Глюкоза

Я уже месяц развлекаюсь с датчиком постоянного мониторинга глюкозы и параллельно прочитал и законспектировал книгу про метаболизм глюкозы.

Несмотря на криповое название на русском (Богиня глюкозы), это оказалось занятная и очень легко написанная книга от ex-product lead в 23andme, которая разочаровалась в анализе ДНК (образ жизни влияет намного сильнее генов) и нашла для себя ответы в мониторинге глюкозы.

Мои инсайты:
- я думал, что я супер классно питаюсь и иногда позволяю себе что-то вредное. Оказалось что мое супер классное питание, не такое уж классное. Например, я часто ел салат со свеклой, помидорами и это вызывало у меня сильный пик глюкозы. Сейчас стараюсь есть только листья салата с оливковым маслом и ложкой уксуса
- у меня бывали пики глюкозы, как у диабетиков, например после макдака ночью
- просто наблюдение за глюкозой работает для меня, из за направление фокуса внимания. Весь месяц метаболический индекс стабильно подрастал
- я милион раз слышал что сахар — зло. Читая, в очередной раз нейронка обучается почему так
- считаю, что раз в год вешать на себя анализ глюкозы — must have experience

Конспект книги: https://telegra.ph/Glucose-Revolution-konspekt-09-10

Подкаст, в котором мы с Тоней поговорили с Димой Зарецким.

Дима Зарецкий — серийный ИТ-предприниматель, филантроп, создатель общественных пространств, ценитель музыки и искусства.

Владелец культурного пространства «Особняк Мясникова» в Санкт-Петербурге, где проходят концерты классической музыки, выставки художников и культурные мероприятия для детей

Мы обсудили кризисы, депрессию и поиск духовного. Где кайф в жизни и как это меняется. Игры с совестью.

Смотреть на YouTube

AMA

Хочу поразмышлять текстом.

Напишите вопрос в комментариях, что вам сейчас важно, волнительно, или интересно обсудить.

Темы, которые меня особенно интересуют: будущее, тренды, предпринимательство и бизнес, развитие себя и людей, мышление, игры и образование, коммуникация.

Как оставаться актуальным в будущие 10-20 лет. Part 1

Это серия постов о том, как будет меняться мир в ближайшие 10-20 лет и что делать уже сегодня, чтобы остаться актуальным в будущем.

Тренд 1: проверка гипотез будет радикально дешеветь

Сейчас предприниматели часто нанимают людей и платят деньги, чтобы либо поддерживать текущие процессы (это всё точно будет заменено роботами и ai), либо проверять гипотезы чтобы такого нового сделать, что может вырастить бизнес. Выкатывать фичи, открывать новые направления, тестировать маркетинг.

Сегодня проверять людьми долго, дорого, не эффективно. Большой кост на передачу информации. Чем больше проект, тем больше коммуникации, которая радикально снижает скорость и возможность сделать то, что запланировали.

Уже сейчас я вижу, как фаундеры отказываются от лишних прослоек между формулированием идей и проверкой:
— Фаундер крупной компании за полгода стал программистом и сам пишет код своего проекта в паре с AI (Cursor).
— Второй фаундер написал с AI игру, которая взлетела на хайпе хомяка.
— Сильный продакт ушел из найма и развивает свое приложение без программистов.

Чем дальше в будущее, тем меньше посредников будет между идеей и проверкой. Как в технологических продуктах, так и в физических.

Какой вывод можно сделать: чтобы оставаться актуальным, надо развивать в себе навыки формулирования гипотез и искать способы ускорения их проверки за счет расширения партнерства с AI.

AI не ответит на вопрос как заработать деньги, или стать знаменитым, или быть счастливым. Ответ на этот вопрос динамичен и чувствителен ко времени. Ответ на него — поиск гипотез, что может сработать. А когда они найдены, AI очень поможет проверить их быстро и с минимальной стоимостью.

AI — это инструмент, ускоряющий проверку идей, а не генератор смыслов. Ключ к успеху — умение формулировать гипотезы и навыки быстрой проверки.

Что делать
Уже сейчас пора иметь сайд проекты в паре с AI, в которых развивается навык формулирования и быстрой проверки гипотез.

Можно начать с чего-то простого. Например: ведения блога, создания небольших приложений, или автоматизация простых процессов.

Я, например, исследуя тему этого цикла статей, общался с ChatGPT часа 4. Разобрался с тем, кто что думает про будущее, какие основные противоречия есть. Что спорно в том, как я про это думаю. Попутно придумал классный прием: написать пост и попросить составить разгромную статью к нему.

Какую гипотезу я могу проверить уже сегодня?

Как оставаться актуальным в будущие 10-20 лет. Part 2.

Если вы что-то умеете делать и это стоит дорого, то лучшие умы человечества уже ищут как это автоматизировать. Кого-то заменят раньше, кого-то позже. Но в итоге навык делать что-то конкретное будет дешеветь.

Тренд 2: инфляция экспертизы

Если исходить из тренда, что любая экспертиза будет дешеветь, то что будет цениться?
Цениться будет навык создания новой экспертизы.

Сегодня — мы учимся, обучаясь у экспертов, чтобы научиться делать так же, как они.
Завтра — мы учимся делать новое, улучшая то, что уже автоматизировано.

Что делать уже сейчас: научиться учиться с AI
Вспоминаю обучение по учебникам. Читаешь, что-то не понимаешь, формулируешь вопрос > перечитываешь, ищешь источники. Невероятно долго находятся ответы на тот вопрос, который мне нужен.

Уже сегодня AI — это доступ ко всем учителям, за секунды, в форме ответа на мой конкретный вопрос. Это кратно увеличивает скорость обучения.

Но чтобы этим пользоваться, надо научиться учиться по-новому. Не следуя плану, который кто-то придумал, а создавая этот план себе. Выбирать чему учиться и уметь составить себе план развития, научиться задавать вопросы и расширять экспертизу.

Повысив скорость обучения, можно стать тем, кто расширяет границы экспертизы и продолжает быть актуальным.

Вопросы для рефлексии:
- что из того, что я делаю сегодня, будет завтра автоматизировано?
⁃ что я делаю регулярно и таким же способом, как и делал год-два-пять назад?

Написал пост и сразу же приехал пример, как обучение в мире уже меняется.

Виделся с Гошей, который делает Singularity Hub. Это школа в Чебоксарах, в которой они перепридумали обучение.

Вместо учителей — AI тьюторы, которые анализируют навыки школьника, дают ему персонализированные задачи. Анализируют решение и помогают разобраться.

Вместо тяжеловесных учебников по программированию — игры.

Вместо классов — open space.

Онлайн встречи с успешными предпринимателями и учителями, которые заряжают любовью к предмету, а не учат.

Трудоустройство в компании после окончания школы.

Как результат внедрения, школьники стали выигрывать олимпиады по программированию.

Смотрю с любопытством, как это будет развиваться.

Почему я решил писать про будущее

В июне, ко мне пришел поболтать про игры друг и я поделился мыслями что нужно сейчас делать, почему это точка возможностей. Друг пошел и сделал. Сделал успешно и заработал к текущему моменту некоторое количество миллионов долларов на этом.

Пошел ли делать я? Нет. Первый раз такое? Нет. И это ощущается как разъёб обидно.

Почему я, видя куда все движется, не пошел это делать? Я решил посмотреть, сработает ли у него и потом решить, буду ли делать.

Пока я размышлял, мир уже поменялся и надо делать совершенно другое. Окно возможностей закрылось.

Чтобы не продалбывать возможности, я решил называть тренды и искать способы доводить до проверки. Начинать делать то, что сейчас кажется очевидным.

Подключайтесь в обсуждения, подумаем и поделаем вместе.

Если больше не нужно выживать, что ты будешь делать?

Представь будущее, в котором эффективность ИИ настолько выше человеческой, что работать в принципе не нужно и бессмысленно. Люди выжили и могут ни делать ничего, все условно бесплатно.

Единственное, что, на мой взгляд, роботы никогда не смогут сделать — это хотеть. Ставить себе цели, кайфовать в процессе и от результата, находить новые цели.

Тогда для человека остается главная задача: продолжать хотеть. Просыпаться утром и хотеть что-то сделать. Своим хотением создавать смысл себе и ИИ.

Многие ли так умеют? Мне кажется, что нет.

Я всегда впечатляюсь, когда встречаю людей с яркой внутренней мотивацией делать что они хотят не из выживания.

Наблюдаю, как мои знакомые, которые обеспечили себе капитал на всю жизнь, проживают жесточайшие кризисы смысла. Пока была цель выжить, было классно. А что делать дальше? Зачем?

Что сегодня хочу сделать только я в этом мире? Как я могу уникально проживать свою жизнь? В чем уникальность моего взгляда, способа, хотения? Как сделать это «моим» способом?

И чем этот воображаемый мир так отличается от текущего? Тем, что сейчас еще можно копировать и делать как кто-то и это пока как-то работает.

Яша — человек с фонтанирующей жизненной энергией. Рядом с ним классно быть, чтобы напитаться и вдохновиться.

Подозреваю, что в формате интервью работает так же, а пересматривать можно в нужные для этого моменты.

Говорим про "Много лосося", любовь, полиаморию, смерть, отношения с родителями, мотивацию, смелость рисковать и какая за это награда.

Смотреть на youtube

Как научить AI не тупить и запомнить, кто я такой

Представьте ситуацию: у вас есть друг, который каждую встречу вас забывает. Каждый разговор с нуля — кто вы, чем живёте, о чём говорили в прошлый раз. Сложно с таким подружиться.

Именно так сейчас выглядит общение с ChatGPT и другими AI-ассистентами. Каждый разговор как первый. Хочешь получить полезный ответ — загружай массу контекста, объясняй базовые вещи заново.

Да, AI что-то помнит, но не очевидно что. Невохможно опереться на то, что между вами было.

Но что если это можно изменить?

Недавно я открыл для себя cursor/windsurf, которые позволяют удобно создавать и управлять контекстом для AI. Фиксировать всё в текстовых файлах и указывать что учитывать при общении.

Меня дико вдохновляет процесс создания цифрового контекста о себе. Хочу, чтобы AI знал:
- Мои долгосрочные цели и принципы
- Текущие проекты и задачи
- Историю наших обсуждений
- Что вообще меня волнует и мотивирует

Это как постепенно обучать персонального ассистента, который со временем становится настоящим цифровым другом — понимающим, надёжным, действующим в моих интересах.

Ощущаю это, как инвестицию в будущее. Чем богаче и структурированнее будет мой цифровой контекст сегодня, тем ценнее станет взаимодействие с AI завтра.

Больше вдохновения!

Представьте, что просыпаетесь в 5 утра и вскакиваете с кровати, потому что вас ждет что-то невероятно интересное. Бывало такое?

Для меня это состояние, из которого хочется жить. Из которого жизнь — невероятное приключение. Назовем его "вдохновение".

Я жил в таком состоянии, когда только начинал строить бизнес. Но последние годы его не было, и я думал, что уже, наверное, и не будет.

Но вдруг оно случилось на пару дней. И на контрасте я вспомнил, как это наполняюще и прекрасно. Насколько другой уровень жизни, когда ты вдохновлен.

Как бы сделать больше вдохновения?

Из того, что накопал: медитировать и поднимать это состояние внутри.

Сажусь и вспоминаю сперва мыслительно: что было перед тем, как я его испытал, почему я так себя ощущал. Со временем в теле начинает что-то оживать, и дальше я пробую сделать этого больше. Ощущаю, как вдохновение проявляется в теле и становится заметным.

Чувствую, что тело как будто запоминает, как это быть вдохновленным. Чем больше я медитирую на это состояние, тем легче его поднимать.

А как вы вдохновляетесь?

Вера и деньги

Есть две вещи, которые меня действительно вдохновляют, в которые я по возможности даю деньги.

Первое - создание общей городской среды. Когда вкладываешь в развитие инфраструктуры, которой будут пользоваться люди. Я реализовывал это в создании классных условий сотрудникам: такой офис, в который классно приходить, в который хочется звать друзей и проводить время.

Мы так же занимались проектом места на набережной в Новосибирске, где люди могут прийти и провести время с видом на реку.

Второе - поддерживать людей, которые хотят рискнуть и попробовать для себя что-то новое, страшное и интересное. Что-то, что их действительно вдохновляет. И это вдохновляет меня. Мне нравится дать опору там, где много страха.

Так, я поддерживал деньгами и верой своих друзей, которые совершают прыжок веры.

Например, Антоша, который решил попробовать себя в рэпе.

Сейчас у него вышел клип: https://youtu.be/HsXDlleVQCY?si=V5kKVH0zOhixxLYB, чему я очень рад. Рад быть причастным к тому, чтобы помогать людям идти в страх и пробовать.

Это то, что я сам исследую в себе и хочу развивать в людях.

Emotional inquiry

Сейчас прохожу курс по принятию решений от Хадсона и хочу поделиться практикой, которая меня вдохновляет.

Медитация на принятие телесно и эмоционального состояния в точке принятия решения. Как оно ощущается, когда я разрешаю себе чувствовать, или запрещаю.

Я нашел много локальных телесных точек, исследуя себя во время принятия решений.

Например, я чувствую внешнее давление ответственности в макушке головы. Прям огромная плита давит прям на макушку. Если я защищаюсь, я чувствую растущее давление и пытаюсь справиться сам.

Если разрешаю себе чувствовать это давление, то плита как будто распределяется по всему телу и давит не так сконцентрировано. Из этого состояния приходит образ не пытаться затащить все самому, а трансформировать плиту, разложив не только на мою голову, но и на головы всей команды. Так, чтобы вес распределялся между всеми, исходя из возможностей.

Представляю себя в роли лидера, который признает ответственность и распределяет, делает с командой, а не пытается затащить все сам.

Аудио медитации

Я знаю, что ничего не знаю

Это фраза Сократа, про истинное знание. Мне нравится метафора, через которую её можно представить.

Представь, что всё твоё знание – это шар. Внутри шара – всё, что ты знаешь, а его поверхность касается всего, чего ты ещё не знаешь. Когда ты узнаёшь что-то новое, шар увеличивается в размере, и его поверхность становится больше. Вместе с расширением знаний увеличивается и осознание масштабов незнания. Чем больше знаний, тем больше точек соприкосновения с тем, что тебе неизвестно.

Думаю, эту метафору можно переложить на развитие личности в общем. Например, на уровне страхов.

Когда я начинал делать что-то, мне не было страшно, хотелось пробовать новое. Чем больше я попробовал, научился и сделал, тем больше страхов стало появляться. То, что я уже умею ощущается как капля в море того, что умеют другие.

Раньше казалось наоборот: чем больше развиваюсь, тем меньше будет страха.

А по факту: чем больше развиваюсь, тем более объемный страх могу ощущать и не разрушаться.

Страх продавать себя

Мне давно хотелось предложить менторство в этом канале. Но каждый раз, когда я думал об этом, появлялся страх "продавать себя".

У меня нет никакой проблемы строить продажи продуктов, опираясь на пользу для клиентов. Но в менторинге появлось ощущение, что я продаю всего себя и это страшно.

При этом, дать опору идти в страшное, не закрывать глаза на важное, давать перспективу и понимание следующего шага — то, что я сам регулярно даю в менторинге.

Поэтому я просто скажу: если вам интересно попробовать менторство со мной — приходите.

Как это работает:
— Вы приходите с вопросом или запросом.
— Мы встречаемся, исследуем, разбираем ситуацию, ищем инсайты и возможные пути.
— Вы решаете, насколько это было вам полезно, и платите в формате доната — столько, сколько сами считаете ценным.

Я уже пару лет адвайжу стартап по AI+mental health, менторю фаундеров, консультирую в программе evolution.new, консультирую по играм и связке игр с edtech.

