5:"إزاي أكون في حالة سكينة… حتى لو اللي حواليا مش بيساعدوني؟"


➿➿➿➿🍃➿➿➿➿🍃➿➿➿➿

فيه ناس بتتعبنا…
ناس بتضايقنا بكلمة، بتصرف، أو حتى بتجاهلهم لينا…

وساعات نحس إننا بنحاول نعيش بسلام… لكن الدنيا حواليّنا صوتها عالي، والناس مش مراعية لمشاعرنا.

في اللحظة دي بنسأل:
"هو أنا لازم أعيش تعبانة؟ طب أجيب السكينة منين؟"

النهاردة هنتكلم عن حاجة عميقة جدًا:

💫إزاي أحافظ على سكينتي الداخلية حتى لو اللي حواليا مش بيقدمولي دعم… أو بيزودوا الضغط عليا؟

🌱 السكينة مش لازم تيجي من الخارج… ممكن تبدأ من جوّاك.
من منظور علم النفس، في حاجة اسمها:

🧠 "التنظيم الداخلي للمشاعر" (Emotional Regulation)

يعني بدل ما أستنى اللي حواليا يهدوني أو يريحوني…
أنا أتعلم أهدّي نفسي، أستقبل المشاعر، وأنظمها من جوايا.

ومن القرآن الكريم، تكررت السكينة في مواضع صعبة، في القتال، في الخوف، في الفقد، زي:

"فأنزل الله سكينته على رسوله وعلى المؤمنين…"

يعني السكينة رزق… مش متوقف على الناس، لكن على علاقة القلب برب الناس.



🔍 ليه السكينة مش لازم تعتمد على الناس؟

لأن الناس:

ساعات بتكون مشغولة بنفسها

مش فاهمين طبيعتنا

أو بيعيشوا هموم تمنعهم يكونوا داعمين
فلو علّقت سكينتي على "فلان يرضى عني" أو "فلانة تكون حنونة"، عمري ما هرتاح.


🛠️ 3 خطوات عملية تحافظي بيهم على سكينتك رغم الضغط:

1⃣✋  وقفي الرد التلقائي:

لما حد يستفزك، درّبي نفسك تقولي جواكي: "أنا مسؤولة عن ردة فعلي… مش عن تصرفه"
السكينة مش إن الدنيا تهدا… السكينة إن قلبي ما يهتزش جوا العاصفة.

2⃣🔺 اسألي نفسك: "هو أنا محتاجة إيه؟"

هل محتاجة كلمة طيبة؟ حضن؟ راحة؟
ولما تعرفي احتياجك… حاولي تسديه من مصادر متعددة (كتابة – دعاء – دعم نفسي – صداقات صحية)

3⃣📿 اللجوء الواعي لله وقت التوتر

قولي: "اللهم أنزل على قلبي سكينتك، واملأني رضا وتوكّل"
وافتكري دايمًا:
"أليس الله بكافٍ عبده؟"

💡 من منظور علم النفس السلوكي:

لو اللي حواليا بيتصرفوا بشكل ضاغط، فدي فرصة:

أراجع توقعاتي

أمارس ما يسمى بـ "تثبيت الحدود النفسية" (Boundaries)
يعني أعرف فين ينتهي دوري… وفين يبدأ دور الآخرين

قولك "أنا آسفة مش هقدر أكمّل الكلام دلوقتي"
أو "أنا محتاجة وقت أفصل فيه"
ده مش جفاء… ده احترام لسكينة قلبك



💫 سكينة مش دايمًا معناها راحة… أحيانًا بتبدأ بقرار:

💠قرار إني مش هدخل في جدال كل مرة

💠قرار إني مش هستنى دعم من اللي بيأذيني

💠قرار إني أقف، وأبني بيتي الداخلي بإيدي، مع ربنا


📍 تطبيق عملي بسيط (اكتبيه عندك وارجعي له):
لما تحسي بضغط من الناس، اكتبي:
إيه اللي استفزني؟
ردة فعلي كانت إيه؟
إيه الطريقة اللي ممكن أتصرف بيها المرة الجاية… علشان أحمي سكينتي؟
وكل مرة تطبقي التمرين ده… هتلاقي فرق كبير في وعيك وسلامك الداخلي.


