Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
29 сентября.
«Искали путем молитвы и медитации»
- Шаг Одиннадцать
В АП меня научили молиться до тех пор, пока что-нибудь не начнет происходить. Через 11 шаг я пришла к новой духовной жизни. Я учусь тому, чтобы не только спрашивать Бога о чем-то, но и уметь слушать в том числе.
На своем пятом году пребывания в АП, я как-то оказалась в Италии в автобусе под дождем. Я потерялась и не знала, что делать. Пока я сидела в тишине, голос внутри меня произнес: «Выходи из автобуса сейчас.» Я же сразу начала думать о том, что я буду делать, если выйду из него? Вспомнив слова спонсора о необходимости всегда следовать побуждению, я вышла из него.
Пока я стояла там в одиночестве, потерянная и наполненная страхом, я подняла голову и увидела свой отель: я послушала этот голос, и, в итоге, он меня привел по назначению. Я была так сильно за это благодарна. Теперь, когда бы я не следовала побуждениям, я всегда интуитивно знаю, как справляться с ситуациями, которые раньше ставили меня в тупик. Молитва и медитация помогают мне оставаться в контакте с Высшей Силой, а также помнить о том, что именно Высшая Сила направляет меня и ведет по жизни сегодня.
#переедающие2
29 сентября.
«Искали путем молитвы и медитации»
- Шаг Одиннадцать
В АП меня научили молиться до тех пор, пока что-нибудь не начнет происходить. Через 11 шаг я пришла к новой духовной жизни. Я учусь тому, чтобы не только спрашивать Бога о чем-то, но и уметь слушать в том числе.
На своем пятом году пребывания в АП, я как-то оказалась в Италии в автобусе под дождем. Я потерялась и не знала, что делать. Пока я сидела в тишине, голос внутри меня произнес: «Выходи из автобуса сейчас.» Я же сразу начала думать о том, что я буду делать, если выйду из него? Вспомнив слова спонсора о необходимости всегда следовать побуждению, я вышла из него.
Пока я стояла там в одиночестве, потерянная и наполненная страхом, я подняла голову и увидела свой отель: я послушала этот голос, и, в итоге, он меня привел по назначению. Я была так сильно за это благодарна. Теперь, когда бы я не следовала побуждениям, я всегда интуитивно знаю, как справляться с ситуациями, которые раньше ставили меня в тупик. Молитва и медитация помогают мне оставаться в контакте с Высшей Силой, а также помнить о том, что именно Высшая Сила направляет меня и ведет по жизни сегодня.
#переедающие2
Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
30 сентября.
«Если мы, страдающие от пищевой зависимости, действительно совершим Третий Шаг, выздоровление обязательно приходит. Если мы изо дня в день живём по этим принципам, Высшая Сила поведёт нас по остальным девяти шагам.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 21-22
Это обещание программы было и остается для меня источником спокойствия и уверенности. Когда у меня возникают сомнения или слабости, я возвращаюсь к этим строчкам и вспоминаю свою преданность шагам. Я решил отдать свою волю и свою жизнь Богу для собственной же безопасности. Это решение подарило мне возможность получать множество подарков, которые случаются со мной регулярно, а также избегать крайностей болезни и проводить в гармонии каждый день своей жизни.
#переедающие2
30 сентября.
«Если мы, страдающие от пищевой зависимости, действительно совершим Третий Шаг, выздоровление обязательно приходит. Если мы изо дня в день живём по этим принципам, Высшая Сила поведёт нас по остальным девяти шагам.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 21-22
Это обещание программы было и остается для меня источником спокойствия и уверенности. Когда у меня возникают сомнения или слабости, я возвращаюсь к этим строчкам и вспоминаю свою преданность шагам. Я решил отдать свою волю и свою жизнь Богу для собственной же безопасности. Это решение подарило мне возможность получать множество подарков, которые случаются со мной регулярно, а также избегать крайностей болезни и проводить в гармонии каждый день своей жизни.
#переедающие2
Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
1 октября.
«Целью Десятого Шага является выявление и устранение с нашего пути таких блоков, как…»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 68
Десятый Шаг всегда напоминает мне о том, что работа должна быть сделана. Если я провожу самоанализ на выявление сегодняшних блоков, то я нахожу страх и злобу. Страх того, что никто не любит меня таким, какой я есть, и злоба, потому что мне никак не удаётся ни с кем это обсудить.
Как же я могу удалить эти блоки так, чтобы прекратить испытывать эту боль? Принятие того, что страх есть – это уже первый шаг на пути его удаления, на пути к тому, чтобы довериться Высшей Силе провести меня через него. Я могу помолиться о мужестве и сделать несколько дополнительных звонков тем, кто мне не ответил. Таким образом, я помогу тому, чтобы злость стала меньше. И она утихает даже сейчас, пока я пишу об этом, и всегда, когда я обсуждаю это со спонсором или другими членами сообщества.
Это очень важная часть программы выздоровления. Мне необходимо быть осведомленным о своих недостатках и просить об избавлении от них каждый день. Мне необходимо отдавать их вместо того, чтобы оставлять при себе.
#переедающие2
1 октября.
«Целью Десятого Шага является выявление и устранение с нашего пути таких блоков, как…»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 68
Десятый Шаг всегда напоминает мне о том, что работа должна быть сделана. Если я провожу самоанализ на выявление сегодняшних блоков, то я нахожу страх и злобу. Страх того, что никто не любит меня таким, какой я есть, и злоба, потому что мне никак не удаётся ни с кем это обсудить.
