Доброе утро! Всем на этой неделе желаю гармонии, а также как говорят в интернетах: «ору».

💚 Сююмбике daily

У меня сейчас объективно сложный период и я снова задумалась о возвращении в терапию. Я всё собиралась с мыслями, но тут очень удачно ко мне пришел сервис «Ясно» — и я записалась на тестовую консультацию. Внезапно к арт-терапевту. Я вообще адепт КПТ и схема-терапии, но немного уперлась в их ограничения, и всегда хотела попробовать арт, честно говоря. Гулять так гулять.

🪩Минутка душной информации

Мета-анализ 413 статей показал, что у арт-терапии мощный клинический потенциал в улучшении ментального здоровья.

Здесь, кому интересно, большой отчет ВОЗ о роли арт-практик в вопросах здоровья, интересно, что рисование как-то связано с правильным питанием и влияет на него позитивно, надо будет больше об этом почитать.

🎨 Как прошло

Сессия меня поразила. Я озвучила запрос — мне страшно из-за болезни, меняется жизнь, я не понимаю, что дальше, меня до смерти пугает перспектива диализа — я вообще не готова принимать такое развитие событий, это вообще не про меня.

Мы порисовали — в описании сессии заранее было сказано, что надо приготовить карандаши и бумагу.

И что вы думаете?!...

🤯 Неожиданный поворот сюжета

Час говорили о том, что я хочу ребенка. Что я всю жизнь в этом конфликте — хочу рожать / не хочу рожать, что я даже себе отказываюсь в этом признаваться, потому что я сильная и независимая, мне ничего этого не надо, а на самом деле надо. Я лично поражена. Заболевание оказалось фонариком, которое вдруг подсветило то, что мне на самом деле важно. (Тут же как черт из табакерки вылез бывший, ну здравствуй, дорогой, куда же без тебя. Умеют же некоторые оставлять неизгладимое впечатление).

Ещё открытием для меня стало, насколько можно свободно говорить с новым терапевтом — такой эффект попутчика, когда человек тебя вообще не знает, и ты можешь открыться совершенно по-новому, в том числе для самой себя. Какое-то приятное освобождение.

💵Время для интеграции

Да, как вы понимаете, это реклама, поэтому скажу несколько слов о сервисе — регистрация быстрая и удобная, описываешь проблемы, которые тебя волнуют, тебе предлагают ряд специалистов, которые с этими темами работают. Например, низкая самооценка или отношения. Удобно, что у некоторых психологов есть видео-визитка — и даже если по описанию всё подходит, по видео можно почувствовать, что вайб вообще не твой.

Сессия происходит на платформе «Ясно», здорово сделали, что ты видишь терапевта, а по умолчанию себя нет — не люблю час разглядывать свое выражение лица, всё равно думаешь, о том как ты выглядишь и пребываешь в каком-то напряге.


😘 Только для вас

Промокод SUUMBIKE 20% при регистрации на 1 сессию.

P.S. Свой грандиозный рисунок с эмбрионом и маточными трубами — прилагаю. ENJOY

Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223
erid: 2SDnjc7DAWE

🐱Найти своих и успокоиться🐱

Всё-таки люди — на вес золота. Оказалось, что найти хорошего врача — это такая удача, что ты хранишь его как сокровище и передаешь друзьям. Наша великая гастроэнтролог лечит половину моих знакомых, она мне нашла толкового нефролога — после ряда безумных специалистов, чьи мнения варьировались от "вам уже ничего не поможет" до "да это ерунда, не переживайте".

Как я искала своего психотерапевта — это вообще отдельная история. Тут честно, вообще как в любви, так же нелегко найти пару (только хуже, потому что еще и приходится платить за неудачные свидания и ладно бы только деньгами). Первая, по рекомендациям, спросила у меня "А вы хвастаетесь или жалуетесь?", когда я ей говорила об очень не простых проблемах. Вторая, с которой я была достаточно долго, и тоже не без рекомендаций, нарушала все возможные этические нормы. И только с третьего раза я попала в нужные мне руки и душу. Это важно. Потому что терапевт терапевтирует собой. Своей личностью. Да, доказательными методами и тп, образованием, супервизией, но огромную роль играет личность.

Ко мне очень часто приходят психологи на рекламу, но я всегда боялась их брать — я не могу ничего проверить, я не знаю, как я могу их вам рекомендовать. С другой стороны, у меня часто просят порекомендовать психолога — и тут я тоже не знаю, что сказать.

В общем, я подумала и решила, что это может быть неплохой способ присмотреться — поглядеть, что это за человек, почитать о чем пишет в канале, чем живет и дышит. И, может быть, если что-то совпадет или екнет в правильном месте — попробовать зайти в эту воду.

