Telegram Web Link
10
‼️Каждая мама слышала про «кризис трёхлетки» — и многие пугаются.
На самом деле это не ужас-ужас, а важный этап взросления.

В этом возрасте ребёнок впервые громко заявляет: «Я сам!» Он пробует границы, учится выражать эмоции и отстаивать своё мнение.
Что помогает пройти этот период спокойнее:

🟢Давайте выбор. Не «будешь кашу или нет?», а «кашу с яблоком или с бананом?».
🟢Сохраняйте спокойствие. Ребёнок учится у вас, как справляться с эмоциями.
🟢Не спорьте в истерике. Дождитесь, пока малыш выдохнет, и только потом обсуждайте.
🟢Признавайте чувства. «Я вижу, что ты злишься. Давай вместе подумаем, что можно сделать».
🟢Будьте последовательны. Если «нет» — значит «нет». Чёткие правила дают чувство безопасности.

📌Помните: кризис — это не поломка, а скачок развития.
📌После него ребёнок становится более самостоятельным, общительным и уверенным.

#ребенок
#вместе
#семья
СПОРТСМЕН, НЕ НАКАПЛИВАЙ ТРАВМУ!

Привет!


Запомни: у большинства спортсменов боль и травмы приходят не "внезапно", а накапливаются из-за регулярного перенапряжения тканей
Хорошая новость в том, что это можно вовремя поймать и разрулить без длительного отрыва от тренировок

Ты входишь в зону риска, если есть:
✔️ Боль или "нытьё" на 2–5 баллов из 10 (7-8 - это уже когда боль до слез), боль начинается уже на разминке, но при этом "расхаживается" (стихает в течение разминки)
✔️ Утренняя скованность в проблемной зоне длится > 15–20 мин
✔️ Боль/тяжесть, которая держится на следующий день после обычной тренировки
✔️ Резкий скачок нагрузки (объём/интенсивность/скорость) за неделю

Если узнал себя - это не слабость, это сигнал от тканей: "Хозяин, нам надо восстановиться и укрепиться!"


Мини-план на 7–10 дней, если "нытьё" уже есть:
Сбавь нагрузку: –20–30% от объёма или интенсивности (без потери частоты)
Силовая 2раза в неделю: акцент на связки/сухожилия - работа в изометрическом режиме 30–45 сек × 4–5 подходов, затем плавная эксцентрика
Локальная разгрузка: замени часть ударной работы на аэробную циклическую: вело/беговую/плавание/греблю
Больше внимания технике упражнений, обуви, поверхности: мягче приземление, короче шаг, проверяй обувь/покрытие
Сон не менее 8 часов + питание: белок 1,6–2,2 г/кг/сут, вода, микроэлементы
Трекер боли: оценивай боль по шкале от 0 до 10 баллов до/после тренировки, утром. Тренироваться можно, если боль ≤3–4/10 и не усиливается на следующий день

Когда реально стоит притормозить и обратиться к врачу:
🟢 Боль >5 баллов из 10, хромота, ночная боль, отёк/локальная «горячая» зона
🟢 Боль не меняется и не стихает >72 ч несмотря на снижение нагрузки
🟢 Подозрение на стресс-перелом (колющая боль, точечная болезненность кости)

Твой спортивный врач Рустам Якубов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
14 ОКТЯБРЯ. ПОКРОВ ПРЕСВЯТОЙ ВЛАДЫЧИЦЫ НАШЕЙ БОГОРОДИЦЫ И ПРИСНОДЕВЫ МАРИИ.
"Мы нуждаемся в Сердце всепрощающем, любящем нас не за то, что мы хороши и приятны, а за то, что мы существуем, что Оно нас в Себе вместило раз навсегда и уже не может от нас отказаться, как река не может не сиять. Человечество поняло, испытало на себе эту материнскую черту всеобъемлющего Сердца Божией Матери. В этом Сердце оно нашло надежнейшее убежище от горя земного, и чудесные связи связали страдающее, рвущееся к Небу, но прикованное к земле человечество с Непорочной Девой Марией".
Е.Поселянин.
Радуйся, Радосте наша, покрый нас от всякого зла честным Твоим омофором!
9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
*С Покровом Пресвятой Богородицы!*

_Мы не одни: молитвы Матери Божией и Святых покрывают нас в бедах и искушениях._

> *Мир и тихая радость каждому.*
14
‼️«Смотри, как Ваня старается» или «У Маши аккуратнее получилось» — кажется безобидным, но ребёнок слышит совсем другое.

Что происходит внутри:
📎Вместо мотивации появляется чувство, что его не принимают таким, какой он есть.
📎Сравнение вызывает обиду и зависть — а значит, рушит доверие к родителям.
📎Ребёнок начинает верить: «Я хуже других» или «Любить можно только за успех».

Что делать вместо:
Отмечать личный прогресс ребёнка: «Сегодня у тебя получилось лучше, чем вчера».
Подчёркивать старание, а не результат: «Ты так усердно пробовал».
Сравнивать только с самим ребёнком, а не с другими детьми.
Одна фраза, сказанная мимоходом, может остаться в памяти навсегда. Выбирайте слова, которые дают крылья, а не обрезают их.


#ребенок
#семья
#вместе
2
9
Хорошие новости приходят из Башкортостана, где в эти дни проходят Всероссийские соревнования по спорту лиц с поражением опорно-двигательного аппарата (дисциплина - плавание) и Всероссийские соревнования «Традиционный турнир по плаванию среди инвалидов всех категорий на призы олимпийского чемпиона Вениамина Таяновича».

За два соревновательных дня наши спортсмены показали отличные результаты и завоевали 43 медали:

🥇22
🥈10
🥉11

Ребята, вы молодцы! Горжусь вами!

А соревнования продолжаются и я от души желаю нашим спортсменам удачи!

@evgeny_shirshov
14👍3🔥3
Спортсмены нашей Республики показали отличные результаты на Всероссийских соревнованиях по спорту лиц с поражением опорно-двигательного аппарата (дисциплина - плавание) и Всероссийских соревнованиях «Традиционный турнир по плаванию среди инвалидов всех категорий на призы олимпийского чемпиона Вениамина Таяновича» в Башкортостане!

Несмотря на огромную конкуренцию, наши ребята завоевали 47 медалей:

🥇23
🥈12
🥉12

Эти медали результат колоссальной совместной работы тренеров, спортсменов и их родителей. Своими победами ребята доказывают, что в жизни нет ничего невозможного, если есть трудолюбие, упорство и желание побеждать!

От всей души поздравляю победителей и призеров с заслуженными наградами! Молодцы! Гордимся вами!

@evgeny_shirshov
11👍6
2025/10/21 07:54:50
Back to Top
HTML Embed Code: