مراجعم‌ PTSD شده بود.
موشک چندتا محله دورتر اصابت کرده بود ولی چون مراجعم تجربه یک تصادف نزدیک به مرگ رو داشت تمام خاطرات اومده بود جلوی چشمش و دچار عوارض شدید روحی شده بود.

واکنش اطرافیان چی بود؟ تمسخر ترسش. این روزها ترس و عذاب و اضطراب کسی رو مسخره نکنید، زخم‌های بعضی‌ها عمیق‌تره.

@davayeroh

فایننشال تایمز:

حملات اسراییل به تأسیسات هسته‌ای ایران که نماد غرور ملی این کشور هستند،

به جای تضعیف رژیم به‌طور غیرمنتظره‌ای ملی‌گرایی ایرانی را بیدار کرده و وحدت مردمی را تقویت کرده است

@davayeroh

سینه‌زنی طوفانی اردبیلی‌ها در حسینیه معلی شبکه سه / در شب سوم محرم

@davayeroh

🌷🌷🌷
چرا بعد از تموم شدن بحران حال‌مون بدتر میشه!؟

هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره. مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید می‌کنه.

مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرس‌زا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره.

و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی می‌کنه و وارد مرحله فرسودگی میشه.

پس

اگه الان بی‌حوصله، خسته و غمگینی!، نشونه ضعیف بودنت نیست!، بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده و وقتشه که ریکاوری روانی رو شروع کنی.

+ حالا ریکاوری روانی یعنی چی!؟ یعنی آموزش دادن به مغز و بدن که الان اوضاع امنه، زندگی ادامه داره و هنوزم میشه جوونه زد.

چطوری؟!

۱) برگرد سمت روتین‌هات؛
+ مغز ما بیزار از ابهامه و هرچی یه اتفاق براش پیش‌بینی‌پذیرتر باشه، آروم‌تره.

+ تو روزهای بعد از هیاهو، ما به تکرارهای آشنا نیاز داریم. پس؛ برگرد و کارهایی رو شروع کن که قبلا انجام می‌دادی، پیاده‌روی، خرید، چای و گپ زدن با رفقا، کیک پختن و...

۲) حمایت اجتماعی نیاز این روزهاست؛
درد مشترک حال و هوای مشترک داره و صحبت‌های مشترک از تجربه تلخ روزهایی که پشت سر گذاشتیم کمک می‌کنه به جای سرکوب احساسات، اونها رو بالا بیاریم، دوباره تجربه کنیم و اجازه ندیم ته نشین بشن.

+ پس؛ با آدم‌های امن‌تون زیاد حرف بزنید.

۳) ورودی‌های منفی اطلاعاتت رو کم کن!
فکر کنم به اندازه کافی اخبار و داده‌های منفی به خورد مغزت دادی و وقتشه یه کم وقت استراحت به خودت بدی.

+ پس؛ حالا که یه کم اوضاع آروم شده، ضرورت چک کردن مکرر و ساعتی اخبارت چیه!؟، هر خبری مثل اینه که دوباره مغزت رو پرت کنی وسط بحران...

۴) تا می‌تونی بدن رو درگیر کن، رد استرس تو بدن می‌مونه!

لحظاتی بودن با طبیعت، شنیدن اصوات آرامش‌بخش، بوئیدن بوهای آشنای زندگی، چشیدن طعم‌های دلخواه، نوازش دلبستگی‌ها مثل بچه و حیوون خونگی و فعالیت منظم جسمی مثل ورزش، پیاده‌روی، رقص یا...به مغز میگه؛

+ اوضاع امنه، راحت باش!

و ۵) معنا بساز!
دکتر فرانکل تو کتاب انسان در جستجوی معنا میگه؛ ما همیشه نمی‌تونیم کنترل کنیم که چه اتفاقی برامون میفته!، ولی می‌تونیم انتخاب کنیم که چطور با اون اتفاق روبه‌رو شیم!

+ پس از خودت بپرس که؛ این اتفاق چه درسی برای من داشت! و بعد از این اتفاق قراره من کی باشم!؟

دکتر امانی
مطالب زیبا👈@davayeroh
🌷🌷🌷

ویدیوی وایرال شده از مراسم دیروز تشییع فرمانده‌های شهید سپاه

میگه «پاش بیفته به خودم موشک می بندم میرم بالا سر ترامپ»


@davayeroh

برای شهید باقری مثل برادرتان عزاداری کنید چرا که کسی از خانواده‌اش باقی نمانده، جز خانواده ایران...

@davayeroh

-اینو بزن جایی که درد میکنه
+من:

💬 طلوعی

@davayeroh

ترک‌های پوستی بدنِ زن تلفیقی از طبیعت✨

@davayeroh

‏هدف سوزش پانترک‌ها نیست فقط حس غروره
فرش تاریخی "قصه رستم" از شاهنامه فردوسی که توسط هنرمندان تبریزی در عهد قجر بافته شده است.
قدمت: سال ۱۸۰۵

@davayeroh

⚠️گویا جلوی پیامک تایید واتس‌اپ، اینستاگرام و تلگرام رو بستن
اگر این برنامه‌هارو حذف کنید، دیگه نمیتونید به حسابتون وارد بشید.
حواستون باشه

@davayeroh

❌ سولماز عباسی، یکی از مربیان والیبال در ارومیه، شب گذشته در دفتر یک وکیل به دست همسرش با ضربات چاقو به قتل رسید.

@davayeroh

زندگی...🧡

@davayeroh

حاج خانوم دیگه شرمنده نباش

💬روحــ الله
@davayeroh

‏آلن واتس میگه:
"هیچ میزان اضطراب تغییری در آنچه قرار است رخ بدهد ایجاد نمی کند."
و همین یک جمله راز آرامشم شد.


@davayeroh

هرکی گفت من از اونا نیستم؛ از همونا بود که هیچ، از اونام بدتر بود.


@davayeroh

🚫اتحادیه مشاوران املاک تهران:
🔹برخورد قاطع با مشاوران املاکی که قرارداد با اتباع غیرمجاز منعقد کنند


@davayeroh

مامان همیشه میگفت:
"بالآخره آدم یک چیزی پیدا میکند که دلش را خوش کند."
در زندان من،
وقتی آسمان قرمز میشد و روز تازه‌ای یواش یواش می‌آمد توی سلولم، متوجه میشدم که حق با او بود.

👤 آلبر کامو
📚 بیگانه
@davayeroh

در روابط انسانی، واکنش‌های هیجانی اغلب منبع قدرت برای افراد کنترل‌گر هستند. وقتی کسی واکنش نشان می‌دهد، ناخودآگاه، میدان بازی را به طرف مقابل واگذار می‌کند. سکوت یا عدم واکنش، نوعی مرزبندی سالم و قدرتمند است که نشان می‌دهد فرد، هیجاناتش را مدیریت می‌کند و اجازه نمی‌دهد دیگران او را هدایت یا تحریک کنند.

@davayeroh

طرح جمع آوری افغانی‌ها با قدرت ادامه داره

@davayeroh