Сон критически важен для женщин.
В прошлом году я изучила массу материалов о том, почему именно женщинам необходим полноценный ночной отдых и как плачевно его нехватка сказывается на нашем самочувствиии и здоровье.
Хотя сон нам необходим, именно женщины больше всего страдают от недосыпа.
Согласно опросам, женщины почти в два раза чаще, чем мужчины, сообщают о том, что лишены сна и не ощущают себя достаточно отдохнувшими. Во многом это связано с материнством: от 28 до 50 процентов младенцев в возрасте до года не спят по ночам. При отсутствии у ребенка сформированного цикла сна и бодрствования, матери годами не могут получить хотя бы семь непрерывных часов сна. Одно исследование показало, что матери возвращаются к полноценному сну примерно через шесть лет после рождения их первого ребенка. То же исследование показало, что матери испытывают гораздо больший недостаток сна, чем отцы. В среднем женщины теряли около часа сна каждую ночь, а отцы теряли всего 13 минут.
К этому прибавляется давление гендерных ролей и стереотипов: женщины не только выполняют оплачиваемую работу, но и практически в одиночку несут на себе репродуктивный труд. Современный мир с его погоней за «многозадачностью» и «эффективностью» возлагает на нас бремя вины за то, что мы чего-то не успеваем и естественная реакция — уменьшить время сна. Но это смертельно опасное решение.
Триша Херси в книге «Отдых — это сопротивление», пишет:
— Отдых радикален, потому что он разрушает ложь о том, что мы делаем недостаточно.
Как радикальная феминистка, я стала амбассадоркой женского сна. Женщинам необходимо высыпаться. Нам нужно достаточное количество отдыха. Мы имеем право на покой и тишину.
Сон дает нам возможность принимать взвешенные решения, критически относиться к реальности, лучше учиться и эффективнее делать карьеру.
Лишение сна разрушает нашу память, отнимает у нас силы к сопротивлению и в конечном итоге приводит к тяжелейшим заболеваниям. Именно поэтому абьюзеры начинают с того, что тем или иным образом мешают женщине высыпаться.
Прямое феминистское действие сопротивления патриархату — начать спать как следует и помнить, что все, кто пытается отобрать у нас время отдыха, являются нашими врагами.
#культуранасилия #фемпрактикум
В прошлом году я изучила массу материалов о том, почему именно женщинам необходим полноценный ночной отдых и как плачевно его нехватка сказывается на нашем самочувствиии и здоровье.
Хотя сон нам необходим, именно женщины больше всего страдают от недосыпа.
Согласно опросам, женщины почти в два раза чаще, чем мужчины, сообщают о том, что лишены сна и не ощущают себя достаточно отдохнувшими. Во многом это связано с материнством: от 28 до 50 процентов младенцев в возрасте до года не спят по ночам. При отсутствии у ребенка сформированного цикла сна и бодрствования, матери годами не могут получить хотя бы семь непрерывных часов сна. Одно исследование показало, что матери возвращаются к полноценному сну примерно через шесть лет после рождения их первого ребенка. То же исследование показало, что матери испытывают гораздо больший недостаток сна, чем отцы. В среднем женщины теряли около часа сна каждую ночь, а отцы теряли всего 13 минут.
К этому прибавляется давление гендерных ролей и стереотипов: женщины не только выполняют оплачиваемую работу, но и практически в одиночку несут на себе репродуктивный труд. Современный мир с его погоней за «многозадачностью» и «эффективностью» возлагает на нас бремя вины за то, что мы чего-то не успеваем и естественная реакция — уменьшить время сна. Но это смертельно опасное решение.
Триша Херси в книге «Отдых — это сопротивление», пишет:
— Отдых радикален, потому что он разрушает ложь о том, что мы делаем недостаточно.
Как радикальная феминистка, я стала амбассадоркой женского сна. Женщинам необходимо высыпаться. Нам нужно достаточное количество отдыха. Мы имеем право на покой и тишину.
Сон дает нам возможность принимать взвешенные решения, критически относиться к реальности, лучше учиться и эффективнее делать карьеру.