🌸 كلمة ختامية من القلب…
النهاردة مش مجرد نهاية لسلسلة اسمها "سكينة"…
دي بداية جديدة لقلبك.🤍

خلال خمس محطات مشينا سوا، اكتشفنا إن السكينة مش بتتولد من غياب المشاكل،
لكن من حضور الوعي، والتوكل، والنية الصافية في وسط الزحام.
السكينة مش دايمًا سهلة… بس دايمًا ممكنة.

كل فكرة فهمتيها… كل لحظة صدق عشتيها…
هي نواة لسكون داخلي، ربنا قادر يثمره في حياتك بشكل عميق ومُعجِز بإذنه.

فاكري دايمًا:
اللي حوالينا ممكن يتغيروا… يتعبونا… يخذلونا،
لكن اللي جوانا نقدر نختاره، ونبنيه، ونرجعه لله.

💬 سؤال ختامي:
بعد ما عِشتي الرحلة دي بكل مشاعرها…
❓ إيه أكتر لحظة أو فكرة قلبِك وقف عندها؟
❓ وإيه القرار اللي نفسك تمشي عليه من النهاردة، علشان "سكينتك" تبقى أسلوب حياة مش مجرد إحساس مؤقت؟
اكتبيلي… خلّي الختام شهادة منك على بدايتك الجديدة 👇

هيكون في هدية كالعادة لاكثر متفاعلة مع الدورة بعد العيد باذن الله "كوني انت هي"

ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*

▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

🌱يوم عرفة.. فرصة العمر بين يديكِ 🌱

تخيّلي يومًا يُقال فيه:
"ما من يوم أكثر من أن يعتق الله فيه عبدًا من النار من يوم عرفة"
📚 (رواه مسلم)

🍃يوم تُكفَّر فيه ذنوب سنتين!
🍃يوم يباهي الله بكِ ملائكته!
🍃يوم تتنزل فيه الرحمات، وتُجاب فيه الدعوات.

💫عرفة هو يوم الصفاء الداخلي، يوم التخلّي عن التشتت والضغوط، والتفرغ لله فقط.
من منظور علم النفس، التفرغ للعبادة والتأمل في هذا اليوم يقلل من التوتر، ويزيد من الإحساس بالسلام الداخلي والرضا.

كأن الله يقول لكِ:
"اقتربي مني خطوة، وسأغمر قلبكِ سكينة لا يشبهها شيء".

كيف تفوزين بيوم عرفة؟

✅ الصيام (إن لم تكوني حاجّة)
✅ الدعاء الدعاااااء بما تتمنين في الدنيا والآخرة
✅ التوبة والتجديد من الداخل
✅ كثرة الذكر: "لا إله إلا الله وحده لا شريك له..."

🎯 لا تنظري لما فات من العام، بل ركّزي على ما تبقّى من هذا اليوم العظيم.
يمكن لدقائق صادقة بينكِ وبين الله أن تغيّر لكِ مجرى العمر.
🕊️ اجعليه يومًا لا يُنسى..
"قد تكونين أنتِ ممن يُقال لها عند الغروب: قومي مغفورًا لك".

🤲اللهم في يوم عرفة اجعلني ممن عفوت عنهم، ورضيت عنهم، وغفرت لهم، وحرّمت وجوههم على النار، وكتبت لهم سعادة لا تزول، وقبولًا لا يرد، ورزقًا لا يعد، وفتحت لهم أبواب الخير من حيث لا يحتسبون 🤍

#عرفة
ا.مي محمود

ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*

▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

الله اكبر من كل ألم او خوف
الله اكبر من كل شعور بالانكسار او الهزيمة
الله اكبر من كل تشتت او حيرة

الله اكبر الله اكبر الله اكبر 
لا إله إلا الله
لا نعبد إلا اياه
لا نعبد ربا سواه
لا يملك اقدارنا احد سواه
مخلصين له الدين و لو كره الكافرون

الله اكبر الله اكبر و لله الحمد

الله اكبر و لله الحمد
لله الحمد على ان الامر كله بيد الله
لله الحمد على ان كل شيء فى حياتنا بتدبير الله
لله الحمد على انه لا يكلفنا إلا ما فى وسعنا و لا يعلم وسعنا إلا الله
لله الحمد على ان الرحمن الرحيم هو الذى دبر أقدارنا فما بدا صعب فهو رحمة و ما كان هينا فهو رحمة و كل تدبير الله خير و رحمة
لله الحمد على ان ما اصابنا لم يكن ليخطئنا
لله الحمد على ان الله يعلم و نحن لا نعلم و هو الذى بيده الأمر كله و اليه يرجع الأمر كله

الله اكبر الله اكبر الله اكبر
لا إله الا الله
الله اكبر الله اكبر الله اكبر
و لله الحمد

الإحسان في الدعاء: أن تدعو الله كأنك تراه، فإن لم تكن تراه فإنه يراك.
ادعُ الله وأنت ترى آياته ومخلوقاته، وأنت تبصر رحمته وكرمه، وأنت تلمس لطفه وحكمته.
ادعُ الله وأنت توقن بفقرك وضعفك وحاجتك واضطرارك.
لا ملجأ ولا منجى ولا أمان ولا قرار ولا طمأنينة ولا سكينة إلا بالوقوف عند بابه، بل لا حياة إلا به سبحانه وتعالى.

اللهُ اكبَرُ، اللهُ اكبَرُ، اللهُ اكبَرُ، لا إلهَ إلا الله
اللهُ اكبَرُ، اللهُ اكبَرُ، وللهِ الحمد! 🌸

عيدُكم مباركٌ، وقلوبُكم مملوءةٌ بالسُّرور، ونفوسُكم مطمئنَّةٌ برحمةِ الله 💛
إلى كلِّ ملكة من ملكات 🎀كوني انثى🎀
طيّبة، نقية القلب، عظيمة في عطائها:

🎈جاء العيد ليُصافح روحك، ويذكّرك أن الفرح عبادة، وأن الاستمتاع بالحياة هو لونٌ من ألوان الشكر.

🎈 في هذا العيد، اسمحي لنفسك أن تفرحي بعمق، أن تضحكي من القلب، أن تتأنّقي، وتتجمّلي، وتُبهري بيتكِ بحضورك.


💫 لا تُهملي صِلتك بأحبابك، ولا تنسي أن الأعياد فرصٌ للتسامح، ولجبر الخواطر، ولأن تفتحي صفحة جديدة مع الله، ومع نفسك، ومع من حولك.

✨ خُذي نَفَسًا طويلاً من الرضا، واغمري قلبكِ بالدعاء، وثقي أن لكلّ ضيقٍ فرجًا، ولكلّ دُعاء وقتًا يُستجاب فيه.

ومن أسرار السعادة:

كوني حاضرة بكل حواسكِ في لحظات العيد.

لا تُثقلي كاهلكِ بالتوقّعات، بل عيشي الواقع كما هو وابتسمي.

تذكّري أن الفرح يُعلّم أطفالكِ الإيمان بالخير والجَمال.

🎁 وبعد العيد، نعود لنُكمِل معًا الرحلة...
نستأنف حديث القلب، ونتعمق في موضوعاتنا التي تلامسك كأنثى، كروح، كزوجة، كأم، كإنسانة.
بانتظاركِ في لقاءاتنا القادمة، بدوراتٍ جديدة، ومضامين تغذّي الفكر وتُروّي القلب بإذن الله 💫

كل عامٍ وأنتِ إلى الله أقرب، وبالخير والسكينة أغنى.
عيدكِ سعادة، ورضا، وأمان ❤️


✍#مي_محمود

🕊️ بعد العيد... إلى أين تميل روحك؟

العيد مضى...
وبقيت نفسك معك، كما هي.
ربما شعرتِ بالسعادة وسط الأحباب... وربما شعرتِ بالوحدة وسط الزحام.
ربما ضحكتِ كثيرًا... لكن هناك شيء في قلبك لم يهدأ بعد.
بعد العيد، نعود.
لا إلى العمل فقط، بل إلى أنفسنا، إلى دواخلنا التي نسينا أن نصغي إليها.
اسألي نفسك الآن، بكل صدق:
هل ما زلتُ أشعر بالقرب من الله كما كنت في الدعاء قبل العيد؟
هل امتلأ قلبي بما يكفي؟ أم أنني بحاجة أن أملأه من جديد؟
🔹 لا بأس إن شعرتِ بالفراغ بعد البهجة.
🔹 ولا عيب إن كنتِ تحتاجين إلى عزلة قصيرة.
🔹 كل ما تحتاجينه الآن: وقفة صدق. مع نفسك، ومع الله.
🕯️ عودي خطوة واحدة فقط:
ركعتان بخشوع، أو دعاء صادق بعد الفجر، أو تلاوة آية واحدة بقلب حي.
هذه الخطوة، قد تغيّر الأسبوع كله.