Как же я могу удалить эти блоки так, чтобы прекратить испытывать эту боль? Принятие того, что страх есть – это уже первый шаг на пути его удаления, на пути к тому, чтобы довериться Высшей Силе провести меня через него. Я могу помолиться о мужестве и сделать несколько дополнительных звонков тем, кто мне не ответил. Таким образом, я помогу тому, чтобы злость стала меньше. И она утихает даже сейчас, пока я пишу об этом, и всегда, когда я обсуждаю это со спонсором или другими членами сообщества.
Это очень важная часть программы выздоровления. Мне необходимо быть осведомленным о своих недостатках и просить об избавлении от них каждый день. Мне необходимо отдавать их вместо того, чтобы оставлять при себе.
#переедающие2
Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
2 октября.
«Я не могу ожидать, что жизненные трудности должны исчезнуть только потому, что я этого хочу»
- «На каждый день», стр. 278
Мы – компульсивные переедающие – мечтатели и фантазеры. Ровно также как я всегда хотела однажды проснуться худой, преуспеть в какой-либо из очередных диет или с таблетками, снижающими вес, я хотела, чтобы из моей жизни улетучились все проблемы. Так как я постоянно была напичкана едой, в решении проблем у меня не было ясности ума, а также контакта с Высшей Силой или Анонимными Переедающими. Моя жизнь представляла из себя один за другим сплошные кризисы, непрекращающуюся драму, заполняющую мое желание вновь и вновь обращаться к еде, чтобы уйти в забвение.
Как же изменилась моя жизнь с тех пор, как я стала воздерживаться. Так как мой разум стал чище, а тело здоровым и сильным, я способна встречать жизненные трудности со спокойствием и душевным покоем, которые прежде мне были абсолютно чужды. Я знаю, что мой Бог всегда идет рядом со мной, помогая мне во всех сложных ситуациях и направляя мои шаги в сторону освобождения от какой-либо проблемы.
Сегодня, я больше не хочу освобождения от жизненных проблем. Благодаря программе и Высшей Силе, я встречаю все трудности с осознанием того, что я исполняю план Бога.
#переедающие2
2 октября.
«Я не могу ожидать, что жизненные трудности должны исчезнуть только потому, что я этого хочу»
- «На каждый день», стр. 278
Мы – компульсивные переедающие – мечтатели и фантазеры. Ровно также как я всегда хотела однажды проснуться худой, преуспеть в какой-либо из очередных диет или с таблетками, снижающими вес, я хотела, чтобы из моей жизни улетучились все проблемы. Так как я постоянно была напичкана едой, в решении проблем у меня не было ясности ума, а также контакта с Высшей Силой или Анонимными Переедающими. Моя жизнь представляла из себя один за другим сплошные кризисы, непрекращающуюся драму, заполняющую мое желание вновь и вновь обращаться к еде, чтобы уйти в забвение.
Как же изменилась моя жизнь с тех пор, как я стала воздерживаться. Так как мой разум стал чище, а тело здоровым и сильным, я способна встречать жизненные трудности со спокойствием и душевным покоем, которые прежде мне были абсолютно чужды. Я знаю, что мой Бог всегда идет рядом со мной, помогая мне во всех сложных ситуациях и направляя мои шаги в сторону освобождения от какой-либо проблемы.
Сегодня, я больше не хочу освобождения от жизненных проблем. Благодаря программе и Высшей Силе, я встречаю все трудности с осознанием того, что я исполняю план Бога.
#переедающие2
Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
3 октября.
«Надо заменить наше старое представление о Высшей Силе на то, которое будет работать для нас.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 13
Мои прежние идеи о Боге складывались в основном на базе религиозной школы по выходным. Хотя мои теологические знания были достаточно ограниченными, я закончила ее, представляя Бога, находящегося в облаках и с огромными руками. Он ждал того момента, когда я согрешу для того, чтобы наказать. Бог всегда был рядом для того, чтобы наказывать меня – точно так же, как это делали родители.
Начав петь в церковном хоре, я стала поклоняться Богу, но это совсем не привело меня к личной близости с Высшей Силой. Выполняя письменные задания спонсора, я это увидела и стала готова к тому, чтобы видеть Бога с другой стороны. Эти огромные руки могут поднять меня вверх вместо того, чтобы придавливать вниз.
Вера, которая работает, означает действия. С утра я прошу Бога о направлении и указаниях, но при этом я знаю, что Он не приготовит за меня завтрак, обед и ужин. Я прошу Его о силе и мудрости действовать, выбирая здоровую еду. Бог – это указатель и источник надежды на то, что моя одержимость будет рассеиваться с каждым днем.
#переедающие2
3 октября.
«Надо заменить наше старое представление о Высшей Силе на то, которое будет работать для нас.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 13
Мои прежние идеи о Боге складывались в основном на базе религиозной школы по выходным. Хотя мои теологические знания были достаточно ограниченными, я закончила ее, представляя Бога, находящегося в облаках и с огромными руками. Он ждал того момента, когда я согрешу для того, чтобы наказать. Бог всегда был рядом для того, чтобы наказывать меня – точно так же, как это делали родители.
Начав петь в церковном хоре, я стала поклоняться Богу, но это совсем не привело меня к личной близости с Высшей Силой. Выполняя письменные задания спонсора, я это увидела и стала готова к тому, чтобы видеть Бога с другой стороны. Эти огромные руки могут поднять меня вверх вместо того, чтобы придавливать вниз.
Вера, которая работает, означает действия. С утра я прошу Бога о направлении и указаниях, но при этом я знаю, что Он не приготовит за меня завтрак, обед и ужин. Я прошу Его о силе и мудрости действовать, выбирая здоровую еду. Бог – это указатель и источник надежды на то, что моя одержимость будет рассеиваться с каждым днем.
#переедающие2
Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
4 октября.
«…в корне страха лежит наша неспособность верить, что основные нужды могут быть удовлетворены.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 39
Что может произойти самого плохого в случае, если я доверю Высшей Силе давать мне все необходимое в жизни, а также отдам ей свою пищевую зависимость? Может быть тогда продолжится моё неуправляемое переедание и саморазрушение? Но это и так уже происходит. Может быть я боюсь, что не смогу найти успокоения и освободиться от всех жизненных стрессов? Чрезмерная еда и жиры – это самые большие стрессы в моей жизни. Освобождение от них принесет мне успокоение. Время, проведенное без компульсивных мыслей о еде, принесет мне комфорт.
Теперь я прибегаю к еде только для того, чтобы обеспечить свои основные потребности. Пища дает необходимое топливо моему телу и ничего больше. Мои нужды для духовного и эмоционального подкрепления подпитываются изнутри меня самой. С помощью Высшей Силы я узна́ю, как добраться до силы внутри себя.
#переедающие2
4 октября.
«…в корне страха лежит наша неспособность верить, что основные нужды могут быть удовлетворены.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 39
Что может произойти самого плохого в случае, если я доверю Высшей Силе давать мне все необходимое в жизни, а также отдам ей свою пищевую зависимость? Может быть тогда продолжится моё неуправляемое переедание и саморазрушение? Но это и так уже происходит. Может быть я боюсь, что не смогу найти успокоения и освободиться от всех жизненных стрессов? Чрезмерная еда и жиры – это самые большие стрессы в моей жизни. Освобождение от них принесет мне успокоение. Время, проведенное без компульсивных мыслей о еде, принесет мне комфорт.
Теперь я прибегаю к еде только для того, чтобы обеспечить свои основные потребности. Пища дает необходимое топливо моему телу и ничего больше. Мои нужды для духовного и эмоционального подкрепления подпитываются изнутри меня самой. С помощью Высшей Силы я узна́ю, как добраться до силы внутри себя.
#переедающие2
Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
5 октября.
«…Мы сейчас по-другому реагируем на каждую проблему, с которой сталкиваемся, по-новому подходим к принятию каждого решения, касается ли это жизни, питания или эмоций. Вместо того, чтобы действовать компульсивно, мы задумываемся, прежде, чем совершить каждый поступок, и стараемся понять волю Бога.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 21
Я научилась доверять Богу заботиться обо мне и о моем питании. Каждый день «только сегодня» Он доказывает Его силу и любовь, освобождая меня от одержимости едой. Шаг за шагом я отдаю Богу свою волю и свою жизнь, осознавая, что я не могу контролировать другого человека, место, вещь, ситуации, обстоятельства и последствия.
В то время пока укрепляется мое доверие, я получаю еще большего душевного покоя, а также новую реакции к стрессам, страху, тревожности и разочарованиям – то есть причинам просить о помощи. Вместо того, чтобы наполнять себя едой в качестве первой реакции на стресс, когда я испытываю боль, я молюсь: либо вслух, либо записывая все на бумаге и складывая в коробочку для Бога. Тогда душевный покой возвращается и доверие увеличивается. С этим доверием приходит и новый день свободы от безумия компульсивного переедания, а также от боли жить с самой собой.
#переедающие2
5 октября.
«…Мы сейчас по-другому реагируем на каждую проблему, с которой сталкиваемся, по-новому подходим к принятию каждого решения, касается ли это жизни, питания или эмоций. Вместо того, чтобы действовать компульсивно, мы задумываемся, прежде, чем совершить каждый поступок, и стараемся понять волю Бога.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 21
Я научилась доверять Богу заботиться обо мне и о моем питании. Каждый день «только сегодня» Он доказывает Его силу и любовь, освобождая меня от одержимости едой. Шаг за шагом я отдаю Богу свою волю и свою жизнь, осознавая, что я не могу контролировать другого человека, место, вещь, ситуации, обстоятельства и последствия.
В то время пока укрепляется мое доверие, я получаю еще большего душевного покоя, а также новую реакции к стрессам, страху, тревожности и разочарованиям – то есть причинам просить о помощи. Вместо того, чтобы наполнять себя едой в качестве первой реакции на стресс, когда я испытываю боль, я молюсь: либо вслух, либо записывая все на бумаге и складывая в коробочку для Бога. Тогда душевный покой возвращается и доверие увеличивается. С этим доверием приходит и новый день свободы от безумия компульсивного переедания, а также от боли жить с самой собой.
#переедающие2
Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
6 октября.
«…Мы вынуждены признать, что вели себя неразумно с детьми, когда кричили на них.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 9
В то время, когда я впервые пришла в АП, я была безумным и яростным сумасшедшим. Сахар был моим главным наркотиком, делая очень ужасные вещи с моей личностью, также, как и с моим телом. Когда книга «Двенадцать шагов и Двенадцать традиций АП» впервые была напечатана, я думала, что вы – люди – находились в моей комнате и наблюдали за мной, когда писали это. Милостью Божей, а также АП, я сделала выбор не есть сахар и не есть компульсивно с марта 1990 года. И как только, в очень редких случаях, я поднимаю голос на сына и дочь - подростков (которые очень замечательные люди также благодаря АП и моему выбору постоянно сюда возвращаться), я практически сразу же практикую Десятый Шаг, и мы сразу возвращаемся к тому, что мы – счастливая и любящая семья.
#переедающие2
6 октября.
«…Мы вынуждены признать, что вели себя неразумно с детьми, когда кричили на них.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 9
В то время, когда я впервые пришла в АП, я была безумным и яростным сумасшедшим. Сахар был моим главным наркотиком, делая очень ужасные вещи с моей личностью, также, как и с моим телом. Когда книга «Двенадцать шагов и Двенадцать традиций АП» впервые была напечатана, я думала, что вы – люди – находились в моей комнате и наблюдали за мной, когда писали это. Милостью Божей, а также АП, я сделала выбор не есть сахар и не есть компульсивно с марта 1990 года. И как только, в очень редких случаях, я поднимаю голос на сына и дочь - подростков (которые очень замечательные люди также благодаря АП и моему выбору постоянно сюда возвращаться), я практически сразу же практикую Десятый Шаг, и мы сразу возвращаемся к тому, что мы – счастливая и любящая семья.