Лишение сна разрушает нашу память, отнимает у нас силы к сопротивлению и в конечном итоге приводит к тяжелейшим заболеваниям. Именно поэтому абьюзеры начинают с того, что тем или иным образом мешают женщине высыпаться.
Прямое феминистское действие сопротивления патриархату — начать спать как следует и помнить, что все, кто пытается отобрать у нас время отдыха, являются нашими врагами.
#культуранасилия #фемпрактикум
Мастер-пост о важности сна для женщин
Недосып как последствие гендерного неравенства
Достаточное количество сна и отдыха критично для женского здоровья
Разрушительные последствия недосыпания выходят далеко за пределы функционирования мозга
Нехватка сна делает пострадавших более уязвимыми перед насилием
Недостаток сна влияет на то, как мы себя чувствуем и какие решения принимаем, он сказывается на резистентности к инсулину и чувстве равновесия, а также служит предиктором возникновения деменции
Женщины не больны — мы просто не высыпаемся
Лишение сна усиливает и продлевает страдания от болезней и травм
После развода у меня появилось больше времени на сон
Лишение сна как форма насилия
Изнасилования спящих женщин
Представьте, что ваш дом - самое опасное и страшное для вас место
Чем выше мужчина по социальному классу, тем больше он спит. Чем выше женщина по социальному классу, тем меньше она спит
Отсутствие ресурса — причина слабости. А не ее следствие
Недостаток сна – побочный эффект оптимизации, который бизнес умело использует себе во благо
Личное пространство матерей
Матери, воспитывающие ребёнка в одиночку меньше тратят времени на домашнее хозяйство и больше/лучше высыпаются, чем имеющие мужей
24/7: эрозия сна при капитализме
Выпуск подкаста Своя Комната «Женская социализация и боль»
Выпуск подкаста Своя Комната «Микромачизмы»
Мастер-пост о многозадачности
Однажды я поменялась местами с мужем и провела выходной так, как обычно делает он
Что такое настоящая забота о себе
Книга «Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться»
Индульгенция на отдых
How to think about rest as a form of resistance
Sleep Deprivation: Symptoms, Causes, Risk Factors, and Treatments
To Sleep or Not to Sleep: Race, Gender, and Insomnia
How Sleep Deprivation Impacts Mental Health
How sleep deprivation can harm the brain
Sleep’s Crucial Role in Preserving Memory
Women are more sleep deprived than men and it’s affecting their heart health
Women feel guilty about getting enough sleep–and it’s a public health emergency
Uninterrupted Infant Sleep, Development, and Maternal Mood
Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathers
Shortening Sleep Time Increases Diabetes Risk in Women
Impact of sleep patterns upon female neuroendocrinology and reproductive outcomes: a comprehensive review
Why Missing Sleep Is Worse for Women Than Men
#фемпрактикум
Недосып как последствие гендерного неравенства
Достаточное количество сна и отдыха критично для женского здоровья
Разрушительные последствия недосыпания выходят далеко за пределы функционирования мозга
Нехватка сна делает пострадавших более уязвимыми перед насилием
Недостаток сна влияет на то, как мы себя чувствуем и какие решения принимаем, он сказывается на резистентности к инсулину и чувстве равновесия, а также служит предиктором возникновения деменции
Женщины не больны — мы просто не высыпаемся
Лишение сна усиливает и продлевает страдания от болезней и травм
После развода у меня появилось больше времени на сон
Лишение сна как форма насилия
Изнасилования спящих женщин
Представьте, что ваш дом - самое опасное и страшное для вас место
Чем выше мужчина по социальному классу, тем больше он спит. Чем выше женщина по социальному классу, тем меньше она спит
Отсутствие ресурса — причина слабости. А не ее следствие
Недостаток сна – побочный эффект оптимизации, который бизнес умело использует себе во благо
Личное пространство матерей
Матери, воспитывающие ребёнка в одиночку меньше тратят времени на домашнее хозяйство и больше/лучше высыпаются, чем имеющие мужей
24/7: эрозия сна при капитализме
Выпуск подкаста Своя Комната «Женская социализация и боль»
Выпуск подкаста Своя Комната «Микромачизмы»
Мастер-пост о многозадачности
Однажды я поменялась местами с мужем и провела выходной так, как обычно делает он
Что такое настоящая забота о себе
Книга «Неспящие подростки. Как помочь им высыпаться»
Индульгенция на отдых
How to think about rest as a form of resistance
Sleep Deprivation: Symptoms, Causes, Risk Factors, and Treatments
To Sleep or Not to Sleep: Race, Gender, and Insomnia
How Sleep Deprivation Impacts Mental Health
How sleep deprivation can harm the brain
Sleep’s Crucial Role in Preserving Memory
Women are more sleep deprived than men and it’s affecting their heart health
Women feel guilty about getting enough sleep–and it’s a public health emergency
Uninterrupted Infant Sleep, Development, and Maternal Mood
Long-term effects of pregnancy and childbirth on sleep satisfaction and duration of first-time and experienced mothers and fathers
Shortening Sleep Time Increases Diabetes Risk in Women
Impact of sleep patterns upon female neuroendocrinology and reproductive outcomes: a comprehensive review
Why Missing Sleep Is Worse for Women Than Men
#фемпрактикум
Telegram
Проклятая амбивалентность
Женщины заметно чаще мужчин страдают от болезни Альцгеймера. Если вам исполнилось 60 лет, то риск столкнуться с симптомами этого заболевания в два раза выше, чем риск заболеть раком груди.
Почему так происходит? Ученые не знают, но можно сделать обоснованные…
Почему так происходит? Ученые не знают, но можно сделать обоснованные…
А в моем побочном канале сегодня фестиваль литературных мемов 😈
Проблема, тесно смыкающаяся с вопросом лишения сна — это фрагментарность женского времени.
1/2
Валери Брайсон писала, что «время, „свободное“ от деятельности по уходу, по своей природе часто фрагментарно и непредсказуемо». И это не ошибка, а сознательное достижение патриархата.
Мужчина-философ Руссо рекомендовал воспитывать девочку так, чтобы она приучилась безропотно и послушно прерывать на середине интересное ей занятие и переходить к обслуживанию окружающих. «Это подготовит ее к взрослой жизни и поможет в будущем повиноваться такому несовершенному существу, как мужчина, … терпеть даже несправедливость и сносить вины мужа без жалобы»
Безумные мизогинные идеи Руссо легли в основу воспитания детей. Даже те, кто понятия не имеет о его существовании, активно используют его дискриминационные практики, искренне веря, что только мешая девочкам добиваться своих целей, можно воспитать из них настоящих женщин. Конечно, под «настоящей» женщиной подразумевается патриархальная женщина, готовая беспрекословно ставить себя на последнее место.
У женщин нет непрерывного времени для себя. Они загружены как на оплачиваемой работе, так и дома. Бесконечный поток дел не дает возможности эффективно планировать свое время и очень быстро отнимает ресурс.
Мужчина может потребовать, чтобы его не беспокоили, у многих мужчин даже есть свое собственное место в квартире, с закрывающейся дверью, куда они могут уйти и побыть в одиночестве. У женщины такого места нет. О необходимости в своей комнате для чтения, размышлений и отдыха писала еще Вирджиния Вульф, но по факту даже во время сна женщина не остается одна — рядом спит муж, дети, домашние животные и мы чутко прислушиваемся к их сну, готовые в любой момент проснуться и решить их проблемы.
Я сама постоянно сражаюсь с тем, чтобы у меня был длительный промежуток времени, непрерываемый внешними факторами. Угадайте, насколько успешно у меня это получается. Женщины вовлечены в окружающий мир с такой силой, что каждый час необходимо выбивать и агрессивно охранять от вторжений. Это касается всех нас, в том числе женщин без детей. Моя мама в пожилом возрасте несет больше социальной нагрузки, чем несет любой молодой безработный мужчина.
Когда я слышу упрек, что среди женщин мало знаменитых ученых, композиторок и так далее, то думаю не только о том, как мужчины воровали их идеи и сознательно замалчивали их изобретения. Я думаю еще и о том, что для полноценного творческого и аналитического труда необходимы недели времени, свободного от хлопот по хозяйству. Исключительно малое количество женщин имеет возможность так жить. У подавляющего большинства из нас слишком много дел.
Мы выкраиваем буквально минуты для себя.
