༺_♕♡👑♡♕__༻ #أكرهه_وأخاف_أن_أهدم_بيتي

༺_♕♡👑♡♕_༻

✍🏻 د. جاسم المطوّع


*✍🏻 الدكتور :*

👩🏻 قالت: أنا متزوجة من عشر سنوات، وعندي ثلاثة أطفال، ولكني أكره زوجي وحاولت أن أعالج نفسي لكي أحبه ولكني لم أنجح، وأخاف أن أطلب الانفصال فأهدم بيتي، فأنا محتارة بين الاستمرار مع زوج أكرهه أو طلب الانفصال وأشتت أولادي💔 فماذا أفعل؟؟❓

✍🏻 قلت لها: إن المعادلة التي تتحدثين عنها ليست سهلة، ولكن منذ متى وأنت تكرهين زوجك؟ ❓

📝 قالت: من السنة الثالثة للزواج اكتشفت أني لا أميل إليه، قلت: وهل صارحته بما في نفسك؟ ❓
قالت: لا،
فقلت:لماذا؟❓
قالت: خفت أن يتركني، قلت: إذًا أنت تحبينه؟ ⁉️
قالت: لا، قلت: كيف لا تحبينه وأنت متعلقة به وتخافين أن يتركك،
قالت: من أجل أبنائي،
قلت: ولكنك أنجبت منه أكثر من طفل فكيف تكرهين زوجك وتقبلين أن تنجبي منه ⁉ فسكتت..

📝 ثم قالت: لا أعرف،

✍🏻 قلت لها: أنا بدأت أشك بتشخيصك للمشكلة، هل يمكن أن تذكري لي بعض حسنات زوجك؟ 🤔

°• قالت: هو كريم ويحب الأطفال وهادئ وبار بوالديه، ولكنه لم يدخل قلبي ولا أشعر تجاهه بالحب ❣

✍🏻قلت: ولكن صفاته جميلة، فماذا عن علاقته بربه؟❓
قالت: هو مصلٍ ومحافظ وتدينه خفيف، قلت: وهذه ايجابية أخرى✨
قالت: لا أعرف لماذا أكرهه؟

قلت: هناك علامات يستطيع الواحد منا أن يختبر نفسه إن كان يكره الطرف الآخر أم لا،
قالت: وما هي؟ ❓
قلت: من يكره فإنه يفرح لفشل وعدم نجاح من يكرهه، ولا يبتسم ولا ينظر في وجهه، ويتصرف معه بطريقة تسبب له الحزن والألم ويستلذ بقهره💥
كما أنه ينتقد من يكرهه دائما ولا يمدحه ولا يرى إيجابياته، ولو عمل خطأ صغيرا يكبره، ولو وقع من يكرهه بمصيبة فإنه لا يساعده ويستهزئ كثيرا به ويغتابه🚫

ثم قلت لها: وأنا عندما تحاورت معك لم أجدك تعملين هذه الأعمال، ولهذا أنا لا أظن أنك تكرهين زوجك، ولكني أعتقد أنك لا تحبينه،

📝 *قالت: وما الفرق بين عدم الحب والكراهية؟*

قلت: الفرق كبير، فأنت عندما تقولين أنا أكره زوجي يعني من الصعب العيش معه، بينما لو كنت لا تحبينه فإنه يمكنك العيش معه،

فالعلاقة الزوجية تكون بثلاثة مستويات:
*الأول الحب،والثاني الكراهية، والثالث اللاحب،* 👈🏻وهو بين الحب والكراهية، وأنت بهذا المستوى.

📝 قالت: أول مرة أسمع عن هذا الوصف،
قلت: فإن حل مشكلتك :
🌀 إما أن تطلبي منه أن يعمل لك أشياء تحبينها *فوقتها ستنتقلين من مستوى اللاحب إلى الحب،*

🌀 أو أنك تصارحينه حتى يساعدك في حل مشكلتك.

قالت: طيب وما علامة الحب بين الزوجين❓

✍🏻قلت: أن يتحدث الزوجان عن المستقبل ويسعيا لحل مشاكلهما وأن ينظرا ويسمعا لبعضهما، وأن يضحيا ويعبرا عن حبهما بالقول والفعل،

📝قالت: وأنا عندي بعض هذه الصفات،
قلت: *إذا أنت تشخيصك لمشكلتك كان خاطئا*، فأعيدي النظر في زواجك، ولا تقولي إني أكره زوجي،

قالت: لقد صدمتني بكلامك ويبدو أنني كنت أعيش بوهم طوال هذه السنوات💭

꧁•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*

▪️للإضافة واتس 👇🏻
http://wa.me/+201128497494

▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

بعد العيد ورمضان، قد يكون من الصعب على الأطفال العودة إلى الروتين الدراسي بسبب تغير أوقات النوم والاسترخاء لفترة طويلة.

**إليك بعض الخطوات التي تساعد في استعادة نشاطهم للمذاكرة:*

1.*إعادة ضبط النوم تدريجيًا*

قد يكون أطفالك اعتادوا على السهر، لذا حاولي تقديم موعد النوم والاستيقاظ تدريجيًا كل يوم حتى يعودوا إلى الجدول الطبيعي.

تجنبي الشاشات قبل النوم بساعة، ووفري أجواء هادئة للنوم العميق.


*2. تحفيزهم بالأنشطة التمهيدية*

لا تبدأي مباشرة بالضغط على الدراسة، بل اجعليهم يراجعون موادهم بأسلوب مرح مثل المسابقات أو الألعاب التعليمية.

خصصي وقتًا للقراءة الخفيفة أو مراجعة بسيطة لأهم المعلومات التي درسوها قبل العيد.


3. وضع جدول زمني تدريجي

قسّمي أوقات الدراسة إلى فترات قصيرة، مثل 25-30 دقيقة دراسة يليها 5-10 دقائق استراحة.

اجعلي اليوم الأول للمراجعة الخفيفة، ثم زيدي عدد الساعات تدريجيًا.


4.*تحديد أهداف واضحة ومكافآت*

اجعلي لكل يوم هدفًا دراسيًا واضحًا وقابلاً للتحقيق، مثل إنهاء درس معين أو حل تمارين محددة.

كافئيهم بعد الإنجاز بشيء يحبونه، مثل وقت إضافي للعب أو مشاهدة برنامجهم المفضل.


5.*إشراكهم في التخطيط*

اسأليهم عن رأيهم في طريقة المذاكرة، وما الأسلوب الذي يشعرون أنه أكثر فاعلية لهم.

إعطاؤهم بعض التحكم في جدولة وقت الدراسة سيجعلهم أكثر التزامًا.


6.* تحفيزهم نفسيًا*

ذكّريهم بأهدافهم وأحلامهم، وكيف أن الدراسة تساعدهم على تحقيقها.

استخدمي كلمات تشجيعية وإيجابية بدلاً من اللوم والتوبيخ.


7.*التغذية والحركة*

وفري لهم وجبات غنية بالطاقة مثل الفواكه والمكسرات والزبادي.

شجعيهم على ممارسة القليل من التمارين الرياضية لتنشيط الذهن قبل المذاكرة.


*باختصار: اجعلي العودة للدراسة عملية تدريجية وممتعة، وكوني داعمة لهم حتى يستعيدوا نشاطهم وحماسهم*.



*ما أكثر خطوة من هذه الخطوات تعتقدين أنها ستساعد طفلك على العودة للمذاكرة بسرعة؟ ولماذا؟ ✨ شاركينا رأيك في التعليقات! 👇😊*


#أجيال_مبدعة
#دعم_الأمهات



https://www.facebook.com/share/p/1QTzutB2sm/

نقترح عليك حبيبتي الانثى الواعية ان تسمعي
هذه الحلقة

حلقة ملهمة قادرة تغير منظور كل أنثى في الحياة ⁦♡

ومهم تسمعها كل بنت وزوجة وأم وعاملة ومربية في أسرع وقت

رابط الحلقة:
https://youtu.be/sWCo9TqFuZA?si=JltZF76ExRaW6d4q

📥 دليل الأمان لأطفالك.. 6 خطوات لتعليم طفلك حدود جسمه ومعنى اللمسة غير الآمنة 🚫

تعليم الأطفال عن سلامة أجسادهم قد يكون تحديًا، لكنه ضروري جدًا!
ابدأي من سن مبكرة وبأسلوب بسيط يناسب عمر طفلك.