#переедающие2
Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
7 октября.
«…Каждый недостаток нашего характера в тех или иных жизненных ситуациях оказывался почему-то нам нужен, и этот факт надо признать.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 44
Как только я признала всю бесполезность каждого их своих недостатков, я запаниковала. Кем же я стану без своих привычных механизмов поведения? Я, без сомнения, запутаюсь. И неужели я не стану при этом пустой, глупой и безличной?
Вскоре ко мне пришло осознание, что у моих привычных механизмов всегда есть противоположная сторона. Если я разозлилась, то Бог может забрать мою злость. Если я становлюсь пассивной, то Бог может сделать меня активной. Если я прошу Бога забрать мой эгоизм и себялюбие, то я уверена, что Он сделает это.
Поэтому, когда Бог будет удалять мои дефекты, я всегда смогу с этим совладать. В конце концов, что может быть лучше действий, отсутствия злобы и себялюбия? Каждый из моих дефектов характера заменяется другим противоположным, а я обретаю новый набор инструментов для выживания - более сильных, более храбрых и более рискованных, чем те, что были раньше. Бог никогда не оставит меня пустой. Благодаря Его доброте, я всегда уцелею.
#переедающие2
7 октября.
«…Каждый недостаток нашего характера в тех или иных жизненных ситуациях оказывался почему-то нам нужен, и этот факт надо признать.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 44
Как только я признала всю бесполезность каждого их своих недостатков, я запаниковала. Кем же я стану без своих привычных механизмов поведения? Я, без сомнения, запутаюсь. И неужели я не стану при этом пустой, глупой и безличной?
Вскоре ко мне пришло осознание, что у моих привычных механизмов всегда есть противоположная сторона. Если я разозлилась, то Бог может забрать мою злость. Если я становлюсь пассивной, то Бог может сделать меня активной. Если я прошу Бога забрать мой эгоизм и себялюбие, то я уверена, что Он сделает это.
Поэтому, когда Бог будет удалять мои дефекты, я всегда смогу с этим совладать. В конце концов, что может быть лучше действий, отсутствия злобы и себялюбия? Каждый из моих дефектов характера заменяется другим противоположным, а я обретаю новый набор инструментов для выживания - более сильных, более храбрых и более рискованных, чем те, что были раньше. Бог никогда не оставит меня пустой. Благодаря Его доброте, я всегда уцелею.
#переедающие2
Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
8 октября.
«Смирение, которого мы призваны достичь в АП, не даёт нам чувствовать себя лучше или хуже других по какой-то воображаемой шкале ценностей.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 48
Многие из нас чувствуют себя обескураженными в тех ситуациях, когда с едой у нас все в порядке, но при этом в жизни полнейший переполох, и она полностью вышла из-под контроля. Мы взаимодействуем с людьми, которые не думают, не поступают и не верят также, как мы. Некоторые события не происходят в том виде, в котором мы этого ждем. Когда мы оглядываемся назад, мы осознаем, что пытаемся контролировать других людей и то, что происходит. Нам нужно помнить, что это идет вразрез с истинным смирением, которое так необходимо для уменьшения нашего самодовольства и эгоцентризма, которые блокируют нас от выздоровления?
Как только мы начинаем чувствовать себя выше или лучше других, давайте помнить о том, что истинное смирение не заключено в поиске силы или власти. Напротив, ему больше необходимы равенство и общность всех людей. Все, что нам нужно – это жить «только сегодня» и доверять, что у Бога для всего есть свой план. Если мы отдаем Богу свои дефекты в шестом и седьмом шагах, то смиренно понимаем, что мы абсолютно не управляем ими; мы не знаем, что лучше для этого мира. Пока мы ищем ценности, приготовленные Богом для каждого из нас, мы должны помнить, что душевный покой и смирение начинаются с принятия.
#переедающие2
8 октября.
«Смирение, которого мы призваны достичь в АП, не даёт нам чувствовать себя лучше или хуже других по какой-то воображаемой шкале ценностей.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 48
Многие из нас чувствуют себя обескураженными в тех ситуациях, когда с едой у нас все в порядке, но при этом в жизни полнейший переполох, и она полностью вышла из-под контроля. Мы взаимодействуем с людьми, которые не думают, не поступают и не верят также, как мы. Некоторые события не происходят в том виде, в котором мы этого ждем. Когда мы оглядываемся назад, мы осознаем, что пытаемся контролировать других людей и то, что происходит. Нам нужно помнить, что это идет вразрез с истинным смирением, которое так необходимо для уменьшения нашего самодовольства и эгоцентризма, которые блокируют нас от выздоровления?
Как только мы начинаем чувствовать себя выше или лучше других, давайте помнить о том, что истинное смирение не заключено в поиске силы или власти. Напротив, ему больше необходимы равенство и общность всех людей. Все, что нам нужно – это жить «только сегодня» и доверять, что у Бога для всего есть свой план. Если мы отдаем Богу свои дефекты в шестом и седьмом шагах, то смиренно понимаем, что мы абсолютно не управляем ими; мы не знаем, что лучше для этого мира. Пока мы ищем ценности, приготовленные Богом для каждого из нас, мы должны помнить, что душевный покой и смирение начинаются с принятия.
#переедающие2
Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
9 октября.
