Друзья побегали мы на выходных с замечательным человеком, Денис максимально интересный, увлеченный и приятный собеседник, 30км с ним пролетели как 3 мин.
Мои рекомендации, о нем и его достижениях может познакомиться на его канале:
https://www.tg-me.com/daterekhov

Пообещал Денису сделать разбор его техники бега, по классике сделал 2 ролика:
-медленный бег
-быстрый бег
Разбираем основные моменты над которыми Денису нужно будет поработать.
на медленном беге:
-бег начинается с рук, разгоняем себя руками и даем волю инерции в ноги, тут почти порядок, за исключением того что руку идут перед собой, а не параллельно корпусу, это немного зажимает грудь. Локти уводим назад, грудь колесом и под углом 90 градусов работаем
-пойдем сверху вниз, наклон корпуса вперед, его почти нет, а надо бы, это придаст большей легкости и сбережет немного сил ну и главное минимизирует ударные нагрузки на скелет. Используем притяжение земли в свою пользу.
-бег на пятку, классика которая и у меня есть, как с ней не борись, я видел как Денис всю дистанцию с ней боролся, чрезмерно порой, нагружая носочную часть. Наступаем на центральную часть стопы, бесконечно работаем над собой.
Быстрый бег:
-с быстрым бегом техника всегда лучше, во многом даже идеальна у большинства атлетов, у Дениса так и есть. Я бы прибавил немного наклона корпусом вперед и разгонялся бы не за счет более широкого шага, а за счет поднятия бедра выше, может у Дениса это так и есть. Мне показалось что правой рукой намного сильнее работает чем левой, тут лучше выравнивать конечно. По хорошему нужно было еще пару роликов сзади и спереди(бежать на камеру просто). Для базового уровня на быстром беге у Дениса вполне хорошо.

В коментах ролики которые я разбирал.