إليكِ 6 خطوات مهمة لتعزيز سلامة طفلك الجسدية والنفسية:

---

1. شرح أجزاء الجسم بلغة مناسبة لعمر الطفل
استخدمي أسماء الأعضاء بشكل صحيح، بما في ذلك الأعضاء الخاصة، بجانب الكلمات المعروفة مثل "اليد"، "البطن"، "الرجل".
لماذا؟ لأن هذا يمنح الطفل القدرة على التعبير إذا حدث شيء غير مناسب.

---

2. التوعية باللمسات الآمنة ✅ وغير الآمنة 🚫
علّمي طفلك أن:

اللمسة الآمنة: مثل حضن الأم أو الأب وتشعره بالراحة.

اللمسة غير الآمنة: مثل الضرب أو اللمس في أماكن خاصة، وتجعله يشعر بالخوف أو الانزعاج.
يجب أن يعرف أنه يملك الحق في قول "لا" لأي لمسة لا يحبها، حتى لو كانت من شخص يعرفه.

---

3. تعليم وضع الحدود الشخصية
علّمي طفلك أن له "مساحته الخاصة"، ومن حقه يرفض أي شيء يزعجه.
تعزيز هذا المفهوم ينمّي عنده الثقة بالنفس والقدرة على حماية جسده.

---

4. التشجيع على التواصل المفتوح
طمئني طفلك دائمًا أنه يستطيع التحدث معك في أي وقت، حتى لو شعر بالخوف أو الخجل.
وجود علاقة مبنية على الثقة والتفاهم يسهل عليه مشاركة مخاوفه.

---

5. تدريب الطفل على التصرف في المواقف الصعبة
قومي بتمثيل مواقف مع طفلك مثل:

ماذا تفعل إذا لمسك أحد بشكل غريب؟

ماذا تقول إذا شعرت بعدم الراحة؟
هذا التدريب العملي يمنحه مهارة التصرف الفوري والثقة بالنفس.

---

6. تمكين الطفل من حماية نفسه
اكدي لطفلك أن جسمه ملكه وحده، وأنه يستطيع دائمًا الدفاع عنه، وأنك دائمًا في صفه وتدعمينه.
هذا يعزز استقلاله ويقوي مهاراته في بناء حدود شخصية صحية.

---
#أجيال_مبدعة
#سلامة_الطفل
#أمان_الطفل
#دعم_الأمهات
#طفلي_مسؤول_عن_جسده



https://www.facebook.com/share/19MHjLa5cv/

ازاي نعالج الoverthinking

استراتيجية العلاج بثلاث مراحل:-

🔹المرحلة الاولى ال Awareness (الوعي)

🔹المرحلة الثانية ال Treatment (العلاج)

🔹المرحلة الثالثة ال New lifestyle

دي كل المراحل اللي هنمشي عليها لعلاج المشكلة بإذن الله ♥

خلينا نتابع اول مرحلة (الوعي) ⬇️

الوعي بالمشكلة هي دايما اول خطوات العلاج
طيب احنا عاوزين نكون على وعي بثلاث حاجات مهمين جدا

1️⃣ Identify your style
الوعي بالstyle الخاص بنا في التفكير يعني ايه... يعني الناس لها طرق في التفكير...
⬅️يإما بتفكر بشكل تحيزي
يعني بتقعد تركز على ادق تفاصيل الكلمة والحرف اللي تقال سواء منها او من غيرها مثلا ياريتني كنت قلت كذا.. او اصلها هي لما قالت كذا كان قصدها كذا وده غالبا بيكون مواقف حصلت وانتهت يعني في الماضي

⬅️يإما بتفكر بشكل تشاؤمي عن المستقبل ان الدنيا رايحه فينا في داهية او انا مش هقدر احقق الهدف الفلاني ومش هنجح في الموضوع العلاني وهكذا....

⬅️يإما بنفكر بشكل سلبي ذاتي

وده بيشتمل على التفكير الذاتي بس انا عمري ما هتغير... انا فاشلة... انا مهما يحصل بيضحك عليا... وهكذا

مهم اوي تحددي اكثر نوع انت بتستخدميه في الoverthinking ...

2️⃣ Take appointment
حددي موعد محدد للتفكير المرحلة دي من اهم مراحل الوعي وبتجيب نتائج ايجابية جدا...
وهي ببساطة انك بتحددي ساعة في اليوم تفكري فيها ولما دماغك تفكر في اي وقت تاني غير الوقت المحدد لها تقولي لها stop لينا وقت نقعد ونفكر فيه..
الحل ده رغم بساطته لكن بيخلينا نواجه تفكيرنا وعدم الهروب منه كأني بقول للعقل انا هعطيك وقتك للتفكير فيهدأ.

احنا كده خلصنا اول مرحلة وهي الوعي لسه باقي لنا مرحلتين...

شاركينا بحاجه نورت معاكِ وناوية تطبقيها.... وهتابعي باقي السلسه ولا لأ؟

✍مي محمود

https://www.tg-me.com/connieansa

❤️‍🔥بناء على طلب اغلب المتابعات...
تم شرح اول مرحلة للتخلص من ال overthinking... صوتيا🤩

متابعة ممتعة لمتابعاتنا الجميلات 🌹🌹

كيف تتعاملين مع التسويف?
التسويف ليس مجرد عادة، بل تحدٍ يحتاج إلى خطة...

.. إليكِ خطوات عمليّة مباشرة للتخلّص من التسويف:
🌸 جزّئي المهام:
لا تنظري للعمل كمهمّة واحدة ضخمة، بل قسّميه إلى خطوات صغيرة قابلة للإنجاز.
🌸 حدّدي وقتًا محدودًا لكل مهمة:
اضبطي منبهًا لـ 25 دقيقة -مثلًا- ثمّ خذي استراحة قصيرة، وكرّري.
🌸 اكتبي قائمة مهام بسيطة يوميّة:
حددي أهم 3 أشياء فقط لليوم، ولا تضيعي بين التفاصيل.
🌸 ابدئي بالأسهل أو الأسرع:
دفعك لإنجاز شيء صغير يحفزك نفسياً لإكمال الباقي.
🌸 تعاملي مع عقلك وكأنه طفل:
كافئي نفسك بعد كل إنجاز صغير، ربما كوب قهوة أو قطعة شوكولاته مكافأة مُرضية.
🌸 ابتعدي عن مصادر التّشتت:
أغلقي الإشعارات، ابتعدي عن الهاتف وكل ما يشتّتكِ أثناء العمل الجادّ.
🌸 تذكّري الهدف الأكبر:
كل عمل تقومين به هو لبنة نحو تطوير شخصيّتك للوصول لأفضل نسخةٍ منكِ.
🌸 التغيير لا يحتاج معجزة، بل يحتاج وعيًا بأسباب المعيقات وعلاجها.
ابدئي الآن، لا تنتظري "الحالة المثالية"، لأن الحالة المثاليّة قد لا تأتِ.

🌸أخبرينا في التعليقات: أي من هذه التقنيات ستجربين أولًا؟

🌸 تابعينا:

https://www.tg-me.com/connieansa

•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*



▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

نذكركم بصيام غدًا الاثنين
ذكّروا أحبابكم

#صيام

#إعادة
لو مهتمة بإعادة محاضرة أناقة نفسية

اكتبي مهتمة في التعليقات 👇

وابعتي لينك القناة لصديقاتكم لتعم الفائدة
https://www.tg-me.com/connieansa

#إعادة_محاضرة_أناقة_نفسية

#ا.مي_محمود

• اللهُمَّ مَا أَصْبَحَ بِي مِنْ نِعْمَةٍ أَوْ بِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِكَ، فَمِنْكَ وَحْدَكَ لَا شَرِيكَ لَكَ، فَلَكَ الْحَمْدُ وَلَكَ الشُّكْرُ.

[من قالها حين يصبح فقد أدى شكر يومه]


• اللَّهُمَّ إِنِّي أَصْبَحْتُ أُشْهِدُكَ، وَأُشْهِدُ حَمَلَةَ عَرْشِكَ، وَمَلَائِكَتَكَ وَجَمِيعَ خَلْقِكَ، أَنَّكَ أَنْتَ اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ وَأَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُكَ وَرَسُولُكَ.