Десять минут с утра на книжку, пять минут с утра в обед на записывание идей, полчаса размышлений, пока едешь домой. Но этого катастрофически мало. Концентрация требует времени. Чтение профессиональной литературы и ее анализ требует времени. Обдумывание новых идей требует большого количества времени. Самореализация женщин невозможна, пока мужчины активно требуют, чтобы это время мы посвящали им и ожидают, что мы будем решать их проблемы.
Мало того, женщин активно стыдят за то, что они тратят время на себя. Образ, который нам продают капиталистические массмедиа: обязательно молодая ( в крайнем случае, моложавая) энергичная все успевающая женщина, с неизменной улыбкой на лице. Мы сами осуждаем себя за несоответствие этой мужской фантазии и честно пытаемся успеть все. Но это нереально. Стыд и вина только ухудшают наше состояние.
1/2
Валери Брайсон писала, что «время, „свободное“ от деятельности по уходу, по своей природе часто фрагментарно и непредсказуемо». И это не ошибка, а сознательное достижение патриархата.
Мужчина-философ Руссо рекомендовал воспитывать девочку так, чтобы она приучилась безропотно и послушно прерывать на середине интересное ей занятие и переходить к обслуживанию окружающих. «Это подготовит ее к взрослой жизни и поможет в будущем повиноваться такому несовершенному существу, как мужчина, … терпеть даже несправедливость и сносить вины мужа без жалобы»
Безумные мизогинные идеи Руссо легли в основу воспитания детей. Даже те, кто понятия не имеет о его существовании, активно используют его дискриминационные практики, искренне веря, что только мешая девочкам добиваться своих целей, можно воспитать из них настоящих женщин. Конечно, под «настоящей» женщиной подразумевается патриархальная женщина, готовая беспрекословно ставить себя на последнее место.
У женщин нет непрерывного времени для себя. Они загружены как на оплачиваемой работе, так и дома. Бесконечный поток дел не дает возможности эффективно планировать свое время и очень быстро отнимает ресурс.
Мужчина может потребовать, чтобы его не беспокоили, у многих мужчин даже есть свое собственное место в квартире, с закрывающейся дверью, куда они могут уйти и побыть в одиночестве. У женщины такого места нет. О необходимости в своей комнате для чтения, размышлений и отдыха писала еще Вирджиния Вульф, но по факту даже во время сна женщина не остается одна — рядом спит муж, дети, домашние животные и мы чутко прислушиваемся к их сну, готовые в любой момент проснуться и решить их проблемы.
Я сама постоянно сражаюсь с тем, чтобы у меня был длительный промежуток времени, непрерываемый внешними факторами. Угадайте, насколько успешно у меня это получается. Женщины вовлечены в окружающий мир с такой силой, что каждый час необходимо выбивать и агрессивно охранять от вторжений. Это касается всех нас, в том числе женщин без детей. Моя мама в пожилом возрасте несет больше социальной нагрузки, чем несет любой молодой безработный мужчина.
Когда я слышу упрек, что среди женщин мало знаменитых ученых, композиторок и так далее, то думаю не только о том, как мужчины воровали их идеи и сознательно замалчивали их изобретения. Я думаю еще и о том, что для полноценного творческого и аналитического труда необходимы недели времени, свободного от хлопот по хозяйству. Исключительно малое количество женщин имеет возможность так жить. У подавляющего большинства из нас слишком много дел.
Мы выкраиваем буквально минуты для себя.
Десять минут с утра на книжку, пять минут с утра в обед на записывание идей, полчаса размышлений, пока едешь домой. Но этого катастрофически мало. Концентрация требует времени. Чтение профессиональной литературы и ее анализ требует времени. Обдумывание новых идей требует большого количества времени. Самореализация женщин невозможна, пока мужчины активно требуют, чтобы это время мы посвящали им и ожидают, что мы будем решать их проблемы.
Мало того, женщин активно стыдят за то, что они тратят время на себя. Образ, который нам продают капиталистические массмедиа: обязательно молодая ( в крайнем случае, моложавая) энергичная все успевающая женщина, с неизменной улыбкой на лице. Мы сами осуждаем себя за несоответствие этой мужской фантазии и честно пытаемся успеть все. Но это нереально. Стыд и вина только ухудшают наше состояние.