«Что поможет вполне взрослому человеку вновь обрести жизнерадостность? Может быть, не всегда возможно вновь обрести то, что когда-то потерял, но наша программа выздоровления подводит нас к этому довольно близко. Чем больше я стараюсь «быть как дети», особенно при проработке третьего и одиннадцатого шагов, тем больше мой дух охватывает неукротимая радость, требующая внешнего выражения.»
- «На каждый день», стр. 356
Я все воспринимал серьезно, как это, в принципе, и присуще взрослому человеку. У меня не было особого чувства юмора. Я не рассказывал анекдотов. Я был крайне серьезен до того, как стал работать по шагам в АП. А это может любого привести к депрессии, печали, разочарованию и наполненностью эгоизмом. Шаги с Четвертого по Девятый вычерпали весь мусор прошлого из моей души. Как только его не стало, в ней освободилось место для света – света ее объедения с Высшей Силой. Мне удалось вновь обрести жизнерадостность, которая была потеряна годами компульсивного переедания. Теперь я могу совмещать жизнь и здоровье. Означает ли это, что я жизнерадостен и энергичен постоянно? Конечно же нет. Я знаю, что болен смертельным заболеванием, однако сейчас у меня есть чувство юмора, и моя душа способна быть жизнерадостной и энергичной.
#переедающие2
9 октября.
«Что поможет вполне взрослому человеку вновь обрести жизнерадостность? Может быть, не всегда возможно вновь обрести то, что когда-то потерял, но наша программа выздоровления подводит нас к этому довольно близко. Чем больше я стараюсь «быть как дети», особенно при проработке третьего и одиннадцатого шагов, тем больше мой дух охватывает неукротимая радость, требующая внешнего выражения.»
- «На каждый день», стр. 356
Я все воспринимал серьезно, как это, в принципе, и присуще взрослому человеку. У меня не было особого чувства юмора. Я не рассказывал анекдотов. Я был крайне серьезен до того, как стал работать по шагам в АП. А это может любого привести к депрессии, печали, разочарованию и наполненностью эгоизмом. Шаги с Четвертого по Девятый вычерпали весь мусор прошлого из моей души. Как только его не стало, в ней освободилось место для света – света ее объедения с Высшей Силой. Мне удалось вновь обрести жизнерадостность, которая была потеряна годами компульсивного переедания. Теперь я могу совмещать жизнь и здоровье. Означает ли это, что я жизнерадостен и энергичен постоянно? Конечно же нет. Я знаю, что болен смертельным заболеванием, однако сейчас у меня есть чувство юмора, и моя душа способна быть жизнерадостной и энергичной.
#переедающие2
Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
10 октября.
«Члены АП посвящают много времени для помощи друг другу.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 143
На своей домашней группе я обратила внимание, что люди, которые остаются в выздоровлении, находятся в постоянном служении. Служение дает мне практику освобождения себя от самой себя. Я наполняюсь этой свободой посредством концентрации на чем-то вне меня самой. Каждый раз, когда я концентрируюсь на том, что говорят другие члены АП, я разрываю веревку, связывающую меня с самой собой. Каждый раз, когда я иду на рабочее собрание, я стараюсь говорить то, что лучше для АП в целом, а не только для меня самой, я разрываю веревку, связывающую меня с самой собой. Каждый раз, когда я слушаю собратьев по АП и ободряю их в выздоровлении, я разрываю веревку, связывающую меня с самой собой.Каждый раз, когда я служу, не считая моментов, когда я ищу какой-либо награды за это, я обретаю свободу, дружбу и выздоровление в воздержании.
#переедающие2
10 октября.
«Члены АП посвящают много времени для помощи друг другу.»
- Двенадцать шагов и Двенадцать традиций Анонимных переедающих, стр. 143
На своей домашней группе я обратила внимание, что люди, которые остаются в выздоровлении, находятся в постоянном служении. Служение дает мне практику освобождения себя от самой себя. Я наполняюсь этой свободой посредством концентрации на чем-то вне меня самой. Каждый раз, когда я концентрируюсь на том, что говорят другие члены АП, я разрываю веревку, связывающую меня с самой собой. Каждый раз, когда я иду на рабочее собрание, я стараюсь говорить то, что лучше для АП в целом, а не только для меня самой, я разрываю веревку, связывающую меня с самой собой. Каждый раз, когда я слушаю собратьев по АП и ободряю их в выздоровлении, я разрываю веревку, связывающую меня с самой собой.Каждый раз, когда я служу, не считая моментов, когда я ищу какой-либо награды за это, я обретаю свободу, дружбу и выздоровление в воздержании.
#переедающие2
Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
11 октября.
«Примите то, что, возможно, время от времени, у вас будет появляться тяга есть компульсивно. Наш опыт показывает, что эти чувства могут пройти. Помните, что каждый раз, когда мы проживаем какую-либо ситуацию без того, чтобы срываться в компульсивное употребление, нам будет проще воздерживаться в следующий раз. »
- Сначала задумайтесь…
Моя компульсия, в основном, не беспокоит меня, и я не думаю о еде. Однако, иногда, у меня все же появляются мысли о ней. Мне нужно помнить, что я такая не одна, и что я совершенно не неудачница, если чувствую тягу.
Я доказала сама себе, что если воздерживаюсь сейчас, то это становится еще легче в следующий. Я укрепляю привычку воздерживаться. Если же я ем компульсивно, то укрепляю свою компульсию. Возможно, я не срываюсь в пищевой запой, но мысли о еде становятся чаще, и проблема становится больше.
Высшая Сила дает мне возможность выбора, чтобы сказать: «Я не хочу это есть или идти этой дорогой, иначе, я знаю, что произойдет». Я узнала, что могу повернуть в сторону, выбрать дорогу воздержания, и продолжать идти по этому пути. Чувства проходят, и часто я забываю о тяге совсем. Это настоящий подарок!
#переедающие2
11 октября.
«Примите то, что, возможно, время от времени, у вас будет появляться тяга есть компульсивно. Наш опыт показывает, что эти чувства могут пройти. Помните, что каждый раз, когда мы проживаем какую-либо ситуацию без того, чтобы срываться в компульсивное употребление, нам будет проще воздерживаться в следующий раз. »
- Сначала задумайтесь…
Моя компульсия, в основном, не беспокоит меня, и я не думаю о еде. Однако, иногда, у меня все же появляются мысли о ней. Мне нужно помнить, что я такая не одна, и что я совершенно не неудачница, если чувствую тягу.
Я доказала сама себе, что если воздерживаюсь сейчас, то это становится еще легче в следующий. Я укрепляю привычку воздерживаться. Если же я ем компульсивно, то укрепляю свою компульсию. Возможно, я не срываюсь в пищевой запой, но мысли о еде становятся чаще, и проблема становится больше.
Высшая Сила дает мне возможность выбора, чтобы сказать: «Я не хочу это есть или идти этой дорогой, иначе, я знаю, что произойдет». Я узнала, что могу повернуть в сторону, выбрать дорогу воздержания, и продолжать идти по этому пути. Чувства проходят, и часто я забываю о тяге совсем. Это настоящий подарок!
#переедающие2
Ежедневник Анонимных переедающих "Голоса выздоровления"
12 октября.
«Будучи компульсивным переедальщиком, ты не только обретаешь нормальный вес, но и, что гораздо важнее, твоя жизнь меняется, и, в каком-то смысле, ты становишься впереди того, где был, еще до того, как стал компульсивным переедальщиком.»
- Анонимные Переедающие, стр. 230 (английская версия)
Когда я только пришел в АП и у меня совершенно не получалось достичь постоянного воздержания, я постоянно продолжал читать эти строки. Я очень хотел верить в то, что там написана правда. Теперь я очень часто читаю эти строки новичкам. И сейчас я могу подтвердить им из своего опыта, что это действительно правда. До того, как я попал в АП, я даже не представлял себе весь тот потенциал для сострадания, развития ума, а также для духовной жизни, который всегда был заперт внутри меня моим перееданием. Теперь же я знаю, что эти строки – правда. Я сам этому свидетель.
#переедающие2
12 октября.
«Будучи компульсивным переедальщиком, ты не только обретаешь нормальный вес, но и, что гораздо важнее, твоя жизнь меняется, и, в каком-то смысле, ты становишься впереди того, где был, еще до того, как стал компульсивным переедальщиком.»
- Анонимные Переедающие, стр. 230 (английская версия)
Когда я только пришел в АП и у меня совершенно не получалось достичь постоянного воздержания, я постоянно продолжал читать эти строки. Я очень хотел верить в то, что там написана правда. Теперь я очень часто читаю эти строки новичкам. И сейчас я могу подтвердить им из своего опыта, что это действительно правда. До того, как я попал в АП, я даже не представлял себе весь тот потенциал для сострадания, развития ума, а также для духовной жизни, который всегда был заперт внутри меня моим перееданием. Теперь же я знаю, что эти строки – правда. Я сам этому свидетель.
#переедающие2
Другой список грязного белья / Другой список характерных особенностей ВДА
1. Пытаясь скрыть от людей свой страх перед ними и опасаясь оказаться в изоляции, мы парадоксальным образом сами становимся авторитарными личностями, внушаем страх и вынуждаем людей отстраняться от нас.
2. Чтобы не оказаться вовлеченными в отношения с людьми и не потерять себя, мы опираемся только на самих себя и презрительно относимся к одобрению со стороны.
3. Мы сокрушаем людей своим гневом и унижаем их своей критикой.
4. Мы занимаем позицию сверху и бросаем тех, кто не успел бросить нас, или вообще не вступаем в отношения с зависимыми от нас личностями. Чтобы никто не мог причинить нам боль, мы уходим в изоляцию, отстраняемся и тем самым покидаем сами себя.
5. Мы действуем с позиции насильника, нас привлекают значимые отношения с людьми, которыми можно управлять и манипулировать.
6. Мы безответственны и эгоцентричны. Наша гипертрофированная самооценка мешает нам видеть собственные ошибки и дефекты характера.
7. Когда другие люди отстаивают себя, мы стараемся возбудить в них чувство вины.
8. Мы поддерживаем себя в состоянии эмоционального оцепенения, и только таким образом нам удаётся сдерживать страхи.
9. Мы ненавидим людей, которые «строят» из себя жертву и просят о помощи.
10. Мы отрицаем свои травмы и подавляем эмоции, ярко выражая лишь чувства, которые сами себе придумываем.
11. «Спасая» когда-то родительскую семью, мы проиграли, и теперь пытаемся защитить себя от самообвинения, проецируем ненависть к себе на других, наказываем их, чтобы не наказывать себя.
12. Мы справляемся с ощущением потери, развившимся из состояния детской покинутости, убегая из отношений, которые угрожают нашей «независимости» («только не слишком близко!»)
13. Мы отрицаем, что находимся под влиянием семейной дисфункции, или не признаём, что она вообще была. Мы отказываемся признать, что глубоко впитали в себя семейные деструктивные установки и привычки поведения.
14. Мы ведём себя так, будто совсем не похожи на зависимых людей, которые вырастили нас.
#вда
1. Пытаясь скрыть от людей свой страх перед ними и опасаясь оказаться в изоляции, мы парадоксальным образом сами становимся авторитарными личностями, внушаем страх и вынуждаем людей отстраняться от нас.
2. Чтобы не оказаться вовлеченными в отношения с людьми и не потерять себя, мы опираемся только на самих себя и презрительно относимся к одобрению со стороны.
