Универсальный совет от легенды итальянского футбола — Роберто Баджо: 🇮🇹

«Не бойтесь совершать ошибки. Они являются частью процесса обучения и помогают вам совершенствоваться» 💬

⚽️ Дела футбольные

Как понять, что игрок может вернуться на поле после пластики «крестов»? 🤔

Спортивный врач Артём Рыженко выделяет четыре маркера, свидетельствующих о полном восстановлении: ⬇️

▪️Сила мышц составляет не менее 80% от здоровой ноги.

▪️Спортсмен восстановил полный объём движений в суставе.

▪️Футболист не испытывает чувство нестабильности в колене.

▪️Игрок может выполнять полный объём беговой нагрузки без затруднений.

⚽️ Дела футбольные

Матвей Кисляк: «Был ниже всех — и начал быстрее думать» ☝

В академии «Чертаново» полузащитник сильно отставал от своих сверстников в габаритах:

«Когда ты оказываешься в таких условиях, ты начинаешь умственно больше думать. А при выпуске ты уже не только физически крепкий, но еще и умеешь быстро принимать решения».

Подкаст: Nobel / КИСЛЯК: самая добрая звезда нашего футбола 📹

⚽ Дела футбольные

Нужно ли футболисту заключать брачный договор со своей супругой? 🤔

Кто из известных игроков уже делал это? Разберёмся вместе 🤓

⚽️ Дела футбольные

После свадьбы Фёдор Смолов и Карина Истомина подписали брачный контракт 🧐

Они сделали это по инициативе футболиста, но девушка отнеслась к такому решению с понимаем:

«Федя был его инициатором, и я его понимаю, потому что он все свои деньги заработал сам. Да, остаёмся каждый при своём в случае развода».

А как вы считаете, сегодня брачный контракт обязателен, или можно обойтись без него? 🤔

❤️ — футболисту лучше всегда перестраховываться
👍 — главное в браке — это доверие, контракт не нужен

⚽ Дела футбольные

Почему футболистам рекомендуется заключать брачный договор? 🤔

Как отмечает спортивный юрист Юрий Зайцев, основная цель такого контракта — определить, как распределяется имущество между супругами в период брака и при разводе.

Что ждёт футболиста без брачного контракта при разводе? 🧐

Всё, что супруги зарабатывают и приобретают в период брака, является их совместной собственностью:

«Зарплата по контракту, купленная квартира, бизнес — всё это будет совместной собственностью супругов и при разводе будет делиться 50/50».

Для того, чтобы не потерять половину заработанного и нажитого имущества, футболисту нужно иметь брачный договор.

Отсутствие контракта приведёт к обязанности отдать половину имущества бывшей супруге ❗️

⚽ Дела футбольные

Как обезопасить себя после разрыва «крестов»? 🤔

Спортивный врач Артём Рыженко отмечает, что футболист после операции должен максимально помочь суставам.

Сделать это можно за счёт сильных мышц бедра и кора. Они помогут стабилизировать сустав❗️

А что ещё следует делать для профилактики?

▪️Тренироваться только под присмотром профессионалов;

▪️В зале отдавать предпочтение велосипеду и плаванию.

«Оптимально — разогреваться перед тренировкой на велотренажере и в дни кардиотренировок также отдавать предпочтение ему».

⚽️ Дела футбольные

Диего Форлан провёл более 500 матчей за карьеру, забив 221 гол 🇺🇾

Нападающий был лучшим игроком ЧМ-2010 и дважды становился обладателем «Золотой бутсы».

Изучаем рацион Диего Форлана при помощи инфографики 🍊

⚽️ Дела футбольные

Играть через боль — есть ли смысл и не слишком ли это рискованно? 🧐

Главный врач ЦСКА Эдуард Безуглов отмечает, что больше половины участников ЧМ перед матчами используют нестероидные противовоспалительные средства, которые помогают в обезболивании.

«Я думаю, что у каждого футболиста был случай, когда он вышел и сыграл через боль — это не хорошо и не плохо, а просто данность».

В каких случаях точно не стоит выходить на поле с болью? 🤕

▪️ощущается дискомфорт, связанный с хрящами;
▪️есть перегрузочные отёки костей;
▪️повреждения ахиллового сухожилия;
▪️травма мышц задней поверхности бедра.

Когда игра через боль считается допустимой? 🤔

▪️перегрузка мышц задней поверхности бедра;
▪️лёгкие трещины в костях (стопы, пальцы).

«Возможность выхода на поле рассмотреть можно, но только после исключения анатомического повреждения».

Важно помнить, что все случаи индивидуальны и риск получения повреждения все равно будет выше, чем если бы проблем и боли не было ❗️

⚽ Дела футбольные

Адама Траоре — о том, как футболисту развивать физические данные 🔝

«Дело в балансе. Секрет состоит в том, чтобы прислушиваться к своему телу и адаптировать тренировки под свою физическую форму».

⚽ Дела футбольные

Какие методы восстановления доступны в домашних условиях? 🤔

Рассказывает врач ЖФК «Спартак» Артём Рыженко:

🏃 Активное восстановление после нагрузки. Это заминка на низком пульсе — бег трусцой и велотренажер.

🥶 Нахождение в холодовых ваннах с температурой 10-12°C на протяжении 4-7 минут:

«Привыкать к таким процедурам необходимо постепенно. Лучше начинать с 1-2 минут. Если нет доступа к холодным ваннам, можно взять пакеты со льдом и положить их на места, где были травмы».

💧 Восполнение потерь жидкости. Рассчитывается по формуле: (вес до нагрузки — вес после нагрузки) * 1,5 = объём жидкости, который нужно восполнить спустя полтора часа после нагрузки.

😴 Достаточное количество сна. Это лучшее средство восстановления. Оно позволяет снизить травматизм:

«В период напряженных тренировок футболисты должны спать не менее 8-9 часов ночью и желательно, минимум 1 час днем».

⚽ Дела футбольные

«Нужно концентрироваться только на том, на что мы можем повлиять» ☝️

Начинаем рабочую неделю с пяти лучших афоризмов действующего обладателя кубка ЛЧ — Луиса Энрике 🇫🇷

⚽ Дела футбольные