[من قالها أربعًا حين يصبح أعتقه الله من النار]

💠 سَكينة

▪️هل شعرتِ يومًا أن قلبكِ مزدحم، حتى وأنتِ تحاولين أن تكوني بخير؟
▪️هل مرّت عليكِ لحظات طاعة… لكن ما شعرتِ براحة؟
▪️هل تتمنّين قلبًا ثابتًا، نقيًّا، مرتاحًا… مهما تغيّرت الحياة من حولك؟

"سَكينة" ليست مجرد سلسلة…
إنها رحلة إلى داخل قلبك، بلغة تشبهكِ،
نمزج فيها بين نور الوحي وعمق علم النفس،
لنفهم:

لماذا تتعب قلوبنا؟

كيف نُنقّي النية؟

وما معنى السلام الحقيقي من الداخل؟

تقديم: أ. مي محمود
برؤية تجمع بين الوعي و الإيمان.
بإشراف جروب: كوني أنثى

▫️سؤالنا لكِ قبل البداية:
ما أكثر شعور تتمنين أن يغادر قلبك... لتدخله السكينة؟
شاركينا في التعليقات، فربما نبدأ من هنا...

•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*



▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

🌸هل تشعرين بنداء السماء؟

عشرُ ذي الحجة على الأبواب… عشرة أيام عظيمة، أقسم الله بها، وجعل العمل فيها أحبّ إليه من أي وقت آخر!
يا حبيبتي،
هذه فرصتك…
فرصة لمغفرة، لرفعة، لتجديد الروح…
فرصة لأن تكتبي اسمك في قوائم المحسنات، الذاكرات، القائمات، والمتصدقات.

🔹مشغولة؟ متعبة؟
ابدئي بالقليل… تسبيحة، نية صادقة، صدقة خفية، دعوة في جوف الليل.
كل عمل صغير في هذه الأيام… كبير عند الله.
🌸تذكّري:
"ما من أيامٍ العمل الصالح فيها أحب إلى الله من هذه الأيام."
فلنُري الله من أنفسنا خيرًا.


🔹واخيرا إليك 5 أعمال مبسطة لتحضير القلب لعشر ذي الحجة، يوم بيوم... 👇👇

1⃣: تنظيف القلب
“لا يدخل الإيمان قلبًا فيه غلّ”

اجلسي مع نفسك وراجعي من تحمّلين في قلبك شيئًا تجاهه.

سامحي… ادعي لمن آذاك… اطلبي الصفاء.

اكتبي دعاء: "اللهم طهّر قلبي من الحقد والحسد وسوء الظن."

2⃣: التوبة والتجديد
“وتوبوا إلى الله جميعًا أيها المؤمنون لعلكم تفلحون”

اكتبي ذنوباً بينك وبين الله، واستشعري حاجتك للمغفرة.

توبي من القلب، واختاري ذنباً واحداً ستجاهدين لتركه.


3⃣: ترتيب النية
“وما أمروا إلا ليعبدوا الله مخلصين له الدين”
اجلسي 10 دقائق وحدك واكتبي:
لماذا تريدين استغلال العشر؟
ماذا تتمنين من الله فيها؟
ما هي النية التي سترافق كل طاعة؟


4⃣: تفريغ القلب من الانشغال

حددي الأمور التي تأخذ وقتك وتشتتك (جوال؟ علاقات؟ مهام ثانوية؟)

رتبي أولوياتك، ابدئي بالتقليل منها حتى تفتحين وقتًا للطاعة.

اكتبي: “قلبي لله، ووقتي له، وسعادتي في القرب منه.”


5⃣: الدعاء للاستعداد

دربي نفسك على الإلحاح في الدعاء ادعوا الله أن يبلّغك العشر ويعينك على الطاعة.

رددي كثيرًا:
"اللهم بلغني العشر وبارك لي فيها واغسل قلبي من كل ما يحجبني عنك."

وتذكروني بدعوة ☺️

بحبكم في الله
✍مي محمود
•••♕••♕••♕••♕••♕•••꧂

*ادعي صديقاتك للاستفادة معنا..🌹*



▪️تليجرام
https://www.tg-me.com/connieansa

▪️فيس بوك
https://www.facebook.com/profile.php?id=100076161404235&mibextid=ZbWKwL

▪️انستجرام
https://instagram.com/connieansa_mai.mahmoud?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==