3. Мы сокрушаем людей своим гневом и унижаем их своей критикой.
4. Мы занимаем позицию сверху и бросаем тех, кто не успел бросить нас, или вообще не вступаем в отношения с зависимыми от нас личностями. Чтобы никто не мог причинить нам боль, мы уходим в изоляцию, отстраняемся и тем самым покидаем сами себя.
5. Мы действуем с позиции насильника, нас привлекают значимые отношения с людьми, которыми можно управлять и манипулировать.
6. Мы безответственны и эгоцентричны. Наша гипертрофированная самооценка мешает нам видеть собственные ошибки и дефекты характера.
7. Когда другие люди отстаивают себя, мы стараемся возбудить в них чувство вины.
8. Мы поддерживаем себя в состоянии эмоционального оцепенения, и только таким образом нам удаётся сдерживать страхи.
9. Мы ненавидим людей, которые «строят» из себя жертву и просят о помощи.
10. Мы отрицаем свои травмы и подавляем эмоции, ярко выражая лишь чувства, которые сами себе придумываем.
11. «Спасая» когда-то родительскую семью, мы проиграли, и теперь пытаемся защитить себя от самообвинения, проецируем ненависть к себе на других, наказываем их, чтобы не наказывать себя.
12. Мы справляемся с ощущением потери, развившимся из состояния детской покинутости, убегая из отношений, которые угрожают нашей «независимости» («только не слишком близко!»)
13. Мы отрицаем, что находимся под влиянием семейной дисфункции, или не признаём, что она вообще была. Мы отказываемся признать, что глубоко впитали в себя семейные деструктивные установки и привычки поведения.
14. Мы ведём себя так, будто совсем не похожи на зависимых людей, которые вырастили нас.
#вда
День за днём pinned «День за Днем в Ал-Анон 21 сентября. Второй шаг Пока я не пойму истинного значения Двенадцати Шагов, мой естественный порыв – сопротивляться признанию, что они могут быть применимы ко мне. Я не хочу верить, что я бессильна перед алкоголем, или что я позволила…»
Светская альтернатива 12 шагов: проактивные двенадцать шагов
Шаг 1:
Я смотрю в лицо реальности. Я не в состоянии контролировать то, что делаю, и это имеет серьезные последствия.
Шаг 2:
Я понимаю, что не могу добиться изменений силой воли. Мне нужно терпеливо распутывать свою жизнь.
Шаг 3:
Момент за моментом я делаю осознанную паузу, чтобы спокойно и эффективно разобраться со своей жизнью.
Шаг 4:
Я честно анализирую свою жизнь, ищу закономерности (паттерны) в том, как я отношусь к людям и ситуациям.
Шаг 5:
Я исследую эти паттерны и описываю их другому человеку, замечая исцеляющую силу сострадательного слушания.
Шаг 6:
Я понимаю, как эти паттерны были способами помогавшими мне справляться с моими страхами.
Шаг 7:
Я учусь принимать чувство уязвимости, которое сопровождает жизненные трудности и неопределенности.
Шаг 8:
Я изучаю альтернативные модели поведения и репетирую их в безопасной обстановке.
Шаг 9:
Я применяю эти новые модели осознанного поведения в своей повседневной жизни. Я искренне извиняюсь перед людьми, которым причинил боль, за исключением случаев, когда это контрпродуктивно.
Шаг 10:
Я продолжаю обращать внимание на причины и последствия своих действий. Я действую соответственно.
Шаг 11:
Я освобождаю место в своей жизни для осознанного размышления. Из этого естественным образом возникает ощущение смысла и цели.
Шаг 12:
Моя жизнь отражает растущее чувство уважения и сострадания к себе и другим. Я делюсь этим процессом с другими людьми, которые испытывают трудности.
Источник (на англ.)
#12шагов
Шаг 1:
Я смотрю в лицо реальности. Я не в состоянии контролировать то, что делаю, и это имеет серьезные последствия.
Шаг 2:
Я понимаю, что не могу добиться изменений силой воли. Мне нужно терпеливо распутывать свою жизнь.
Шаг 3:
Момент за моментом я делаю осознанную паузу, чтобы спокойно и эффективно разобраться со своей жизнью.
Шаг 4:
Я честно анализирую свою жизнь, ищу закономерности (паттерны) в том, как я отношусь к людям и ситуациям.
Шаг 5:
Я исследую эти паттерны и описываю их другому человеку, замечая исцеляющую силу сострадательного слушания.
Шаг 6:
Я понимаю, как эти паттерны были способами помогавшими мне справляться с моими страхами.
Шаг 7:
Я учусь принимать чувство уязвимости, которое сопровождает жизненные трудности и неопределенности.
Шаг 8:
Я изучаю альтернативные модели поведения и репетирую их в безопасной обстановке.
Шаг 9:
Я применяю эти новые модели осознанного поведения в своей повседневной жизни. Я искренне извиняюсь перед людьми, которым причинил боль, за исключением случаев, когда это контрпродуктивно.
Шаг 10:
Я продолжаю обращать внимание на причины и последствия своих действий. Я действую соответственно.
Шаг 11:
Я освобождаю место в своей жизни для осознанного размышления. Из этого естественным образом возникает ощущение смысла и цели.
Шаг 12:
Моя жизнь отражает растущее чувство уважения и сострадания к себе и другим. Я делюсь этим процессом с другими людьми, которые испытывают трудности.
Источник (на англ.)
#12шагов
Секулярные 12 шагов ВДА для агностиков
1. Признали, что мы были бессильны перед семейной дисфункцией нашей семьи и что наша жизнь стала неуправляемой.
2. Пришли к убеждению, что мудрость программы ВДА и ее участников может вернуть нам здравомыслие.
