Telegram Web Link
Forwarded from МАЙ ДНР
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если бы не Путин, России уже бы просто не было

С Днём Рождения, мой ПРЕЗИДЕНТ!
4
Ветераны из ДНР приняли участие в соревнованиях по плаванию

На днях в городе-герое Севастополе завершился IV этап межрегиональных соревнований по плаванию «Кубок Защитников Отечества». Порядка 80 ветеранов специальной военной операции из 11 регионов России собрались во Дворце водных видов спорта имени Галины Прозуменщиковой, чтобы показать мастерство в плавании на 50 метров вольным стилем в двух категориях: абсолют и для лиц с нарушением опорно-двигательного аппарата.

ДНР на соревнованиях представили Василий Первухин, Андрей Рагимов и Виталий Щуров. Они показали достойные результаты, продемонстрировав отличную физическую форму и силу воли.

Ветераны – участники турнира подчеркнули важность проведения крупных соревнований, которые помогают не только восстановить здоровье, развиться в новых видах спорта, но и найти новых друзей и единомышленников по всей стране.

«Для меня эти соревнования в Севастополе — больше, чем просто заплыв. Это возможность доказать, что, несмотря ни на что, мы, ветераны Донбасса, сильны духом и готовы побеждать. И Севастополь нас принял, как родных.
Огромная благодарность за организацию соревнований. Помимо тренировок мы посещали экскурсии. Все было на высшем уровне. Спасибо за теплый прием»
, — выразил свои чувства и эмоции от соревнований ветеран из ДНР Василий Первухин.


Адресат филиала фонда «Защитники Отечества» в ДНР до участия в боевых действиях работал на ледовом комплексе в Донецке. Свой ратный путь мужчина начал в начале 2015 года, в том же году получил осколочное ранение, но продолжил участвовать в обороне юга Республики вплоть до 2020 года. С первых дней начала СВО опытный боец не смог остаться в стороне и продолжил службу до тех пор, пока не был комиссован. Сейчас он ведет активный образ жизни и проходит оздоровление.

Все участники заплыва — настоящие герои. Благодаря дружеской атмосфере, царившей на турнире, спортсмены проявили себя с лучшей стороны. Главным приоритетом стала не столько борьба за призовые места, сколько возможность продемонстрировать мужество и стойкость характера, что не оставило равнодушным ни одного зрителя.

«Как говорил наш Президент, мы должны помогать ветеранам спецоперации всеми возможными способами. Сегодня мы видим, как с каждым этапом развивается наш Кубок, становится ярче и красочнее, растет количество новых участников. Помогать ребятам, которые отстаивали нашу Родину, давать им возможность заниматься спортом и развиваться в новых направлениях — вот в чем заключается наша мотивация», — сказал чемпион и рекордсмен мира по плаванию Андрей Арбузов.


Организаторами «Кубка Защитников Отечества» по плаванию выступили фонд «Защитники Отечества», Академия плавания заслуженного мастера спорта России Андрея Арбузова / АНО «Волна за волной», фонд «Наш спорт» при поддержке Министерства спорта Российской Федерации и Управления спорта города Севастополя.

#ЗащитникиОтечества
@fond_ZO_DPR
9👍3
10
‼️Каждая мама слышала про «кризис трёхлетки» — и многие пугаются.
На самом деле это не ужас-ужас, а важный этап взросления.

В этом возрасте ребёнок впервые громко заявляет: «Я сам!» Он пробует границы, учится выражать эмоции и отстаивать своё мнение.
Что помогает пройти этот период спокойнее:

🟢Давайте выбор. Не «будешь кашу или нет?», а «кашу с яблоком или с бананом?».
🟢Сохраняйте спокойствие. Ребёнок учится у вас, как справляться с эмоциями.
🟢Не спорьте в истерике. Дождитесь, пока малыш выдохнет, и только потом обсуждайте.
🟢Признавайте чувства. «Я вижу, что ты злишься. Давай вместе подумаем, что можно сделать».
🟢Будьте последовательны. Если «нет» — значит «нет». Чёткие правила дают чувство безопасности.

📌Помните: кризис — это не поломка, а скачок развития.
📌После него ребёнок становится более самостоятельным, общительным и уверенным.

#ребенок
#вместе
#семья
СПОРТСМЕН, НЕ НАКАПЛИВАЙ ТРАВМУ!

Привет!


Запомни: у большинства спортсменов боль и травмы приходят не "внезапно", а накапливаются из-за регулярного перенапряжения тканей
Хорошая новость в том, что это можно вовремя поймать и разрулить без длительного отрыва от тренировок

Ты входишь в зону риска, если есть:
✔️ Боль или "нытьё" на 2–5 баллов из 10 (7-8 - это уже когда боль до слез), боль начинается уже на разминке, но при этом "расхаживается" (стихает в течение разминки)
✔️ Утренняя скованность в проблемной зоне длится > 15–20 мин
✔️ Боль/тяжесть, которая держится на следующий день после обычной тренировки
✔️ Резкий скачок нагрузки (объём/интенсивность/скорость) за неделю

Если узнал себя - это не слабость, это сигнал от тканей: "Хозяин, нам надо восстановиться и укрепиться!"


Мини-план на 7–10 дней, если "нытьё" уже есть:
Сбавь нагрузку: –20–30% от объёма или интенсивности (без потери частоты)
Силовая 2раза в неделю: акцент на связки/сухожилия - работа в изометрическом режиме 30–45 сек × 4–5 подходов, затем плавная эксцентрика
Локальная разгрузка: замени часть ударной работы на аэробную циклическую: вело/беговую/плавание/греблю
Больше внимания технике упражнений, обуви, поверхности: мягче приземление, короче шаг, проверяй обувь/покрытие
Сон не менее 8 часов + питание: белок 1,6–2,2 г/кг/сут, вода, микроэлементы
Трекер боли: оценивай боль по шкале от 0 до 10 баллов до/после тренировки, утром. Тренироваться можно, если боль ≤3–4/10 и не усиливается на следующий день

Когда реально стоит притормозить и обратиться к врачу:
🟢 Боль >5 баллов из 10, хромота, ночная боль, отёк/локальная «горячая» зона
🟢 Боль не меняется и не стихает >72 ч несмотря на снижение нагрузки
🟢 Подозрение на стресс-перелом (колющая боль, точечная болезненность кости)

Твой спортивный врач Рустам Якубов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
14 ОКТЯБРЯ. ПОКРОВ ПРЕСВЯТОЙ ВЛАДЫЧИЦЫ НАШЕЙ БОГОРОДИЦЫ И ПРИСНОДЕВЫ МАРИИ.
"Мы нуждаемся в Сердце всепрощающем, любящем нас не за то, что мы хороши и приятны, а за то, что мы существуем, что Оно нас в Себе вместило раз навсегда и уже не может от нас отказаться, как река не может не сиять. Человечество поняло, испытало на себе эту материнскую черту всеобъемлющего Сердца Божией Матери. В этом Сердце оно нашло надежнейшее убежище от горя земного, и чудесные связи связали страдающее, рвущееся к Небу, но прикованное к земле человечество с Непорочной Девой Марией".
Е.Поселянин.
Радуйся, Радосте наша, покрый нас от всякого зла честным Твоим омофором!
9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
*С Покровом Пресвятой Богородицы!*

_Мы не одни: молитвы Матери Божией и Святых покрывают нас в бедах и искушениях._

> *Мир и тихая радость каждому.*
14
2025/10/21 16:31:01
Back to Top
HTML Embed Code: