Chakishni tashlash uchun foydali tavsiya.
Ma'lumotlar "FOYDALI NUQTALAR" kitobidan olindi. O'zbek tilida.

❓YANA QANDAY MAVZUDA VIDEOLAR TAYYORLAYLIK ❓
Fikr qoldiring .✏
Videoni savob umidida tarqatib yuborimg. ✈

Kuniga 2 km yursa nima bo'ladi?

Piyoda yurish – bu jismoniy mashqning eng oson va qulay turi. Yurish inson salomatligi uchun foydali.

Yurak-qon tomir va ba'zi miya tomirlari kasalliklari xavfini kamaytiradi. 


Qon bosimini tartibga soladi.


Metabolizmni rag'batlantiradi. Metabolizm tezligini oshiradi, hatto dam olishda ham vazn yo'qotish imkonini beradi.


Qondagi xolesterin darajasini pasaytiradi

Qandli diabetni nazorat qilish va oldini olishga yordam beradi.

Ko'krak, prostata va oshqozon-ichak kabi saratonning ayrim turlari xavfini kamaytiradi.

Yurak xuruji va insult kabi kasalliklar uchun yordamchi reabilitatsiya vazifasini o’taydi.

Ichaklar faoliyatini tartibga soladi.

Олдинлари пиёда юришни менсимасдим. Ундан кура югурган яхши дердим. Лекин роса тез югурсез нари борса 10 минут югурасиз.  Уртача тезликда шошмасдан пиёда юрсез шу нагрузкани 25 минутда оласиз. 2 соатлаб пиёда юра оласиз. Холестерин факат 30 минутдан кейин эришни бошлийди. 30 минутгача инсонда АТФ я'ни мушаклар таркибий кисмидан емирилади. Шунинг учун масса йигадиган бодибилдерлар кам лекин кучли нагрузка беришади. Масалан гантелни 7-8 та кутаришади. Бундан куп кутарса мускул хажми камаяди. Кросфит ёки сушкада гантеллар енгилрок танланади ва 15- 20 та кутарилади. ва узок вакт трен килинади.
Хуллас пиёда юриш одамни унчалик кийнамасдан ортикча вазн ва холестерин ёглардан халос киладиган энг яхши машк.

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
HIMOYA USULLARI
VIDEO DARSLIKLAR XAQIDA FIKRLAR

📌AKSIYA

RAMAZONDA KO'PROQ SAVOB QILAMIZ.

BOTGA DOIMIY OBUNA
950.000 SO'M EMAS.

100.000 SO'M.

9860256601146622
DAVR BANK
XAKIMOV SHUXRAT
Uzcard orqali

🔴🔴🔴🔴🔴🔴

4602940014192760
SHUXRAT XAKIMOV
Visacard orqali 
10 $
doimiy obuna.
(Chet el fuqarolari yoki chet eldan pul o'tkazmalari uchun.)
❗❗❗❗❗❗❗
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
To'lov skrinshoti va @ yuzeringizni yozib
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
https://www.tg-me.com/himoya_admin2
ga yuboring.✈
TELEGRAM KANALIMIZ
TUSHGAN PULLAR ILMIY KITOBLAR ISHLAB CHIQARISHGA HAYRIYA QILINADI.

54:49 - Албатта, Биз ҳар нарсани ўлчов билан яратдик.

Ustozlarni qadrlagan millat kuchli millatdir. (Yapon qadriyatlari)

VIDEONI SOG'INGAN USTOZINGIZGA YUBORING✈✈✈

СИЗГА ҚЎҚҚИСДАН ҲУЖУМ ҚИЛИШСА, ШУ УСУЛНИ ҚЎЛЛАНГ @defencerra
https://youtube.com/watch?v=ZrFozRbrC_o&si=BoOXp9HgI_NSXJ1c

YOLG'IZ OTNING CHANGI CHIQMAS.
CHANGI CHIQSAHA HAM DONG'I CHIQMAS.
Musulmon kishi savob ishni aslo qizg'anmasligi kerak. Ko'pchilikka foydasi tegadigan ishlarni ko'pchilikni yordami bilan qilish kerak.
Biz ham xalqimiz sog' salomat bo'lishi uchun xalq tabobati yo'nalishida bir nechta kitoblarni chiqarishga harakat qilyapmiz. Yaponiya Xitoy Korea Malayziya xalq tabobati adabiyotlarini O'zbek tiliga tarjima qilyapmiz.

Kim shu savob ishlarda biz bilan birga qatnashmoqchi bo'lsa plastik raqamga imkon darajasida hissa qo'shishlari mumkin.
 
9860256601146622
DAVR BANK uzkarta
XAKIMOV SHUXRAT
 
4602940014192760
SHUXRAT XAKIMOV
Visacard
 
Birga savob qilamiz.
Videoni tarqatib bo'lsa ham hissa qoshishingiz mumkin.
Rahmat