В основном я менторю основателей компаний, так как верю, что развитие основателя — рычаг для развития всего бизнеса.

Записаться

Upd: слоты закончились. Приятное ощущение, спасибо!

Страшно интересно

Вчера потоково, за 5 минут, написал пост про менторинг, который откладывал несколько месяцев.

Слоты разлетелись за час и дальше в личку пришли люди, которые хотят менторинг, но не успели в эти слоты. Друзья написали слова поддержки.

Это ощущается невероятно круто, спасибо вам, дорогие.

В очередной раз любуюсь, как походы в то, что интересно и страшно, дают ощущение контакта с собой и миром. Поднимают желание экспериментировать. Замечаю, как в состоянии интереса и игры, страх перестает быть чем-то сдерживающим.

А прийти в состояние интереса и игры помогают глубокие разговоры с другими людьми. Вчера я пошел писать, как раз после такого разговора.

Нести добро

Лечу на Кипр, смотрю в иллюминатор на безграничную даль облаков, и пробую на вкус ощущения от соприкосновения с чем-то очень светлым. Хочется творить и делать великие дела.

Удивительно, что в это состояние меня привело видео.

Видео, которое порекомендовал Женя Курышев в своем посте.

Представьте: 8 лет. Человек снова и снова искал это видео, помнил его, возвращался к нему каждые полгода. Что же там такого? Почему оно не отпускает?

Я посмотрел. Теперь понимаю. И хочу, чтобы и вы увидели.

Это видео не просто вдохновило меня — оно дало мотивацию что-то сделать. Я уже знаю, что хочу сделать, и расскажу об этом в следующем посте. А пока — делитесь ощущениями после просмотра. Что оно пробудило в вас?

Смотреть

Бесплатный менторинг для тех, кто создает игры ради смысла

Я верю, что игры — это не просто развлечение. Это мощная среда для создания опыта, передачи идей и трансформации восприятия. Они могут учить, вдохновлять, развивать, пробуждать эмоции и смыслы.

В индустрии много проектов, созданных ради прибыли, и это нормально. Но есть и те, кто делает игры не ради коммерческого успеха, а ради глубины, культуры, образования. Ради того, чтобы что-то изменить.

Я хочу поддержать таких людей.

Готов бесплатно менторить тех, кто:
🔹 Создает игры, которые развивают, учат и оставляют след в сознании.
🔹 Горит своей идеей, но не может позволить себе платный менторинг.
🔹 Хочет получить системную поддержку: от концепции до механик, от глубины до влияния.

Если это про тебя — напиши мне @labetsky. Расскажи, над чем работаешь, и чем тебе может быть полезна моя поддержка.

Если знаешь кого-то, кто делает такие проекты — поделись этим постом.

Меня обвиняют, а я не спорю

Я искренне верю, что каждый человек чувствует себя правым в своих действиях.

Несколько недель назад был на групповой терапии со знакомой. Мы встретились, обнялись, и сразу почувствовал, что есть какое-то напряжение и дистанция. В процессе терапии выяснилось, что она услышала про меня какие-то неприятные вещи. Что общий знакомый рассказывал ей что-то со словами "да ты знаешь, что вообще Бронислав делал".

Внутри вспыхнула злость, несправедливость, желание оправдаться. Захотелось узнать все детали, декомпозировать, объяснить как на самом деле.  

Но я не стал.

Говорить было неудобно и я смотрел ей в глаза и думал: "Я понимаю, почему ты так думаешь, и я уважаю твоё право на эту точку зрения. Но у меня другая правда. Мне жаль, что ты не пришла проговорить это, а присоединилась к другой правде."

Замечал, что она не выдерживает взгляд и отводит глаза в пол. А у меня внутри было удивительно спокойно и легко, редкое ощущение внутренней свободы. 

Я не присоединился к чужой правде, не попытался её исказить, или поменять. Дал ей место, не потеряв свою. И понял, что свобода не оправдываться — это не эскапизм, а глубокое уважение к себе и другому человеку.