3. Приняли решение пойти по пути восстановления.
4. Провели тщательную, бесстрашную и честную инвентаризацию самих себя и своих родных семей.
5. Признали перед собой и другим человеком истинную природу нашего прошлого.
6. Стали полностью готовы работать над воспитанием и преобразованием себя.
7. С помощью других и собственной твердой решимости мы трансформируем негативные аспекты себя и развиваем позитивные.
8. Составили список всех людей, которым мы причинили вред, и тех, кто причинил вред нам. Затем мы преисполнились желанием исправить ситуацию и открылись для того, чтобы отпустить стыд и вину, которые мы возлагаем на себя и других.
9. Лично исправляли ситуацию и прощали этих людей когда это возможно, кроме тех случаев, когда это мoглo принести вред нам самим или другим.
10. Продолжали проводить личную инвентаризацию и, когда были неправы, сразу признавали это.
11. Стремились с помощью медитации улучшить свой сознательный контакт со своим высшим «Я» и обрести целостность во всех сферах своей жизни.
12. Достигнув пробуждения в результате этих шагов, мы постарались донести это послание до других людей, подобных нам, и применять эти принципы во всех наших делах.
Источник: сайт ACA Oregon.
Пожалуйста, обратите внимание на то, что данный документ не является санкционированным ВСО ВДА.
#12шагов #вда
1. Признали, что мы были бессильны перед семейной дисфункцией нашей семьи и что наша жизнь стала неуправляемой.
2. Пришли к убеждению, что мудрость программы ВДА и ее участников может вернуть нам здравомыслие.
3. Приняли решение пойти по пути восстановления.
4. Провели тщательную, бесстрашную и честную инвентаризацию самих себя и своих родных семей.
5. Признали перед собой и другим человеком истинную природу нашего прошлого.
6. Стали полностью готовы работать над воспитанием и преобразованием себя.
7. С помощью других и собственной твердой решимости мы трансформируем негативные аспекты себя и развиваем позитивные.
8. Составили список всех людей, которым мы причинили вред, и тех, кто причинил вред нам. Затем мы преисполнились желанием исправить ситуацию и открылись для того, чтобы отпустить стыд и вину, которые мы возлагаем на себя и других.
9. Лично исправляли ситуацию и прощали этих людей когда это возможно, кроме тех случаев, когда это мoглo принести вред нам самим или другим.
10. Продолжали проводить личную инвентаризацию и, когда были неправы, сразу признавали это.
11. Стремились с помощью медитации улучшить свой сознательный контакт со своим высшим «Я» и обрести целостность во всех сферах своей жизни.
12. Достигнув пробуждения в результате этих шагов, мы постарались донести это послание до других людей, подобных нам, и применять эти принципы во всех наших делах.
Источник: сайт ACA Oregon.
Пожалуйста, обратите внимание на то, что данный документ не является санкционированным ВСО ВДА.
#12шагов #вда
Практические 12 шагов
1. Мы признали, что попали в цикл саморазрушения и в настоящее время у нас нет инструментов, чтобы его остановить.
2. Поверили, что здоровый образ жизни достижим через социальную поддержку и последовательное саморазвитие.
3. Взяли на себя обязательство вести образ жизни, направленный на восстановление, сосредотачиваясь только на том, что мы можем контролировать.
4. Составили всесторонний список наших обид, страхов и действий, причиняющих вред.
5. Поделились нашими списками с человеком, которому доверяем.
6. Составили список наших нездоровых черт характера.
7. Начали развивать здоровые черты характера через последовательное позитивное поведение.
8. Определили лучший способ возместить ущерб тем, кому мы причинили вред.
9. Делали прямое возмещение ущерба тем людям, кому причинили вред во всех случаях, где только это возможно, кроме тех случаев, когда это могло бы причинить вред.
10. Практиковал ежедневный самоанализ и продолжал исправлять ошибки, когда это необходимо.
11. Мы начали медитировать.
12. Стремились сохранить наш новообретенный образ жизни, направленный на восстановление, обучая ему тех, кто хочет учиться, и окружая себя здоровыми людьми.
Источник: Jeffrey Munn. Staying Sober Without God: The Practical 12 Steps to Long-Term Recovery from Alcoholism and Addictions.
#12шагов
1. Мы признали, что попали в цикл саморазрушения и в настоящее время у нас нет инструментов, чтобы его остановить.
2. Поверили, что здоровый образ жизни достижим через социальную поддержку и последовательное саморазвитие.
3. Взяли на себя обязательство вести образ жизни, направленный на восстановление, сосредотачиваясь только на том, что мы можем контролировать.
4. Составили всесторонний список наших обид, страхов и действий, причиняющих вред.
5. Поделились нашими списками с человеком, которому доверяем.
6. Составили список наших нездоровых черт характера.
7. Начали развивать здоровые черты характера через последовательное позитивное поведение.
8. Определили лучший способ возместить ущерб тем, кому мы причинили вред.
9. Делали прямое возмещение ущерба тем людям, кому причинили вред во всех случаях, где только это возможно, кроме тех случаев, когда это могло бы причинить вред.
10. Практиковал ежедневный самоанализ и продолжал исправлять ошибки, когда это необходимо.
11. Мы начали медитировать.
12. Стремились сохранить наш новообретенный образ жизни, направленный на восстановление, обучая ему тех, кто хочет учиться, и окружая себя здоровыми людьми.
Источник: Jeffrey Munn. Staying Sober Without God: The Practical 12 Steps to Long-Term Recovery from Alcoholism and Addictions.
#12шагов
AA Agnostica
Staying Sober Without God
Staying Sober Without God is an exciting addition to the growing body of literature which approaches sobriety from a non-religious point of view.