس یگانگی با هستی و ادعای به دست آوردن بینشی عمیق راجع به زندگی و واقعیت را گزارش کرده‌اند. در سالهای اخیر با پیشرفت تکنولوژی در حیطه‌ی علوم شناختی، توجه بسیاری از محققان به این نوع از تجارب جلب شده است و به بررسی دقیق تر این پدیده پرداخته‌اند. در این سخنرانی به آنچه در این تجارب رخ می‌دهد، عوامل برانگیزاننده‌ی این وضعیت و مرور نظریه‌ها و مدل‌های نوین شناختی که تجربه‌های عرفانی را تبیین کرده‌اند خواهیم پرداخت و سعی می‌کنیم تا تمایز بین تجربه‌های عرفانی و وضعیت‌های آسیب‌شناختی که بی شباهت به این تجارب نیستند را مشخص کنیم."


#مرکز_شناخت #مرکزشناخت #رویداد
Instagram
@shenakhtcenter
www.shenakhtcenter.com

🔹 پیشاپیش فرا رسیدن سال جدید را خدمت مخاطبین عزیز تبریک عرض میکنم و امیدوارم سالی پر از موفقیت و شادی پیش رو داشته باشید. یکسال دیگر گذشت و خوشحالم که توانستیم در کنار هم مطالب متنوع و مختلف را بخوانیم و بیاموزیم و امیدوارم در سال ۱۴۰۲ نیز بتوانیم با مطالب کمی و کیفی بیشتری در خدمت شما عزیزان باشیم. ممنون میشوم نظرات و پیشنهادات خود را برای من به آیدی @mmasiha ارسال نمایید تا برای هرچه بهتر شدن کانال از پیشنهادات شما استفاده کنم

🔸با آرزوی بهترین ها برای شما، دزفولی