🌸 اكتبي لنا: ما أول خطوة تحبين أن تبدئي بها بعد العيد لتصفّي قلبك؟

✍ #أ.مي_محمود

•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*



▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

لما تحسي إنك فاضية من جوا...

في لحظات بتمر علينا نحس فيها إن كل حاجة حوالينا ماشية،
بس إحنا... جُوانا فاضي!!

الضحك بيحصل، والناس حوالينا،
لكن القلب؟
مشغول باللاشيء…

وحاسس بوحدة ملهاش تفسير.

الحقيقة؟
الوحدة والفراغ وجهان لعملة واحدة
.
اللي بيحس بالفراغ من المعنى، من الهدف، من النور الرباني…
غالبًا بيحس بالوحدة، حتى وسط الزحمة.
القلب مش بيهدأ ولا يسكن إلا لما يمتلي:
✅ بخير تقدميه.
✅ بعلم تدرسيه أو تنشريه.
✅ بذكر لله يروّي روحك.
✅ بتأمل صادق في خلق ربك.
✅ بخدمة حقيقية للي حواليك.

قال الله تعالى:
"ألا بذكر الله تطمئن القلوب" [الرعد: 28]
والنبي ﷺ قال:
"احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز" [رواه مسلم]

لكن لو اليوم كله بيدور حوالين راحتي، رغباتي، رفاهيتي بس…
بيفتح ده باب لوساوس، مخاوف، تساؤلات، ووجع مش مفهوم.

فتلاقي نفسك فاضية… وحيدة… مرهقة
حتى لو الكل حواليك!

أما لو قلبك ممتلئ…
مفيش حاجة تقدر تكسرك.
ولا حد يقدر يفرّغك من قوتك…
حتى لو سابك الكل.
فما تفترِيش عن الحياة…
عيشيها بقلب حي، ممتلئ، متصل بالله
وما تعجزيش ❤️

سؤالنا ليكي:
💭 إمتى بتحسي إن قلبك فعلاً ممتلئ وهادي؟
اختاري أقرب إجابة ليكي، أو شاركينا بإجابتك الخاصة:

لما أساعد حد محتاج

لما أقرأ أو أسمع قرآن

لما أتعلم حاجة مفيدة

لما أفضفض مع ربنا في الدعاء

لما أكون وسط ناس بحبهم

غير ذلك… احكي لنا ❤️

#أ.مي_محمود

•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*


▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

امرأة حريرية.. مش لازم أكون حديدية

🌸 من قلبي لكِ

في الزمن اللي بنعيش فيه، فيه ضغط كبير علينا نكون "قويات"، "مسؤولات"، "مفيش وقت ننهار".

بس الحقيقة؟
أنا مش حديد…
وأنا مش مطالبة أكون كده علشان أرضي صورة مرسومة مش شبه روحي.

🧠 نفسيًا:
لما بنجبر نفسنا نتماسك زيادة عن اللزوم، بنلبس قناع اسمه "قناع القوة المزيّفة".

بنضحك، ونشتغل، ونخدم، وكل اللي حوالينا يقولوا: "دي قوية!"
بس جوانا
اه من اللي جوانا فيه مشاعر مكبوتة ممكن تِتَرجَم لـ:
توتر مزمن
اضطرابات نوم
نوبات بكاء خفي
انفجارات غضب غير مبررة!!
أو حتى أعراض جسدية زي آلام مزمنة
علم النفس بيأكد إن التعبير الصحي عن المشاعر، والاعتراف بالاحتياج، بيقوّي المرونة النفسية وبيخلّي العلاقة بالنفس أكثر دفئًا... وده اللي تعلمناه حرفيا في دورة الوعي بالمشاعر اكثر دورة تحتاجها بالفعل كل انثى...