2/2
Количество украденного у нас времени поражает. После того, как это увидишь, развидеть это уже не получится. Я злюсь на людей, которые воруют мое время. Меня приводит в бешенство повсеместное убеждение, что женские минуты и часы ничего не стоят и каждый мимокрокодил может распоряжаться ими, как ему заблагорассудится.
Гнев — нормальная реакция на осознание системной проблемы мужского господства над всеми аспектами нашей жизни. Люси Иригарэ писала, что высказывание правды о женской жизни является необходимым и даже позитивным жестом, которые дает нам возможность начать новый отсчет времени. Времени для себя. Мы имеем право потратить его не на заботу о других, не на практики красоты и не на попытки сделать себя больше похожей на идеальный патриархальный стандарт женщины.
Мы можем и должны выспаться.
Отдохнуть.
Прочитать книгу, которую давно хотели прочитать, посмотреть фильм, выйти на прогулку.
С вниманием и заботой подумать о себе, взвесить свои приоритеты, определить свои цели, поразмышлять о будущем, вынести оценку настоящему и выстроить план, как делать это все регулярно. Чтобы у каждой женщины всегда было свое время.
Добиваться уважения женского времени - очень феминистская задача.
#радфеманализ #двойныестандарты #культуранасилия #фемпрактикум
Количество украденного у нас времени поражает. После того, как это увидишь, развидеть это уже не получится. Я злюсь на людей, которые воруют мое время. Меня приводит в бешенство повсеместное убеждение, что женские минуты и часы ничего не стоят и каждый мимокрокодил может распоряжаться ими, как ему заблагорассудится.
Гнев — нормальная реакция на осознание системной проблемы мужского господства над всеми аспектами нашей жизни. Люси Иригарэ писала, что высказывание правды о женской жизни является необходимым и даже позитивным жестом, которые дает нам возможность начать новый отсчет времени. Времени для себя. Мы имеем право потратить его не на заботу о других, не на практики красоты и не на попытки сделать себя больше похожей на идеальный патриархальный стандарт женщины.
Мы можем и должны выспаться.
Отдохнуть.
Прочитать книгу, которую давно хотели прочитать, посмотреть фильм, выйти на прогулку.
С вниманием и заботой подумать о себе, взвесить свои приоритеты, определить свои цели, поразмышлять о будущем, вынести оценку настоящему и выстроить план, как делать это все регулярно. Чтобы у каждой женщины всегда было свое время.
Добиваться уважения женского времени - очень феминистская задача.
#радфеманализ #двойныестандарты #культуранасилия #фемпрактикум
Мы уже выяснили, что женщинам нужно практиковаться в том, чтобы беречь свое время и создавать себе условия для работы и творчества. В связи с этим я хочу организовать себе возможность эффективной деятельности по осмыслению реальности и заботе о себе.
Проще говоря, беру цифровой перерыв на несколько недель. Не могу пока сказать, сколько он продлится: это зависит от нескольких факторов, включая мнение врачинь.
Посты на канале выходить будут, но контент из телеграма НЕ будет дублироваться в фейсбук и я закрою там комментарии.
Пожалуйста, не пишите и не звоните: мне жизненно необходим перерыв от онлайна.
Спасибо за то, что читаете мой канал и с уважением относитесь к просьбе дать мне время.
Проще говоря, беру цифровой перерыв на несколько недель. Не могу пока сказать, сколько он продлится: это зависит от нескольких факторов, включая мнение врачинь.
Посты на канале выходить будут, но контент из телеграма НЕ будет дублироваться в фейсбук и я закрою там комментарии.
Пожалуйста, не пишите и не звоните: мне жизненно необходим перерыв от онлайна.
Спасибо за то, что читаете мой канал и с уважением относитесь к просьбе дать мне время.
Желание быть выбранной мужчиной - одно из наиболее значимых негативных последствий для женщин и девочек в культурном и психологическом плане.
Если женщины и девочки смогут это преодолеть, они способны на что угодно.
#фемпрактикум
Если женщины и девочки смогут это преодолеть, они способны на что угодно.
#фемпрактикум