Катя Балабанова — веселый психолог из Петербурга, работает в доказательном подходе. Здесь можно посмотреть на образование и на запросы, с которыми Катя работает. У Кати есть кошка Византия, которая тоже может участвовать в сессии — что несомненный плюс, терапевтический эффект кошек даже обсуждать не будем.

🐱Несколько цитат из катиного канала:

Пост о том, что значит быть взрослым

В первую очередь отказаться от идеи «Я могу всё, что захочу».

О терапии:

Мы вступаем в отношения, чтобы отражаться в чужих глазах, ощущать тепло, удовольствие от совместности, и слышать слова, выражающие чужое мнение.

Нам всем нужен контакт. Важна близость, в которой мы можем почувствовать:

«Меня видят. Я важен. Со мной все нормально. Я не один»

Терапия — это всегда в первую очередь про такие отношения.

О подходе:

Мой подход – SFBT (ОРКТ), ориентированная на решение краткосрочная терапия, и я люблю его всем сердцем. Он ориентирован не на проблему, а на её решение. С самого начала терапии.

Об осознанности:

Осознанность — это не бесконечные медитации и инсайты на каждом шагу. Это не про то, чтобы каждый день что-то осознавать и жить в дзене, никогда никого не оценивая, ничего не обесценивая и вообще иметь состояние «мне этот мир абсолютно понятен».

В первую очередь, говоря про mindfulness, мы говорим про

гибкость внимания

. Про умение направлять внимание туда, куда нам действительно нужно. Навык концентрироваться на том, что нам важно. Способность выбирать делать и замечать то, что соответствует нашим ценностям.

А также — достойные мемы и фотографии кошки по имени Византия🐈‍⬛.

В общем, не вижу повода не подписаться! Го!

На этой неделе я была:

🐈‍⬛ в театре «Пространство "Внутри"» на спектакле Саввы Савельева «Москва. Петушки»

🐈‍⬛на выставке «Подруги. К юбилею Варвары Степановой» в Пушкинском

🐈‍⬛в поликлинике у участкового врача 😾

🐈‍⬛в круглосуточном отделении ветеринарной клиники «Белый клык» в Крылатском

🐈‍⬛в дежурной ветеринарной аптеке на Достоевской
(мама: «аккуратнее на том перекрестке, где сбили Льва Рубинштейна»)

🐈‍⬛на концерте Настасьи Хрущёвой в рамках совместного вечера наших визионеров и сообщества Noôdome
(мама: «это там где недавно была перестрелка?)

🐈‍⬛на йоге — два раза
(мама: «когда ты угомонишься?»)

🐈‍⬛на черно-белом фильме 1965 года «Убийцы в спальных вагонах» в рамках недели французского кино в Художественном

🐈‍⬛на хоре в центре «Зотов», где мы пели марш (!) из оперы Прокофьева «Любовь к трем апельсинам»

🐈‍⬛у зубного — сняли швы, брррррррррр.

🐾Среднее количество шагов в день: 11 416

Всё очень классное (культурное, не врачебные дела), обо всём хочется рассказать подробнее, но я пока устала дико. Как видно, FOMO мне расслабится не дает, хотя на прошлой неделе удавалось у него отвоевать тихие, спокойные, ленивые вечера.

Облачку купила лекарства, даю. Она таблетки ест с боем, но мы эту крепость берем, нас не напугаешь облачным оскалом. Диагноз — атопический дерматит. Врач предложила два варианта лечения — преднизолон (смешно, потому что я сама его пью в бешеных дозах), но с оговоркой, что ей может стать плохо и тогда срочно надо везти в клинику, чтобы откачали. И более мягкий препарат — за 7 тысяч (в дежурке нашла за пять). Конечно, я выбрала то, что не предлагает варианта откачки. + Гапабентин — антидепрессант в небольших дозах для снижение боли и зуда и симптомов «затворничества».

спасибо всем, кто помог деньгами, ночной прием и цитология стоили 8 тысяч (очень, конечно, красиво в белом клыке, но цены, господи, прости, вы издеваетесь), 3 тысячи с животным на такси туда-обратно, 6 тысяч на лекарства. Пораженные участки обрабатываю хлоргексидином, полет нормальный, улучшается, кошка уже не выглядит как главная героиня боди-хоррора.

Моя неделя же завтра стартует в 8 утра в кабинете хирурга Боткинской больницы, почитала отзывы, пишут, что врач первоклассный. Верим, надеемся, ждем.

Всем желаю хорошенько сегодня выспаться и отдохнуть перед новым рывком в блестящее будущее.