🧕🏻 شرعيًا:
ربنا سبحانه خلقنا بكامل إنسانيتنا.
ولما مريم عليها السلام، في لحظة شديدة، قالت:
"يا ليتني مت قبل هذا"،
ما كانش الرد تأنيب،
كان الرد:
✅طمأنة: "لا تحزني"
✅عطاء: "قد جعل ربك تحتك سريًا"
✅رحمة: "هُزي إليكِ بجذع النخلة تساقط عليكِ رطبًا جنيًا"

ربنا احتوى ضعفها، ولم يطلب منها تكون أقوى مما تحتمل.

📌 يعني إيه أكون حريرية؟

يعني أكون مرنة، مش قاسية
أسمح لنفسي أقول "أنا تعبانة"، من غير خجل
أطلب المساعدة، وما أعتذرش عن مشاعري
أعرف إن دموعي مش ضعف، واحتياجي مش عيب، وإنسانِيّتي مش ضد التدين ولا النضج

🪷 مش لازم أكون حديد…
أنا حرير.
والحرير ناعم، لكنه متين، ما ينكسرش بسهولة،
بس بيحتاج معاملة رقيقة علشان يفضل جميل ومتزن.

✨سؤال لكِ:
إيه أكتر حاجة بتحاولي تكوني "قوية فيها"، رغم إن جواكي صوت بيقولك: "أنا تعبت"؟
اكتبيلي… يمكن المشاركة تكون أول خطوة للراحة 🌱
وتلاقي في الرد الطبطبة 💌

💬 على الهامش…
لو الكلام لمس حاجة جواكي، وحسّيتي إنك محتاجة مساحة خاصة تفضفضي فيها،
أحب أقولك إن باب الاستشارات الخاصة اتفتح من جديد 🌱
اسألي عن التفاصيل.. مع التيم
@Connieansa1

✍ا.مي محمود

#استشارات_نفسية
#دعم_أنثوي
#مساحتك_الآمنة
#امرأة_حريرية

꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂
*اسمح بالشير بدون حذف توقيع الجروب*
*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*


▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

🕌 حين يُمنع صوت الحق... تذكّر موسى عليه السلام

في زمنٍ يُحجَّم فيه العلماء، وتُخرَس فيه الأصوات الصادقة، قد نشعر بالحيرة أو الغضب...
لكن تعالوا نرجع لقصة نبي الله موسى عليه السلام.

🔹 موسى أُرسل إلى أعتى الطغاة ، فرعون، وهو لا يملك جيشًا، ولا نفوذًا، ولا منصة
.
بل كان يخاف: *"وأخي هارون هو أفصح مني لسانًا فأرسله معي..."*

فقال الله له:
*"سنشد عضدك بأخيك، ونجعل لكما سلطانًا، فلا يصلون إليكما، بآياتنا أنتما ومن اتبعكما الغالبون."* \[القصص:35]

لم يكن امتلاك المنبر شرطًا لنصرة الحق...
بل كان الصدق، والإخلاص، والتوكل.

🔸 اليوم، قد يُمنع أحد العلماء من الفتوى...
لكن بإذن الله صوته سيبقى، وعلمه سينتشر، وأثره لن يُمحى.

وهنا يأتي دورنا... دوركِ أيتها الأم، المربية، الطالبة للحق:
لا تجعلي من هذه الأحداث سببًا للخذلان أو الانسحاب… بل دافعًا لطَلَب العلم، وفهم الدين، والبحث عن الحق من مصادره الصحيحة.

📌 *كل واحدة منا تستطيع أن تكون صوتًا للخير، منارةً في بيتها، مدرسةً في مجتمعها.*
والأمة لا تموت… ما دامت النساء فيها يعلّمن، ويثبتن، ويبلّغن.

🤲 اللهم ارزقنا بصيرة في دينك، وثباتًا على الحق، وعلِّمنا ما ينفعنا، وانفعنا بما علّمتنا، واجعلنا ممن يبلغون دينك بحكمة ورحمة وصدق، ولا تجعل للباطل علينا سبيلً، وحسبنا الله ونعم الوكيل..

✍️ #مي_محمود
#مصطفى_العدوي
#حسبنا_الله_ونعم__الوكيل